Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Ngày đăng: 10.12.2021

Cùng Coolmate đi tìm các món ăn tiết kiệm tiền dành cho ngân sách hạn hẹp. Lưu ngay thực đơn 12 món ăn lành mạnh dưới đây nhé.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Cùng Coolmate đi tìm các món ăn tiết kiệm tiền dành cho ngân sách hạn hẹp. Lưu ngay thực đơn 12 món ăn lành mạnh dưới đây nhé.

1. Gợi ý 12 món ăn tiết kiệm tiền

1.1. Trứng rán

Trứng rán là một món ăn rất quen thuộc đối với nhiều bạn sinh viên, một phần vì đây là món ăn tiết kiệm tiền, một phần vì cách chế biến đơn giản và dễ làm.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: trứng rán

1.2. Canh cua

Canh cua là một món ăn quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Ngoài gạch cua là thành phần chính, món canh này có thể được nấu cùng với nhiều loại rau như rau đay/ mồng tơi, rau muống, rau ngót hoặc rau cải.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: canh cua

1.3. Rau muống xào tỏi

Cuối tháng rồi, ăn gì để tiết kiệm tiền? Ra chợ và mua rau muống về xào tỏi chứ còn gì nữa.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: rau muống xào tỏi

1.4. Thịt heo luộc

Thịt heo luộc là một món ăn tiết kiệm tiền, dễ làm lại không mất nhiều công chế biến. Thịt heo luộc có thể chấm cùng nước mắm chanh tỏi ớt, mắm nêm hay xì dầu đều được.

 Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: Thịt heo luộc

1.5. Canh rau ngót thịt băm

Rau ngót mà nấu với thịt băm thì chỉ có tốn cơm. Món ăn này vừa ngon, bổ lại rẻ phải không nào.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: Canh rau ngót thịt băm

1.6. Đậu sốt cà chua

Ăn gì để tiết kiệm tiền? Câu trả lời là: đậu sốt cà chua. Đậu và cà chua: hai nguyên liệu giá rẻ nhưng khi kết hợp cùng nhau lại “tốn” cơm cực kỳ.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: đậu sốt cà chua

1.7. Cá kho

Trông thì phức tạp nhưng thực tế, món cá kho lại rất dễ làm, chỉ mất nhiều hơn thời gian chế biến. Một đĩa cá kho thơm ngon, đậm đà xuất hiện trên mâm cơm khiến bạn không thể nào cưỡng lại được.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: cá kho

1.8. Canh bí nấu sườn

Canh bí nấu sườn là một món ăn đầy đủ dinh dưỡng với giá phải chăng. Một bát canh bí ngọt thơm từ thịt, thanh mát từ rau, chắc chắn bạn sẽ không thể nào cưỡng lại được.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: canh bí nấu sườn

1.9. Ngô xào thịt băm

Ngô xào thịt băm là một món ăn vừa có thịt, vừa có rau. Nếu chưa biết ăn gì để tiết kiệm tiền thì đây là một gợi ý dành cho bạn.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: ngô xào thịt băm

1.10. Gà xào sả ớt

Gà xào sả ớt là một món ăn mặn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Xuất hiện thường xuyên trong mâm cơm gia đình Việt, gà xào sả ớt là món khoái khẩu của nhiều người.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: gà xào sả ớt (Ảnh: cookbeo.com)

1.11. Mướp đắng xào trứng

Trứng có thể chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, trong đó có mướp đắng xào trứng. Món ăn này tuy khá kén người ăn nhưng lại rất tốt cho sức khỏe.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: mướp đắng xào trứng

1.12. Gan heo xào hành tây

Gan heo xào hành tây chính là gợi ý cho câu hỏi “ăn gì để tiết kiệm tiền”. Món ăn này vừa đơn giản, dễ làm lại rất phù hợp cho bữa cơm ngày bận rộn. 

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Các món ăn tiết kiệm tiền: Gan heo xào hành tây

2. Bật mí 09 mẹo tiết kiệm chi tiêu ăn uống

2.1. Thiết lập ngân sách tiền ăn uống

Theo quy tắc quản lý tài chính 50/20/30 của Elizabeth Ann Warren, thu nhập cá nhân của mỗi người nên được chia làm 3 phần, trong đó:

- 50% cho việc chi tiêu những nhu cầu thiết yếu: ăn uống, ở, tiền điện nước, tiền đi lại…

- 20% cho việc tiết kiệm và đầu tư: tiết kiệm, trả nợ, đầu tư và quỹ dự phòng

- 30% cho việc chi tiêu cá nhân: giải trí, du lịch, mua sắm…

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Quy tắc quản lý tài chính 50/20/30

Ăn uống nằm trong nhóm nhu cầu thiết yếu, chiếm 50% thu nhập. Vì vậy, để cân bằng chi tiêu cho các nhu cầu thiết yếu khác, bạn chỉ nên sử dụng 20-25% trong tổng 50% thu nhập dành cho việc ăn uống.

Thói quen thiết lập ngân sách ăn uống sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền kha khá đấy.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

 Thiết lập ngân sách tiền ăn uống

2.1. Lên danh sách những thực phẩm cần mua

Trước khi đi chợ hay siêu thị, hãy lên danh sách những thực phẩm cần mua để không bị rơi vào “bẫy” mua sắm. Danh sách thực phẩm sẽ dựa trên nhu cầu và kế hoạch thực đơn hàng tuần của bạn.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Lên danh sách những thực phẩm cần mua

2.2. Ăn uống lành mạnh

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ (ASN), ăn uống lành mạnh cũng là một cách tiết kiệm tiền. Đối với những người ăn kiêng, họ không chỉ giảm cân mà còn giảm cả chi tiêu ăn uống.

“Thực phẩm “lý tưởng” là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chứ không phải giàu calo”. Thay vì mua nước ngọt và đồ uống có ga, bạn có thể thay thế bằng những loại nước ép trái cây 100%, vừa không có chất béo, nhiều dinh dưỡng và chất xơ, lại cung cấp năng lượng tự nhiên.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Ăn uống lành mạnh

2.3. Ăn theo mùa

Mặc dù hầu hết các cửa hàng, siêu thị cung cấp rau củ quả quanh năm, thế nhưng tốt nhất vẫn là “mùa nào thức nấy”. Những loại rau củ quả trái mùa thường có giá cao và ăn không ngon bằng loại chính vụ.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Ăn theo mùa

2.4. Sử dụng thẻ tích điểm

Khi đăng ký và sử dụng thẻ tích điểm tại các siêu thị và cửa hàng tiện lợi như Winmart, Co.opmart hay Circle K… bạn sẽ được giảm giá khi mua hàng. Tích càng nhiều điểm thì giảm giá càng nhiều.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Sử dụng thẻ tích điểm

2.5. Nấu ăn tại nhà

Thay vì làm bạn với hàng quán, nấu ăn tại nhà vừa ngon, rẻ lại dinh dưỡng.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Nấu ăn tại nhà

2.6. Tự trồng tự ăn

Còn gì tuyệt vời hơn khi được ăn những loại rau củ do chính tay mình trồng. Đầu tư một chút thời gian và công sức, bạn sẽ nhận được thành quả xứng đáng.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Tự trồng tự ăn

2.7. Chế biến thức ăn thừa

Chế biến lại thức ăn thừa là một cách tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Có rất nhiều cách để biến chúng thành những món ăn “mới” và hấp dẫn. Tuy nhiên, thức ăn thừa cũng có hạn sử dụng, đừng vì quá tiết kiệm mà để lâu.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Chế biến thức ăn thừa

2.9. Sử dụng app đi chợ online

Đi chợ online là xu hướng lên ngôi trong mùa dịch Covid-19. Tận dụng những ưu đãi, voucher giảm giá của app đi chợ cũng là một cách tiết kiệm chi tiêu ăn uống.

Ăn gì để tiết kiệm tiền: Thực đơn món ăn lành mạnh với chi phí thấp

Sử dụng app đi chợ online

Bài viết trên là tổng hợp các món ăn tiết kiệm tiền mà Coolmate gợi ý cho bạn. Biết cách tiết kiệm và quản lý chi tiêu đúng cách, bạn sẽ có nhiều tiền hơn.

Bài viết liên quan

x

Đã thêm vào giỏ hàng!

Xem giỏ hàng
Voucher 50%

Bạn Là Khách Hàng Mới?

Coolmate tặng Voucher
cho bạn lần đầu mua sắm

50% giảm tối đa 100k

Hãy nhập mã

CHAOBAN

Để có thể nhận ưu đãi bạn rành riêng cho bạn nha.

Nhấn để lưu mã!

(*) Khách hàng mới là khách hàng lần đầu tiên trải nghiệm sản phẩm Coolmate trên bất kỳ kênh mua sắm nào. Chi tiết chính sách

(*)Voucher giảm trên giá gốc của sản phẩm