Bơi lội có tốt không: Top 9 lợi ích của bơi lội cải thiện sức khỏe

Ngày đăng: 25.05.2022

Bơi lội có tốt không? Có bao nhiêu lợi ích của việc bơi lội giúp cải thiện sức khoẻ của bạn? Hãy cùng Cooolmate tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Bơi lội có tốt không: Top 9 lợi ích của bơi lội cải thiện sức khỏe

Bơi lội là môn thể thao dưới nước nhờ vào lực đẩy và sự vận động của toàn thân, đặc biệt là tay chân. Lực này giúp người bơi có thể di chuyển cơ thể dưới nước với một tốc độ nhất định. Vậy liệu bơi lội có tốt không? Cùng tìm hiểu ngay về lợi ích của bơi lội nhé.

Bơi lội có tốt không?

Bơi lội hiện nay được đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất. Khi tập luyện có thể tác động tới hầu hết các cơ mà lại không chịu tác động gây tổn hại nào tới khớp. Ngoài ra, bơi lội thường được các vận động viên bổ sung vào chương trình tập luyện để đảm bảo sức bền và giữ dáng sau khi hồi phục chấn thương.

bơi lội có tốt không

Bơi lội hiện nay được đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất

Nếu tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi bơi dưới nước sẽ cần phải phối hợp rất nhiều nhóm cơ để có thể di chuyển làm cho toàn thân vận động, nâng cao sức mạnh và sự bền bỉ.

 

lợi ích của bơi lội cải thiện sức khỏe siêu hiệu quả

1. Tăng cường sức mạnh

bơi lội có tốt không

Những người tập luyện bơi lội thường xuyên thường sẽ có sức mạnh cơ bắp

Những người tập luyện bơi lội thường xuyên thường sẽ có sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi được đắm mình dưới làn nước bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển. Từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều được vận động và hỗ trợ nâng cao sức khỏe. 

2. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn

Môi trường ẩm ướt của các bể bơi thường là một trong những hoạt động cực kỳ nổi bật dành cho những người mắc bệnh hen suyễn. Các bài tập thể liên quan tới bộ môn thể thao này cũng giúp bạn mở rộng thêm dung tích phổi và kiểm soát hơi thở một cách tốt nhất.

bơi lội có tốt không

Các bài tập thể liên quan tới bộ môn thể thao này cũng giúp bạn mở rộng thêm dung tích phổi

Tương tự giống như những bài tập Aerobic khác thì quá trình bơi lội cũng giúp bạn phải làm việc nhiều hơn so với bình thường. Ra môi trường nước đặc hơn không khí nên phổi cần phải hoạt động một cách tích cực để đảm bảo cung cấp đủ Oxy. Điều này sẽ giúp giảm bớt chứng hen suyễn và làm cải thiện khả năng miễn dịch cho cơ thể. 

3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe đó chính là giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo một nghiên cứu với những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ thì phát hiện ra rằng khi luyện tập bơi đều đặn sẽ nhằm tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ. 

Khi luyện tập bơi thì nước sẽ nâng đỡ giúp cơ thể tránh khỏi những chấn thương không mong muốn. Đây là một trong những tác dụng vô cùng Tốt cho sức khỏe tinh thần.

bơi lội có tốt không

Một trong những lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe đó chính là giúp bạn ngủ ngon hơn

Không chỉ nằm ở phương diện thể chất mà nó còn có tác dụng cực kỳ tốt đến sức khỏe tinh thần. Theo một nghiên cứu cho thấy việc quan trọng dưới nước sẽ giúp cải thiện tinh thần và khơi gợi suy nghĩ tích cực. Chính vì thế bộ môn thể thao này sẽ được khuyến khích rộng rãi cho những người gặp vấn đề về tâm trạng. 

Tập thể dục trong nước ấm sâu có thể giúp mọi người giảm lo lắng và giảm tình trạng trầm cảm. Đồng thời nó cũng tăng cường trạng thái tinh thần và giảm đi các cơn đau liên quan đến hiện tượng căng thẳng. 

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống

Quá trình luyện tập và vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh đến từ lối sống. Chính vì thế Bơi lội có thể được coi là một lựa chọn tuyệt vời nhất. Tham gia bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp lượng oxy cho cơ thể. 

bơi lội có tốt không

Bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp lượng oxy cho cơ thể. 

Một trong những lợi ích của bơi lội không thể bỏ qua đó chính là giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp. Nhờ vào đó cơ thể của bạn sẽ có được lối sống khỏe mạnh hơn và tránh hiện tượng bị béo phì. 

5. Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau

bơi lội có tốt không

Bài tập toàn thân tuyệt vời và tác dụng thư giãn cơ bắp cũng như làm giảm đau hiệu quả

Bơi lội được đóng vai trò như là một bài tập toàn thân tuyệt vời và tác dụng thư giãn cơ bắp cũng như làm giảm đau hiệu quả. Khi thực hiện bơi lội sẽ hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ hoặc là vùng lưng. Quá trình bơi ngửa có thể giúp bạn Luyện tập sức mạnh cho lưng nhưng đồng thời cũng làm giảm căng thẳng xuất hiện ở khu vực này. 

6. Hỗ trợ giảm viêm

Bên cạnh những lợi ích về mặt tim mạch giúp tăng cường cơ tim và sức khỏe thì nó còn mang đến rất nhiều những lợi ích khác. Tập bơi thường xuyên là cách giúp cơ thể làm giảm viêm. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch ở trong tim. 

bơi lội có tốt không

Bộ môn thể thao này sẽ hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể.

Bộ môn thể thao này sẽ hỗ trợ giảm viêm trên toàn bộ cơ thể. Do đó làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh về viêm và những rối loạn khác. 

7. Nâng cao sức bền

bơi lội có tốt không

Đây được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể

Đây được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi tiến hành bơi bạn sẽ duỗi, vặn và kéo cơ thể di chuyển trong làn nước. Động tác này làm bạn linh hoạt hơn bất kỳ một bộ môn thể thao nào.

8. Giúp bạn giảm cân

bơi lội có tốt không

Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo thừa và giảm cân hiệu quả. 

Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo thừa và giảm cân hiệu quả. So với việc chạy bộ thì phương pháp này hiệu quả hơn rất nhiều. Chính vì thế nếu bạn không thích các bài tập thể thao Thông thường thì hãy nghĩ đến bơi lội nhé. 

9. Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai

bơi lội có tốt không

Bơi lội giúp ích cho phụ nữ mang thai

Bơi lội sẽ giúp rèn luyện sức mạnh của cả cơ vai và cơ bụng. Điều này giúp phụ nữ mang thai có thể cảm nhận được những lợi ích của bơi lội khi luyện tập môn thể thao này. Các bài tập nhờ vào tác động của nước làm giảm đau khớp hoặc là dịu dần sự khó chịu trong quá trình mang thai. 

Những buổi tập bơi thường xuyên cực kỳ hữu ích để duy trì một sức khỏe khỏe mạnh. Hi vọng những chia sẻ về việc bơi lội có ích gì đã mang tới cho các bạn kiến thức bổ ích.

Bài viết liên quan

x

Đã thêm vào giỏ hàng!

Xem giỏ hàng