Mách chàng cách quấn cổ chân tránh chấn thương khi đá bóng

Môn thể thao được nhiều anh chàng yêu thích nhất gọi tên bóng đá. Mặc dù là một môn thể thao hết sức thú vị nhưng khi tham gia, người chơi cũng thường xuyên gặp phải các chấn thương khi va đập. Đây cũng là lý do băng quấn cổ chân ra đời. 

Là một sản phẩm hỗ trợ bảo vệ và phục hồi chấn thương cho chân nhưng ít người hiểu rõ cách quấn cổ chân tránh chấn thương khi đá bóng. Đừng lo lắng, theo dõi hết bài viết này bạn sẽ tìm ra cách giải quyết cho vấn đề này. 

Cách quấn băng cổ chân đúng sẽ đem lại cho bạn những lợi ích không ngờ

Vì sao cần dùng băng quấn cổ chân?

Mỗi bộ phận trên cơ thể con người đều có những vai trò, chức năng riêng. Đối với cổ chân, khi đá bóng, đây là vùng tạo ra sự linh hoạt giúp chân cho thể chuyền bóng, sút bóng đa dạng hơn. 

Nhiều cầu thủ nổi tiếng rất chú trọng trong việc sử dụng băng quấn chân trước khi thi đấu trực tiếp

Là vùng cơ hoạt động nhiều nhất trên cơ thể khi các chàng trai tham gia đá bóng, chính vì vậy mà cũng nhiều người đã bị chấn thương cổ chân. Băng quấn cổ chân sẽ giúp bạn cố định khớp từ đó ngăn cản những lực mạnh tác động đến chân. 

Ngoài ra, việc sử dụng băng còn giúp các chàng trai ổn định tâm lý hơn trong quá trình luyện tập và thi đấu. Một chiến binh đầy đủ áo giáp, vũ khí bao giờ cũng tự tin hơn người không có gì.

Tác dụng của băng quấn cổ chân bóng đá

Băng quấn cổ chân không còn là một vật quá xa lạ với những người yêu thích thể thao, nhất là với những anh chàng yêu bóng đá. Tuy nhiên, tác dụng của loại băng này lại ít ai hiểu rõ, điều này dẫn đến rất ít người hiểu rõ vai trò quan trọng của việc sử dụng băng. 

Hỗ trợ cơ

Không chỉ đối với những người mới chơi thể thao mà kể cả với những người đã có quá trình thi đấu lâu dài, việc cơ thể bị trì trệ sau thời gian dài không hoạt động rất dễ khiến phần cơ không thích ứng kịp với các hoạt động thể dục thể thao mạnh mẽ. 

Cơ chân khi được bảo vệ sẽ giúp người chơi an tâm hơn

Việc này khiến cơ chân bị mỏi, tổn thương thậm chí là bị rách. Băng quấn cổ chân như một cách hỗ trợ cơ trước sự thay đổi ấy, giảm mệt mỏi và cảm giác đau đớn khi luyện tập. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bảo vệ phần dây chằng và cơ bắp khi chơi thể thao nói chung và bóng đá nói riêng.

Phòng tránh chấn thương khi tham gia đá bóng

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành chấn thương khi đá bóng như: sai kỹ thuật khi sút, va chạm của các cầu thủ với nhau, do chất lượng bề mặt sân không tốt hoặc thậm chí là vì bạn không khởi động kỹ trước khi thi đấu. 

Việc chấn thương khi tham gia thể thao là điều thường xuyên xảy ra

Băng quấn cổ chân như một lớp bảo vệ vững chắc, gia tăng sự ổn định, chắc chắn của cơ chân đồng thời bảo vệ cổ chân một cách tối đa. Nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng băng quấn chân kể cả khi ra sân luyện tập nhẹ. Việc hình thành thói quen bảo vệ cơ thể như vậy là rất tốt. 

Hỗ trợ phục hồi chấn thương

Cổ chân sau chấn thương như đa khớp, yếu cơ, cứng khớp,... mất thời gian rất dài để trở về trạng thái bình thường. Trong nhiều trường hợp, các cầu thủ bị tái chấn thương do bảo vệ không tốt bị trí đó hoặc luyện tập quá nhiều, vượt giới hạn cơ thể. 

Phục hồi chấn thương gồm nhiều giai đoạn và quấn băng cổ chân cũng là một trong số đó

Quấn băng cổ chân trước khi đá bóng sẽ phần khớp của bạn ổn định, dây chằng dần làm quen lại nhịp luyện tập và giảm tối đa sự đau đớn. Có thể thấy, băng quấn chân là một trong những phương án hỗ trợ phục hồi chấn thương khá tốt. 

Những tiêu chí lựa chọn băng quấn cổ chân đúng chuẩn

Để quấn cổ chân đúng cách khi đá bóng, trước tiên bạn cần tìm ra loại băng phù hợp cho cơ thể. Coolmate sẽ đem đến cho bạn một số tiêu chí cơ bản khi muốn tìm được loại băng phù hợp. 

Lựa chọn loại băng quấn cổ chân không làm tăng size giày

Khi bạn tìm hiểu cách quấn cổ chân đá bóng và thực hiện tức là bạn đã thêm cho phần cổ chân một lớp bảo vệ và đây cũng có thể là nguyên nhân khiến chân bạn bị tăng kích cỡ. Bạn có thể gặp phải tình trạng chân bị bó cứng, khó chịu và thực hiện các cử động không linh hoạt. 

Băng quấn cổ chân quá khổ sẽ khiến bạn phải tăng size giày mà lại rất khó chịu khi cử động

Băng quấn cổ chân được sinh ra là để bảo vệ chân nhưng việc lựa chọn băng không đúng rất dễ gây tác dụng ngược. Chính vì vậy, tiêu chí đầu tiên cần đảm bảo khi lựa chọn băng là sự mềm nhẹ, mỏng, có khả năng bó sát ở mức tối đa để không gây khó chịu là tăng size giày. Nếu lựa chọn đúng, bạn sẽ thấy băng quấn đem lại cảm giác như khi mang tất. 

Lựa chọn băng quấn có chất liệu phù hợp

Băng quấn trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại như băng thun, băng keo,... Điều này khiến những khách hàng mới mua khá khó khăn trong việc lựa chọn loại chất liệu phù hợp. Bạn nên tham khảo sự tư vấn của nhân viên và tìm hiểu cách quấn chân đá bóng ra sao cho đúng. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại băng khác nhau

Khi quấn/ dán đúng cách thì dù là chất liệu nào bạn cũng sẽ có được sự thoải mái khi sử dụng. Một số dòng sản phẩm từ nhà Aolikes được làm như hình dạng một chiếc tất cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không có người hỗ trợ quấn băng. 

Cách quấn cổ chân đá bóng đúng chuẩn 

Băng quấn cổ chân có rất nhiều loại tương ứng với vô vàn cách sử dụng khác nhau. Hôm nay, Coolmate sẽ chia sẻ đến bạn ba cách quấn băng với ba loại băng khác nhau được sử dụng khá phổ biến bởi nhiều người chơi thể thao. 

Quấn băng cổ chân khi đá bóng đúng cách sẽ khiến bạn bất ngờ vì hiệu quả

Cách quấn cổ chân đá bóng bằng băng keo

Bước 1: Tách băng keo ra, bắt đầu quấn hai lần quanh cổ chân một cách chắc chắn, điều này giúp bạn xác định đúng vị trí cần quấn băng. 

Bước 2: Quấn băng theo hình số 8 nhiều lần quanh mắt cá chân và bàn chân. Bạn nên băng kín toàn bộ từ cổ chân qua mắt cá nhân và cả gót chân để đảm bảo công dụng được phát huy một cách tối đa. 

Chú ý: Trong quá trình thực hiện bước này, bạn nên giữ cho phần băng được nhất có thể giúp tăng độ bám dính, không bị bung ra khi bạn hoạt động mạnh. 

Bước 3: Kết thúc quá trình quấn bằng cách quấn băng hai lần quanh cổ chân, nên cách mắt cá chân khoảng 2 - 3cm. 

Bước 4: Sử dụng thun hoặc dây buộc ở cuộn băng để giữ đúng vị trí của băng. 

Cách quấn cổ chân đá bóng bằng băng thun

Bước 1: Sử dụng băng thun quấn quanh bàn chân, chỉ quấn vừa đủ để đảm bảo sự thoáng mát, không chật chội cho chân. 

Bước 2: Cuộn dần phần băng còn lại về phía gót chân sau đó quấn vào bàn chân thêm một lần nữa theo hình mũi tên. 

Bước 3: Quấn hai vòng quanh mắt cá chân để cố định băng. 

Bước 4: Quấn chéo đáy bàn chân tiến dần lên vùng mắt cá sau đó quấn lại dải băng ở dưới bàn chân để tạo điểm. 

Bước 5: Sử dụng thun quấn quanh lòng bàn chân rồi vắt chéo theo hình số 8. Nên thực hiện bước này vài lần để đảm bảo sự chắc chắn.

Bước 6: Không dừng lại mà tiếp tục quấn băng quanh chân và cổ chân cho đến khi hết độ dài cuộn. Nếu thực hiện chính xác các bước, sau khi quấn phần gót chân bạn sẽ lộ ra còn mắt cá và bàn chân hoàn toàn được băng kín. DÙng dây đeo nỏ được cung cấp từ trước để cố định băng một lần nữa. 

Cách quấn chân đá bóng bằng băng cơ học

Bước 1: Xé một đoạn băng vừa đủ dài để quấn quanh mắt cá chân của bạn. Chỉ cần ước lượng độ dài, không cần quá chính xác. 

Bước 2: tiếp đến, đặt chân đúng vuông góc với ống chân. 

Bước 3: Phần giữa của dải băng được đặt dưới bán chân đúng với vị trí khoảng trống giữa vòm chân và gót chân. Dùng lực gì mạnh để lấy giấy ra. 

Bước 4: Đưa một trong hai đầu băng lên phần mắt cá chân nhưng hãy xoay mắt cá chân ra ngoài để băng được kéo băng ở mức cần thiết. 

Bước 5: Quấn băng từ phía bên này sang bên kia. Dù dán ở chiều nào, bạn nên căn để khi kết thúc, phần băng thừa có thể dán băng ra ngoài. 

Bước 6: Lấy phần băng thứ hai và quấn cổ chân, phần gân và đầu gót chân.

Lời kết

Việc bảo vệ chân là vô cùng cần thiết đối với không chỉ người đá bóng mà cả với những người chơi thể thao. Hi vọng với những chia sẻ từ Coolmate các bài viết, bạn đã hiểu được cách quấn cổ chân đá bóng đúng chuẩn nhất. 

Đừng quên theo dõi Cool Blog để cập nhất nhanh nhất những thông tin về thời trang và cuộc sống cực kì thú vị. 

Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới