Bạn yêu chạy bộ và đang tìm kiếm đôi giày hoàn hảo nhưng không biết chọn đôi giày chạy bộ nào phù hợp? Việc chọn đúng giày chạy bộ không chỉ đơn thuần là về phong cách. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, sự thoải mái và quan trọng hơn cả là giúp phòng ngừa chấn thương không đáng có.
Trong, bài viết này, Coolmate sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng bước chọn giày chạy bộ phù hợp với mình nhất, review giày chạy bộ từ các thương hiệu hàng đầu, giúp bạn tự tin chọn được đôi giày chạy bộ đáng mua nhất.
Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Chọn Giày Chạy Bộ Phù Hợp Nhất Với Bạn
Bước 1: Xác định rõ nhu cầu và mục tiêu chạy bộ của bạn
Trước khi chọn giày, bạn hãy nghĩ xem mình chạy bộ với mục đích gì nhé. Nếu chạy hàng ngày hay để thư giãn, cứ chọn đôi nào êm ái, bền bỉ là ổn. Còn nếu bạn muốn chạy nhanh hơn, tập luyện tốc độ thì nên chọn giày nhẹ, phản hồi tốt.
Với những ai mê chạy đường dài, giày đệm dày sẽ giúp chân êm hơn nhiều. Nếu thích khám phá địa hình gồ ghề, thì một đôi giày bám chắc, chống trượt sẽ cực kỳ cần thiết. Còn nếu bạn chuẩn bị thi đấu thì một đôi giày siêu nhẹ, hiệu suất cao chắc chắn sẽ là vũ khí giúp bạn bứt phá.
Xác định rõ nhu cầu và mục tiêu chạy bộ của bạn
Tiếp theo, bạn cũng nên để ý đến tần suất và quãng đường mình chạy mỗi tuần. Nếu chạy thường xuyên, cường độ cao thì nên đầu tư một đôi giày bền chắc, có đệm tốt để bảo vệ chân. Còn nếu chỉ chạy nhẹ nhàng vài lần mỗi tuần thì một đôi giày cơ bản, thoải mái cũng đã quá đủ rồi.
Cuối cùng, đừng quên xác định ngân sách mình muốn chi cho đôi giày mới nhé. Dưới 2 triệu đồng, bạn đã có kha khá lựa chọn ngon lành để tập luyện. Còn nếu muốn trải nghiệm những công nghệ xịn sò hơn về đệm, độ nhẹ hay hiệu suất, thì đầu tư thêm một chút cũng rất xứng đáng đó.
Bước 2: Hiểu về kiểu bàn chân và Độ nghiêng mắt cá
Việc hiểu về độ nghiêng bàn chân rất quan trọng khi chọn giày chạy để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể tự kiểm tra độ nghiêng của mình qua bài kiểm tra đơn giản gọi là Wet Test. Bạn chỉ cần làm ướt lòng bàn chân, rồi dẫm lên một tờ giấy khô, sau đó quan sát vết chân để lại.
Nếu vết chân có lõm rõ ràng ở giữa, bạn có vòm chân bình thường và độ nghiêng mắt cá chân của bạn là trung tính. Nếu vết chân in hầu hết lòng bàn chân, bạn có vòm chân phẳng và mắt cá có thể lệch trong khi chạy. Ngược lại, nếu vết chân có phần lõm sâu và hẹp ở giữa, bạn có vòm chân cao và mắt cá có xu hướng lệch ngoài khi chạy.
Bạn có thể tự kiểm tra độ nghiêng của mình qua bài kiểm tra đơn giản gọi là Wet Test
Thêm vào đó, chọn giày phù hợp với độ nghiêng bàn chân sẽ giúp phân bổ lực đều hơn khi tiếp đất, giảm áp lực lên khớp và hạn chế chấn thương. Nếu bạn chưa chắc chắn, đừng lo lắng quá, vì nhiều mẫu giày trung tính hiện nay khá linh hoạt, phù hợp với nhiều kiểu chân đấy!
Bước 3: Các yếu tố then chốt quyết định một đôi giày chạy bộ tốt
Khi chọn giày, bạn hãy để ý một chút tới phần đệm giày nhé. Đây chính là bộ giảm xóc nằm ở đế giữa, giúp hấp thụ chấn động và mang lại sự êm ái khi nàng tiếp đất. Hiện nay các hãng giày luôn không ngừng sáng tạo ra những công nghệ đệm mới, như Nike React, ZoomX, Adidas Boost.
Một yếu tố quan trọng khác chính là độ ổn định của đôi giày. Nếu bạn có xu hướng lệch trong khi chạy, thì cần chọn những đôi có thiết kế hỗ trợ tốt, chẳng hạn như gia cố phần má trong hoặc các công nghệ như GuideRails của Brooks để giữ cho bước chân luôn thẳng hàng.
Trọng lượng giày cũng là điều bạn không nên bỏ qua. Giày càng nhẹ, bạn sẽ càng cảm thấy linh hoạt, bay bổng và tiết kiệm sức hơn, đặc biệt khi chạy tốc độ hoặc những quãng đường dài.
Bền bỉ cũng là một yếu tố quyết định. Độ bền thường đến từ chất liệu thân giày và đặc biệt là phần đế ngoài. Trung bình một đôi giày chạy bộ có thể đồng hành với bạn từ 500 đến 800km, tất nhiên còn tùy vào trọng lượng cơ thể, địa hình chạy và cách bạn chăm sóc giày nữa.
Các yếu tố then chốt quyết định một đôi giày chạy bộ tốt
Nếu bạn hay chạy ngoài trời, hãy chú ý đến độ bám của đế giày. Các thiết kế vân đế phù hợp sẽ giúp giày bám chắc hơn trên mặt đường nhựa, đường đất hay thậm chí là mặt sàn phòng gym, để mỗi bước chân đều tự tin hơn.
Ngoài ra, độ thoáng khí của thân giày cũng rất quan trọng, nhất là khi bạn chạy dưới thời tiết nóng ẩm. Những đôi giày có vải lưới kỹ thuật với lỗ thoáng sẽ giúp đôi chân luôn mát mẻ và dễ chịu suốt hành trình.
Một điểm thú vị nữa là độ phản hồi lực. Một số loại đệm hiện đại không chỉ hấp thụ lực mà còn trả lại năng lượng, tạo cảm giác bật nhảy. Nhiều đôi còn được trang bị thêm tấm carbon để tối ưu độ nảy, rất lý tưởng nếu bạn muốn chạy nhanh hoặc tham gia thi đấu.
Cuối cùng, bạn đừng quên để ý đến chỉ số heel-to-toe drop nhé. Đây là độ dốc giữa gót và mũi giày. Drop cao phù hợp cho những ai thường tiếp đất bằng gót, còn drop thấp hơn thì khuyến khích tiếp đất bằng giữa bàn chân hoặc mũi chân, giúp chuyển động tự nhiên hơn.
Bước 4: Phân loại các dòng giày chạy bộ phổ biến
Để việc chọn giày dễ dàng hơn, các hãng thường phân loại giày theo mục đích sử dụng chính. Việc hiểu rõ từng loại sẽ giúp bạn tìm được đôi giày phù hợp với nhu cầu luyện tập của mình.
Trước tiên, giày tập luyện hàng ngày, hay còn gọi là Daily Trainer, là dòng giày đa năng nhất. Chúng được thiết kế cân bằng giữa độ đệm, độ bền và sự thoải mái. Đây là lựa chọn lý tưởng nếu bạn chạy thường ngày ở cường độ vừa phải, từ chạy bộ nhẹ nhàng cho đến những buổi tập dài.
Nếu bạn muốn tăng tốc, giày chạy tốc độ sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời. Những đôi giày này thường nhẹ hơn, có khả năng phản hồi lực tốt, giúp bạn duy trì tốc độ cao trong các bài tập tempo hoặc chạy interval.
Phân loại các dòng giày chạy bộ phổ biến
Khi bước vào ngày thi đấu, bạn hãy chọn giày thi đấu. Những đôi giày này cực kỳ nhẹ, được tối ưu hóa cho hiệu suất cao nhất, thường tích hợp thêm tấm lót carbon để tăng độ nảy và tiết kiệm năng lượng. Chúng sẽ là vũ khí lợi hại cho các cuộc đua Marathon hay những cự ly ngắn hơn.
Với những ai có xu hướng lệch trong khi chạy, giày ổn định sẽ là lựa chọn an toàn. Chúng được thiết kế để hỗ trợ chuyển động bàn chân tốt hơn, giúp bạn duy trì sự cân bằng và hạn chế chấn thương.
Nếu bạn yêu thích khám phá thiên nhiên, những cung đường mòn, hay địa hình gồ ghề, thì giày chạy địa hình chính là thứ bạn cần. Với phần đế ngoài được thiết kế gai sâu để bám tốt hơn và thân giày bền bỉ, giày trail sẽ giúp bảo vệ bàn chân khỏi đá sỏi và những va chạm bất ngờ.
Combo 2 Quần Shorts Chạy Bộ Ultra Fast & Free II
498.000đ
399.000đ
TOP 12+ Mẫu Giày Chạy Bộ Tốt Nhất Đáng Mua Năm 2025
Hạng Mục Luyện Tập Hàng Ngày
1. Nike Air Zoom Pegasus
Nike Pegasus luôn là lựa chọn đáng tin cậy cho người chạy ở mọi cấp độ. Với sự kết hợp giữa đệm React êm ái và bộ đôi Zoom Air ở gót - mũi, đôi giày mang lại cảm giác cân bằng, vừa mềm mại khi tiếp đất, vừa bật nảy linh hoạt.
Bên cạnh đó, thiết kế ổn định, bền bỉ của Pegasus giúp bạn yên tâm chạy suốt hàng trăm kilomet mà không lo xuống cấp. Đôi giày này đặc biệt phù hợp cho những ai muốn tìm một mẫu giày đa dụng để chạy hàng ngày.
Nike Air Zoom Pegasus - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Đa dụng cho nhiều loại hình chạy, độ bền cao, cảm giác chạy ổn định và thoải mái.
-
Nhược điểm: Có thể hơi nặng hơn một chút so với các dòng giày chuyên tốc độ.
-
Giá tham khảo: Khoảng 2.800.000 - 3.500.000 VNĐ.
2. Brooks Ghost
Brooks Ghost nổi tiếng với cảm giác êm ái tuyệt vời nhờ lớp đệm DNA LOFT v3 siêu mềm và nhẹ. Mỗi bước chạy của bạn sẽ trở nên mượt mà, ổn định, rất phù hợp với những ai có dáng chân trung tính hoặc chỉ lệch nhẹ. Thân giày cũng được thiết kế thoáng khí, ôm chân tốt, tạo nên trải nghiệm cực kỳ dễ chịu trên mọi quãng đường.
Ghost là lựa chọn lý tưởng cho những ai ưu tiên sự êm ái tối đa trong mỗi buổi chạy. Dù là chạy hàng ngày hay phục hồi sau những bài tập nặng, đôi giày này sẽ mang lại cho bạn cảm giác êm mượt, nhẹ nhàng từ đầu đến cuối mà không làm mất đi sự linh hoạt tự nhiên.
Brooks Ghost - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Siêu êm ái, chuyển tiếp giữa các bước chạy rất mượt, upper thoáng khí và ôm chân tốt.
-
Nhược điểm: Thiết kế có phần an toàn, không quá phá cách.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.000.000 - 3.800.000 VNĐ.
3. Asics Gel-Cumulus
Asics Gel-Cumulus là sự kết hợp hài hòa giữa công nghệ Gel giảm chấn truyền thống ở gót và lớp đệm FF Blast+ nhẹ, đàn hồi. Khi chạy mang lại cảm giác êm ái mà vẫn giữ được sự linh hoạt tự nhiên, cân bằng, dễ chịu trên những quãng đường dài.
Đôi giày này rất phù hợp cho những ai yêu thích cảm giác đệm đặc trưng của Asics — vừa êm vừa ổn định, không quá mềm. Gel-Cumulus lý tưởng cho các buổi chạy hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng giữa độ êm và độ bật trong mỗi bước chân.
Asics Gel-Cumulus - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Giảm chấn tốt, thoải mái cho quãng đường dài, upper thoáng khí, độ bền tốt.
-
Nhược điểm: Cảm giác phản hồi lực không nảy bằng một số đối thủ dùng foam thế hệ mới.
-
Giá tham khảo: Khoảng 2.900.000 - 3.600.000 VNĐ.
Hạng Mục Tốt Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
4. Hoka Clifton
Nếu bạn đang tìm một đôi giày siêu êm nhưng vẫn nhẹ tênh, Hoka Clifton chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua. Đặc trưng của dòng này là lớp đệm dày nhưng cực kỳ nhẹ, mang đến cảm giác như lướt trên mặt đường. Thiết kế Meta-Rocker còn giúp mỗi bước chạy mượt mà và dễ dàng hơn.
Clifton là đôi giày lý tưởng cho người mới bắt đầu chạy, người chạy phục hồi hoặc những ai yêu thích cảm giác êm ái tối đa dưới chân. Đặc biệt, giày còn rất phù hợp với những ai có cân nặng lớn, giúp bảo vệ đôi chân tốt hơn khi vận động.
Hoka Clifton - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Siêu thoải mái, nhẹ đáng kinh ngạc so với độ dày đế, dễ làm quen, giảm chấn tốt.
-
Nhược điểm: Độ bền đế ngoài có thể không bằng các dòng daily trainer truyền thống khác.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.200.000 - 4.000.000 VNĐ.
5. Saucony Ride
Đây là một đôi giày trung tính cân bằng và đáng tin cậy. Với lớp đệm PWRRUN êm ái và bền bỉ, đôi giày mang lại cảm giác chạy mượt mà, ổn định trên mọi cung đường. Đây là một lựa chọn rất đáng giá trong phân khúc giày chạy cho những ai tìm kiếm sự kết hợp giữa độ êm ái và độ bền.
Giày này rất phù hợp cho những người mới bắt đầu, người chạy hàng ngày, hay bất kỳ ai cần một đôi giày ổn định, thoải mái mà lại bền bỉ. Tuy không phải là đôi giày nhẹ nhất trong danh sách, nhưng Ride chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng với sự ổn định và độ bền vượt trội.
Saucony Ride - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Cân bằng tốt giữa độ êm và phản hồi lực, upper thoải mái, độ bền cao.
-
Nhược điểm: Không phải là đôi giày nhẹ nhất trong danh sách.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.000.000 - 3.800.000 VNĐ.
Hạng Mục Ổn Định Tốt Nhất
6. Asics Gel-Kayano
Asics Gel-Kayano là dòng giày ổn định huyền thoại, nổi bật với khả năng hỗ trợ vượt trội. Kết hợp công nghệ Gel ở gót chân cùng hệ thống 4D Guidance System, giày giúp hướng dẫn bàn chân chuyển động tự nhiên nhưng vẫn kiểm soát tốt độ lệch trong, mang lại cảm giác ổn định và an toàn.
Gel-Kayano rất phù hợp cho những ai bị lệch trong từ nhẹ đến vừa, cần sự hỗ trợ tối đa trong từng bước chạy. Tuy đôi giày này thường nặng hơn so với các dòng giày trung tính, nhưng với khả năng giảm chấn cực kỳ tốt, Kayano luôn mang đến sự êm ái tuyệt vời cho quãng đường dài.
Asics Gel-Kayano - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Cung cấp sự hỗ trợ và ổn định vượt trội, rất êm ái cho quãng đường dài.
-
Nhược điểm: Thường nặng hơn các dòng giày trung tính.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.800.000 - 4.500.000 VNĐ.
7. Brooks Adrenaline GTS
Brooks Adrenaline GTS là đôi giày nổi bật với công nghệ GuideRails độc đáo, giúp giữ chân bạn thẳng hàng một cách tự nhiên. GuideRails sử dụng hai thanh dẫn hướng thông minh ở hai bên thành giày, giúp điều chỉnh chuyển động, giữ cho bước chạy vẫn êm ái và thoải mái.
Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị lệch trong, kể cả người có bàn chân bẹt, muốn có sự hỗ trợ mà vẫn giữ được cảm giác tự nhiên khi chạy. Cảm giác khi mang Brooks Adrenaline GTS là rất thoải mái, đặc biệt cho những buổi chạy dài.
Brooks Adrenaline GTS - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Hỗ trợ thông minh, không cứng nhắc, rất thoải mái cho chạy dài, phù hợp cả người lệch trong và người trung tính cần thêm chút ổn định khi mệt.
-
Nhược điểm: Không thực sự cần thiết nếu bạn có bàn chân hoàn toàn trung tính.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.200.000 - 4.000.000 VNĐ.
Hạng Mục Chạy Tốc Độ & Tempo
8. Saucony Endorphin Speed
Saucony Endorphin Speed là một ngôi sao thực thụ trong dòng giày chạy tốc độ. Được trang bị lớp đệm PWRRUN PB siêu nảy và tấm nylon linh hoạt uốn cong theo công nghệ SPEEDROLL, đôi giày này cực kỳ nhẹ và mang lại phản hồi lực tuyệt vời.
Cảm giác chạy trên Endorphin Speed giống như có một lực đẩy mạnh mẽ, giúp bạn vút về phía trước một cách linh hoạt và nhanh chóng. Endorphin Speed cực kỳ lý tưởng cho các buổi chạy tempo, interval, hoặc các cuộc đua cự ly ngắn đến trung bình.
Saucony Endorphin Speed - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Rất nảy và đẩy về phía trước, siêu nhẹ, cảm giác chạy nhanh và linh hoạt, mang lại sự phấn khích.
-
Nhược điểm: Độ bền có thể không bằng giày daily trainer, giá cao hơn. Tấm nylon linh hoạt hơn tấm carbon, phù hợp hơn cho tập luyện.
-
Giá tham khảo: Khoảng 4.200.000 - 5.000.000 VNĐ.
9. Hoka Mach
Hoka Mach là một đôi giày chạy tempo rất thú vị, mang đến cảm giác nhanh và linh hoạt mà không cần tấm plate cứng. Với lớp đệm Profly+ hoặc các công nghệ tương tự, đôi giày này cho phản hồi lực tuyệt vời và cảm giác chạy mượt mà, nhẹ nhàng.
Mặc dù vậy, đôi giày này có lớp đệm không dày, nên có thể không đủ êm cho những người chạy dài. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích cảm giác nhanh, gần mặt đất và đôi giày có khả năng phản hồi tốt, Hoka Mach là một lựa chọn lý tưởng, đặc biệt cho chạy tempo hoặc chạy hàng ngày.
Hoka Mach - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Rất nhẹ, phản hồi lực tốt, linh hoạt, chuyển tiếp nhanh.
-
Nhược điểm: Lớp đệm không dày bằng dòng Clifton, có thể không đủ êm cho một số người chạy dài.
-
Giá tham khảo: Khoảng 3.500.000 - 4.200.000 VNĐ.
Hạng Mục Giá Trị Tốt Nhất
10. Adidas Adizero SL
Được trang bị đế giữa Lightstrike nhẹ và đàn hồi, cùng một miếng foam Lightstrike Pro ở mũi chân để tăng độ nảy, đôi giày này không chỉ linh hoạt mà còn phản hồi tốt cho những bài chạy hàng ngày hay các buổi tập tempo nhẹ nhàng.
Với giá rất hợp lý mà công nghệ thuộc dòng Adizero danh tiếng, Adizero SL là lựa chọn lý tưởng cho người mới bắt đầu, những người chạy hàng ngày hoặc fan của Adidas muốn trải nghiệm dòng Adizero mà không cần chi quá nhiều tiền.
Adidas Adizero SL - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Giá rất hợp lý so với công nghệ được trang bị, nhẹ, đủ linh hoạt cho chạy hàng ngày và các bài tập tempo nhẹ nhàng.
-
Nhược điểm: Độ nảy và hiệu suất tổng thể không bằng các mẫu Adizero cao cấp hơn.
-
Giá tham khảo: Khoảng 1.800.000 - 2.500.000 VNĐ.
11. Biti's Hunter Running
Biti's Hunter Running là đại diện đáng tự hào của thương hiệu giày Việt Nam. Với thiết kế năng động và phù hợp cho người mới bắt đầu chạy, đôi giày này là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một đôi giày chạy cơ bản, hiệu quả nhưng không muốn chi quá nhiều tiền.
Tuy nhiên, vì là sản phẩm giá rẻ, công nghệ đệm và vật liệu có thể chưa thể sánh bằng các thương hiệu quốc tế hàng đầu, đặc biệt là về hiệu năng và độ bền khi chạy cường độ cao. Nhưng nếu bạn chỉ chạy nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc tập thể dục cơ bản, đây sẽ là lựa chọn rất hợp lý.
Biti's Hunter Running - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
-
Ưu điểm: Giá cực kỳ cạnh tranh, dễ mua, thiết kế ngày càng năng động.
-
Nhược điểm: Công nghệ đệm và vật liệu có thể chưa thể sánh bằng các thương hiệu quốc tế hàng đầu về hiệu năng và độ bền khi chạy cường độ cao.
-
Giá tham khảo: Khoảng 600.000 - 1.000.000 VNĐ.
Hạng Mục Thi Đấu Đáng Chú Ý
12. Nike ZoomX Vaporfly
Nike ZoomX Vaporfly là siêu giày đã thay đổi hoàn toàn cuộc chơi trong làng Marathon. Được trang bị lớp đệm ZoomX siêu nhẹ và nảy, kết hợp với tấm lót carbon cong, đôi giày này giúp tối ưu hóa hiệu suất và tiết kiệm năng lượng cực kỳ hiệu quả.
Nếu bạn là một runner nghiêm túc hoặc vận động viên thi đấu, Nike ZoomX Vaporfly sẽ là một sự lựa chọn không thể bỏ qua, giúp bạn đẩy mạnh thành tích và cảm giác chạy về phía trước rất mạnh mẽ.
Nike ZoomX Vaporfly - top giày chạy bộ tốt nhất 2025
Tuy nhiên, giá của đôi giày này cũng không hề rẻ và độ bền không thật sự phù hợp cho luyện tập hàng ngày. Đế ngoài có thể mòn nhanh và foam ZoomX dễ bị nhăn hoặc xẹp khi sử dụng lâu dài. Vì vậy, đôi giày này phù hợp nhất cho các cự ly thi đấu, từ 5K đến Marathon.
-
Ưu điểm: Hiệu suất đỉnh cao, cảm giác đẩy về phía trước rất mạnh mẽ, giúp cải thiện thành tích rõ rệt.
-
Nhược điểm: Giá rất cao, độ bền không được tối ưu cho việc luyện tập hàng ngày (đế ngoài mòn nhanh, foam ZoomX dễ bị nhăn/xẹp).
-
Giá tham khảo: Khoảng 6.000.000 - 8.000.000+ VNĐ.
Những Lưu Ý Quan Trọng Khác Khi Mua và Sử Dụng Giày Chạy Bộ
Cách chọn size giày chạy bộ chính xác
Đầu tiên, bạn cần áp dụng quy tắc ngón tay cái. Khi thử giày, hãy đảm bảo có khoảng trống từ 1-1.5cm giữa mũi ngón chân dài nhất và mũi giày, giúp chân bạn có không gian khi chạy, vì chân sẽ hơi phồng lên và trượt nhẹ về phía trước.
Thời điểm thử giày cũng rất quan trọng. Bạn nên thử giày vào buổi chiều hoặc tối, khi chân có xu hướng to hơn một chút sau một ngày hoạt động. Điều này sẽ giúp bạn chọn size chính xác hơn.
Ngoài ra, đừng quên mang đúng loại tất mà bạn thường xuyên dùng để chạy bộ khi thử giày. Một đôi tất không phù hợp cũng có thể ảnh hưởng đến độ vừa vặn của giày.
Việc chọn đúng size rất quan trọng để tránh những vấn đề không đáng có
Hãy nhớ thử cả hai chân, vì hầu hết mọi người đều có hai bàn chân không hoàn toàn giống nhau. Bạn nên chọn size giày phù hợp với chân lớn hơn để tránh cảm giác chật hoặc quá rộng khi chạy.
Cuối cùng, nếu mua giày online, hãy tham khảo bảng size của hãng, vì mỗi thương hiệu có thể có chuẩn size hơi khác nhau. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy đến cửa hàng thử giày trực tiếp để chắc chắn chọn được đôi giày phù hợp nhất.
Mẹo bảo quản để tối ưu độ bền và hiệu năng
Để đôi giày chạy bộ yêu quý của bạn đồng hành lâu dài và luôn giữ được hiệu suất tốt, việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng. Khi vệ sinh giày, bạn nên dùng bàn chải mềm và nước xà phòng pha loãng để làm sạch vết bẩn.
Bên cạnh đó, nhiệt độ cao là kẻ thù của giày chạy bộ. Bạn nên tránh sử dụng máy sấy hoặc phơi giày dưới nắng gắt, vì nhiệt độ cao có thể làm hỏng keo dán, biến dạng form giày và giảm độ bền của lớp đệm.
Việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng
Sau khi vệ sinh hoặc chạy dưới trời mưa, bạn hãy nhồi giấy báo vào bên trong giày để hút ẩm và để giày khô tự nhiên ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Điều này giúp giày nhanh khô mà không bị hư hỏng.
Nếu có thể, bạn nên sở hữu ít nhất hai đôi giày chạy bộ và luân phiên sử dụng chúng. Điều này không chỉ giúp giày được nghỉ ngơi mà còn giúp lớp đệm phục hồi, tăng độ bền và hiệu suất sử dụng.
Cuối cùng, bạn hãy chú ý thay giày khi cần thiết. Đừng đợi đến khi giày rách mới thay. Các dấu hiệu cần thay giày bao gồm đế ngoài bị mòn nhẵn, lớp đệm bị xẹp hoặc chai cứng, hoặc cảm giác đau nhức bất thường sau khi chạy.
Phối đồ hoàn hảo: Tự tin sải bước với Trang phục và Phụ kiện chạy bộ từ Coolmate
Một đôi giày tốt chắc chắn cần kết hợp với trang phục chạy bộ phù hợp để mang lại trải nghiệm chạy thoải mái và hiệu quả. Để mỗi bước chạy trở nên tự tin hơn, hãy chọn những sản phẩm từ Coolmate.
Quần áo thể thao từ Coolmate được thiết kế với chất liệu thoáng khí, co giãn tốt và nhanh khô như Polyester, Spandex, giúp bạn luôn khô ráo và thoải mái trong suốt buổi chạy. Chúng cũng mang đến sự tự do trong mỗi động tác, cho phép bạn thoải mái vận động mà không bị hạn chế.
Tự tin sải bước với Trang phục và Phụ kiện chạy bộ từ Coolmate
Đừng quên sự quan trọng của tất! Tất chạy bộ không chỉ giảm ma sát mà còn ngăn ngừa phồng rộp, thấm hút mồ hôi tốt và giúp ôm chân chắc chắn hơn. Đây là một phụ kiện không thể thiếu trong bộ đồ chạy bộ của bạn, giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái hơn khi di chuyển.
Giải đáp thắc mắc thường gặp về Giày Chạy Bộ
Giày chạy bộ nào tốt nhất cho người mới bắt đầu?
Các dòng giày như Hoka Clifton, Saucony Ride, hoặc Brooks Ghost thường được khuyên dùng cho người mới bắt đầu. Chúng cân bằng tốt giữa độ êm ái, thoải mái, ổn định nhẹ nhàng và dễ làm quen, giúp bạn có khởi đầu thuận lợi và giảm nguy cơ chấn thương.
Chạy bộ có cần mua giày chuyên dụng không hay dùng giày thể thao thường được?
Bạn nên đầu tư vào giày chạy bộ chuyên dụng. Chúng được thiết kế đặc biệt với lớp đệm giày tối ưu, các tính năng ổn định cần thiết và độ bền cao hơn để chịu được các tác động lặp đi lặp lại của việc chạy. Sử dụng giày thể thao thông thường để chạy bộ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Bao lâu thì nên thay giày chạy bộ mới?
Trung bình, một đôi giày chạy bộ nên được thay sau khoảng 500-800km. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, kiểu chạy, địa hình và chất lượng giày.
Quan trọng hơn là bạn hãy chú ý đến các dấu hiệu như đế ngoài mòn, đệm xẹp, giày mất form hoặc cảm giác đau nhức bất thường khi chạy. Đó là lúc bạn nên cân nhắc thay giày mới để đảm bảo độ bền và hiệu năng bảo vệ.
Làm sao để biết bàn chân mình thuộc loại nào?
Cách đơn giản nhất là bạn nên làm Wet Test: làm ướt lòng bàn chân, dẫm lên giấy khô và xem hình dạng dấu chân. Vết lõm rõ ràng là trung tính. Dấu chân phẳng, in gần hết bàn là lệch trong. Vết lõm rất sâu là lệch ngoài.
Có nên mua giày chạy bộ đắt tiền không?
Không nhất thiết phải mua giày đắt nhất mới là tốt nhất. Giày đắt tiền thường có công nghệ mới nhất hoặc dành cho mục đích thi đấu chuyên nghiệp.
Điều quan trọng nhất là bạn nên chọn đôi giày phù hợp với kiểu chân, nhu cầu chạy, và ngân sách của bạn. Có rất nhiều mẫu giày chạy bộ tốt nhất dưới 2 triệu hoàn toàn đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện hàng ngày và mang lại trải nghiệm tuyệt vời. Hãy tập trung vào sự phù hợp và thoải mái bạn nhé!
Kết luận
Đầu tư vào một đôi giày chạy bộ phù hợp chính là đầu tư cho hiệu suất, sự thoải mái, sức khỏe và quan trọng nhất là niềm vui trên mỗi cung đường của bạn. Đừng ngại dành thời gian tìm hiểu và thử nghiệm để tìm ra người bạn đồng hành lý tưởng nhé!
Hy vọng rằng những hướng dẫn review giày chạy bộ trên đã giúp bạn tự tin hơn trong việc lựa chọn đôi giày chân ái của mình. Đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật những thông tin mới nhất về thời trang cũng như các bí quyết chăm sóc sức khỏe và thể chất!
