Pilates không chỉ là một phương pháp tập luyện đơn thuần mà còn là một lối sống giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Ra đời từ đầu thế kỷ 20, Pilates nhanh chóng phát triển và được yêu thích nhờ khả năng tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Ngày nay, không chỉ những người yêu thích thể thao mà cả những ai đang trong quá trình phục hồi chức năng cũng lựa chọn Pilates để rèn luyện sức khỏe.
Bên cạnh các bài tập truyền thống, việc sử dụng máy tập Pilates mang lại hiệu quả cao hơn nhờ khả năng hỗ trợ chuyển động, tạo lực kháng và đa dạng hóa bài tập. Nhưng bạn đã biết về các loại máy tập Pilates phổ biến và công dụng cụ thể của chúng chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết để chọn được thiết bị phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Máy tập Pilates là gì?
Máy tập Pilates là gì?
Máy tập Pilates là các thiết bị chuyên dụng được thiết kế để hỗ trợ và tăng cường hiệu quả các bài tập Pilates. Chúng cung cấp lực kháng và hỗ trợ, giúp thực hiện các chuyển động chính xác và tăng cường sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Máy tập Pilates ngày càng trở nên phổ biến nhờ những lợi ích mà nó mang lại
Lợi ích của việc tập Pilates với máy
- Hỗ trợ các bài tập khó: Máy tập Pilates giúp người tập thực hiện các động tác phức tạp một cách dễ dàng và an toàn hơn.
Hỗ trợ các động tác khó, đặc biệt là những người mới bắt đầu
- Tăng cường hiệu quả tập luyện: Sử dụng máy tập giúp tăng cường lực kháng, từ đó nâng cao hiệu quả của các bài tập.
Lực cản từ máy giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt
- Giảm nguy cơ chấn thương: Với sự hỗ trợ của máy, người tập có thể thực hiện các động tác một cách chính xác, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Đa dạng hóa bài tập: Máy tập Pilates cung cấp nhiều tùy chọn bài tập khác nhau, giúp người tập không cảm thấy nhàm chán và luôn có động lực tập luyện.
Máy tập Pilates cung cấp nhiều kiểu bài tập khác nhau
6 loại máy tập Pilates phổ biến và tốt nhất hiện nay
Reformer
Reformer là một trong những thiết bị Pilates phổ biến nhất, được thiết kế với một khung dài và một bệ trượt có thể di chuyển trên đó. Máy được trang bị các lò xo có thể điều chỉnh mức độ kháng lực, dây đai và thanh chân để hỗ trợ đa dạng các bài tập.
Reformer cung cấp một loạt các bài tập toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh
- Chức năng của máy: Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và kiểm soát chuyển động cơ thể. Ngoài ra, máy còn hỗ trợ điều chỉnh tư thế và tăng khả năng phối hợp giữa các nhóm cơ.
- Giá tham khảo: Giá của máy Reformer dao động từ 13 triệu đồng trở lên.
Reformer With Half Tower
Reformer With Half Tower là phiên bản nâng cấp của máy Reformer, được tích hợp thêm một tháp nửa (half tower) ở đầu máy. Tháp này bao gồm các thanh và lò xo bổ sung, giúp mở rộng phạm vi bài tập và tăng cường hiệu quả luyện tập.
Half Tower giúp tập ở tư thế đứng, treo, nâng cao khả năng thử thách hơn Reformer
- Chức năng của máy: Máy này cung cấp thêm các bài tập liên quan đến phần thân trên và cột sống, giúp cải thiện tư thế và tăng cường sự linh hoạt.
- Giá tham khảo: Giá của Reformer With Half Tower thường cao hơn so với Reformer cơ bản, dao động từ 20 triệu đồng trở lên.
Cadillac
Cadillac, hay còn gọi là giường tập pilates toàn thân, có cấu tạo giống như một chiếc giường với khung kim loại bao quanh. Máy được trang bị nhiều phụ kiện như thanh treo, lò xo và dây đai, cho phép thực hiện đa dạng bài tập từ cơ bản đến nâng cao.
Cadillac cho phép thực hiện bài tập từ cơ bản đến nâng cao
- Chức năng của máy: Hỗ trợ phục hồi chức năng sau chấn thương, tăng sức mạnh cơ lõi và cải thiện sự cân bằng. Máy cũng giúp người tập kiểm soát chuyển động tốt hơn, đặc biệt là trong các bài tập treo người hoặc kéo giãn.
- Giá tham khảo: Dao động từ 30 triệu đồng trở lên, tùy thuộc vào thương hiệu và chất lượng sản phẩm.
Wunda Chair
Wunda chair là một thiết bị nhỏ gọn, có hình dạng giống như một chiếc ghế với bàn đạp và lò xo điều chỉnh kháng lực. Thiết kế này giúp tiết kiệm không gian và phù hợp cho cả phòng tập và gia đình.
Wunda Chair giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện sự cân bằng và ổn định
- Chức năng của máy: Tập trung vào việc phát triển sức mạnh phần thân dưới, cải thiện sự ổn định của vùng core và giúp người tập kiểm soát thăng bằng tốt hơn trong các động tác nâng cao.
- Giá tham khảo: Dao động từ 10 triệu đồng trở lên.
Ladder Barrel
Ladder Barrel bao gồm một thang gỗ với các bậc thang và một thùng hình cung được bọc đệm. Thiết kế này hỗ trợ thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp.
Ladder Barrel giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống, mở rộng lồng ngực
- Chức năng của máy: Hỗ trợ kéo giãn và điều chỉnh độ cong của cột sống, giảm áp lực lên lưng dưới và tăng khả năng vận động của hông. Máy cũng giúp cải thiện dáng đứng và hỗ trợ tập trung vào hơi thở trong quá trình tập luyện.
- Giá tham khảo: Dao động từ 15 triệu đồng trở lên, tùy thuộc vào thương hiệu và chất lượng sản phẩm.
Spine Corrector
Spine corrector, hay còn gọi là dụng cụ chỉnh cột sống, có thiết kế nhỏ gọn với hình dạng cong, giúp hỗ trợ các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ bắp vùng lưng và core.
Spine Corrector giúp giảm đau lưng, cải thiện tư thế
- Chức năng của máy: Giúp giảm căng thẳng vùng lưng, hỗ trợ điều chỉnh độ cong tự nhiên của cột sống và tăng cường khả năng kiểm soát cơ bắp trong các bài tập Pilates chuyên sâu.
- Giá tham khảo: Dao động từ 5 triệu đồng trở lên, tùy thuộc vào thương hiệu và chất lượng sản phẩm.
Tiêu chí lựa chọn máy tập Pilates
- Mục tiêu tập luyện:. Trước khi chọn máy tập Pilates, bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình. Mỗi mục tiêu sẽ phù hợp với một loại máy khác nhau, ví dụ, Reformer thường được dùng để tăng sức mạnh và cải thiện chuyển động, trong khi Spine Corrector lại hỗ trợ điều chỉnh tư thế và giảm đau lưng hiệu quả.
- Không gian tập luyện: Cân nhắc diện tích đặt máy. Nếu có không gian rộng, bạn có thể chọn Reformer hoặc Cadillac; nếu không, hãy xem xét các loại máy nhỏ gọn như Wunda Chair, Spine Corrector.
Chọn máy phù hợp với không gian tập luyện
- Ngân sách: Máy Pilates có giá từ vài triệu đến hàng trăm triệu đồng. Máy cao cấp bền hơn, nhiều tính năng hơn, nhưng máy cơ bản vẫn đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện của đa số người dùng.
- Chất lượng và độ bền: Ưu tiên máy có khung chắc chắn, lò xo bền, chuyển động mượt mà. Ngoài ra, việc lựa chọn máy từ các thương hiệu uy tín có thể đảm bảo chất lượng và dịch vụ hậu mãi tốt hơn.
Chọn máy tập Pilates được làm từ chất liệu tốt, có kết cấu chắc chắn và an toàn
- Thương hiệu: Trên thị trường có nhiều thương hiệu máy tập Pilates, từ các thương hiệu quốc tế như Balanced Body, Merrithew (STOTT PILATES), Peak Pilates,... đến các thương ít tuổi hơn. Đôi khi, các thương hiệu nội địa có thể cung cấp sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng hơn, phù hợp với nhu cầu tập luyện cá nhân hoặc tại các phòng tập nhỏ.
Lời kết
Trong bài viết này, chúng ta đã cùng tìm hiểu về các loại máy tập Pilates phổ biến và những tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thiết bị phù hợp. Việc hiểu rõ chức năng của từng loại máy và xác định mục tiêu tập luyện, không gian, ngân sách, chất lượng cùng thương hiệu sẽ giúp bạn đưa ra quyết định chính xác.
Hy vọng những thông tin trên sẽ hỗ trợ bạn trong việc chọn lựa máy tập Pilates ưng ý, góp phần mang lại những buổi tập luyện hiệu quả và an toàn.
