Nâng cấp cú backhand trong Pickleball với hướng dẫn chi tiết cho cả kỹ thuật một tay và hai tay. Bài viết này Coolmate giúp bạn nhận diện lỗi thường gặp, cách điều chỉnh động tác và gợi ý bài tập thực hành hiệu quả. Nếu cú trái tay còn yếu và thiếu ổn định, đây là cẩm nang bạn cần để cải thiện kỹ năng và tăng sự tự tin trên sân.
Tầm quan trọng của kỹ thuật Backhand trong Pickleball
Backhand – hay còn gọi là cú đánh trái tay – là kỹ thuật được sử dụng khi bóng đến phía đối diện tay thuận. Dù không tự nhiên như cú thuận tay, đây vẫn là kỹ năng cốt lõi mà người chơi cần thành thạo để kiểm soát trận đấu. Một cú backhand hiệu quả, không chỉ giúp phòng thủ chắc chắn khi đối mặt với các pha bóng khó mà còn mở ra cơ hội phản công bất ngờ, đưa bóng đến những vị trí hiểm hóc trên sân.
Dù ban đầu có thể gặp khó khăn do cảm giác bóng yếu hơn và chuyển động cơ thể khác lạ, nhưng với luyện tập đúng cách, bạn hoàn toàn có thể cải thiện và biến backhand thành vũ khí chiến thuật lợi hại. Để có những buổi tập Pickleball thật hiệu quả và thoải mái, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm quần áo Pickleball từ Coolmate.
Cú Backhand trong Pickleball
Kỹ thuật Backhand một tay
Backhand một tay trong Pickleball mang lại sự linh hoạt và tầm đánh rộng, đặc biệt hữu ích trong những pha xử lý nhanh hoặc ở cuối sân. Tuy nhiên, để thực hiện chính xác đòi hỏi người chơi phải có tư thế chuẩn, kiểm soát tốt lực và xoay thân nhịp nhàng. Cùng khám phá cách tối ưu hóa cú đánh này để nâng cao trình độ và sự tự tin trên sân!
Tư thế sẵn sàng cho cú Backhand một tay
Để thực hiện cú backhand hiệu quả, tư thế chờ bóng đóng vai trò then chốt. Hãy đứng gần baseline hoặc giữa sân tùy theo tình huống, trọng tâm dồn nhẹ về phía trước trên mũi chân để sẵn sàng phản ứng. Giữ đầu gối hơi chùng, lưng thẳng và vai hướng về lưới. Khi bóng đi về phía trái tay, cần xoay vai nhanh để chuẩn bị cú đánh. Tư thế đúng giúp bạn tăng tốc độ phản xạ và kiểm soát tình huống tốt hơn.
Tư thế chuẩn bị cho cú Backhand một tay
Cầm vợt đúng cách
Cách cầm vợt ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả cú backhand một tay. Hai kiểu phổ biến là Continental grip (tưởng tượng như cầm búa, chữ V giữa ngón cái và trỏ nằm trên đỉnh cán) – linh hoạt cho nhiều kỹ thuật như slice hay volley; và Eastern backhand grip, với mặt vợt đóng hơn, dễ tạo xoáy tới (topspin) và phù hợp với người mới. Hãy thử cả hai để tìm ra kiểu cầm phù hợp với cảm giác và phong cách thi đấu của bạn.
Cầm vợt kiểu Continental và Eastern backhand
Trình tự thực hiện cú backhand một tay hiệu quả
-
Chuẩn bị & Xoay người (Unit Turn): Từ tư thế sẵn sàng, khi bóng hướng về phía trái tay, xoay vai và hông sao cho vai không thuận hướng về lưới. Mắt theo sát quỹ đạo bóng.
-
Lấy đà (Backswing): Đưa vợt ra sau một cách uyển chuyển, đầu vợt ngang hoặc cao hơn cổ tay. Giữ khuỷu tay hơi cong, sát người để dễ kiểm soát.
-
Tiếp xúc bóng (Contact Point): Di chuyển vào bóng. Nếu sử dụng tư thế đóng (closed stance), bước chân không thuận lên trước. Đánh bóng ở phía trước hông, mặt vợt vuông hoặc hơi đóng nếu cần tạo xoáy.
-
Vung vợt theo đà (Follow Through): Kết thúc cú đánh bằng cách vung vợt hướng lên và qua vai đối diện. Động tác liền mạch giúp tăng lực và kiểm soát.
Đừng quên kết thúc động tác
Động tác kết thúc (follow-through) thường bị xem nhẹ, nhưng lại đóng vai trò thiết yếu trong hiệu quả cú đánh. Nó giúp truyền tối đa lực vào bóng, định hướng chính xác, duy trì thăng bằng và chuẩn bị cho pha tiếp theo. Một follow-through chuẩn là khi vợt tiếp tục theo quán tính, đi qua vai không thuận và kết thúc ở tư thế thoải mái, ổn định.
Động tác kết thúc của Cú Backhand một tay
Lưu ý kho tập Backhand một tay
Để cú backhand 1 tay hiệu quả hơn, hãy ghi nhớ những điểm "nhỏ nhưng có võ" này:
-
Giữ khuỷu tay hơi cong trong suốt quá trình vung vợt, tránh duỗi thẳng đơ.
-
Điểm tiếp xúc bóng "ngọt" nhất thường ở phía trước cơ thể. Đừng để bóng quá sát người hoặc với quá xa.
-
Sử dụng toàn bộ cơ thể (chân, hông, vai) để tạo lực, không chỉ dựa vào sức của tay.
-
Giữ đầu ổn định, mắt luôn nhìn bóng cho đến khi tiếp xúc.
-
Thả lỏng cơ thể, tránh gồng cứng, đặc biệt là cổ tay và vai.
Kỹ thuật Backhand hai tay
Cú backhand hai tay mang lại sự kiểm soát tốt, độ ổn định cao và sức mạnh vượt trội, đặc biệt phù hợp với người mới hoặc người chơi cần sự chắc chắn trong các pha bóng trái tay. Đây là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn muốn cải thiện khả năng phòng thủ và phản công ở phía trái sân.
Tư thế chuẩn bị Backhand hai tay
Tư thế chuẩn bị của cú backhand hai tay nhìn chung vẫn là dáng sẵn sàng với chân rộng bằng vai, đầu gối hạ thấp và trọng tâm ổn định. Tuy nhiên, điểm khác biệt chính nằm ở phần thân trên, vai thường xoay sâu hơn và tay không thuận đóng vai trò chính trong việc điều khiển vợt. Cả hai tay cùng cầm vợt để chuẩn bị cho chuyển động xoay người và tạo đà hiệu quả hơn.
Kỹ thuật Backhand hai tay
Cầm vợt kiểu Backhand hai tay
Với backhand hai tay, tay thuận (thường ở dưới) có thể cầm kiểu Continental (số 2) hoặc Eastern forehand grip (cách cầm vợt khi thực hiện cú thuận tay). Tay không thuận (ở trên) cầm tương tự như kiểu Eastern forehand grip của tay đó – giống như bạn đang thực hiện cú thuận tay bằng tay không thuận. Hai tay đặt sát nhau trên cán vợt. Cách cầm này giúp tạo lực tốt hơn do sử dụng sức của cả hai tay và vai không thuận, đồng thời tăng khả năng kiểm soát, đặc biệt nếu bạn mới chơi hoặc có cổ tay yếu.
Cách đặt tay trên cán vợt cho cú Backhand 2 tay
Phối hợp hai tay nhịp nhàng để tạo cú backhand hiệu quả
-
Chuẩn bị & xoay người: Tương tự backhand một tay nhưng xoay vai và hông sâu hơn. Hai tay cùng đưa vợt ra sau theo chuyển động đồng bộ.
-
Lấy đà: Vợt đưa về sau, giữ cao đầu vợt. Tay không thuận đóng vai trò chủ đạo trong việc điều khiển vợt.
-
Tiếp xúc bóng: Di chuyển vào bóng, bước chân không thuận lên nếu dùng tư thế đóng. Chạm bóng phía trước thân, ngang hông. Tay trên dẫn động, tay dưới hỗ trợ, mặt vợt vuông khi tiếp xúc.
-
Vung theo đà: Cả hai tay cùng đưa vợt theo hướng bóng, kết thúc cao qua vai đối diện. Động tác liền mạch, giữ cân bằng.
Kết thúc động tác – Hoàn thiện cú backhand hai tay
Follow-through trong cú backhand hai tay là yếu tố then chốt để đảm bảo độ chính xác và ổn định. Cả hai tay cần phối hợp nhịp nhàng, đưa vợt kết thúc cao và vắt qua vai đối diện – cao hơn đáng kể so với backhand một tay. Sự tham gia đồng đều của cả tay và vai giúp tối ưu hóa lực đánh và kiểm soát bóng ở giai đoạn cuối của cú đánh.
Động tác kết thúc cú Backhand hai tay
169.000đ
149.000đ
Ưu điểm nổi bật của cú backhand hai tay
Backhand hai tay có nhiều lợi thế đáng cân nhắc:
-
Lực đánh mạnh hơn: Nhờ sử dụng sức mạnh từ cả hai tay và vai không thuận.
-
Ổn định hơn: Hai tay giúp kiểm soát mặt vợt tốt hơn, đặc biệt khi đối mặt với bóng nhanh hoặc xoáy.
-
Dễ học hơn cho người mới: Nhiều người cảm thấy backhand hai tay tự nhiên và dễ kiểm soát hơn khi bắt đầu, vì tay không thuận (thường khỏe hơn trong chuyển động này) tham gia nhiều.
-
Tốt cho việc trả giao bóng mạnh: Sự ổn định và lực giúp bạn đối phó tốt hơn với các cú giao bóng khó.
Hoàn thiện cú Backhand với kỹ thuật Flick & Slice
Khi bạn đã thành thạo các cú backhand cơ bản, đã đến lúc khám phá những biến thể nâng cao như flick và slice để tăng tính đột biến trong lối chơi. Hai kỹ thuật này không chỉ giúp bạn tạo góc đánh khó chịu mà còn kiểm soát nhịp độ trận đấu một cách hiệu quả hơn.
Backhand Flick
Backhand Flick là cú đánh nhanh, gọn, thực hiện gần lưới khi bóng ở tầm thấp hoặc trung bình. Đòn đánh này tận dụng lực cổ tay và cẳng tay, với mặt vợt mở nhẹ để hất bóng bất ngờ qua lưới, nhằm ghi điểm hoặc khiến đối thủ không kịp phản ứng.
Cú Backhand Flick
Backhand Slice
Backhand Slice là cú đánh cắt bóng bằng tay không thuận, tạo xoáy ngược khiến bóng bay thấp và lướt sát mặt sân. Kỹ thuật này sử dụng mặt vợt hơi ngửa, vung từ trên xuống dưới và qua bóng. Slice giúp kiểm soát nhịp độ trận đấu, hỗ trợ phòng thủ hoặc buộc đối thủ mắc lỗi khi xử lý bóng khó.
Cú Backhand Slice
Lời kết
Chúng ta đã cùng nhau khám phá mọi ngóc ngách của kỹ thuật backhand trong Pickleball, từ những bước đầu tiên cho đến các mẹo nâng cao. Hy vọng rằng những kiến thức về cú đánh một tay, hai tay, các lỗi thường gặp và bài tập bổ trợ sẽ là người bạn đồng hành hữu ích cho bạn. Và đừng quên theo dõi CoolBog để theo dõi nhiều bài viết hay về thể thao nhé!
