Bạn mới làm quen với Pickleball hay đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cú đánh? Một trong những yếu tố nền tảng nhưng thường bị bỏ qua chính là cách cầm vợt pickleball. Kỹ thuật cầm vợt đúng không chỉ giúp bạn cải thiện sức mạnh và độ chính xác khi đánh bóng, mà còn giảm nguy cơ chấn thương cổ tay hoặc khuỷu tay.
Trong bài viết này, Coolmate sẽ hướng dẫn bạn chi tiết 3 kiểu grip phổ biến, cách chọn loại phù hợp với lối chơi và những lỗi thường gặp khi cầm vợt – tất cả để bạn chơi tốt hơn và tự tin hơn trên sân.
Tầm quan trọng của việc cầm vợt Pickleball đúng kỹ thuật
Trong Pickleball, nhiều người mới chơi thường nghĩ đơn giản rằng “chỉ cần cầm vợt chắc tay là đủ.” Tuy nhiên, kỹ thuật cầm vợt đúng thực chất là nền tảng quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả thi đấu, sự tiến bộ và cả sức khỏe lâu dài của bạn.
- Tăng Cường Lực Đánh Một Cách Tối Ưu: Cầm vợt chuẩn giúp bạn tối ưu hóa việc truyền lực từ cơ thể vào bóng. Cú đánh sẽ mạnh hơn, sâu hơn mà không tốn quá nhiều sức, giúp bạn dễ "ghi điểm" hơn.
- Kiểm Soát Bóng Chính Xác: Cách bạn cầm vợt (grip) ảnh hưởng trực tiếp đến góc mặt vợt khi tiếp xúc bóng. Điều này cho phép bạn điều khiển hướng bóng, độ xoáy và độ cao của bóng một cách chủ động.
- Phản Xạ Nhanh Trong Các Tình Huống Giao Tranh: Cầm vợt đúng giúp cổ tay linh hoạt hơn, cho phép bạn thay đổi góc mặt vợt nhanh chóng để đối phó với các tình huống bóng bất ngờ, đặc biệt khi chơi trên lưới.
- Giảm Thiểu Chấn Thương Dài Hạn: Cầm vợt sai cách, nhất là cầm quá chặt hoặc sai góc, dễ gây áp lực lên cổ tay, khuỷu tay và vai, lâu dài dẫn đến chấn thương. Cầm đúng là cách phòng ngừa hiệu quả.
Nắm vững kỹ thuật cầm vợt là yếu tố quyết định giúp bạn nâng cao trình độ, cải thiện phản xạ và tránh chấn thương hiệu quả
Tìm hiểu về hệ thống Bevels
Một yếu tố quan trọng giúp bạn cầm vợt đúng cách nhưng thường bị bỏ qua chính là cấu trúc cán vợt – cụ thể là hệ thống các Bevels. Cán vợt Pickleball không tròn hoàn toàn mà có dạng bát giác, tức gồm 8 mặt vát – được gọi là Bevels. Mỗi Bevel là một mặt phẳng nhỏ được cắt vát chạy dọc thân cán.
Bevels là một công cụ thực tiễn giúp bạn cải thiện kỹ thuật, cảm giác vợt và hiệu suất thi đấu
Xác định Bevel 1: Hãy cầm vợt sao cho mặt vợt vuông góc với mặt đất, như thể bạn đang chuẩn bị chặt một vật gì đó. Cạnh phẳng nằm ở vị trí cao nhất trên cán vợt, thẳng hàng với mép trên của mặt vợt, đó chính là Bevel 1. Nắm vững Bevels giúp việc học và áp dụng các kiểu cầm vợt dễ dàng hơn nhiều.
Điểm Danh Các Kiểu Cầm Vợt Pickleball "Phủ Sóng" Nhất
Đây là phần quan trọng nhất, nơi mình sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện từng kiểu cầm cụ thể. Nhớ lại cách xác định Bevels ở trên nhé, vì nó sẽ được áp dụng ngay bây giờ.
1. Kiểu cầm Continental Grip
Cách cầm: Tưởng tượng bạn đang cầm một chiếc búa đóng đinh. Đặt khớp gốc của ngón trỏ (hoặc phần chai lì hình thành giữa ngón trỏ và ngón cái) lên Bevel số 2 (nếu bạn thuận tay phải). Ngón cái và ngón trỏ có thể tạo thành hình chữ 'V', đỉnh chữ 'V' hướng thẳng lên hoặc hơi lệch về vai không thuận. Cảm giác khi cầm đúng sẽ rất tự nhiên.
Cầm vợt Pickleball theo kiểu Continental
Phù hợp nhất với: Volley (đánh trên lưới), Serve (giao bóng), Return of Serve (trả giao bóng), Dink (bỏ nhỏ), Slice/Chop (đánh cắt/chặt bóng), Overhead smashes (đập bóng trên cao). Đây là kiểu cầm cực kỳ đa năng.
Ưu điểm:
- Không cần xoay chuyển cổ tay nhiều khi chuyển từ thuận tay sang trái tay, giúp phản xạ nhanh, đặc biệt khi giao tranh trên lưới.
- Rất tốt để kiểm soát góc mặt vợt, thực hiện các cú đánh tinh tế.
- Lý tưởng cho các cú đánh phòng thủ và cần sự linh hoạt.
Nhược điểm:
- Khó tạo nhiều lực và độ xoáy topspin cho các cú đánh từ cuối sân so với các grip khác.
- Đòi hỏi cổ tay khỏe để tạo sức mạnh cho cú thuận tay.
Váy thun knit Pickleball Smash Shot
2. Kiểu cầm Eastern Grip
Cách cầm: Tưởng tượng bạn đang "bắt tay với cán vợt". Đặt khớp gốc của ngón trỏ (hoặc lòng bàn tay tại vị trí tương ứng) lên Bevel số 3 (nếu bạn thuận tay phải). Bạn cũng có thể bắt đầu từ Continental Grip, sau đó xoay nhẹ bàn tay sang phải cho đến khi khớp gốc ngón trỏ nằm trên Bevel 3.
Cầm vợt Pickleball theo kiểu Eastern
Phù hợp nhất với: Chủ yếu là các cú đánh thuận tay từ cuối sân (Forehand groundstrokes) cần sự cân bằng giữa lực và độ xoáy topspin vừa phải.
Ưu điểm:
- Cảm giác rất tự nhiên và thoải mái cho cú thuận tay.
- Dễ tạo lực đánh và một lượng topspin vừa phải, giúp bóng ổn định.
- Tương đối dễ học cho người mới muốn cải thiện cú thuận tay.
Nhược điểm:
- Kém linh hoạt hơn Continental khi cần chuyển sang trái tay hoặc volley nhanh.
- Có thể gặp khó khăn với bóng nảy quá thấp hoặc quá cao.
Áo thun nam Pickleball Dink Shot
3. Kiểu cầm Western Grip
Cách cầm: Tưởng tượng bạn đặt vợt úp xuống đất rồi nhặt lên, hoặc cầm vợt như cầm chảo rán với mặt chảo ngửa lên. Đặt khớp gốc của ngón trỏ (hoặc lòng bàn tay tại vị trí tương ứng) lên Bevel 4 hoặc thậm chí Bevel 5 (nếu bạn thuận tay phải). Bàn tay sẽ nằm gần như hoàn toàn bên dưới cán vợt.
Cầm vợt Pickleball theo kiểu Western
Phù hợp nhất với: Các cú đánh thuận tay từ cuối sân cần tạo độ xoáy topspin cực lớn.
Ưu điểm:
- Tạo ra lượng topspin tối đa, khiến bóng bay cong vồng, cắm xuống sân nhanh và nảy cao, gây khó khăn cho đối thủ.
Nhược điểm:
- Rất khó xử lý bóng nảy thấp do mặt vợt có xu hướng đóng (úp xuống).
- Hầu như không phù hợp cho volley, slice, hoặc trái tay truyền thống; đòi hỏi phải thay đổi grip hoàn toàn.
- Yêu cầu kỹ thuật toàn thân tốt.
- Tiềm ẩn nguy cơ chấn thương cổ tay cao hơn nếu kỹ thuật không đúng. Không khuyến khích cho người mới bắt đầu.
Những Lỗi Cầm Vợt Pickleball Ai Cũng Từng Gặp Phải
Một số lỗi cầm vợt Pickleball bạn cần lưu ý
Mắc lỗi là chuyện bình thường khi học kỹ thuật mới, quan trọng là nhận biết và sửa chữa.
- Cầm vợt quá chặt (Death Grip): Gây mỏi tay, giảm cảm giác bóng, phản xạ chậm. Hãy thả lỏng – như đang cầm một chú chim non. Lực cầm nên ở mức 3–4/10.
- Chỉ dùng một kiểu grip: Giới hạn khả năng xử lý bóng, nhất là khi volley. Hãy học chuyển đổi giữa các grip như Eastern (đánh thuận tay) và Continental (volley, phòng thủ).
- Chuyển grip chậm hoặc sai lúc: Làm bóng đi lệch hướng, mất cơ hội. Tập phản xạ chuyển grip và luôn quay về grip trung tính sau mỗi cú đánh.
- Cầm sai vị trí trên cán vợt (sai Bevel): Dễ dẫn đến lỗi kỹ thuật từ gốc. Cần xác định đúng Bevel và kiểm tra tay cầm thường xuyên, có thể đánh dấu để nhớ khi mới tập.
Chọn Kiểu Cầm Nào Là Chân Ái Của Bạn?
Không có kiểu cầm "tốt nhất" cho mọi người, mà là "phù hợp nhất".
- Nếu Bạn Mới Bắt Đầu (Newbie): Continental Grip là lựa chọn hàng đầu. Đây là grip đa năng, giúp làm quen với nhiều loại bóng mà không cần lo thay đổi grip liên tục, tạo nền tảng vững chắc.
- Khi Đã Quen Tay (Intermediate): Bắt đầu khám phá và luyện tập thêm Eastern Grip. Nó sẽ cải thiện cú thuận tay, mang lại nhiều lực và độ xoáy hơn. Ngoài ra, bạn có thể tập Western Grip khi đã thực sự thành thạo Eastern và có mục tiêu rõ ràng là phát triển cú thuận tay topspin cực mạnh.
- Dựa Vào Lối Chơi (Phong cách cá nhân): Nếu bạn thích lên lưới, chơi kiểm soát, nhiều cú volley và dink, Continental Grip sẽ là đồng minh đắc lực. Nếu bạn ưa thích lối đánh từ cuối sân, dựa vào những cú thuận tay mạnh mẽ, có độ xoáy, thì Eastern Grip (cân bằng) hoặc Western Grip (ưu tiên xoáy tối đa) sẽ phù hợp hơn.
Kiểu cầm phù hợp nhất là kiểu khiến bạn cảm thấy thoải mái, tự nhiên và hiệu quả nhất khi vào sân
Lời Khuyên Thêm Từ Coolmate: Thoải Mái Tối Đa, Kỹ Thuật Cầm Vợt Lên Nóc!
Để tập trung tối đa vào kỹ thuật cầm vợt, trang phục phù hợp là yếu tố không thể bỏ qua. Cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn tự tin xử lý từng pha bóng.
Quần áo thể thao: Chất liệu thoáng khí, co giãn tốt như polyester pha spandex từ Coolmate giúp bạn di chuyển linh hoạt, thực hiện các động tác vung vợt dễ dàng. Khả năng nhanh khô giữ cơ thể luôn khô ráo, giúp duy trì sự tập trung.
Tất thể thao: Tất thể thao Coolmate với chất liệu cotton mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt, có đệm ở các vùng chịu lực sẽ giữ chân bạn khô ráo, bám giày tốt hơn, tránh trơn trượt. Đừng quên trang bị tất thể thao chuyên dụng của Coolmate để mỗi bước chạy trên sân đều êm ái nhé!
Giải đáp thắc mắc thường gặp về Cách Cầm Vợt Pickleball
Cầm vợt lỏng hay chặt thì tốt hơn? Nên giữ độ bám như thế nào?
Nên cầm vợt đủ chắc để không bị xoay trong tay, nhưng không quá chặt. Trên thang điểm 1-10 (10 là siết chặt), hầu hết các cú đánh nên ở mức 3-5. Cầm quá chặt sẽ gây mỏi tay và mất linh hoạt.
Tay ra mồ hôi nhiều có ảnh hưởng đến cách cầm vợt không? Làm sao khắc phục?
Có, mồ hôi tay làm vợt trơn trượt. Cách khắc phục: Sử dụng băng quấn cán vợt (overgrip) thấm hút tốt và thay thường xuyên; đeo băng cổ tay; dùng phấn hoặc dung dịch làm khô tay chuyên dụng.
Tôi có cần phải thay đổi cách cầm vợt cho mỗi cú đánh khác nhau không?
Lý tưởng nhất là có. Ví dụ, Continental cho volley, Eastern cho forehand. Người mới có thể bắt đầu với Continental cho hầu hết các cú đánh rồi dần học cách chuyển đổi.
Kết luận
Cầm vợt đúng kỹ thuật là nền tảng để phát triển kỹ năng Pickleball, giúp bạn đánh hiệu quả hơn và tránh chấn thương. Hãy kiên trì luyện tập, thử nghiệm các kiểu cầm để tìm ra phong cách phù hợp nhất. Coolmate chúc bạn nắm vững kỹ thuật và có những giờ phút "bung xõa" thật sảng khoái cùng Pickleball!
Và đừng quên ghé thăm Coolblog để khám phá thêm nhiều mẹo hay về thời trang và phong cách sống bạn nhé!
