JOMO là gì? Bỏ lỡ nhưng vẫn vui!

Jomo là một loại cảm xúc tích cực, nó giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc trong cuộc sống. Cùng tìm hiểu cách sống Jomo qua bài viết dưới đây của Coolmate nhé. 

Jomo - dù bỏ lỡ nhưng vẫn thấy vui

1. Jomo là gì?

Jomo (Joy Of Missing Out) là một thuật ngữ tâm lý đề cập đến niềm vui khi bỏ lỡ điều gì đó. Dễ hiểu hơn, Jomo là cảm giác tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại mà không quan tâm đến những gì người khác đang làm, những gì đang diễn ra xung quanh.

Hiện tượng tâm lý Jomo khác hẳn với Fomo (Fear Of Missing Out) - nỗi sợ khi bỏ lỡ hoặc bị ra rìa. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ở nhà tối thứ 7 và xem bộ phim yêu thích. Thế nhưng sau đó, khi bạn lướt Facebook lại thấy một người bạn đăng tải bức ảnh ăn tối tại nhà hàng sang trọng. 

Fomo và Jomo là hai trạng thái tâm lý đối lập

Nếu bạn vẫn cảm thấy hài lòng và tiếp tục tận hưởng bộ phim thì đó là Jomo. Ngược lại, nếu thấy tiếc nuối vì đã bỏ lỡ điều gì đó thú vị ngoài kia thì đó là trạng thái Fomo.

2. Nguồn gốc của Jomo

Fomo là một hiện tượng tâm lý mà tiến sĩ Dan Herman đã phát hiện và đặt tên từ năm 1996. Nó diễn đạt nỗi sợ bỏ lỡ, sự tiếc nuối khi có quá nhiều điều thú vị mà bạn không thể tận hưởng toàn bộ. 

Thuật ngữ "Joy of Missing Out" (JOMO) ra đời sau khi được một doanh nhân nhắc tới trong blog của mình (2012). Sau đó, nhà xuất bản New Society đã xuất bản cuốn sách "The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World" của tác giả Christina Crook.

Cuốn sách The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World

Cũng có người cho rằng thuật ngữ Jomo xuất hiện do thói quen của người Do Thái. Họ quyết định dừng hết mọi việc từ thứ 6 đến thứ 7, không làm việc và tương tác trực tuyến. Thay vào đó, họ tận hưởng một ngày thư giãn và không sợ bỏ lỡ những điều người khác đang làm.

3. Tác động tích cực của Jomo

Những tác động tích cực của JOMO có thể thấy ở nhiều khía cạnh của cuộc sống cá nhân và trong tâm lý con người:

• Giảm căng thẳng: JOMO giúp giảm căng thẳng và áp lực khi so sánh mình với người khác.

• Cải thiện sự tập trung: Nếu không bị xao nhãng bởi những điều khác, bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào những gì đang làm và thực hiện nó tốt hơn.

• Tăng sáng tạo: Tinh thần thư giãn giúp bạn tập trung tư duy và năng lượng của mình vào các hoạt động mang tính sáng tạo, kích thích ý tưởng mới.

• Hạnh phúc hơn: Học cách trân trọng những thứ đơn giản và thiết thực trong cuộc sống sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn.

Jomo mang lại những tác động tích cực trong cuộc sống

4. Sự khác nhau giữa Fomo và Jomo

Fomo và Jomo là hai thuật ngữ trái ngược, phản ánh hai thái độ khác nhau đối với cuộc sống và sự kết nối xã hội:

- Fomo (Fear Of Missing Out):

• Cảm giác lo sợ: Người có tâm lý FOMO hay lo sợ khi phải bỏ lỡ điều gì đó thú vị mà người khác đang làm.

• Dẫn đến căng thẳng: Cảm giác tiếc nuối, lo lắng khi bỏ lỡ có thể dẫn đến căng thẳng.

• Không tận hưởng hiện tại: Những người có FOMO thường không tận hưởng thời gian hiện tại vì họ luôn suy nghĩ về những gì đang xảy ra nơi khác.

Fomo là một trạng thái tâm lý tiêu cực

- JOMO (Joy Of Missing Out):

• Tận hưởng hiện tại: JOMO là việc tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống mà không cảm thấy áp lực, lo lắng khi phải chạy theo những điều thú vị ngoài kia.

• Giảm căng thẳng: Tinh thần thoải mái giúp căng thẳng.

• Tập trung vào bản thân: Người có lối sống JOMO thường tập trung vào sự phát triển bản thân, không sự so sánh mình với người khác.

Jomo là một trạng thái tâm lý tích cực

Tóm lại, FOMO thường dẫn đến căng thẳng khi so sánh bản thân với người khác. Trong khi đó, JOMO mang lại niềm vui trong việc tận hưởng hiện tại và sự tự do không bị áp lực từ cuộc sống xã hội.

5. “Học” cách sống Jomo

Jomo là một dạng cảm xúc tích cực giúp con người hướng tới một cuộc sống “dễ thở” hơn. Tuy nhiên, việc học lối sống Jomo là không dễ dàng, bởi không phải ai cũng có bản lĩnh tránh xa được cám dỗ của những cuộc vui. 

Dưới đây là một số cách đơn giản để bạn có thể bắt đầu lối sống Jomo:

5.1. Lắng nghe giác quan

Tập trung cả năm giác quan để lắng nghe và cảm nhận niềm vui từ những khoảnh khắc đơn giản nhất. Niềm hạnh phúc trong cuộc sống luôn xuất hiện từ những chi tiết nhỏ bé như vậy.

5.2. Không phụ thuộc vào thiết bị công nghệ

Tập ngắt kết nối và ít phụ thuộc vào các thiết bị công nghệ, đặc biệt là mạng xã hội. Bởi, mạng xã hội thường là nguồn cơn của nhiều vấn đề tiêu cực trong cuộc sống.

Thay vì lướt Facebook, Instagram... liên tục để cập nhật tin tức, đếm số lượt Like và tìm sự chú ý trên mạng xã hội..., hãy thử tắt điện thoại và “sạc pin” cho chính bản thân mình.

Không phụ thuộc vào thiết bị công nghệ

5.3. Jomo trong không gian sống

Để học cách sống Jomo, tại sao bạn không thay đổi bắt đầu từ không gian sống? Một không gian sống bình yên với tone màu nhẹ nhàng, tươi sáng cùng những món nội thất đơn giản. Một góc vườn ban công hay bất kỳ góc riêng tư nào có ánh sáng tự nhiên để thư giãn sau ngày làm việc bận rộn. Tất cả những điều này đều góp phần thúc đẩy cảm giác Jomo hiệu quả.

Jomo trong không gian sống

5.4. Kết nối trực tiếp

Sự phát triển của các nền tảng mạng xã hội cho phép giao tiếp và kết nối online. Tuy nhiên, việc ngắt kết nối với công nghệ đôi khi là một cách tốt để tập trung vào các mối quan hệ ngoài đời thực. 

Thay vì ngồi lì ở nhà lướt mạng xã hội, bạn có thể tổ chức các cuộc gặp gỡ với bạn bè, gia đình hoặc những người thân quen. Điều này chẳng phải tốt hơn?

Kết nối với mọi người trực tiếp

5.5. Thực hành chánh niệm

Thực hành chánh niệm là một cách tuyệt vời để thúc đẩy lối sống JOMO và tận hưởng nhiều hơn trong từng khoảnh khắc cuộc sống. Chánh niệm giúp bạn tập trung vào hiện tại và nâng cao nhận thức về nhu cầu tình cảm và thể chất.

Một số phương pháp thực hành chánh niệm bao gồm thiền, yoga, hoặc đơn giản hơn là dành một thời gian ngắn trong ngày để cảm nhận từng hơi thở, âm thanh của môi trường, và tâm trạng của mình... 

Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ phiền toái và tận hưởng bình yên hiện tại.

Thực hành chánh niệm

5.6. Tập nói “Không”

Học cách nói “không” đúng lúc với người khác mà không cảm thấy sợ hãi hay tội lỗi. Liệt kê danh sách những điều cần thiết trong cuộc sống hay những thứ đem lại niềm vui thực sự cho bạn.

Tập nói “Không”

Kết luận

Trong thế giới hiện đại, với những cám dỗ từ công nghệ và mạng xã hội, hãy học cách sống Jomo và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc tươi đẹp của cuộc sống. Ngay bây giờ, cùng CoolBlog thực hành “lối sống” Jomo nhé.