Đối với nam giới của thế kỷ XXI thì diện mạo cũng vô cùng quan trọng không thua kém gì phái yếu. Vì vậy mà việc làm giảm béo mặt cho nam cũng được chú trọng hơn ai hết.Bài viết này Coolmate sẽ giúp bạn nghiên cứu một chút về nguyên nhân và cách làm giảm béo mặt cho nam tại nhà nhé. Bạn đừng bỏ lỡ nhé.
Nguyên nhân gây nên béo mặt cho nam
Như chúng ta đã biết mặt béo, nọng cằm, thừa mỡ má không chỉ ám ảnh đối với chị em phụ nữ mà với cả nam giới cũng rất đau đầu. Từ đó, cũng đã có rất nhiều biện pháp giảm béo mặt cho nam được nghiên cứu ra nhưng có lúc nó lại chưa thực sự hiệu quả.
Vì vậy cách tốt nhất để có thể lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo mặt cho nam hiệu quả nhất là phải tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ra béo mặt của mình.
Béo mặt do tăng cân nhanh
Đa phần thì nam giới đều rất khó kiểm soát được cân nặng của mình. Không những vậy mà còn để tình trạng tăng cân quá nhanh tạo nên mỡ mặt không kiểm soát.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện trạng này là do chế độ ăn uống không khoa học, làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng thành các mô mỡ.
Quá trình cân nặng tăng nhanh sẽ khiến cho các mô mỡ tích tụ nhanh toàn bộ các vùng trên cơ thể và đặc biệt là vùng mặt và nọng cằm.
Do thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh
Đối với nam giới thì việc thức khuya, sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lào, rượu, bia….như một thói quen hàng ngày cũng là yếu tố mạnh gây nên tình trạng mỡ thừa.
Không những thế lịch trình các cuộc hẹn, các buổi liên hoan dày đặc hơn so với các chị em cũng đã góp phần đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt hơn, khi sử dụng rượu bia, các đấng mày râu sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa tại bụng và mặt cao hơn ở những vùng khác.
Ngoài những chất kích thích thì đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ cũng là cha đẻ của các mô mỡ. Bạn sẽ chẳng thể nào giảm béo mặt được nếu vẫn luôn tiếp tục các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh như xúc xích, KFC, hamburger...
Do thói quen ăn mặn
Thói quen ăn mặn cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tiêu thụ một lượng lớn muối vào cơ thể. Việc dư thừa muối sẽ dẫn đến việc tích nước trong cơ thể. Trong khi, vùng mặt lại là vùng giữ nhiều độ ẩm và nước nhiều nhất cơ thể. Vì vậy, tình trạng tích nước sẽ biểu hiện rõ rệt trên khuôn mặt bạn, khiến khuôn mặt phù nề hơn so với bình thường.
Không những làm ảnh hưởng đến quá trình giảm béo mặt cho nam mà việc ăn mặn còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn nên loại bỏ thói quen này
Do lười vận động
Cơ thể vận động nhiều đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình giải phóng năng lượng. Vì vậy chúng ta cũng dễ hiểu là thói quen lười vận động sẽ khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa ở vùng mặt nhiều hơn.
Vận động nhiều không chỉ giúp giảm béo mặt cho nam mà tăng cường vận động còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Do tuổi tác lão hóa
Tuổi tác luôn cùng đồng hành với quá trình lão hóa khiến cho vùng da mặt trở nên chảy xệ, giảm đàn hồi và kém săn chắc. Không chỉ vậy, phần cơ mặt cũng theo đó mà trở nem chùng nhão và tích tụ rất nhiều mỡ thừa.
Do yếu tố di truyền
Bạn có thể thấy một số gia đình có ba mẹ bị béo mặt thì con sinh ra tỷ lệ gặp phải tình trạng béo mặt cũng sẽ cao hơn. Rất nhiều người do di truyền nên có cơ địa dễ bị béo mặt hoặc có khuôn mặt to và tròn trịa hơn, dù các phần khác trên cơ thể không thừa cân nhưng mặt thì vẫn tích tụ nhiều mỡ thừa.
Đặc biệt yếu tố di truyền có thể gây béo mặt từ nhỏ, bạn sẽ dễ dàng nhận ra tình trạng béo mặt này ở những người tuổi trưởng thành, lúc này các mô mỡ sẽ trở nên cứng hơn và bao phủ cả vùng cổ rất mất thẩm mỹ.
Vì vậy, rất nhiều bạn đã lao tâm tìm cho mình những phương pháp giảm béo mặt cho nam để lấy lại nhan sắc cho bản thân.
Những phương pháp giảm béo mặt cho nam tại nhà hiệu quả nhất
Thay đổi chế độ dinh dưỡng, xây dựng chế độ ăn uống khoa học để giảm béo mặt cho nam
Việc giảm béo mặt cho nam là cả một quá trình dài làm nên, chứ không thể làm ngày một ngày hai mà có hiệu quả. Vậy việc đầu tiên mà các đấng mày râu cần làm ngay bây giờ là thay đổi chế độ dinh dưỡng, xây dựng lại chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ ảnh hưởng 70% hiệu quả cho quá trình giảm béo mặt cho nam. Thói quen ăn uống không chừng mực chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt. Do đó để giảm béo mặt cho nam hiệu quả, chúng ta hãy nghĩ đến việc ăn gì và ăn như thế nào để giảm béo.
Ưu tiên ăn các nhóm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, ít calo như rau củ, thịt nạc, trái cây, ức gà...Đây chính là nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.
Mỗi ngày cần uống đủ 2-3 lít nước để thanh lọc cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể kết hợp uống thêm nước chanh hay các loại hoa quả để vừa giảm béo mặt cho nam vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Không chỉ có vậy, những loại nước này còn có tác dụng rất tốt cho da của bạn.
Những thực phẩm không nên ăn để giảm béo mặt cho nam hiệu quả
- Kiểm soát tốt lượng muối trong cơ thể, hạn chế ăn mặn
- Bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích, bia, rượu, thuốc lá…
- Giảm lượng chất béo trong thức ăn để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa
- Hạn chế tối đa ăn các loại đồ ăn nhanh
Giảm béo mặt cho nam thông qua các bài tập cơ mặt
Với tất cả những bộ phận khác trên cơ thể chúng ta đều có thể dễ dàng với những bài tập luyện để đốt cháy mỡ thừa, nhưng riêng với phần mặt thì công việc này có vẻ sẽ khó khăn hơn và kéo dài thời gian hơn.
Tuy vậy, các đấng mày râu cũng nên tập trung và dồn hết tâm huyết cho các bài tập để có một khuôn mặt điển trai nhé.
Động tác thổi phồng má
- Đóng miệng và thổi phồng để kéo căng phần quai hàm và má, đồng thời ngậm không khí trong miệng
- Giữ chặt hơi thở tầm 5-10 giây, rồi từ từ thở nhẹ ra
- Nâng cấp độ dần lên bằng cách hít không khí vào trái rồi đổi sang phải
- Lặp đi lặp lại động tác này 10-15 lần
Giảm béo mặt cho nam với động tác cười rộng miệng
Bài tập này có ưu thế rất lớn là động tác không quá phức tạp, không cần dụng cụ và có thể thực hiện bất kỳ lúc nào mà bạn muốn.
Ngoài ra đây còn là bài tập giảm béo mặt cho nam rất hiệu quả và nhanh vì nó có thể tác động trực tiếp tới cơ mặt và thường xuyên.
- Đứng trước gương và mím môi lại
- Giữ chặt môi và cười rộng hết mức có thể của bạn
- Giữ nguyên động tác này trong 7-10 giây và nhăn mũi khoảng 2 phút
- Kết hợp cùng bài “X-O”, mở miệng để phát âm chữ “X”, sau đó giữ quai hàm rộng để phát âm chữ “O”
- Lặp đi lặp lại bài tập này trong khoảng 15 phút một ngày.
Giảm béo mặt cho nam bằng đá lạnh
Chúng ta thường thấy đá lạnh được sử dụng để làm dịu các nốt sưng và viêm. Tuy vậy ít ai biết được nguyên liệu giản đơn này có thể giúp giảm béo mặt cho nam và nọng cằm vô cùng hiệu quả.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn đừng quá dày cùng với một vài viên đá, sau đs chườm nhẹ lên mặt. Chúng ta nên chịu khó massage đều lên khuôn mặt khoảng 10 phút mỗi lần, và mỗi ngày chúng ta nên thực hiện đều đặn 2 lần.
Không chỉ có tác dụng làm giảm béo mặt cho nam, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà nó còn giúp gia của các chàng trai căng mịn, se khít lỗ chân lông. Quả là tuyệt vời đúng không các chàng trai.
Giảm béo mặt cho nam bằng muối
Như đã nói ở trên là ăn nhiều muối có thẻ gây tích nước và béo mặt, thế nhưng nước muối được dùng đúng cách lại có thể giảm mỡ thừa, loại bỏ da chết cho lỗ chân lông thông thoáng. Các bạn nam hãy cùng tôi thực hiện các bước như sau nha.
- Đầu tiên hãy hòa tan muối với nước ấm 40-45 độ, sau khi được dung dịch nước muối chúng ta sẽ thoa nhẹ lên mặt và tiến hành massage thư giãn khoảng 20 phút.
- Sau đó chúng ta rửa lại mặt với nước sạch
- Thực hiện phương pháp này đều đặn 1-2 lần mỗi ngày để cảm nhận được rõ rệt những thay đổi trên khuôn mặt bạn nhé.
Cách giảm béo mặt cho nam bằng cách massage
Phương pháp massage để giảm béo mặt cho nam chính là tác động trực tiếp tới vùng mỡ thừa trên khuôn mặt và nọng cằm, nhờ đó mà khả năng làm tan các vùng mỡ thừa được tối ưu hơn.
- Hãy bắt đầu bằng việc massage tại vùng trán
- Tiếp đến là nhẹ nhàng massage từ ngoài vào trong theo hình vòng trong, trong khi massage thì các bạn nam hãy nhớ hóp má vào nhé
- Động tác này sẽ được lặp lại nhưng mà đổi chiều từ trong ra ngoài nhé các bạn và vẫn tiếp tục phải hóp má nhé
- Tiếp đó là massage từ trên xuống dưới và lại từ dưới lên trên
- Cứ lặp đi lặp lại các bước như vậy khoảng 15-20 phút là chúng ta đã hoàn thành bài tập rồi
Các chàng trai hãy nhớ nên massage mỗi ngày trước khi đi ngủ nhé, đồng thời có thể kết hợp massage cùng gừng hoặc kem tan mỡ để có thể mang tới hiệu quả tối ưu hơn nhé.
Trên đây là những kiến thức về việc giảm béo mặt cho nam mà chúng tôi đã thử và đều mang lại hiệu quả tốt. Các chàng trai của chúng ta hãy cố gắng duy trì tập luyện để có được một khuôn mặt điển trai nhé. Chúc các bạn thành công.
