Hướng dẫn chọn size áo ngực chuẩn, đúng và đơn giản nhất

Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu, thậm chí là đau tức vì chiếc áo ngực không vừa vặn? Hay loay hoay mãi vẫn chưa biết chọn size áo ngực sao cho đúng? Việc mặc một chiếc áo bra sai kích cỡ không chỉ gây mất thẩm mỹ, khiến vòng 1 trông kém tự nhiên mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một chiếc áo ngực rộng thì không đủ nâng đỡ, dễ gây chảy xệ, còn áo ngực chật lại gây hằn da, khó thở.

Bài viết này của Coolmate sẽ hướng dẫn chi tiết cách đo và chọn size áo ngực chuẩn xác, giúp bạn tìm được người bạn đồng hành hoàn hảo cho trang phục và phụ kiện thời trang hàng ngày, mang lại sự thoải mái và tự tin tuyệt đối.

1. Hướng dẫn đo vòng ngực

Bước 1: Đo vòng lưng (chân ngực)

Đây là số đo vòng tròn ngay sát dưới bầu ngực của bạn. Việc đo đúng vòng lưng sẽ giúp xác định phần số trong size áo ngực (ví dụ: 70, 75, 80...).

• Chuẩn bị: Đứng thẳng, thả lỏng vai, không mặc áo ngực hoặc chỉ mặc một chiếc áo ngực mỏng, không mút, không gọng để đảm bảo số đo chính xác nhất.

• Đặt thước dây: Vòng thước dây quanh lưng, ngay dưới chân ngực. Đảm bảo thước dây song song với mặt đất và ôm vừa vặn vào cơ thể.

• Ghi lại số đo: Đọc số đo (đơn vị cm) trên thước và ghi lại. Đây chính là kích cỡ vòng lưng của bạn. Việc biết cách đo size áo ngực chuẩn xác nhất bắt đầu từ bước này.

Lưu ý: Không siết thước quá chặt khiến da bị hằn, cũng không để thước quá lỏng đến mức bị tuột xuống. Hít thở bình thường khi đo.

Đo chính xác vòng lưng ngay sát dưới bầu ngực là bước quan trọng để xác định phần số của size áo ngực

Bước 2: Đo vòng đỉnh ngực

Đây là số đo vòng tròn đi qua phần đầy đặn nhất của bầu ngực. Số đo này giúp xác định phần chữ trong size áo ngực (cúp A, B, C...).

• Chuẩn bị: Giữ tư thế đứng thẳng như khi đo vòng lưng, tay xuôi theo người một cách tự nhiên.

• Đặt thước dây: Vòng thước dây qua phần cao nhất (đầy đặn nhất) của đỉnh ngực. Đảm bảo thước dây vẫn song song với mặt đất.

• Ghi lại số đo: Đọc số đo (đơn vị cm) và ghi lại cẩn thận. Đây là cách đo size áo ngực chuẩn xác nhất cho phần cúp ngực.

Lưu ý: Giữ thước thẳng, không kéo quá căng làm ép ngực, cũng không để quá lỏng. Thước dây nên chạm nhẹ vào da. Tương tự, nên đo khi không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực không mút, không gọng để có độ vừa vặn và số đo chuẩn.

Đo vòng đỉnh ngực để xác định đúng phần chữ trong size áo ngực

2. Xác định size áo ngực

Sau khi đã có hai số đo quan trọng là vòng lưng (chân ngực) và vòng đỉnh ngực, giờ là lúc xác định size áo ngực phù hợp với bạn.

2.1. Công thức tính size

Bước quan trọng để tìm ra cúp ngực (cup size) phù hợp là tính độ chênh lệch giữa số đo đỉnh ngực và số đo chân ngực.

Công thức: Số đo đỉnh ngực (cm) - Số đo chân ngực (cm) = Số đo chênh lệch 

Ví dụ: Nếu số đo đỉnh ngực của bạn là 90cm và số đo chân ngực là 75cm, thì độ chênh lệch là: 90cm - 75cm = 15cm.

• Số đo chân ngực (75cm) sẽ tương ứng với phần số của size áo (thường là 75 hoặc 34 theo hệ inch).

• Số đo chênh lệch (15cm) sẽ giúp xác định phần chữ của size áo, tức là cúp ngực (cup size).

2.2. Bảng size áo ngực

Đây là công cụ giúp bạn đối chiếu số đo vừa tính được để tìm ra size áo ngực cuối cùng. Dưới đây là bảng size áo ngực phổ biến tại Việt Nam:

Lưu ý: Bảng size này chỉ mang tính tham khảo. Kích cỡ áo ngực có thể khác biệt đôi chút giữa các thương hiệu đồ lót nữ, kiểu dáng áo lót. Hãy luôn kiểm tra bảng size riêng của thương hiệu bạn định mua nhé!

2.3. Giải thích ký hiệu size áo ngực

Khi chọn mua áo ngực nữ, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp các ký hiệu như 34B, 75C, 80A... Những ký hiệu này không phải ngẫu nhiên, mà là cách phân loại size áo ngực dựa trên kích thước vòng lưng và cúp ngực.

• Chữ cái (A, B, C, D...): Biểu thị cúp ngực, tức là mức chênh lệch giữa số đo vòng đỉnh ngực và vòng chân ngực.

• Số đi kèm chữ cái: Là kích thước vòng lưng (underbust), được đo quanh chân ngực và thể hiện bằng cm hoặc inch, tùy theo hệ quy chiếu.

Ví dụ:

• Với size 34B, số 34 là vòng chân ngực tính theo inch (tương đương khoảng 73–77cm), còn B là cúp ngực trung bình – ứng với độ chênh lệch 12–14cm giữa đỉnh ngực và chân ngực.

• Với size 75C, số 75 là vòng chân ngực tính theo cm, còn C là cúp ngực lớn hơn – chênh lệch khoảng 14–16cm.

Hiểu rõ các ký hiệu này giúp bạn dễ dàng hơn khi lựa chọn kích cỡ áo ngực phù hợp

3. Chọn áo ngực theo dáng người

Việc hiểu rõ các ký hiệu này sẽ giúp bạn chọn đúng size áo ngực, mang lại cảm giác vừa vặn, thoải mái và tôn dáng, đặc biệt khi mua hàng online hoặc chọn áo theo hệ thống size quốc tế.

3.1. Ngực nhỏ

Với vòng 1 khiêm tốn (cúp A hoặc B), mục tiêu chính là chọn áo ngực giúp tạo cảm giác đầy đặn và quyến rũ hơn. Áo push-up với đệm dày sẽ là "trợ thủ" đắc lực, trong khi áo có đệm vừa phải lại mang đến vẻ tròn trịa tự nhiên.

Bên cạnh đó, áo bralette thoải mái hay áo cúp ngang nâng đỡ cũng là những lựa chọn tuyệt vời để tăng thêm sự tự tin khi diện đồ. Hãy ưu tiên chất liệu ren, lụa cho vẻ nữ tính hoặc cotton mềm mại, co giãn để cảm thấy thoải mái suốt cả ngày.

Người vòng 1 nhỏ nên chọn áo có đệm vừa phải để tạo cảm giác đầy đặn và tự tin hơn

3.2. Ngực lớn

Những bạn nữ sở hữu vòng 1 đầy đặn (từ cúp C trở lên) cần ưu tiên những chiếc áo ngực có khả năng nâng đỡ tốt để mang lại sự thoải mái và tự tin. Áo full-cup với thiết kế cúp trọn vẹn, áo minimizer giúp vòng 1 trông gọn gàng hơn, hay áo có gọng chắc chắn đều là những lựa chọn lý tưởng.

Hãy chú ý đến các thiết kế có bản lưng to và dây vai dày để phân bổ trọng lượng đều, giảm áp lực. Chất liệu cotton, su đúc hoặc vải co giãn tốt, thấm hút cao và thoáng khí sẽ đảm bảo sự thoải mái tối đa, đồng thời giúp nâng đỡ, giảm dao động và ngăn ngừa các vấn đề về lưng, vai hay tình trạng chảy xệ.

Người ngực lớn nên chọn áo full-cup, minimizer để nâng đỡ tối ưu và thoải mái hơn

3.3. Ngực chảy xệ

Đối với những bạn nữ có vòng 1 chảy xệ, việc lựa chọn áo ngực phù hợp sẽ giúp định hình lại khuôn ngực và mang lại sự tự tin. Hãy ưu tiên những kiểu áo có gọng nâng đỡ tốt, áo push-up nhẹ nhàng hoặc áo cúp chữ V sâu để tạo hiệu ứng kéo và nâng vòng 1 một cách tự nhiên.

Những thiết kế có phần đệm hoặc cấu trúc nâng đỡ ở dưới chân ngực cũng là lựa chọn thông minh. Chất liệu vải nên có độ co giãn tốt nhưng vẫn giữ form, đảm bảo khả năng nâng đỡ lâu dài, giúp bạn sở hữu vẻ ngoài trẻ trung và quyến rũ hơn.

Để định hình vòng 1 chảy xệ, hãy chọn áo ngực với đệm nâng đỡ dưới chân ngực và chất liệu co giãn giữ form

3.4. Dành cho người chơi thể thao

Khi tham gia các hoạt động thể thao, việc lựa chọn áo ngực chuyên dụng là vô cùng quan trọng để bảo vệ và nâng đỡ vòng 1, tránh tổn thương và mang lại cảm giác thoải mái. Áo ngực thể thao thường có size S, M, L, vì vậy bạn cần tham khảo bảng size riêng của từng thương hiệu dựa trên số đo vòng lưng và đỉnh ngực để đảm bảo áo ôm sát vừa vặn mà không gây khó thở.

Tùy theo mức độ vận động, hãy chọn loại áo phù hợp: 

• Low impact: Với các hoạt động nhẹ như yoga, pilates hay đi bộ, bạn nên chọn áo ngực có thiết kế thoải mái, chất liệu mềm mại, co giãn tốt và khả năng nâng đỡ nhẹ nhàng. 

• Medium impact: Nếu bạn tập gym nhẹ, đạp xe hoặc thực hiện các bài cardio vừa phải, hãy chọn những chiếc áo có độ ôm vừa vặn, nâng đỡ tốt hơn. 

• High impact: Với các bài tập cường độ cao như chạy bộ, nhảy dây, HIIT hay thể thao đối kháng, áo ngực cần có công nghệ nâng đỡ mạnh mẽ, ôm sát cơ thể, bản lưng to, dây vai vững chắc.

Ưu tiên chất liệu tổng hợp như Polyester, Spandex, Nylon với khả năng thấm hút, co giãn 4 chiều, nhanh khô và thiết kế thoáng khí, cùng kiểu dáng ôm sát, bản lưng và dây vai chắc chắn.

Những nàng chuyên thể thao nên chọn áo có công nghệ nâng đỡ tối đa, ôm chặt, giảm thiểu tối đa dao động

Nếu bạn đang tìm kiếm áo lót thể thao chất lượng, hãy tham khảo các mẫu đồ lót nữ chuyên dụng của Coolmate với chất liệu thoáng mát, thấm hút tốt và thiết kế hỗ trợ vận động tối ưu. 

Khám phá áo bra thể thao Coolmate tại đây! 

Áo Bra chạy bộ Medium Support

-10% 499.000đ 449.000đ

Màu sắc:

Kích thước:

XS

S

M

L

XL

Thêm vào giỏ hàng

Áo Bra Coolflex Everyday Active

399.000đ

Màu sắc:

Kích thước:

XS

S

M

L

XL

Thêm vào giỏ hàng

4. Mẹo chọn áo ngực phù hợp 

4.1 . Khi mua online

• Luôn đọc kỹ bảng size riêng của từng thương hiệu vì có thể có chênh lệch nhỏ.

• Xem review và hình ảnh feedback từ khách hàng đã mua để có cái nhìn thực tế về sản phẩm.

• Ưu tiên shop có chính sách đổi trả linh hoạt như Coolmate với 60 ngày đổi trả miễn phí, giúp bạn yên tâm mua sắm.

4.2. Kiểm tra độ vừa vặn khi thử

• Dây lưng: Phải nằm ngang lưng, song song mặt đất, không bị kéo lên cao. Bạn có thể luồn vừa 2 ngón tay vào giữa dây lưng và da một cách thoải mái.

• Cúp ngực: Ôm trọn bầu ngực, không tạo ngấn (tràn ngực ra ngoài) ở phía trên hay hai bên, cũng không bị hở (có khoảng trống giữa cúp và ngực).

• Dây vai: Điều chỉnh vừa vặn, không siết chặt gây hằn đỏ trên vai, cũng không quá lỏng đến mức dễ tuột.

• Phần nối giữa 2 cúp: Nên nằm sát vào xương ức.

4.3. Thay áo ngực định kỳ

Nên thay áo ngực mới trung bình khoảng 6 tháng - 1 năm, hoặc khi bạn thấy áo bị giãn, mất form, đường may bị bung, gọng bị lòi ra, khả năng nâng đỡ kém đi. Đây cũng là cách chăm sóc cá nhân và bảo vệ sức khỏe vòng 1.

5. Cách giặt và bảo quản áo ngực 

• Ưu tiên giặt tay nhẹ nhàng: Khi giặt tay, hãy sử dụng nước lạnh hoặc nước ấm (không quá 30 độ C) và một loại bột giặt/nước giặt dịu nhẹ. Ngâm áo trong vài phút, sau đó nhẹ nhàng bóp và xả sạch xà phòng.

• Sử dụng túi giặt nếu giặt máy: Nếu không có thời gian giặt tay, bạn vẫn có thể giặt máy nhưng bắt buộc phải cho áo ngực vào túi giặt chuyên dụng. Việc này giúp giảm thiểu sự ma sát và xoắn vặn với các loại quần áo khác, hạn chế tối đa tình trạng áo bị mất form, gọng bị cong vênh hoặc dây áo bị quấn vào nhau. 

• Phơi áo ngực đúng cách: Chọn nơi thoáng mát, có gió nhẹ và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Tia UV mạnh có thể làm phai màu vải, làm giảm độ đàn hồi của dây thun và làm hư hại chất liệu vải theo thời gian.

• Phân loại màu sắc khi giặt: Luôn giặt riêng áo ngực màu trắng, màu sáng với các loại áo màu đậm để tránh bị lem màu, giữ cho áo luôn giữ được màu sắc nguyên bản và vẻ ngoài thẩm mỹ.

• Xử lý khi dây áo bị lỏng: Nếu dây áo bị giãn hoặc không còn vừa vặn, bạn có thể thay dây mới (nếu dây áo có thể tháo rời) hoặc khâu thêm một hàng khuy cài (móc nối dài áo ngực) vào phần dây lưng. 

• Bảo quản trong tủ đồ: Gấp áo ngực đúng cách (không bẻ gập cúp áo) hoặc treo trên móc chuyên dụng để giữ form dáng. Để áo ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Bảo quản áo ngực đúng cách sẽ đảm bảo được độ bền của áo ngực và giữ định hình form áo tốt nhất

5. Các câu hỏi thường gặp (FAQs)

Làm sao để biết áo ngực vừa vặn?

Áo vừa vặn khi dây lưng nằm ngang, ôm vừa phải (luồn được 2 ngón tay). Cúp ngực ôm trọn bầu ngực, không bị tràn hay hở. Dây vai không hằn sâu. Phần nối giữa 2 cúp áp sát xương ức. Bạn cảm thấy thoải mái, dễ thở và được nâng đỡ tốt.

Nên chọn áo ngực chất liệu gì?

Cotton cho hàng ngày (thoáng mát), su đúc cho áo bó (không lộ viền), ren/lụa cho dịp đặc biệt (quyến rũ), chất liệu thể thao chuyên dụng (thấm hút, co giãn tốt) khi vận động.

Khi nào cần thay áo ngực mới?

Khi áo ngực bị giãn dây lưng hoặc dây vai, mất form cúp, gọng bị cong vênh hoặc trồi ra ngoài, vải bị xuống cấp, không còn nâng đỡ tốt. Thông thường là sau 6 tháng - 1 năm sử dụng thường xuyên.

Mua áo ngực ở đâu uy tín?

Bạn có thể chọn các thương hiệu đồ lót uy tín, các cửa hàng chuyên dụng hoặc các sàn thương mại điện tử lớn có chính sách rõ ràng. Coolmate cũng đang phát triển dòng sản phẩm đồ lót nữ, bạn có thể tham khảo nhé!

Có nên mặc áo ngực khi đi ngủ?

Việc này tùy thuộc vào sở thích cá nhân và sự thoải mái. Nếu muốn mặc, hãy chọn loại áo ngực không gọng, không đệm, chất liệu cotton mềm mại, thoáng khí để không gây khó chịu hay ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Lời kết 

Chọn đúng size áo ngực không chỉ là câu chuyện về thời trang nữ hay thẩm mỹ, mà còn là việc chăm sóc cá nhân và sức khỏe vòng 1. Một chiếc bra vừa vặn sẽ mang lại sự thoải mái, tự tin và hỗ trợ cần thiết cho bạn trong mọi hoạt động.

Hy vọng qua hướng dẫn chi tiết từ cách đo số đo, đọc bảng size, đến việc lựa chọn áo lót theo dáng người và các mẹo hữu ích, bạn đã có đủ kiến thức để tự tin tìm được chiếc áo ngực hoàn hảo cho mình. Đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật những xu hướng và thông tin thời trang mới nhất từ Coolmate nhé!