Đi tất khi ngủ, đặc biệt vào buổi tối trời lạnh, giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen này cần thực hiện đúng cách để tránh bí bách. Vậy vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối và khi nào cần cân nhắc? Hãy cùng Coolmate tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối?
Đi tất khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, từ đó làm giãn mạch máu ngoại vi, hỗ trợ cơ thể tỏa nhiệt và hạ nhiệt độ cốt lõi tín hiệu quan trọng giúp não bộ dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu.
Ngoài ra, việc giữ ấm này còn cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và ngăn tình trạng chân lạnh gây khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm. Đây cũng là lời giải thích rõ ràng cho thắc mắc vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối, đồng thời là cách đơn giản, an toàn hơn so với các phương pháp làm ấm khác như chăn điện hay túi chườm.
Đi tất khi ngủ giúp giữ ấm, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giấc ngủ sâu.
7 Lợi ích của việc đi tất khi ngủ vào buổi tối
Giữ ấm bàn chân, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định
Đeo tất khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ lưu thông máu và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Điều này giải thích rõ vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối, đặc biệt đối với người có tuần hoàn kém hoặc trong thời tiết lạnh.
Đeo tất khi ngủ giúp giữ ấm, duy trì nhiệt độ ổn định và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn
Cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ Raynaud
Việc giữ ấm bàn chân giúp mạch máu ngoại vi giãn nở, cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu. Đây là lời giải đáp cho thắc mắc vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối, nhất là với những người hay bị lạnh tay chân hoặc mắc hội chứng Raynaud – tình trạng co thắt mạch máu ở ngón tay, ngón chân gây lạnh và đổi màu da.
Đi tất khi đi ngủ cải thiện tuần hoàn, có lợi cho người lạnh đầu chi hoặc mắc Raynaud
Hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng hơn
Bàn chân ấm kích thích cơ thể tỏa nhiệt, làm giảm nhiệt độ cốt lõi tín hiệu quan trọng để não bộ sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Nhờ đó, bạn rút ngắn thời gian vào giấc và duy trì giấc ngủ sâu, ít bị thức giấc giữa đêm.
Đi tất khi đi ngủ giúp hỗ trợ ngủ nhanh và sâu hơn
Giảm khó chịu trong thời kỳ mãn kinh
Đeo tất khi ngủ giúp hạn chế tình trạng “bốc hỏa” ban đêm một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Việc duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn giải thích rõ vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối.
Đi tất khi đi ngủ giúp giảm cảm giác khó chịu trong thời kỳ mãn kinh
Ngăn ngừa nứt gót chân và khô da
Để giải đáp cho thắc mắc vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối, bạn có thể kết hợp đi tất sau khi thoa kem dưỡng để khóa ẩm, hạn chế khô nứt và giữ cho bàn chân luôn mềm mại.
Ngoài ra, việc ngâm chân trong nước ấm pha muối hoặc vài giọt tinh dầu oải hương khoảng 10–15 phút trước khi ngủ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và hỗ trợ giấc ngủ sâu, thoải mái hơn.
Đi tất sau khi dưỡng ẩm và ngâm chân nước ấm giúp da mềm mại, thư giãn và ngủ ngon hơn
Kiểm soát mồ hôi và mùi chân
Một số loại tất làm từ chất liệu tự nhiên (cotton, len Merino, bamboo…) có khả năng hút ẩm và thoáng khí, giúp giảm đổ mồ hôi, hạn chế mùi khó chịu, đồng thời mang lại sự thoải mái khi ngủ.
Tất cotton, bamboo hoặc len Merino thoáng khí, hút ẩm tốt, giúp giảm mồ hôi, hạn chế mùi và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ
Bảo vệ bàn chân khỏi tác nhân gây hại
Khi ngủ trong môi trường không sạch sẽ, việc đi tất giúp hạn chế nguy cơ nhiễm nấm, vi khuẩn hoặc bụi bẩn, đồng thời bảo vệ da chân tốt hơn.
Đi tất khi ngủ giúp bảo vệ da chân, hạn chế nấm, vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập
Lưu ý khi mang tất đi ngủ
Những lưu ý này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối và áp dụng thói quen này đúng cách:
- Chọn chất liệu phù hợp: Ưu tiên cotton, len Merino, cashmere; tránh sợi tổng hợp gây bí và tích tụ vi khuẩn.
- Kích cỡ vừa vặn: Vớ ôm vừa chân, không quá chật hoặc quá dày để không cản trở tuần hoàn máu.
- Giữ vệ sinh sạch sẽ: Thay vớ hằng ngày, giặt bằng chất tẩy dịu nhẹ, phơi khô hoàn toàn trước khi dùng lại.
- Điều chỉnh theo thời tiết: Mùa lạnh chọn vớ dày vừa; mùa nóng chọn loại mỏng, thoáng khí. Nếu quá nóng, có thể tháo vớ hoặc để chân ngoài chăn.
- Không dùng vớ nén khi ngủ: Trừ khi có chỉ định bác sĩ, vì dễ cản trở lưu thông máu.
- Không lạm dụng vớ: Trong thời tiết ấm, nên ngủ chân trần để bàn chân thông thoáng và nghỉ ngơi tự nhiên.
Lưu ý khi mang vớ đi ngủ
Khi nào không nên đi tất khi ngủ?
Dù mang lại nhiều lợi ích, thói quen đi tất khi ngủ không phù hợp với tất cả mọi người. Một số trường hợp cần cân nhắc gồm:
- Người có vấn đề tuần hoàn máu (tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch…): Tất quá chật có thể làm tình trạng nặng hơn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Bàn chân có vết thương hở hoặc nhiễm trùng: Tất tạo môi trường kín và ẩm, dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và chậm lành vết thương.
- Người dễ bị đổ mồ hôi chân: Ngay cả khi chọn tất thoáng khí, cảm giác ẩm ướt vẫn gây khó chịu. Hãy thử loại tất mỏng, thấm hút tốt; nếu vẫn không thoải mái, nên tránh thói quen này.
Câu hỏi thường gặp
Mang vớ thường xuyên có tốt không?
Mang vớ thường xuyên có lợi nếu chọn đúng loại (thoáng khí, vừa vặn) vì giúp giữ ấm, hỗ trợ tuần hoàn và bảo vệ da. Tuy nhiên, nếu vớ quá chật, chất liệu bí hoặc mang liên tục sẽ gây bí bách, cản trở lưu thông máu và tăng nguy cơ nhiễm trùng da.
Trẻ em đi ngủ có nên đi tất không?
Trẻ em đi ngủ có thể mang tất nếu thời tiết lạnh, vì giúp giữ ấm và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần chọn tất cotton thoáng khí, vừa vặn, không quá dày để tránh nóng, đổ mồ hôi hay gây vấn đề về da.
Kết luận
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về việc vì sao nên đi tất đi ngủ vào buổi tối và lợi ích của việc mang tất khi đi ngủ. Hãy chú ý chọn loại tất phù hợp và chăm sóc bàn chân đúng cách để tránh các vấn đề như hôi chân hay khô da. Đừng quên lựa chọn những mẫu tất chất lượng, thoáng khí và vừa vặn để tăng sự thoải mái, giữ ấm hiệu quả và hỗ trợ bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Theo dõi ngay CoolBlog để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!
