Đau đầu vì không biết cách chọn giày cầu lông như thế nào cho phù hợp? Nếu chọn giày đẹp thì đau chân, nhưng chọn giày êm lại nhanh hỏng và dễ gây chấn thương. Bài viết này của Coolmate sẽ bật mí cách chọn giày vừa vặn, bảo vệ chân và tối ưu mọi pha di chuyển. Cùng xem ngay qua bài viết sau đây nhé.
Tại sao cần biết cách chọn giày cầu lông?
Giày cầu lông không chỉ là một phụ kiện thời trang, nó là một dụng cụ cầu lông thiết yếu, một người bạn đồng hành quyết định đến 80% hiệu suất và sự an toàn của bạn. Khác với chạy bộ hay đi dạo, cầu lông đòi hỏi những pha di chuyển cực kỳ đặc thù như bật nhảy liên tục, di chuyển ngang tốc độ cao, dừng đột ngột và xoay người chớp nhoáng.
Những chuyển động này tạo ra áp lực khổng lồ lên cổ chân và đầu gối. Một đôi giày thể thao thông thường không thể đáp ứng được. Mang sai giày không chỉ khiến bạn di chuyển chậm chạp mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.
Chọn đúng giày cầu lông giúp hoạt động trên sân ổn định hơn
.jpg)
Cách chọn giày cầu lông phù hợp
Bước 1: Đo size và xác định dáng bàn chân
Hướng dẫn cách đo size giày
Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Một đôi giày dù đắt tiền đến mấy cũng trở nên vô dụng nếu không vừa size. Hãy làm theo các bước đơn giản sau để đo chân tại nhà:
- Bước 1: Chuẩn bị một tờ giấy A4, bút và một chiếc thước kẻ.
- Bước 2: Đặt tờ giấy sát mép tường. Đứng thẳng, đặt gót chân chạm vào tường, bàn chân đặt vuông góc trên mặt giấy.
- Bước 3: Dùng bút vạch một đường ở điểm xa nhất của ngón chân dài nhất và hai đường ở hai bên mép rộng nhất của bàn chân.
- Bước 4: Dùng thước đo chiều dài từ gót đến vạch ngón chân và chiều rộng khoảng cách giữa hai vạch bên mép.
Hướng dẫn đo chân để chọn size giày phù hợp
Lưu ý: Nên đo chân vào buổi chiều tối vì lúc này chân đã hoạt động cả ngày và có xu hướng to hơn một chút. Hãy luôn cộng thêm khoảng 0.5 – 1cm vào chiều dài đo được để tạo không gian thoải mái cho ngón chân khi di chuyển và khi mang tất.
Hầu hết các hãng giày đều có bảng quy đổi size riêng, nhưng size JP (cm) là thước đo đáng tin cậy nhất vì nó dựa trên chiều dài thực tế của bàn chân bạn.
Xác định form bàn chân
Size giày chỉ giải quyết vấn đề chiều dài, còn form chân mới quyết định sự thoải mái thực sự. Có ba kiểu form chân chính:
- Bàn chân bè: Rộng về chiều ngang.
- Bàn chân thon: Dài và hẹp.
- Bàn chân bình thường: Chiều dài và chiều rộng cân đối.
Ngoài ra, vòm chân hay phần lõm ở lòng bàn chân cũng rất quan trọng. Bạn có thể dùng phương pháp làm ướt lòng bàn chân và dẫm lên một tờ bìa carton tối màu. Hình dạng dấu chân để lại sẽ cho bạn biết mình thuộc loại vòm chân nào. Chân phẳng là khi gần như toàn bộ bàn chân in xuống hay chân lõm là khi vòm chân cao, tạo khoảng trống lớn.
Xác định dáng bàn chân để lựa giày phù hợp
Lời khuyên chọn giày theo form chân:
- Chân bè: Hãy tìm những đôi giày có ghi chú “Wide” hoặc các chỉ số độ rộng như 2E, 3E. Đi giày chật bề ngang là nguyên nhân chính gây đau nhức và phồng rộp.
- Chân thon: Ưu tiên các dòng giày có thiết kế ôm, gót giày chắc chắn để chân không bị tuột, gây mất ổn định và dễ lật cổ chân.
- Chân phẳng/lõm: Chú ý đến các công nghệ hỗ trợ vòm chân hoặc cân nhắc sử dụng thêm lót giày chỉnh hình để phân bổ lực đều hơn, giảm đau mỏi.
Bên cạnh việc chọn giày đúng form, một đôi tất có đệm êm ái cũng sẽ nâng tầm trải nghiệm của bạn. Khám phá ngay các mẫu tất thể thao chuyên dụng từ Coolmate để bảo vệ đôi chân toàn diện!
Bước 2: Xác định phong cách chơi và điều kiện sân bãi
Xác định lối đánh cầu
Lối đánh của bạn sẽ quyết định những tính năng cần ưu tiên ở một đôi giày.
- Lối chơi tấn công: Đặc trưng bởi những cú đập cầu uy lực và di chuyển nhanh chớp thời cơ. Bạn cần một đôi giày siêu nhẹ, có độ đàn hồi cao ở mũi giày để hỗ trợ bật nhảy và đế ngoài bám sân cực tốt để không bị trượt khi chuyển hướng đột ngột.
- Lối chơi phòng thủ/kiểm soát: Yêu cầu sự bền bỉ, di chuyển bao sân liên tục. Ưu tiên hàng đầu là khả năng giảm chấn để bảo vệ khớp gối và cột sống. Giày cần có độ ổn định cao, cổ giày và gót giày cứng cáp để chống lật cổ chân khi di chuyển ngang.
- Lối chơi toàn diện: Là sự kết hợp của cả hai. Bạn cần một đôi giày cân bằng vừa đủ nhẹ để linh hoạt, vừa đủ êm ái và ổn định để phòng thủ. Đây là lựa chọn an toàn cho đa số người chơi phong trào.
Tùy vị trí chơi trên sân để chọn giày chơi cầu phù hợp
Xác định mặt sân cầu lông
Bạn cũng nên xác định mặt sân cầu lông sẽ chơi là gì để có cách chọn giày cầu lông phù hợp cho từng sân chơi khác nhau. Mẹo chọn giày theo sân như sau:
- Sân thảm/sàn gỗ trong nhà: Đây là mặt sân tiêu chuẩn trong cầu lông. Yêu cầu quan trọng nhất là đế giày phải làm từ cao su tự nhiên và có nhãn “non-marking” để không làm bẩn sàn.
- Sân xi măng/ngoài trời: Loại sân này làm giày nhanh hư. Bạn cần chọn giày có đế ngoài siêu bền, chống mài mòn cao. Lớp đệm cũng nên dày hơn một chút để hấp thụ sốc từ mặt sân cứng.
Chọn giày phù hợp với mặt sân thi đấu
Bước 3: Chọn giày cầu lông chuyên nghiệp
Các phần quan trọng của một đôi giày cầu lông
Một đôi giày cầu lông sẽ gồm các thành phần như sau:
- Thân giày: Thường là sự kết hợp giữa da PU tạo sự ổn định và vải lưới tăng độ thoáng khí. Một thân giày tốt sẽ giúp chân bạn luôn khô ráo, thoải mái.
- Đế giữa: Đây là phần quan trọng của đôi giày, nơi chứa các công nghệ giảm chấn thương. Nó hấp thụ lực tác động khi bạn tiếp đất và giúp phục hồi, hỗ trợ cho bước di chuyển tiếp theo.
- Đế ngoài: Làm từ cao su đặc biệt với thiết kế vân đế phức tạp. Các vân này được tối ưu hóa cho việc bám sân đa hướng, hỗ trợ bạn trong mọi pha di chuyển ngang, dọc hay xoay người.
- Gót giày và cổ giày: Có vai trò cố định và bảo vệ. Gót giày cứng cáp giúp gót chân không bị trượt, trong khi cổ giày ôm vừa vặn sẽ hỗ trợ mắt cá, giảm nguy cơ lật cổ chân.
Giày cầu lông được cấu tạo gồm nhiều thành phần để tạo nên một đôi giày chắc chắn, an toàn khi mang
