Với mục đích cải thiện sức khỏe, gym đang trở thành một trong những lựa chọn của nam giới. Vậy cần phải chọn trang phục tập gym nam như thế nào, để anh em có được khoảng thời gian tâp gym thoải mái nhất và hiệu quả nhất? Trong bài viết này, Coolmate sẽ giải đáp giúp bạn.
.jpg)
1. Tập gym là gì? Lịch sử của Gym
Gym là từ viết tắt của từ Gymnastic, có nghĩa là phòng tập thể dục. Từ đó từ gym được hiểu là những hoạt động có liên quan tới tập thể dục thể thao trong phòng tập.
Được biết người Hy Lạp rất coi trọng vẻ đẹp hình thể và từ gym cũng được bắt nguồn trong tiếng hy lạp. Sự coi trọng thể hình đẹp của họ được thể hiện qua cách họ miêu tả những vị thần Hy Lạp, luôn cao lớn, cường tráng, thân hình 6 múi và vô cùng vạm vỡ. Cũng chính từ đức tin này nên đa số mọi người đều muốn luyện tập để đạt được tới vẻ đẹp của những vị thần và gym được hình thành và phát triển từ đây.
Ngoài ra có một sự thật thú vị là từ gym trong tiếng Hy Lạp còn bắt nguồn từ “gymnos” có nghĩa là khỏa thân. Phòng tập đầu tiên được mở ra tại Hy Lạp và các chiến binh cổ đại thời đó sẽ luyện tập tại đây mà không một mảnh vải che thân. Những phòng tập thể dục khi đó thường là dành cho nam giới, được thiết kế vừa là nơi huấn luyện cũng là nơi có thể tắm rửa sau những giờ luyện tập.
Nhưng một khoảng thời gian sau sự sụp đổ của Đế chế Greco La Mã, các phòng tập thể dục, nghệ thuật và cả âm nhạc đã đều đồng loạt biến mất. Mãi cho đến những năm 1800, phòng tập thể dục mới thực sự hồi sinh tại Đức nhưng nó khác xa với những gì chúng ta tưởng tượng ngày nay.Giữa thế kỷ thứ 19, các trường học bắt đầu chú trọng vào việc luyện tập thể thao và để thúc đẩy và khơi dậy sự hứng thú và đánh giá cao của công chúng không chỉ về sức khỏe mà còn về tính thẩm mỹ thì họ đã xây dựng các phòng tập thể dục cho sinh viên và nhiều người khác có thể vào luyện tập.Phòng tập thể dục mang tính thương mại đầu tiên được mở trên thế giới là bởi một vận động viên dụng cụ người Pháp có tên Hippolyte Triat. Câu lạc bộ đầu tiên được ông mở tại Brussels sau đó mở them câu lạc bộ thứ 2 ở Paris vào cuối năm 1840. Đến cuối thế kỷ 19, một phòng tập nữa được thành lập nhưng bởi một doanh nhân tên là Eugen Sandow và một giải đấu thể hình đầu tiên do Eugen tổ chức vào năm 1901.Sau đó nhiều những phòng tập gym được mở ra trên khắp thế giới, văn hóa luyện tập và cải thiện sức khỏe được chú trọng và lan tỏa đến mọi người và phòng gym từ đó đã không chỉ dành cho nam giới nữa mà nữ giới cũng có thể tới và luyện tập, theo thống kê ngày nay một nửa dân số tập gym là nữ giới và đa phần là nhờ các chuỗi câu lạc bộ sức khỏe thành lập những năm 1960 – 1970.
2. Tại sao phải chọn trang phục tập gym nam?
Với trang phục tập gym, các nhà sản xuất sẽ đảm bảo chúng có độ co giãn, và thấm hút ở mức tối đa. Đồng thời, chúng có khả năng bảo vệ, và nâng đỡ cơ thể, giảm chấn thương trong các vận động mạnh.
Nếu anh em lựa chọn những trang phục thông thường sẽ không có được những tính năng trên. Anh em sẽ không cảm thấy thoải mái trong các vận động của mình, và rất dễ gây ra chấn thương không đáng có.
3. Đi tập gym nên mặc đồ gì?
Như đã đề cập ở phần trên, trang phục phù hợp nhất là trang phục thể thao chuyên dụng để tập gym. Anh em có thể lựa chọn kiểu dáng tùy theo sở thích của bản thân. Đó có thể là một chiếc áo ba lỗ/ áo thể thao nam cùng chiếc quần short hoặc quần jogger, để bản thân có được sự thoải mái nhất. Và hãy lưu ý rằng, với bất kì kiểu dáng nào, anh em cũng nên để ý đến chất liệu của chúng. Nên lựa chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, khả năng thoáng khí cao và có độ co giãn bền.
4. Chọn trang phục tập gym theo thời tiết
Thời tiết là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến cách lựa chọn trang phục tập gym. Anh em cần lưu ý những điều sau.
Trang phục tập gym nam mùa hè
Bí quyết để lựa chọn trang phục tập gym nam trong mùa hè là chất liệu thấm hút cao và độ thoáng khi tốt. Cường độ luyện tập nhiều trong mùa nóng khiến anh em đổ mồ hôi nhiều hơn. Lựa chọn chất liệu không đúng có thể khiến bạn trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập khá nhiều. Thêm vào đó, khi cơ thể đổ mồ hôi mà không được thấm hút ngay, anh em sẽ có nguy cơ bị ốm cao.
Với mùa này, anh em có thể lựa chọn một bộ trang phục thoải mái như áo ba lỗ và quần short thể thao hoặc áo phông và quần short.
Trang phục tập gym nam mùa đông
Trang phục tập gym nam mùa đông sẽ khó chọn hơn một chút. Vì chúng vừa đảm bảo sự thoải mái và thấm hút cần thiết, vừa phải đảm bảo về khả năng giữ ấm cho cơ thể.
Anh em hãy mặc nhiều lớp áo mỏng để có được khả năng giữ ấm hiệu quả, đồng thời sẽ dễ dàng cởi bỏ khi cảm thấy nóng. Có thể lựa chọn một số kiểu dáng như áo phông/áo ba lỗ kết hợp với một chiếc áo khoác và quần jogger.
Trang phục tập gym nam mùa mưa
Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại lớn trong việc luyện tập. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, anh em đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, vừa chống nước, lại mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.
5. Chọn trang phục tập gym theo chất liệu
Chất liệu là yếu tố quan trọng nhất khi anh em lựa chọn trang phục tập gym. Chúng có thật sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn hay không. Trang phục đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái dễ chịu và hiệu quả nhất trong quá trình tập luyện.
Vải thấm hút mồ hôi
Quần áo tập gym có chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Bởi nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng. Nó sẽ thấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh cho cơ thể. Anh em nên chọn những loại vải tổng hợp như Spandex hay Microfibe. Những loại vải này có độ thấm hút cao và đặc biệt là khả năng co giãn cực tốt.
Vải cotton
Vải cotton nổi tiếng là loại vải có khả năng thấm hút tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Tuy nhiên, chính độ thấm hút đó khiến cotton dễ bị nặng và ẩm ướt vì thấm quá nhiều mồ hôi tiết ra từ cơ thể. Và nếu trong thời gian dài, anh em sẽ cảm thấy khó chịu vì sự ẩm ướt đó.
Do đó, anh em hãy lựa chọn vải tổng hợp với thành phần cotton. Xu hướng hiện nay thường là những trang phục pha giữa cotton và spandex, vừa có khả năng thấm hút cao, vừa có độ thoáng khí tốt.
6. Chọn trang phục tập gym theo dáng người
6.1 Dáng người quả lê
Dáng người quả lê là những người sở hữu phần thân người trên nhỏ nhưng phần thân dưới hay cụ thể là vòng 3 và đùi to và trông rất đẫy đà. Đây là kiểu dáng dễ nhận thấy nhất ở những người phụ nữ Châu Á với phần hông và đùi chính là điểm thu hút ánh nhìn của mọi người từ cái nhìn đầu tiên.
Những người có thân hình quả lê nên chọn cho mình những trang phục tập gym có màu đối lập với nhau, nên lựa chọn phần thân trên với màu tươi sáng, còn phần thân dưới nên chọn những màu tối để làm nổi bật phần thân trên, che đi khuyết điểm ở phần đùi và mông lớn.
Ngoài ra hãy lựa chọn những mẫu áo có cổ hoặc tay rộng vì thế sẽ thu hút anh nhìn của người xung quanh ở phần thân phía trên hơn thay vì thân dưới của bạn. Bạn cũng chỉ nên lựa chọn những chiếc quần có độ ôm vừa phải hay dáng đứng thu dân đọ hẹp xuống dưới hoặc những loại quần rộng một chút và tối màu cũng là lựa chọn không thể bỏ qua
6.2 Dáng người tam giác ngược
Dáng người tam giác ngược là những người sở hữu phần vai là bộ phận rộng nhất của cơ thể, phần hồng và eo có xu hướng thu hẹp và thon hơn, cơ thể sẽ có xu hướng thu hẹp dần từ phần vai trở xuống từ đó hình thành nên kiểu dáng giống như tam giác ngược. Với đàn ông thì đây là kiểu dáng quyến rũ, khỏe khoắn và nam tính thì với nhiều chị em, đây được coi là dáng người thiếu nữ tính và rất khó để phối đồ.
Bạn có thể chọn những chiếc áo tập có phần eo được them thắt họa tiết hoặc có thể là những chiếc áo oversized – khắc tinh của những người gầy hoặc có phần thân trên thon, nhỏ. Những chiếc áo hai dây cũng giúp ích cho bạn rất nhiều khi nó làm nổi bật lên phần xương quai xanh gây chú ý cho người đối diện về phần thân trên của bạn.
Những chiếc quần rộng, quần ống loe hoặc ống suông có form lớn cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều khi có thể tạo điểm nhấn ở phần hông và đùi và che đi sự thon gọn của phần thân dưới này. Nên chọn những chiếc quần có họa tiết và màu sắc nổi bật để phần nào khỏa lấp đi phần thân trên cũng như thân hình của bạn.
Tránh chọn những chiếc áo cổ cao,áo ba lỗ, áo cổ tròn ôm sát cổ và có nhiều họa tiết lớn, bạn cũng nên tránh những chiếc quần màu đen, quần ôm sát sẽ khiến cho phần thân dưới của bạn tổng nhỏ hơn và để lộ rõ ra thân hình của bạn.
6.3 Dáng người thước kẻ
Người sở hữu dáng người hình thước kẻ là người có phần vai và eo cân đối, thon gọn, chiều ngang của vai, bụng và hông là bằng nhau, dáng người thẳng. Bởi dáng người thon nhỏ, mảnh mai nên rất dễ để phối đồ nhưng thường sẽ có phần ngực nhỏ nên nếu đó là vấn đề lớn với bạn thì sẽ cần có một chút khéo léo trong khâu mix đồ một chút.
Để tạo đường cong mềm mại cho cơ thể và giúp thân hình trông đầy đặn hơn thì bạn nên chọn những bộ đồ tập gym có họa tiết hay điểm nhấn ở phần cổ áo, ngực và hông, bạn cũng nên chọn những màu sắc nổi bật cho chiếc áo để tạo điểm nhấn cho phần thên trên. Những chiếc áo ngực thể thao, áo tập gym có cổ tròn hoặc sát nách sẽ rất phù hợp với những người có vóc dáng thước kẻ.
6.4 Dáng người đồng hồ cát
Vóc dáng được xem là mơ ước của bao nhiêu chị em phụ nữ, là dáng người “lý tưởng” mà bất kì cô gái nào cũng muốn sở hữu, đó là vóc dáng đồng hồ cát. Những người có vóc dáng này thường sẽ có vai hơi tròn, sự cân đối giữa phần ngực và mông, eo thon, nhỏ rõ ràng. Đường cong cơ thể cũng lộ rõ, kích thước đùi và chân cũng không quá lớn.
Chính nhờ sự hoàn hảo này mà thân hình đồng hồ cát được xem như thân hình của người mẫu vì sự hoàn hảo và cân đối của nó.
Cũng vì vậy bạn cũng có thể thoải mái lựa chọn trang phục tập gym với vóc dáng này theo sở thích của bản thân. Bạn nên chọn những bộ đồ giúp tôn lên số đo 3 vòng hoàn hảo của bạn nhất là phần eo thon gọn, để đáp ứng việc này bạn có thể mặc những chiếc áo tập có cổ tròn, áo ngực thể thao hoặc những chiếc áo croptop. Nên chọn màu sắc tươi sang cho những bộ đồ tập của mình và họa tiết chủ đạo nên tập trung ở phần áo.
7. Chọn trang phục tập gym theo môn tập
7.1 Tập yoga
Yoga là một bộ môn yêu cầu thực hiện các động tác phải thật mềm mại, nhẹ nhàng và uyển chuyển, linh hoạt trong suốt buổi tập. Bạn nên chọn bộ đồ tập có độ co giãn thoải mái và có chất liệu mềm mại thoáng mát để đáp ứng nhu cầu dễ dàng hoạt động mà vẫn có thể tập luyện lâu dài mà không cảm thấy khó chịu hoặc gò bó.
Bạn nên chọn những chiếc áo như: áo thun, áo ba lỗ, áo bra, quần legging ôm sát,… đây là những món đồ đơn giản nhưng có thể đáp ứng được nhu cầu tập yoga của bạn. Bởi chúng sở hữu độ co giãn tốt, không làm cản trở những động tác uốn dẻo, vặn người… của bạn và sẽ rất dễ để thực hiện.
Ngoài ra những chiếc áo trên cũng đáp ứng những tiêu chí về độ thoáng mát và mềm mại khi chúng đều làm từ những chất liệu dễ dàng thoát hơi, thoáng khi như vải polyester. Không hề vướng víu, chật kích khi tập luyện, luôn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và khoan khoái khi thực hiện từng động tác.
Bạn cũng nên tránh sử dụng những món đồ như: giày và tất, quần bó không đàn hồi, quần ngắn , đồ lót có chất liệu cotton. Vì những bộ đồ trên sẽ gây cảm giác bất tiện, không có tính đàn hồi và dẻo dai, sẽ làm hạn chế các di chuyển của bạn trong khi tập luyện, từ đó sẽ gây mất cảm hứng luyện tập và gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.
7.2 Tập cardio
Cardio là bộ môn tập luyện với các động tác mạnh mẽ, cường độ cao và tốc độ nhanh, việc tập luyện sẽ rất tốn sức nhưng đốt mỡ thừa và giảm cân rất hiệu quả. Tập Cardio chắc chắn sẽ khiến cơ thể thoát nước, từ đó sẽ tiết nhiều mồ hơi, do vậy bạn nên ưu tiên những mẫu đồ tập có khả năng thấm hút tốt như: chât liệu vải tổng hợp, thoáng khí.
Bạn nên chọn những chiếc quần thoải mái, rộng rãi và dễ dàng di chuyển như: quần jogger, quần lửng, quần short, áo thun, áo ba lỗ,... Những bộ đồ trên sẽ đáp ứng được nhu cầu thoải mái, linh hoạt, dễ dàng di chuyển của người tập Cardio, ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những bộ đồ có khả năng thấm hút tốt.
Bạn có thể tham khảo những mẫu áo từ Coolmate như áo thể thao Dri-Breathe, áo Tank Top Active V1, áo thun thể thao ProMax - S1, quần short thể thao V2, quần short thể thao ProMax - S1, ….
7.3 Tập chạy bộ
Chạy bộ cũng như Cardio, chúng ta cũng cần những trang phục thoáng mát, có độ thấm hút cao vì chúng ta cũng sẽ có cường độ tập luyện cao và khả năng đốt mỡ và giảm cân hiệu quả của bài tập này.
Bạn nên chọn những bộ quần áo có chất liệu như polyester bởi đây là loại vải thoáng khí và thoát ẩm tốt, mồ hôi sẽ được thấm hút nhanh ngăn ngừa việc thấm ngược vào bên trong giúp bảo vệ người tập khỏi việc bị cảm trong quá trình luyện tập.
Không nên chọn những loại vải có chất liệu cotton, bởi chất liệu này thường khá dày và bí hơi, gây khó chịu cho người luyện tập, bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý đến phần đồ lót bên trong, hãy sử dụng những loại đồ lót có thiết kế chuyên dụng để chạy bộ và hoạt động thể thao để không gây bất lợi cho quá trình luyện tập của bạn
8. Đôi giày chuẩn để tập gym
Ngoài trang phục tập gym, một đôi giày thể thao cũng là vật dụng không thể thiếu khi đi tập gym. Một đôi giày chuẩn để tập gym phải có đầy đủ các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân, nhẹ và có khả năng bảo vệ, tránh các chấn thương xảy ra. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp anh em có những buổi tập thoải mái, an tâm và hiệu quả nhất.
9. Một số chú ý khi tập gym
- Không nên tập khi cơ thể đói hoặc quá no, có thể ăn nhẹ trước khi đến phòng tập để không ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
- Trước khi tập nên khởi động kĩ và thả lỏng sau khi tập, điều này làm giảm nguy cơ chấn thương.
- Chỉ nên tập tối đa 6 buổi/tuần. Vì cơ thể bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi phục.
- Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: giảm cân, tăng cân hay cải thiện vóc dáng. Xác định rõ ràng mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.
- Đối với người mới tập, nên tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng vội vàng luyện tập dẫn đến kĩ thuật gây chấn thương.
Giới thiệu đến anh em một huấn luyện viên cực chuyên nghiệp và khá nổi tiếng trên youtube. Đó chính là An Nguyễn Fitness. Cùng xem quá trình luyện tập của anh ấy nhé để có thêm những kinh nghiệm cho bài tập của mình nhé.
=>>Xem thêm:
An Nguyễn Fitness – Từ chàng trai nhỏ bé đến huấn luyện viên thể hình
Điểm danh top 6 shop bán quần thể thao nam đẹp và nổi tiếng nhất tại Hà Nội
