Khi mua giày đá bóng mới, người chơi cần thời gian làm quen vì giày thường cứng, dễ gây bó chân, đau nhức hoặc phồng rộp, đặc biệt ở ngón và gót. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái và khả năng xử lý bóng. Bài viết này, Coolmate sẽ chia sẻ những lưu ý giúp làm mềm giày (break-in) và điều chỉnh độ vừa vặn trước khi ra sân.
Tại sao cần Break-in giày đá bóng mới?
Break-in là gì?
Break-in là quá trình làm quen giữa đôi giày mới và bàn chân người mang. Trong giai đoạn này, chất liệu giày (dù là da thật hay da tổng hợp) sẽ giãn nở, mềm dần và ôm sát theo hình dáng bàn chân, từ đó tạo sự vừa vặn và thoải mái khi thi đấu.
Lý do cần break-in giày đá bóng mới
Đảm bảo sự thoải mái và vừa vặn
Mỗi người có hình dạng bàn chân khác nhau, trong khi giày thường được sản xuất theo form tiêu chuẩn. Break-in giúp giày thích ứng với phom chân, hạn chế cảm giác bó, tức hay cấn ở mũi và gót, từ đó mang lại sự thoải mái tối đa khi ra sân.
Tối ưu cảm giác bóng và hiệu suất thi đấu
Một đôi giày vừa vặn giúp tăng khả năng kiểm soát bóng, tạo sự linh hoạt trong di chuyển và độ chính xác trong các pha xử lý.
Phòng tránh chấn thương
Giày mới thường cứng và chưa ôm sát chân. Nếu sử dụng ngay với cường độ cao, người chơi dễ gặp tình trạng phồng rộp, đau chân, thậm chí ảnh hưởng dáng chạy, làm tăng nguy cơ bong gân hoặc lật cổ chân.
Kéo dài tuổi thọ giày
Quá trình break-in từ từ giúp các đường may và liên kết keo chịu lực tốt hơn, giảm rủi ro bung, rách khi thi đấu với cường độ mạnh ngay từ lần đầu sử dụng.
Lý do cần break-in giày đá bóng mới
8 bước làm quen với giày đá bóng mới
Làm quen với giày đá bóng mới là quá trình cần thiết để giảm cảm giác đau chân, phồng rộp và giúp giày nhanh chóng ôm form bàn chân. Dưới đây là những bước cơ bản bạn nên thực hiện:
1. Chọn size giày chuẩn
Đảm bảo giày vừa vặn, ngón chân có khoảng cách nhỏ với mũi giày, hai bên không quá rộng hoặc quá chật. Khoảng cách lý tưởng là mũi chân cách đầu giày khoảng 0,5 cm. Giày quá rộng sẽ nhanh bị lỏng sau khi giãn, còn quá chật dễ gây đau và phồng rộp.
Chọn size giày đá bóng chuẩn, vừa vặn và thoải mái
2. Tập luyện nhẹ để làm quen với giày
Trong những ngày đầu, hãy mang giày khi đi lại nhẹ nhàng hoặc tập luyện với cường độ thấp như đi bộ, tâng bóng, chuyền ngắn. Nhiệt độ cơ thể và chuyển động tự nhiên sẽ giúp giày mềm và giãn dần.
Mang giày đá bóng mới tập luyện nhẹ để làm quen
3. Sử dụng kem dưỡng hoặc vaseline để giảm ma sát
Bôi một lớp mỏng vaseline hoặc kem dưỡng vào gót chân, ngón chân và các vị trí dễ cọ xát để hạn chế phồng rộp, giảm đau rát khi mang giày mới.
Dùng vaseline hoặc kem dưỡng giảm ma sát khi mang giày mới
4. Làm mềm giày bằng nhiệt hoặc nước ấm
Với giày da thật, có thể làm mềm bằng máy sấy ở mức nhiệt vừa hoặc hơ bằng khăn ấm. Ngoài ra, có thể làm ẩm giày bằng nước ấm để giúp giày nhanh mềm hơn (chỉ áp dụng cho giày da thật, không áp dụng với da tổng hợp hoặc vải).
Làm mềm giày đá bóng da thật bằng nhiệt hoặc nước ấm
5. Sử dụng tất phù hợp
Trong giai đoạn đầu, nên chọn tất mỏng để giảm áp lực và cảm giác bó chân. Khi giày đã mềm và ôm chân hơn, có thể sử dụng tất dày hoặc tất chống trơn để hỗ trợ thi đấu.
Chọn tất phù hợp khi làm quen với giày đá bóng mới
6. Tháo lót giày tạm thời
Nếu giày quá bó, có thể tháo miếng lót trong vài buổi đầu chân thoải mái hơn. Khi giày đã giãn, lắp lại lót để đi êm và chắc chân hơn.
Tháo lót giày tạm thời để chân thoải mái khi giày mới còn bó
7. Chọn đinh giày phù hợp mặt sân
Lựa chọn đúng loại đinh giúp di chuyển ổn định và hạn chế chấn thương.
- Sân cỏ tự nhiên hoặc sân ướt: Nên dùng giày đinh FG, AG, HG.
- Sân cỏ nhân tạo, sân cứng: Nên dùng giày đinh TF hoặc IC.
Chọn loại đinh giày phù hợp với từng loại mặt sân khi chơi bóng
8. Chăm sóc chân sau khi thi đấu
Ngâm chân với nước ấm pha muối hoặc gừng giúp lưu thông máu, giảm sưng đau và hạn chế phồng rộp. Đây là bước quan trọng để chân phục hồi nhanh và luôn ở trạng thái tốt.
Ngâm chân với nước ấm sau khi thi đấu để thư giãn và phục hồi nhanh
[DEAL HOT] Quần short nam thể thao Movement 7" co giãn
Quần short nam thể thao Recycle 5" thoáng khí
![[DEAL HOT] Quần short nam thể thao Movement 7" co giãn](https://media3.coolmate.me/cdn-cgi/image/width=420,quality=90,format=auto/uploads/August2022/3536.jpg)
![[DEAL HOT] Quần short nam thể thao Movement 7" co giãn more](https://media3.coolmate.me/cdn-cgi/image/width=420,quality=90,format=auto/uploads/August2022/7inch_66.jpg)
239.000đ
89.000đ
149.000đ
69.000đ
Lưu ý khi mua và làm quen với giày đá bóng mới
Giày quá cứng, khó làm mềm
Một số đôi giày, đặc biệt là giày da thật, cần nhiều thời gian để break-in. Nên kiên nhẫn áp dụng các phương pháp làm mềm như đi tất dày, tập nhẹ hoặc sấy nhiệt vừa phải.
Tuy nhiên, nếu sau 1–2 tuần giày vẫn gây đau nghiêm trọng, nguyên nhân có thể đến từ việc chọn sai size hoặc giày không phù hợp với phom chân. Tiếp tục sử dụng trong trường hợp này dễ dẫn đến chấn thương, vì vậy nên cân nhắc đổi sang đôi giày khác phù hợp hơn.
Bảo quản giày sau khi break-in
Sau khi sử dụng, hãy vệ sinh sạch bùn đất bằng khăn mềm và để giày khô tự nhiên ở nơi thoáng mát, tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng gắt. Có thể nhét giấy báo hoặc dùng shoe tree để hút ẩm và giữ form giày. Bảo quản giày ở nơi khô ráo để hạn chế ẩm mốc và duy trì độ bền lâu dài.
Vệ sinh và bảo quản giày đúng cách để giữ form và tăng độ bền
Sai lầm thường gặp khi làm quen giày mới
- Mang giày mới tham gia thi đấu ngay 90 phút khiến bàn chân chưa kịp thích nghi, dễ phát sinh đau nhức hoặc chấn thương.
- Sử dụng nhiệt độ quá cao để hơ hoặc ngâm nước nóng có thể làm hỏng chất liệu, bong keo và rút ngắn tuổi thọ giày.
- Bỏ qua giai đoạn tập nhẹ để làm quen và đi thẳng vào vận động cường độ cao làm tăng nguy cơ phồng rộp và chấn thương ở bàn chân.
Kết luận
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ tại sao cần break-in giày đá bóng mới mua về, 8 bước làm mềm và làm quen để hạn chế đau chân, phồng rộp cũng như lựa chọn size, loại đinh giày phù hợp. Đừng quên trang bị cho mình những bộ quần áo thể thao chất lượng để luôn thoải mái, tự tin và đạt hiệu quả cao trong mỗi trận đấu.
Theo dõi ngay CoolBlog để cập nhật thêm nhiều kiến thức mới nhất!
