Bơi lội được mệnh danh là bộ môn thể thao cho nam giới "không gây đau đớn" hãy cùng Coolmate giải mã lợi ích của bơi lội nhé!
.jpeg)
Bơi lội là gì? Lợi ích của bơi lội với sức khỏe
Bơi lội là sự vận động tự thân của cơ thể trong môi trường nước. Bản thân sẽ phải vận dụng tất cả các kỹ năng cần thiết để nổi và di chuyển được trong nước một cách dễ dàng. Chính vì vậy mà đòi hỏi phải có sự kết hợp hài hoà giữa nhiều bộ phận trên cơ thể và tác động của nước.
Điều đặc biệt là bộ môn bơi lội phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi và đối tượng. Dù bạn là nam hay nữ, trẻ hay già, trẻ sơ sinh hay người khuyết tật,... Thì đều có thể tham gia. Nhất là với nam giới, lợi ích của bơi lội là rất nhiều đối với các chàng trai.
Tuy nhiên để bơi được thì bạn cần phải có những kỹ năng cần thiết thông qua quá trình học tập và rèn luyện. Có rất nhiều các kỹ thuật bơi khác nhau để bạn có thể lựa chọn cho mình 1 kiểu phù hợp.
Những kiểu bơi phổ biến hiện nay
Bơi Tự Do (Trườn Sấp)
Đây là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong các kiểu bơi hiện nay. Với kiểu bơi này bạn phải để 2 tay so le và quạt nước ra phía sau, tạo lực đẩy để cơ thể trườn về phía trước. Điều quan trọng là bạn phải giữ cho phần thân sau nổi lên, cơ thể thẳng hàng và dường như là nằm ngang với mặt nước.
Bơi Ếch
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản và thường được sử dụng để dạy cho các bạn mới bắt đầu. Kiểu bơi này sẽ có hình dáng và tư thế y hệt như 1 chú ếch. Đây cũng là kiểu bơi có tốc độ chậm nhất trong các kiểu bơi.
Bơi Bướm
Bơi bướm là kiểu bơi khó đòi hỏi phải có kỹ thuật và thể lực cao. Tốc độ của bơi bướm rất nhanh, động tác nhịp nhàng và đẹp mắt. Khi bơi các bộ phận của cơ thể sẽ kết hợp nhịp nhàng. Hai tay đối xứng, chân khép sát và đạp nước để tạo lực đẩy đưa người về phía trước.
Bơi Ngửa
Kiểu bơi này sẽ giống với bơi tự do, nhưng toàn bộ cơ thể sẽ ngửa lên mặt nước.
Bơi Chó
Bơi chó là kiểu bơi nằm úp người, hai tay để song song với ngực và dùng lực chân đẩy về phía sau. Tư thế này sẽ giống như hình dáng bơi của một chú chó đang bơi.
Lợi ích của bơi lội dành cho nam giới
Lợi ích của bơi lội là gì? Bơi lợi không chỉ là một kỹ năng cần thiết giúp bạn sinh tồn trong những tình huống đặc biệt mà nó còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và tinh thần. Vậy tại sao lại gọi “Bơi lội” là bộ môn thể thao dành cho nam giới? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây nhé.
1. Giúp cơ thể săn chắc, duy trình vóc dáng
Đầu tiên, khi nói đến lợi ích của bơi lội phải kể đến việc bơi chính là phương pháp giảm cân tốt nhất, giúp cho nam giới có được một thân hình săn chắc và khoẻ mạnh. Khi bơi trong nước toàn bộ cơ thể sẽ cùng vận động. Sự phối hợp nhịp nhàng, đều đặn của các bộ phận sẽ giúp cho các bạn nam có được một thân hình hoàn hảo.
Đồng thời dưới áp lực của nước các nhóm cơ sẽ được vận động một cách triệt để. Vậy nên nếu tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và sức khỏe dẻo dai.
2. Tăng cường khả năng sinh lý
Theo nghiên cứu thì bơi lội chính là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp "phái mạnh" thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone. Từ đó giúp nam giới tăng cường sức mạnh trong "công tác" phòng the cũng như giữ vững phong độ tự tin.
Không chỉ vậy lợi ích của bơi lội còn giúp giải phóng một lượng lớn Endorphin (chất gây căng thẳng thần kinh) ra bên ngoài. Mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, hệ tuần hoàn máu lưu cũng thông tốt hơn. Nhờ vậy mà cơ thể cũng trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn trong các chuyển động.
3. Lợi ích của bơi lội giúp nam giới kiểm soát huyết áp.
Bơi lội chính là bí quyết giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình một cách hiệu quả. Huyết áp là chỉ số vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta chớ không riêng gì nam giới. Việc giữ cho huyết áp cân bằng sẽ giúp cải thiện được tình trạng sức khoẻ.
Một trong những lợi ích to lớn của bơi lội đó là giúp cơ thể giảm đi một lượng lớn cholesterol. Từ đó giúp tăng cường lượng oxy cho máu và thải khí CO2 (Carbonic) ra ngoài. Quá trình tuần hoàn máu ổn định sẽ giúp các ‘đấng mày râu’ có một trái tim khỏe mạnh và huyết áp cân bằng.
4. Bơi lội giúp cải thiện hệ thống hô hấp
Nếu bạn chưa biết thì bơi lội còn có khả năng ‘lợi hại’ giúp làm giảm đi những cơn hen suyễn cũng như chứng ngáy to khi ngủ của nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi lượng oxy trong phổi và phế quản tăng, khả năng hô hấp cũng sẽ tăng lên. Đồng thời từ đó những tiếng ngáy cũng sẽ giảm đi.
Trên thực tế, dung tích phổi của các vận động viên bơi lội lớn gần gấp đôi so với người bình thường. Từ đó cho thấy rằng việc bơi lội thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ thống hô hấp và tăng hiệu suất lao động.
5. Lợi ích của bơi lội giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh thần
Bên cạnh một cơ thể khỏe mạnh thì sức khoẻ tinh thần cũng là điều vô cùng quan trọng mà hầu như ai cũng bỏ qua. Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta phải đối diện với rất nhiều những khó khăn, gánh nặng đến từ gia đình, công việc, định kiến xã hội,... Đặc biệt với vai trò là “Trụ cột gia đình” thì áp lực của nam giới lại thêm phần nhiều hơn.
Khó khăn chất chồng khó khăn nên các vấn đề về stress, lo âu là điều không thể tránh khỏi. Bơi lội sẽ như một chiếc máy massage, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, xoa dịu tinh thần. Từ đó tránh được những cảm xúc tiêu dễ khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm.
Những lưu ý cho nam giới khi tham gia môn thể thao bơi lội
Lợi ích của bơi lội rất nhiều, tuy nhiên bạn cũng phải nắm 1 số những lưu ý sau để tránh xảy ra những điều đáng tiếc.
-
Chỉ nên bơi từ 1- 2 lần/tuần, mỗi lần bơi khoảng 45 - 60 phút. Không nên bơi quá lâu để tránh gây tổn thương cho cơ bắp.
-
Khi bơi nên dùng kính và nón bơi để bảo vệ mắt và tóc.
-
Sau khi xong, tắm lại thật kỹ rồi lau khô người để tránh tình trạng da bị nấm mốc do ẩm ướt.
-
Những ai bị các bệnh về nhiễm trùng như viêm tai, viêm họng, viêm xoang,... Và các bệnh về da thi không nên đi bơi. Vì nước trong hồ sẽ dễ làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về lợi ích của bơi lội. Nếu bạn đang muốn tìm một môn thể thao để rèn luyện và nâng sức khoẻ thì bơi lội sẽ là lựa chọn tuyệt vời đấy. Đừng ngần ngại mà hãy thử ngay để kiểm chứng thành quả nhé.
