Bạn đã bao giờ phải dừng giữa chừng chỉ để buộc lại dây giày, hay cảm thấy gót chân phồng rộp sau buổi chạy? Một đôi giày vừa vặn không chỉ nằm ở size, mà còn ở cách bạn buộc dây. Bài viết này Coolmate sẽ là bí kíp giúp bạn tìm ra kiểu buộc dây hoàn hảo, giải quyết mọi vấn đề khó chịu.
Các kiểu buộc dây giày chạy bộ chuẩn
Đây là phần cốt lõi của bài viết. Dưới đây là hơn 12 kỹ thuật buộc dây giày chuyên biệt, mỗi kiểu sẽ giải quyết một vấn đề cụ thể hoặc phù hợp với từng kiểu chân. Hãy cùng khám phá xem đâu là chân ái cho đôi chân của bạn nhé. Kết hợp với trang phục chạy bộ chất lượng của Coolmate để có trải nghiệm thể thao tốt nhất.
1. Buộc dây giày kiểu khóa gót (Heel Lock)
Kỹ thuật này giúp giải quyết dứt điểm tình trạng gót chân trượt lên xuống gây phồng rộp khi chạy. Bằng cách tạo ra một khóa chắc chắn ở cổ chân, nó giữ gót chân của bạn luôn ổn định và cố định trong giày, ngăn chặn ma sát một cách hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
- Xỏ dây giày như bình thường cho đến cặp lỗ xỏ cuối cùng trên cùng.
- Thay vì xỏ chéo, hãy luồn mỗi đầu dây vào lỗ xỏ ngay phía trên nó ở cùng một bên. Thao tác này sẽ tạo ra hai vòng lặp nhỏ ở hai bên cổ giày.
- Bây giờ, hãy luồn chéo mỗi đầu dây qua "vòng lặp" ở phía đối diện.
- Kéo mạnh hai đầu dây ra ngoài và lên trên. Bạn sẽ cảm nhận được cổ giày ôm chặt lấy gót chân. Cuối cùng, thắt nút như bình thường.
Cách buộc giày Heel Lock
2. Buộc dây giày kiểu bỏ qua lỗ xỏ (Skip Lacing)
Để giải quyết tình trạng đau nhói hoặc áp lực tại một điểm trên mu bàn chân, bạn có thể áp dụng kỹ thuật thắt dây tạo cửa sổ. Kỹ thuật này loại bỏ hoàn toàn áp lực lên vùng nhạy cảm.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Xác định cặp lỗ xỏ giày nằm ngay trên điểm bạn bị đau.
-
Luồn dây thẳng: Tại vị trí đó, thay vì xỏ chéo, bạn hãy luồn dây thẳng lên lỗ xỏ ngay phía trên ở cùng một bên.
-
Tiếp tục: Sau đó, tiếp tục xỏ chéo dây như bình thường cho tất cả các lỗ xỏ còn lại.
Kiểu buộc Skip Lacing
3. Buộc dây giày kiểu song song (Straight Bar Lacing)
Kiểu buộc này mang lại cảm giác thoải mái vượt trội bằng cách phân bổ đều áp lực trên khắp mu bàn chân. Đây là cách lý tưởng để khắc phục sự khó chịu do dây giày chỗ quá chặt, chỗ quá lỏng, đồng thời tạo nên vẻ ngoài ngăn nắp và tối giản.
Hướng dẫn thực hiện:
- Bắt đầu bằng cách luồn dây thẳng qua cặp lỗ xỏ đầu tiên gần mũi giày, sao cho phần dây nằm bên trên.
- Luồn đầu dây bên trái vào lỗ ngay phía trên nó (từ dưới lên), sau đó luồn thẳng sang lỗ đối diện.
- Lặp lại với đầu dây bên phải, luồn vào lỗ trống tiếp theo ở cùng bên (từ dưới lên), rồi luồn thẳng sang lỗ đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ như vậy cho đến hết và thắt nút.
Video hướng dẫn kiểu buộc dây song song
4. Buộc dây giày cho bàn chân bè/mũi chân rộng
Kỹ thuật này là giải pháp lý tưởng khi các ngón chân của bạn bị chèn ép, gò bó trong mũi giày. Nó giúp mở rộng phần mũi giày, tạo thêm không gian cần thiết để các ngón chân cử động tự do, qua đó giảm thiểu đáng kể ma sát và áp lực khó chịu.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Bắt đầu luồn dây qua cặp lỗ xỏ đầu tiên ở mỗi bên (phần gần mũi giày nhất).
-
Tạo khoảng trống bỏ qua việc xỏ chéo. Thay vào đó, hãy luồn thẳng mỗi đầu dây lên lỗ thứ hai ở cùng một bên.
-
Tiếp tục từ vị trí này, bạn bắt đầu xỏ chéo dây như bình thường cho đến hết các lỗ xỏ còn lại.
Buộc dây cho bàn chân bè
5. Buộc dây giày cho bàn chân hẹp
Kiểu buộc này mang lại cảm giác ôm khít và chắc chắn hơn cho người có bàn chân hẹp. Bằng cách tận dụng các lỗ xỏ xa nhau, nó giúp kéo hai bên thành giày lại gần, loại bỏ cảm giác chân "bơi" trong giày và tăng cường sự ổn định khi di chuyển.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Bỏ qua một lỗ: Thay vì xỏ chéo dây vào lỗ ngay phía đối diện, hãy bỏ qua lỗ đó.
-
Xỏ vào lỗ tiếp theo: Luồn dây vào lỗ xỏ kế tiếp (cách lỗ bạn vừa bỏ qua một hàng).
-
Lặp lại: Thực hiện tương tự cho các cặp lỗ còn lại trên giày.
Buộc dây cho bàn chân hẹp
6. Buộc dây giày cho vòm chân cao
Kỹ thuật này là giải pháp cho tình trạng căng tức, đau ở đỉnh vòm bàn chân, một vấn đề kinh điển của người có vòm chân cao. Bằng cách bỏ qua việc xỏ dây ở khu vực chính giữa, nó trực tiếp giải phóng áp lực tập trung tại vùng nhạy cảm này.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Xác định vị trí đỉnh vòm chân của bạn trên giày.
-
Bỏ qua xỏ chéo: Tại cặp lỗ xỏ tương ứng với vị trí đó, bạn không xỏ chéo dây.
-
Luồn dây thẳng: Thay vào đó, hãy luồn dây thẳng lên lỗ xỏ ngay phía trên ở cùng một bên.
Buộc dây cho vòm chân cao
Quần dài Outdoor Function Pants
7. Buộc dây giày cho bàn chân phẳng
Đối với người có bàn chân phẳng thường bị mỏi và đau do thiếu sự hỗ trợ, kiểu buộc này là một giải pháp hiệu quả. Bằng cách tạo ra các đường đan chéo dày đặc hơn ở giữa bàn chân, nó giúp nâng đỡ và hỗ trợ vòm chân tốt hơn, giảm thiểu sự khó chịu khi chạy dài.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Sử dụng tất cả lỗ xỏ thay vì bỏ cách, hãy xỏ dây qua mọi lỗ xỏ có trên giày.
-
Tạo mạng lưới đan chéo dày sau đó thực hiện xỏ chéo dây liên tục cho đến hết, tạo thành một mạng lưới dày đặc và khít.
Video hướng dẫn buộc dây cho bàn chân phẳng
8. Buộc dây giày cho ngón chân bị đau
Kỹ thuật này giúp ngăn chặn hiệu quả tình trạng ngón chân va đập vào mũi giày gây đau hay thâm đen. Bằng cách nhấc nhẹ phần mũi giày lên, nó tạo ra không gian cần thiết, bảo vệ các ngón chân khỏi va chạm liên tục.
Hướng dẫn thực hiện:
-
Tạo đường chéo chính: Bắt đầu bằng cách luồn dây từ lỗ xỏ gần ngón chân cái nhất, xỏ chéo thẳng sang lỗ trên cùng ở phía đối diện (phía ngón út).
-
Xỏ phần còn lại: Dùng phần dây còn lại để xỏ theo kiểu zig-zag qua tất cả các lỗ xỏ còn lại trên giày.
Video hướng dẫn buộc dây cho ngón chân đau
9. Buộc dây giày kiểu cửa sổ đôi (Double Window Lacing)
Để tùy chỉnh độ chặt, bạn có thể tạo một nút thắt khóa ở giữa mu bàn chân để chia dây giày thành hai vùng độc lập. Điều này cho phép bạn nới lỏng phần mũi chân để tạo sự thoải mái, trong khi vẫn siết chặt phần gần mắt cá để giữ cho bàn chân luôn ổn định và chắc chắn.
-
Xác định hai vị trí: Tìm ra hai khu vực khác nhau trên giày mà bạn muốn giảm áp lực.
-
Áp dụng tại vị trí thứ nhất: Tại cặp lỗ xỏ đầu tiên, áp dụng kỹ thuật "Bỏ qua lỗ xỏ" – tức là luồn dây thẳng lên lỗ kế tiếp ở cùng bên thay vì xỏ chéo.
-
Áp dụng tại vị trí thứ hai: Lặp lại kỹ thuật tương tự tại cặp lỗ xỏ thứ hai mà bạn đã xác định.
-
Tiếp tục xỏ chéo như bình thường cho các phần còn lại của giày.
Buộc dây giày kiểu cửa sổ đôi
10. Buộc dây giày cho gót chân hẹp và mũi chân rộng
Để giải quyết vấn đề mũi chân rộng nhưng gót hẹp dễ bị trượt, bạn hãy kết hợp hai kỹ thuật: nới lỏng phần dây dưới để tạo không gian và áp dụng "khóa gót chân" (heel lock) ở trên cùng. Cách này vừa mang lại sự thoải mái cho mũi chân, vừa cố định chắc chắn gót, giải quyết hiệu quả cả hai vấn đề cùng lúc.
-
Phần dưới (mũi giày): Bắt đầu xỏ dây bằng cách áp dụng kỹ thuật dành cho bàn chân bè (mục 4) để tạo thêm không gian và giảm áp lực cho phần mũi chân.
-
Phần trên (cổ chân): Khi xỏ đến hai lỗ trên cùng, hãy thực hiện kỹ thuật khóa gót để cố định chắc chắn gót chân và ngăn gót bị trượt.
-
Siết chặt dây và buộc lại như bình thường.
Buộc dây giày cho gót chân hẹp và mũi chân rộng
11. Buộc dây giày kiểu quân đội (Army Lacing)
Kiểu buộc này là giải pháp lý tưởng khi bạn cần một kiểu buộc nhanh, chắc chắn và giảm áp lực. Với kỹ thuật này, dây giày được luồn chéo ở mặt dưới và chỉ tạo thành các thanh ngang song song ở mặt trên. Lợi ích chính là nó loại bỏ hoàn toàn ma sát lên mu bàn chân, mang lại cảm giác thoải mái tối đa, đồng thời tạo ra vẻ ngoài tối giản và cực kỳ gọn gàng.
-
Luồn chéo lên lấy một đầu dây, luồn chéo từ dưới lên và đi qua lỗ xỏ ở phía đối diện.
-
Luồn thẳng xuống ngay sau đó, luồn chính đầu dây đó thẳng xuống lỗ xỏ ngay kế tiếp trên cùng một bên.
-
Lặp lại quy trình trên với đầu dây còn lại, tiếp tục đan xen cho đến khi hết các lỗ xỏ.
Buộc dây giày kiểu quân đội
Những lưu ý khi thử nghiệm
Tìm ra cách buộc hoàn hảo cần sự thử nghiệm và lắng nghe cơ thể. Hãy ghi nhớ vài mẹo nhỏ sau:
- Độ siết vừa phải: Giày cần ôm chắc nhưng không gây tê bì. Một quy tắc hay là bạn nên có thể luồn vừa một ngón tay vào dưới nút thắt ở mu bàn chân.
- Thử nghiệm là chìa khóa: Đừng đợi đến ngày chạy dài mới thử cách buộc mới. Hãy thử chạy một quãng ngắn để cảm nhận xem nó có thực sự thoải mái và giải quyết được vấn đề của bạn không.
- Đối xứng hai bên: Đảm bảo bạn siết lực đều cho cả hai bên giày để tránh áp lực không cân bằng.
- Kiểm tra dây giày: Dây giày cũ, sờn hoặc quá trơn cũng là nguyên nhân gây tuột. Hãy cân nhắc thay dây giày mới nếu cần.
Lời Kết
Bài viết đã giới thiệu bạn những cách buộc dây giày chạy bộ phù hợp với hầu hết các tình trạng của runners. Hãy áp dụng đúng cách để tránh tổn thương cho bàn chân của mình. Theo dõi CoolBlog để đón chờ những bài viết tiếp theo nhé!
