Bạn đang phân vân lựa chọn size găng boxing phù hợp? Bài viết sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết dựa trên cân nặng, mục đích tập luyện và kích thước bàn tay, kèm bảng size đầy đủ và các mẹo hữu ích từ Coolmate. Trang bị đúng đôi găng không chỉ nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn bảo vệ bạn khỏi nguy cơ chấn thương.
Tầm quan trọng của việc chọn đúng size găng boxing
Việc chọn đúng size găng boxing là yếu tố then chốt cho mọi buổi tập an toàn và hiệu quả. Một đôi găng vừa vặn hoạt động như lớp đệm bảo vệ, giúp phân tán lực tác động, giảm nguy cơ chấn thương cổ tay và khớp tay, đồng thời duy trì cảm giác thật để kiểm soát cú đấm chính xác và mạnh mẽ.
Ngược lại, găng quá chật có thể gây tê bì và cản trở lưu thông máu, trong khi găng quá rộng làm giảm sức mạnh, sai kỹ thuật và mất tập trung. Sự vừa vặn và thoải mái sẽ giúp bạn tự tin, tập trung và phát huy tối đa hiệu suất tập luyện.
Chọn đúng găng tay để bảo vệ đôi bàn tay của bạn
Hiểu rõ các đơn vị size găng boxing phổ biến
Khi chọn găng boxing, bạn sẽ bắt gặp các thông số như 10oz, 12oz, 16oz. Đây là đơn vị Ounce (oz) để dùng để đo trọng lượng găng, không phải kích thước S, M, L. Chỉ số oz càng lớn, găng càng nặng và lớp đệm bảo vệ càng dày.
-
Găng 8oz tới 10oz: nhẹ, đệm mỏng, thường dành cho thi đấu chuyên nghiệp để tối ưu tốc độ, không phù hợp cho người mới vì khả năng bảo vệ hạn chế.
-
Găng 12oz: là lựa chọn đa dụng, cân bằng giữa tốc độ và bảo vệ, phù hợp tập bao cát, đích đấm, hoặc cho nữ và người vóc dáng nhỏ.
-
Găng 14oz tới 16oz: được xem là tiêu chuẩn cho sparring, với lớp đệm dày bảo vệ cả bạn và đối tác tập, đồng thời thích hợp cho các bài tập nặng.
-
Găng 18oz: trở lên dành cho võ sĩ hạng nặng hoặc các buổi tập chuyên biệt yêu cầu mức bảo vệ tối đa.
Găng 8oz tới 10oz thường dành cho thi đấu chuyên nghiệp
Cách chọn size găng boxing theo cân nặng và mục đích tập luyện
Việc chọn đúng size găng sẽ giúp bạn vừa thoải mái khi đeo, vừa hạn chế chấn thương cho bản thân và đối tác tập.
Chọn găng cho người mới bắt đầu
Nếu bạn là người mới tập boxing, ưu tiên hàng đầu là bảo vệ khớp tay và làm quen với kỹ thuật. Nên chọn găng có trọng lượng (oz) cao hơn một mức so với tối thiểu phù hợp với cân nặng, nhằm tăng độ dày lớp đệm và giảm rủi ro chấn thương. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn cho phép dùng 10oz hoặc 12oz, hãy chọn 12oz để có sự bảo vệ và cảm giác an toàn tốt hơn khi tập luyện.
Găng 12oz dành cho người mới tập luyện
Bảng hướng dẫn chọn size
Để giúp bạn dễ dàng lựa chọn hơn, Coolmate đã tổng hợp bảng hướng dẫn chi tiết dưới đây. Hãy đối chiếu cân nặng và mục đích tập luyện chính của bạn để tìm ra size găng phù hợp nhất nhé!
| Cân nặng của bạn | Tập với bao cát/Đích đấm | Sparring/Đối luyện (Ưu tiên bảo vệ) | Ghi chú/Lời khuyên từ Coolmate |
| Dưới 45 kg | 8oz - 10oz | 12oz - 14oz |
Người mới tập nên ưu tiên 10oz để bảo vệ tay tốt hơn.
|
| 45 kg - 55 kg | 10oz - 12oz | 14oz |
12oz là lựa chọn cân bằng, phù hợp cho nhiều mục đích.
|
| 55 kg - 68 kg | 12oz - 14oz | 16oz |
Đây là khoảng cân nặng phổ biến, 12oz cho tập kỹ thuật và 16oz cho đối luyện là lựa chọn lý tưởng.
|
| 68 kg - 80 kg | 14oz | 16oz - 18oz |
Lực đấm ở mức này khá mạnh, cần găng có lớp đệm dày để bảo vệ.
|
| Trên 80 kg | 16oz | 18oz - 20oz | Luôn ưu tiên size găng lớn nhất có thể để đảm bảo an toàn tối đa cho cả bạn và bạn tập. |
Set áo Singlet thể thao nữ Slim Tee + Bra CoolFlex
598.000đ
489.000đ
Bí quyết cho nữ giới
Với nữ giới, cân nặng vẫn là yếu tố quyết định chính khi chọn găng, nhưng cần lưu ý thêm đặc điểm cấu tạo bàn tay thường nhỏ và mảnh hơn nam giới cùng cân nặng. Vì vậy, ngoài việc chọn trọng lượng găng theo bảng hướng dẫn, cần đặc biệt chú ý đến độ vừa vặn của khoang tay bên trong. Các kích cỡ 8oz, 10oz và 12oz thường được sử dụng phổ biến. Việc kết hợp lựa chọn này với phương pháp đo kích thước bàn tay ở phần sau sẽ giúp tìm được đôi găng phù hợp nhất.
Kết hợp với cách đo kích thước bàn tay để chọn găng tay phù hợp
Cách chọn size găng boxing theo kích thước bàn tay
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để xác định size găng boxing dựa trên số đo bàn tay của bạn.
Hướng dẫn đo kích thước bàn tay
Đo chu vi bàn tay là một cách hiệu quả để kiểm tra độ vừa vặn của khoang găng. Bạn chỉ cần một chiếc thước dây.
- Bước 1: Xòe bàn tay thuận của bạn ra, giữ các ngón tay thẳng và khép lại tự nhiên.
- Bước 2: Dùng thước dây quấn một vòng quanh lòng bàn tay tại điểm rộng nhất, ngay dưới các khớp ngón tay và phía trên ngón tay cái.
- Bước 3: Ghi lại số đo (tính bằng cm). Đây chính là chu vi bàn tay của bạn.
Đo kích thước tay
Bảng quy đổi size găng boxing theo chu vi bàn tay
Sau khi có số đo chu vi bàn tay, bạn hãy tham khảo bảng quy đổi size găng tay boxing dưới đây để tìm ra size găng gợi ý nhé.
| Chu vi bàn tay (cm) | Size găng gợi ý (oz) |
| 14 - 16.5 cm | 8 oz |
| 16.5 - 19 cm | 10 oz |
| 19 - 21.5 cm | 12 oz |
| 21.5 - 24 cm | 14 oz |
| 24 cm trở lên | 16 oz - 18 oz |
Kết hợp các phương pháp
Cách tối ưu nhất là kết hợp cả cân nặng và kích thước bàn tay để lựa chọn găng boxing. Trước tiên, dựa vào cân nặng và mục đích tập luyện để xác định trọng lượng găng (oz) phù hợp nhằm đảm bảo khả năng bảo vệ. Sau đó, điều chỉnh dựa trên chu vi bàn tay để đạt độ vừa vặn. Ví dụ, nếu cân nặng gợi ý sử dụng găng 14oz nhưng bàn tay nhỏ, có thể chọn 12oz để vừa tay hơn mà vẫn đảm bảo an toàn.
Những lưu ý quan trọng khác khi thử và mua găng boxing
Luôn thử găng cùng băng quấn tay
Khi thử găng, tuyệt đối không nên dùng tay không. Hãy quấn băng đa trước, vì băng vừa giúp bảo vệ khớp cổ tay và các khớp ngón, vừa lấp đầy khoảng trống bên trong găng. Nếu thử mà không quấn băng, đôi găng có thể cảm giác vừa nhưng sẽ bị rộng khi vào tập thực tế, ảnh hưởng đến hiệu quả và độ an toàn.
Luôn thử găng cùng băng quấn tay
Găng vừa vặn là như thế nào
Một đôi găng boxing vừa vặn cần đảm bảo bàn tay cảm thấy chắc chắn nhưng không bị chật hoặc gây đau. Các đầu ngón tay nên gần chạm đến đỉnh găng, đồng thời cổ tay được cố định chắc chắn để hỗ trợ khi tập luyện hoặc thi đấu.
Thời gian thích nghi khi sử dụng găng mới
Găng boxing mới, đặc biệt là loại bằng da thật hoặc có lớp đệm dày, thường mang lại cảm giác hơi cứng và chật trong những lần sử dụng đầu tiên. Đây là hiện tượng bình thường, vì găng cần thời gian thích nghi để làm quen với bàn tay. Sau vài buổi tập, lớp đệm sẽ mềm hơn và ôm sát theo form tay, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tốt hơn.
Cần có thời gian thích nghi găng mới
Lời khuyên từ chuyên gia Coolmate
Để có một buổi tập boxing trọn vẹn, ngoài việc sở hữu đôi găng tay phù hợp, trang phục cũng là yếu tố quyết định cảm giác và hiệu suất tập luyện. Một chiếc áo thun thể thao co giãn, thấm hút mồ hôi tốt kết hợp với quần short thể thao Coolmate thoáng khí sẽ giúp bạn luôn khô ráo, thoải mái và tự tin tung ra những cú đấm mạnh mẽ. Khám phá ngay bộ sưu tập thể thao của Coolmate để tìm cho mình những trợ thủ lý tưởng cho mỗi buổi tập.
Thử các sản phẩm quần áo chất lượng tại Coolmate
Bảo quản găng boxing đúng cách để kéo dài tuổi thọ
Để đôi găng boxing luôn bền đẹp và không ám mùi, hãy chăm sóc chúng đúng cách: lau khô mồ hôi bên trong và ngoài găng sau mỗi buổi tập, phơi ở nơi thoáng mát tránh nắng trực tiếp, và sử dụng giấy báo, túi hút ẩm hoặc dụng cụ khử mùi chuyên dụng để giữ găng luôn khô ráo, sạch sẽ.
Giải đáp thắc mắc thường gặp
Người mới tập nên chọn găng bao nhiêu oz?
Người mới tập nên ưu tiên găng có lớp đệm dày để bảo vệ tay, thường là từ 12oz đến 14oz tùy theo cân nặng. Điều này giúp bạn làm quen với kỹ thuật một cách an toàn nhất.
Găng boxing cho nam và nữ có khác nhau không?
Về cơ bản là không. Size găng được tính theo oz (trọng lượng). Tuy nhiên, một số hãng có sản xuất dòng găng riêng cho nữ với khoang tay bên trong hẹp hơn để vừa với cấu trúc bàn tay nhỏ hơn của phái nữ.
Nên có mấy đôi găng boxing?
Nếu bạn tập luyện thường xuyên và có cả đối luyện (sparring), lý tưởng nhất là nên có 2 đôi: một đôi nhẹ hơn (10oz-12oz) để tập bao cát/tập kỹ thuật và một đôi nặng hơn (14oz-16oz) để đối luyện nhằm đảm bảo an toàn cho bạn tập.
Lời kết
Chọn đúng size găng là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ bản thân và tối ưu hiệu quả trên hành trình chinh phục boxing. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tự tin tìm được đôi găng chân ái cho mình. Đừng quên theo dõi CoolBog với những kiến thức hữu ích nhé !
Xem thêm:
