[SỰ THẬT] Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không

Mặc áo mưa chạy bộ có thực sự đem đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng hay không? Cùng Coolmate đi tìm sự thật ngay bài viết sau đây nhé.

Ngày đăng: 27.04.2023, lúc 17:22 2.544 lượt xem

Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không là một vấn đề được nhiều người thắc mắc. Đây là một phương pháp tập luyện mới được nhiều người áp dụng nhằm giảm cân nặng trong một thời gian ngắn. Cùng Coolmate đi tìm sự thật về phương pháp mặc áo mưa chạy bộ này để hiểu thêm về hiệu quả giảm cân nhé. 

Xu hướng mặc áo mưa chạy bộ hiện nay 

Khi chạy bộ, hoặc tham gia các hoạt động thể thao, việc lựa chọn những bộ trang phục thể thao thoải mái luôn được mọi người ưu tiên. Tuy nhiên, vẫn có những kiểu trang phục độc lạ được chọn khi tập luyện mà bạn khó có thể tưởng tượng được, ví dụ như áo mưa. 

Xu hướng mặc áo mưa chạy bộ hiện nay 

Mặc áo mưa chạy giảm cân là phương pháp mới, được nhiều người lựa chọn

Việc mặc áo mưa chạy bộ là một phương pháp tập luyện mới, nhưng lại cực kì hiệu quả trong việc giảm cân trong thời gian ngắn. Những ai cần ép cân gấp chỉ trong vài ngày, vài tuần, thì có thể cân nhắc đến xu hướng thời trang này. 

Khi tập thể thao, cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ bằng việc tiết nhiều mồ hôi để bảo vệ cơ bắp. Nếu vừa chạy bộ, vừa mặc áo mưa sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên nhiều lần. Khi đó, hệ tuần hoàn và nhịp tim tăng lên để duy trì nhiệt độ và giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. 

Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?

Mặc áo mưa khi chạy bộ có tác dụng giảm cân. Khi mặc áo mưa, nhiệt độ cơ thể sẽ nóng lên, nhịp tim cũng tăng lên để cố gắng duy trì nhiệt độ bình thường cho cơ thể. Nhờ đó, lượng calo cũng được đốt cháy nhiều hơn để làm tăng hiệu quả giảm cân. 

Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không?

Mặc áo mưa khi chạy bộ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn

Việc giảm cân xảy ra theo cơ chế giảm nước hoặc giảm mỡ. Khi mặc áo mưa, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi hơn, làm giảm đáng kể lượng nước trong cơ thể. Theo nghiên cứu, nếu chạy bộ nửa tiếng và mặc áo mưa, bạn có thể giảm đến 0.5kg. 

Tuy nhiên, việc để mất quá nhiều nước trong khi tập luyện thể thao không được khuyến khích. Bạn nên kết hợp chế độ ăn cùng kế hoạch tập luyện điều độ để duy trì sức khỏe và giữ cân ổn định. 

Cơ chế giảm cân khi mặc áo mưa chạy bộ 

Giảm cân là việc mất tổng khối lượng của cơ thể do giảm lượng nước, giảm mỡ hay giảm mô mỡ, khoáng chất và khối lượng thịt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nên khi mặc áo mưa để chạy bộ thì mục đích chính của việc này chính là làm giảm lượng nước bên trong cơ thể qua cơ chế tiết mồ hôi. 

Cơ chế giảm cân khi mặc áo mưa chạy bộ 

Mặc áo mưa khi chạy bộ làm giảm lượng nước trong cơ thể do tiết mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ trung bình của cơ thể

Khi mặc áo mưa chạy bộ, cơ thể sẽ tăng nhiệt độ do mồ hôi không thoát được ra bên ngoài. Điều này khiến tim đập nhanh hơn để duy trì nhiệt độ trung bình cho cơ thể, dẫn đến việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Tuy nhiên, phần năng lượng bị đốt cháy này chủ yếu đến từ việc mất nước chứ không phải từ việc đốt cháy mỡ thừa.

[DEAL HOT] Áo Thun Nam chạy bộ Advanced

-62% 199.000đ 75.000đ
Không áp dụng chính sách đổi trả
Màu sắc:
Kích thước Áo:

Cơ chế giảm cân khi mặc áo mưa chạy bộ có thể được hiểu là do diễn ra quá trình mất nước. Mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể mất nước, dẫn đến giảm cân tạm thời. Tuy nhiên, cân nặng này sẽ nhanh chóng quay trở lại khi bạn uống nước bù lại.

Bên cạnh đó, mặc áo mưa chạy giảm cân làm tăng nhiệt độ cơ thể chỉ giúp đốt cháy một lượng nhỏ calo, chủ yếu từ glycogen trong cơ bắp. Muốn giảm mỡ thừa, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.

Nhiều người lựa chọn mặc áo mưa khi chạy bộ để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Nhiều người lựa chọn mặc áo mưa khi chạy bộ để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Việc giảm cân bằng cách mặc áo mưa khi chạy bộ là phương pháp tạm thời, chủ yếu áp dụng cho các vận động viên thi đấu theo hạng cân như đấu vật, quyền anh, cử tạ,... Các vận động viên cần ép cân để vượt qua các bài kiểm tra sức khỏe để đủ điều kiện thi đấu trong thời gian ngắn. Sau đó, khi họ uống nước đầy đủ lại, cơ thể sẽ quay về trạng thái ban đầu. 

Những rủi ro khi mặc áo mưa chạy bộ

Chạy bộ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, có nên mặc áo mưa chạy bộ hay không vẫn là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. 

Chạy bộ mặc áo mưa có thể giúp giảm cân nặng trong thời gian cực ngắn. Thế nhưng, việc này vẫn mang lại những rủi ro nhất định cho cơ thể như sau:

  • Hôn mê, choáng váng: Mặc áo mưa chạy bộ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn. Khi đó, cơ thể bị mất nước đột ngột dẫn đến tình trạng choáng váng, đầu óc thiếu tỉnh táo và dễ hôn mê
  • Rối loạn hệ thần kinh, động kinh: Khi cơ thể mất nước mà không được kiểm soát tốt sẽ làm rối loạn hệ thần kinh và các cơ quan bên trong, khiến cơ thể mất tự chủ và tăng nguy cơ động kinh
  • Mất cân bằng điện giải: Khi cơ thể mất nước, đồng nghĩa với các chất điện giải như K, Ca, Na,... cũng bị mất đi, khiến cơ thể mệt mỏi hơn
  • Bệnh da liễu: Nếu da tiếp xúc lâu với áo mưa trong điều kiện ẩm ướt dễ dẫn đến các tình trạng như phồng rộp, nổi mẩn đỏ,... 
  • Phù nề: Khi bị thiếu nước trầm trọng, các tế bào có thể trương phình, phù nề. Nghiêm trọng hơn, có thể bị vỡ nếu bị phù nề quá mức.

Những rủi ro khi mặc áo mưa chạy bộ

Mặc áo mưa khi chạy bộ tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm, bạn cần đặc biệt quan tâm trước khi thực hiện

Lời kết

Có nhiều cách để giảm cân, trong đó, mặc áo mưa chạy bộ là một phương pháp giúp giảm cân nhờ giảm nước một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời, bạn cần có chế độ ăn uống và tập luyện điều độ hơn để đạt hiệu quả lâu dài. Hãy tham khảo ngay BST đồ chạy bộ Coolmate để có những sản phẩm thể thao tốt nhất, giúp quá trình tập luyện thoải mái và đạt kết quả tốt nhất nhé. 

Bạn có thể thích
x

Đã thêm vào giỏ hàng!

Xem giỏ hàng
Voucher dành cho bạn