Cuộc chiến với ánh nắng là chuyện không của riêng ai, dù bạn là nam hay nữ. Tia UV gây hại cho da mỗi ngày, kể cả khi trời râm. Nhiều người vẫn lúng túng trước vô vàn loại kem chống nắng với chỉ số, thành phần phức tạp. Đừng lo, bài viết này của Coolmate sẽ giúp bạn hiểu rõ và chọn đúng sản phẩm phù hợp với làn da, lối sống của mình.
Hiểu rõ về kem chống nắng để bảo vệ làn da đúng cách
Vì sao ánh nắng lại nguy hại cho làn da của bạn
Việc hiểu rõ về tia UV là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bạn ý thức được tầm quan trọng của kem chống nắng. Tia UVA giống như kẻ trộm âm thầm, từ từ lẻn vào phá hoại cấu trúc da từ sâu bên trong, gây lão hóa sớm, nếp nhăn và làm suy yếu làn da của bạn. Trong khi đó, tia UVB lại như một tên cướp tấn công trực diện, gây cháy nắng, bỏng rát, sạm da, nám và là một trong những tác nhân chính dẫn đến ung thư da.
Điều đáng nói là tia UV hiện diện ở khắp mọi nơi, không chỉ khi trời nắng chang chang mà ngay cả khi trời râm mát, nhiều mây, thậm chí khi bạn ngồi trong nhà hay văn phòng gần cửa kính. Vì vậy, việc bảo vệ da khỏi tia UV là việc cần làm mỗi ngày.
Tia UVA giống như kẻ trộm âm thầm, từ từ lẻn vào phá hoại cấu trúc da từ sâu bên trong
Cách kem chống nắng bảo vệ làn da bạn mỗi ngày
Kem chống nắng hoạt động dựa trên hai cơ chế chính để bảo vệ làn da.
-
Một là tạo ra một lớp màng chắn vật lý trên bề mặt da, hoạt động như một tấm gương phản xạ hoặc tán xạ tia UV, ngăn không cho chúng xâm nhập vào da.
-
Hai là cơ chế hấp thụ và chuyển hóa tia UV, theo đó các thành phần trong kem sẽ hấp thụ tia UV và biến đổi chúng thành nhiệt hoặc dạng năng lượng khác ít gây hại hơn, sau đó giải phóng ra khỏi da.
Hiểu đơn giản là vậy, bạn không cần phải quá bận tâm đến các phản ứng hóa học phức tạp đâu.
Kem chống nắng hoạt động dựa trên hai cơ chế chính để bảo vệ làn da
Giải mã ý nghĩa các con số trên tuýp kem chống nắng
SPF (Sun Protection Factor) là gì và bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?
SPF là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB. Hiểu một cách đơn giản, nếu da bạn thường bị cháy nắng sau 10 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, thì kem chống nắng có SPF 30 sẽ giúp kéo dài thời gian này lên khoảng 300 phút (10 phút x 30), tức là gấp 30 lần trong điều kiện lý tưởng.
Các chuyên gia da liễu thường khuyên dùng kem chống nắng có SPF 30 đến SPF 50 cho các hoạt động hàng ngày. Trong đó, SPF 30 được xem là mức tối thiểu cần thiết. Nếu bạn tham gia các hoạt động ngoài trời cường độ cao, tiếp xúc nắng gắt kéo dài như đi biển, chơi thể thao, thì SPF 50+ sẽ là lựa chọn lý tưởng hơn.
Một lưu ý quan trọng là SPF cao hơn không có nghĩa là bảo vệ tốt hơn gấp nhiều lần so với SPF 50. Sự chênh lệch về khả năng bảo vệ là không quá lớn: SPF 30 chặn khoảng 97% tia UVB, SPF 50 chặn khoảng 98%, và SPF 100 chặn khoảng 99%. Điều quan trọng hơn là bạn phải bôi đủ lượng và thoa lại kem chống nắng thường xuyên.
SPF (Sun Protection Factor) là gì và bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?
PA (Protection Grade of UVA) là gì? Vì sao PA lại quan trọng không kém SPF?
PA là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA. Tia UVA có khả năng xuyên sâu vào da hơn tia UVB, nên việc chống lại loại tia này cũng quan trọng không kém.
Trên bao bì sản phẩm, chỉ số PA thường được thể hiện bằng các dấu cộng (+):
-
PA+: Khả năng chống tia UVA ở mức thấp.
-
PA++: Khả năng chống tia UVA ở mức trung bình.
-
PA+++: Khả năng chống tia UVA ở mức cao.
-
PA++++: Khả năng chống tia UVA ở mức rất cao (cao nhất hiện nay).
Để bảo vệ da tối ưu khỏi tác hại của tia UVA, mình khuyên bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số PA+++ trở lên, đặc biệt là PA++++ nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời.
PA (Protection Grade of UVA) là gì? Vì sao PA lại quan trọng không kém SPF?
Broad Spectrum (Quang phổ rộng) là gì?
Khi bạn thấy dòng chữ Broad Spectrum hoặc UVA/UVB Protection trên bao bì kem chống nắng, điều đó có nghĩa là sản phẩm đó có khả năng bảo vệ da chống lại cả tia UVA và tia UVB. Đây là một tiêu chí cực kỳ quan trọng, bởi cả hai loại tia này đều gây hại cho da theo những cách khác nhau. Luôn ưu tiên chọn kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da một cách toàn diện nhất nhé!
Nên chọn kem chống nắng vật lý, hóa học hay lai?
Kem Chống Nắng Vật Lý
Kem chống nắng vật lý hoạt động như một lớp màng bảo vệ, phản xạ và tán xạ tia UV ngay trên bề mặt da. Thành phần chính thường gặp là Zinc Oxide và Titanium Dioxide, đều là các khoáng chất tự nhiên.
-
Ưu điểm: Lành tính, ít gây kích ứng, rất phù hợp cho da nhạy cảm, da trẻ em, hoặc da sau các liệu trình thẩm mỹ. Kem có tác dụng bảo vệ ngay sau khi thoa và khá bền vững dưới nắng.
-
Nhược điểm: Kết cấu thường đặc hơn, có thể để lại vệt trắng trên da, đặc biệt với da ngăm hoặc khi thoa lớp dày. Tuy nhiên, công nghệ hiện đại đã cải thiện đáng kể vấn đề này. Kem cũng dễ bị trôi nếu bạn ra nhiều mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.
Loại Kem Chống Nắng Vật Lý
Kem Chống Nắng Hóa Học
Kem chống nắng hóa học hoạt động bằng cách hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt hoặc dạng năng lượng khác ít gây hại hơn, sau đó giải phóng ra khỏi da. Các thành phần phổ biến bao gồm Avobenzone, Oxybenzone, Octinoxate, Octisalate, Homosalate.
-
Ưu điểm: Kết cấu thường mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu, không gây nhờn rít và ít khi để lại vệt trắng. Dễ dàng kết hợp với các thành phần dưỡng da khác.
-
Nhược điểm: Cần khoảng 15-20 phút sau khi thoa để kem phát huy tác dụng. Có khả năng gây kích ứng cao hơn đối với da nhạy cảm. Một số thành phần có thể kém bền vững dưới nắng và cần bôi lại thường xuyên. Ngoài ra, một vài thành phần như Oxybenzone, Octinoxate bị cho là có thể gây hại cho môi trường biển.
Loại Kem Chống Nắng Hóa Học
Kem Chống Nắng Lai (Hybrid)
Đúng như tên gọi, kem chống nắng lai là sự kết hợp giữa thành phần chống nắng vật lý và hóa học trong cùng một sản phẩm. Mục đích là để tận dụng ưu điểm và hạn chế nhược điểm của cả hai loại.
Kem chống nắng lai thường có kết cấu dễ chịu hơn kem vật lý thuần túy (ít để lại vệt trắng, dễ tán hơn), độ ổn định cao, khả năng bảo vệ quang phổ rộng tốt. Đồng thời, nó cũng ít gây kích ứng hơn so với kem hóa học thuần túy. Đây là lựa chọn ngày càng phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, phù hợp với nhiều loại da, kể cả da nhạy cảm (tùy công thức cụ thể).
Loại Kem Chống Nắng Lai (Hybrid)
Cách Chọn Kem Chống Nắng Chuẩn Cho Loại Da
Xác định Loại Da Của Bạn
Hiểu rõ loại da của mình là chìa khóa để chọn đúng sản phẩm chăm sóc da, và kem chống nắng cũng không ngoại lệ. Bạn có thể tự kiểm tra loại da tại nhà bằng cách đơn giản sau: Rửa mặt sạch với sữa rửa mặt dịu nhẹ, để da khô tự nhiên trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Sau đó, quan sát và cảm nhận:
-
Da dầu: Da bóng nhờn toàn mặt, đặc biệt là vùng chữ T (trán, mũi, cằm).
-
Da khô: Da có cảm giác căng, khô, thậm chí bong tróc, xỉn màu.
-
Da hỗn hợp: Vùng chữ T đổ dầu, trong khi vùng má có thể khô hoặc thường.
-
Da thường: Da cân bằng, không quá dầu cũng không quá khô, mịn màng.
-
Da nhạy cảm: Dễ bị đỏ, ngứa, châm chích, kích ứng khi dùng sản phẩm mới hoặc thay đổi thời tiết. Lưu ý là da nhạy cảm có thể đi kèm với bất kỳ loại da nào kể trên.
Hiểu rõ loại da của mình là chìa khóa để chọn đúng sản phẩm chăm sóc da
Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Dầu & Da Hỗn Hợp (Thiên Dầu)
Da dầu và hỗn hợp thiên dầu thường tiết nhiều bã nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Khi chọn kem chống nắng, bạn nên ưu tiên:
-
Kết cấu: Mỏng nhẹ, thấm nhanh như gel, sữa, essence, hoặc dạng xịt không chứa cồn gây khô da.
-
Finish: Chọn sản phẩm có finish lì, ráo mịn, hoặc kiềm dầu để giảm bóng nhờn.
-
Thành phần: Tìm các sản phẩm có ghi non-comedogenic (không gây bít tắc lỗ chân lông), oil-free (không chứa dầu). Các thành phần hỗ trợ kiểm soát dầu như Niacinamide, Salicylic Acid (BHA) ở nồng độ thấp, trà xanh, đất sét cũng rất hữu ích.
-
Tránh: Các loại kem có kết cấu quá đặc, chứa nhiều thành phần dưỡng ẩm gốc dầu vì dễ gây bí da, nặng mặt và nổi mụn.
Loại Kem Chống Nắng Cho Da Dầu & Da Hỗn Hợp (Thiên Dầu)
Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Khô
Da khô thường thiếu ẩm, dễ bong tróc, căng rát và dễ xuất hiện nếp nhăn. Bạn cần một loại kem chống nắng có khả năng dưỡng ẩm tốt:
-
Công thức: Ưu tiên sản phẩm tăng cường dưỡng ẩm.
-
Kết cấu: Dạng kem hoặc lotion đặc hơn một chút sẽ phù hợp. Tránh các sản phẩm có finish quá lì vì có thể làm da khô hơn.
-
Thành phần: Tìm kiếm các thành phần dưỡng ẩm tốt như Hyaluronic Acid, Glycerin, Ceramides, Squalane, Vitamin E, các loại dầu thực vật.
-
Tránh: Các sản phẩm dạng xịt chứa hàm lượng cồn cao hoặc các sản phẩm có đặc tính kiềm dầu mạnh.
Loại Kem Chống Nắng Cho Da Khô
Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Nhạy Cảm
Da nhạy cảm dễ kích ứng, mẩn đỏ nên việc chọn kem chống nắng cần đặc biệt cẩn thận. Ưu tiên sản phẩm dịu nhẹ, không hương liệu, cồn hay paraben để bảo vệ da an toàn:
-
Loại kem chống nắng: Ưu tiên kem chống nắng vật lý vì tính lành tính. Kem chống nắng lai với công thức dịu nhẹ cũng là một lựa chọn tốt.
-
Thành phần cần tránh: Cồn khô, hương liệu, paraben, chất tạo màu nhân tạo, PABA, Oxybenzone.
-
Thành phần nên tìm: Các thành phần làm dịu da như chiết xuất rau má, lô hội, Panthenol, Allantoin.
-
Lưu ý quan trọng: Luôn thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ (ví dụ: dưới quai hàm, sau tai) trong 24-48 giờ trước khi dùng cho toàn mặt.
Loại Kem Chống Nắng Cho Da Nhạy Cảm
Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Mụn
Da mụn thường đi kèm với tình trạng da dầu, lỗ chân lông dễ tắc nghẽn và da dễ viêm nhiễm. Bảo vệ da mụn khỏi tia UV cực kỳ quan trọng vì tia UV có thể làm tình trạng mụn và thâm mụn tệ hơn.
-
Kết cấu: Tương tự da dầu, ưu tiên kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bí da.
-
Công thức: Chọn sản phẩm có nhãn non-comedogenic, oil-free.
-
Loại kem: Kem chống nắng vật lý hoặc kem chống nắng hóa học thế hệ mới với thành phần lành tính, ít gây kích ứng.
-
Thành phần cần tránh: Dầu khoáng, lanolin, hương liệu nồng độ cao, một số loại silicone nặng.
-
Thành phần có lợi: Một số kem chống nắng cho da mụn có thể chứa thành phần kháng viêm, làm dịu như Niacinamide, trà xanh, tràm trà.
Loại Kem Chống Nắng Cho Da Mụn
Chọn Kem Chống Nắng Cho Da Thường
Với làn da này, bạn có rất nhiều lựa chọn kem chống nắng mà không cần quá lo lắng về kích ứng hay bít tắc. Hãy ưu tiên những sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA tối thiểu là +++, đảm bảo bảo vệ da hiệu quả trước tia UV.
Bạn hoàn toàn có thể chọn kết cấu kem theo sở thích, từ dạng gel, sữa đến dạng xịt, và thoải mái thử nghiệm để tìm ra sản phẩm yêu thích. Tuy da thường ít gặp rắc rối, nhưng đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày để giữ da luôn khỏe mạnh và tươi sáng.
Loại Kem Chống Nắng Cho Da Thường
Những điều ít ai để ý nhưng quyết định hiệu quả kem chống nắng
Khả Năng Chống Nước (Water-resistant)
Tính năng chống nước đặc biệt quan trọng nếu bạn hay ra mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước. Trên bao bì thường ghi:
-
Water-resistant (40 minutes): Kem duy trì hiệu quả bảo vệ tối đa 40 phút khi bạn bơi lội hoặc đổ mồ hôi.
-
Very water-resistant (80 minutes): Kem duy trì hiệu quả bảo vệ tối đa 80 phút trong điều kiện tương tự.
Lưu ý rằng không có kem chống nắng nào là waterproof (chống thấm nước hoàn toàn). Sau khoảng thời gian ghi trên bao bì, hoặc sau khi lau người bằng khăn, bạn cần thoa lại kem.
Khả Năng Chống Nước (Water-resistant) của KCN
Công Thức & Kết Cấu Khác
Thị trường kem chống nắng rất đa dạng về kết cấu, mỗi loại có ưu nhược điểm riêng:
-
Dạng kem: Thường có độ dưỡng ẩm cao, kết cấu đặc, hợp da khô hoặc mùa đông.
-
Dạng sữa: Lỏng hơn kem, thấm nhanh, ẩm vừa phải, phù hợp nhiều loại da.
-
Dạng gel: Mỏng nhẹ, thấm rất nhanh, không nhờn rít, mát dịu, lý tưởng cho da dầu, hỗn hợp và mùa hè.
-
Dạng xịt: Tiện lợi cho body hoặc vùng khó thoa. Cần xịt đủ lượng và xoa đều. Một số loại chứa cồn, cần lưu ý với da khô/nhạy cảm.
-
Dạng thỏi/sáp: Tiện mang theo, dùng cho vùng nhỏ như quanh mắt, môi, hoặc dặm lại nhanh.
Kem chống nắng dạng xịt và dạng sữa
Kem Chống Nắng Cho Mặt & Toàn Thân
Có cần dùng riêng kem chống nắng cho mặt và toàn thân không? Câu trả lời là nên dùng riêng. Da mặt thường mỏng manh, nhạy cảm và có nhiều vấn đề chuyên biệt hơn da cơ thể.
-
Kem chống nắng cho mặt thường có công thức dịu nhẹ, kết cấu mỏng, ít gây bít tắc lỗ chân lông.
-
Kem chống nắng body thường đặc hơn, bám dính tốt hơn. Dùng kem body cho mặt có thể gây nặng, bí, dễ nổi mụn.
Tuy nhiên, trong trường hợp cấp bách, bạn có thể dùng kem chống nắng mặt cho body, nhưng không nên làm ngược lại thường xuyên.
Kem Chống Nắng Cho Mặt & Toàn Thân
Phù Hợp Với Hoạt Động & Môi Trường
Việc lựa chọn kem chống nắng còn phụ thuộc vào hoạt động và môi trường của bạn:
-
Đi biển, bơi lội: Cần SPF 50+ (hoặc cao hơn), PA++++, chống nước cao (Very water-resistant 80 minutes).
-
Leo núi, dã ngoại: SPF 50+, PA++++, phổ rộng, chống nước và mồ hôi tốt.
-
Đi làm văn phòng: SPF 30 đến SPF 50, PA+++ trở lên là đủ. Ưu tiên kết cấu mỏng nhẹ, thoải mái.
-
Chơi thể thao ngoài trời: SPF 50+, PA++++, chống nước và mồ hôi rất cao, không cay mắt, thấm nhanh. Đối với các bạn nam năng động, các sản phẩm kem chống nắng thể thao cho nam không nhờn rít sẽ là lựa chọn tuyệt vời.
Mình khuyên bạn nên có ít nhất hai loại kem chống nắng: một cho hàng ngày và một cho các hoạt động cường độ cao ngoài trời.
KCN Phù Hợp Với Hoạt Động & Môi Trường
Hướng dẫn dùng kem chống nắng đúng cách
Bao nhiêu kem chống nắng là đủ cho mỗi lần sử dụng?
Các chuyên gia da liễu khuyến nghị dùng 2 miligam kem chống nắng cho mỗi centimet vuông da. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng bạn có thể hình dung đơn giản như sau:
-
Mặt: Khoảng 1 đồng xu lớn, hoặc 1/4 đến 1/3 muỗng cà phê, hoặc chiều dài 1-2 đốt ngón tay trỏ.
-
Mặt và cổ: Gấp đôi lượng cho mặt.
-
Toàn thân: Khoảng 25-30ml (tương đương 1 ly shot nhỏ).
Nhớ nhé, dùng đủ lượng mới đảm bảo hiệu quả bảo vệ. Thà hơi nhiều một chút còn hơn là quá ít!
Bao nhiêu kem chống nắng là đủ cho mỗi lần sử dụng?
Thời điểm bôi kem chống nắng tốt nhất trong ngày?
Bôi kem chống nắng vào buổi sáng, là bước cuối cùng trong chu trình dưỡng da (sau serum, kem dưỡng ẩm) và trước khi trang điểm (nếu có).
Nếu dùng kem chống nắng hóa học, cần thoa trước khi ra ngoài khoảng 15-20 phút. Với kem chống nắng vật lý, kem có tác dụng ngay nhưng vẫn nên thoa trước vài phút để kem ổn định trên da. Và quan trọng nhất, hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi không ra ngoài hoặc trời râm mát.
Thời điểm bôi kem chống nắng tốt nhất trong ngày?
Khi nào cần bôi lại kem chống nắng?
Để duy trì hiệu quả bảo vệ, bạn cần bôi lại kem chống nắng:
-
Sau mỗi 2-3 tiếng, ngay cả khi không đổ mồ hôi nhiều hay tiếp xúc nước.
-
Ngay sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều, kể cả khi dùng kem chống nắng chống nước.
-
Sau khi lau mặt bằng khăn.
-
Khi hoạt động ngoài trời liên tục.
Nếu đang trang điểm, bạn có thể dùng xịt chống nắng, phấn phủ chống nắng, hoặc kem chống nắng dạng cushion để dặm lại.
Thứ tự dùng kem chống nắng trong chu trình dưỡng da?
Thứ tự chuẩn là: Sữa rửa mặt -> Toner/Nước hoa hồng (nếu có) -> Serum (nếu có) -> Kem dưỡng ẩm -> KEM CHỐNG NẮNG -> Kem lót -> Kem nền và các bước trang điểm khác. Kem chống nắng cần tạo lớp màng bảo vệ trực tiếp trên da, sau các sản phẩm dưỡng và trước các sản phẩm trang điểm.
Quy trình skincare buổi sáng
Kết hợp nhiều cách chống nắng để bảo vệ da toàn diện cùng Coolmate
Kem chống nắng quan trọng, nhưng chưa đủ để bảo vệ da
Kem chống nắng rất quan trọng, nhưng không phải là biện pháp bảo vệ da duy nhất. Để bảo vệ da tối ưu, bạn cần kết hợp kem chống nắng với các biện pháp che chắn vật lý khác.
Kết hợp mũ, kính râm, trang phục dài tay/chống UV để tăng cường bảo vệ.
Ngoài kem chống nắng, hãy trang bị thêm:
-
Mũ rộng vành: Bảo vệ da mặt, tai, cổ.
-
Kính râm chống tia UV: Bảo vệ mắt và vùng da nhạy cảm quanh mắt.
-
Trang phục dài tay, quần dài: Che chắn da tay, chân. Ưu tiên vải dệt khít, tối màu hoặc có chỉ số UPF (Ultraviolet Protection Factor) cao.
Cũng đừng quên hạn chế ra nắng vào giờ cao điểm (thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều) nhé.
Kết hợp kem chống nắng với các biện pháp che chắn vật lý khác
Kết luận
Chọn kem chống nắng không khó nếu bạn hiểu rõ làn da, nhu cầu sử dụng và các chỉ số quan trọng như SPF, PA. Hãy biến việc chống nắng trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hằng ngày, để bảo vệ làn da và sức khỏe của chính mình.
Đừng quên theo dõi Coolblog để cập nhật thêm nhiều mẹo chăm sóc cá nhân và gợi ý sống chất mỗi ngày nhé!
