Bật mí kinh nghiệm lựa CHỌN GIÀY CHẠY BỘ nam chuẩn nhất nhanh nhất

Không có giày chạy bộ nam tốt nhất mà chỉ có giày chạy bộ phù hợp với bạn nhất, do đó hôm nay Coolmate sẽ giúp bạn tìm cách chọn giày chạy bộ nam phù hơp nhất với bạn nhé.

Ngày đăng: 15.07.2020

Chạy bộ là một trong những môn vô cùng phổ biến và yêu thích của nhiều người. Do đó, việc chọn giày chạy bộ nam tốt sẽ giúp bản có nhiều cảm hứng và cảm giác thích thú mỗi khi đi tập. Vì vậy, hôm nay Coolmate sẽ giúp bạn với kinh nghiệm lựa chọn chọn giày chạy bộ nam phù hơp nhất với bạn nhé.

1.    Chọn giày chạy bộ theo 3 tiêu chí

Để chọn giày chạy bộ phù hợp, bạn cần xác định 3 tiêu chí. Với 3 tiêu chí dưới đây, bạn sẽ dần xác định được đôi giày phù hợp nhất với bản thân:

1. Xác định kiểu chạy và địa hình chạy

2. Xác định kiểu giày và tính năng giày bạn cần

3. Xác định size giày phù hợp với chân

Ngoài ra, bạn cũng có thể xác định thêm về mục tiêu tập luyện của bản thân và số tiền mà bạn có thể chi trả. Chúng ta sẽ cùng lần lượt tìm hiểu từng tiêu chí nhé.

2.    Kinh nghiệm lựa chọn giày chạy bộ nam

     2.1.  Xác định kiểu chạy của bạn

Mỗi người có một cấu trúc chân khác nhau, tuy vậy có thể xếp vào 3 kiểu: bình thường, lật trong và lật ngoài.

chọn giày chạy bộ

Ngoài xác định theo hướng cổ chân như trên, bạn cũng có thể xác định thông qua vết mòn trên đế giày như sau

cách chọn giày chạy bộ

Và bạn cũng có thể xác định dựa trên dấu chân và độ lõm của bàn chân.

chọn giày chạy bộ nam

2.1.1. Chân bình thường

Chân bình thường có phần cổ chân thẳng và gần như vuông góc với mặt đất. Phần đế giày bị món ở giữa bàn chân và một phần nhỏ gót chân. Độ lõm của chân bình thường: phần nối giữa mũi và gót chân có độ rộng trung bình, không quá hẹp, không quá to.

cách chọn giày thể thao chạy bộ

Những người này thường có bàn chân, cổ chân khá linh hoạt, ít có khả năng chấn thương. Họ có thể chọn giày chạy ổn định (stability), không cần quá nhiều sự đàn hồi hay sự cân bằng, hạn chế chọn giày kiểm soát chuyển động (motion control).

2.1.2. Chân lệch trong

Chân lệch trong khiến đế giày bị mòn ở phía trong má chân. Ngoài ra dấu chân gần như không thấy dấu hiệu bị lõm, đó là một vùng liền mạch, như một miếng lót giày.

kinh nghiệm lựa chọn giày chạy bộ

Chân lệch trong khiến cổ chân bị lệch vào quá sâu trong khi chạy và có thể gây ra chấn thương do quá tải. Tốt nhất nên chọn kiểu giày kiểm soát chuyển động (motion control).

2.1.3. Chân lệch ngoài

Chân lệch ngoài khiến đế giày bị mòn ở phía bên ngoài. Phần lõm của dấu chân rất sâu cùng độ rộng phần kết nối mũi và gót rất hẹp.

nên chọn giày chạy bộ nào

Chân lệch ngoài dễ gây chấn thương do cổ chân quá cứng, và khó tạo ra độ đàn hồi đủ để chống sốc trong quá trình chạy. Tốt nhất nên chọn kiểu giày có phần đế giày và êm để tăng khả năng đàn hồi và chống sốc như giày Neutral hoặc giày Cushion.

     2.2.  Xác định địa hình chạy

Kinh nghiệm chọn giày chạy bộ dựa trên từng địa hình chạy:

  • Road Shoes: có đế dày và êm, khối lượng nhẹ, phù hợp với địa hình chạy bằng phẳng như đường phố, sân, … Một số loại giày Road Shoes tiêu biểu như: Pegasus của Nike, Wave của Mizuno, Gel-Kayano của Asics, Ultra Boost của Adidas,…
  • Trail Shoes: có thiết kế cứng cáp, tạo sự chắc chắn cho bước chạy. Ngoài ra, đế giày được trang bị nhiều gai nhằm tăng khả năng bám đường, tránh chấn thương không đáng có. Kiểu giày này phù hợp với những địa hình phức tạp như đồi, núi, rừng, …

chọn giày chạy bộ phù hợp

Dựa trên địa hình chạy thường xuyên của bản thân, bạn hãy xác định kiểu giày chạy bộ phù hợp với bản thân nhé.

     2.3.  Xác định kiểu giày và tính năng giày

2.3.1. Giày có đệm (Neutral Shoe hoặc Cushion Shoes)

Đây là loại giày phù hợp với người chân lệch ngoài. Khi phần cổ chân quá cứng để hấp thụ toàn bộ lực. loại giày này sẽ giúp hấp thụ một phần của lực đó. Đồng thời sẽ phân bố lực tác động lên chân đồng đều hơn và trong thời gian đủ dài để chân thích nghi. Ngoài ra, loại giày này cũng hỗ trợ phần bên ngoài má bàn chân để tránh những tốn thương không đáng có.

chọn giày chạy bộ đúng cách

2.3.2. Giày gia tăng sự ổn định (Stability Shoes)

Đế giữa loại cứng khiến tác động ngược của mặt đất lên chân rất nhanh (không tốt) nhưng giúp hạn chế mức lật tối đa cổ chân vào trong (tốt). Đế giữa loại mềm giúp phân bố lực phản hồi của mặt đất lâu hơn (tốt) nhưng có thể khiến chân lật vào trong sâu hơn (không tốt).

kinh nghiệm chọn giày chạy bộ nam

Giày gia tăng sự ổn định là một sự kết hợp giữa đế giữa mềm ở má ngoài và đế giữa cứng ở má trong. Điều này sẽ giúp khắc phục nhược điểm của mỗi loại đế, đồng thời tạo sự ổn định và cân bằng trong việc phân bố phản lực của mặt đất lên chân.

2.3.3. Giày kiểm soát chuyển động (motion control shoea)

Đây là loại giày chạy bộ phù hợp với bàn chân lệch trong. Loại giày này chủ yếu sử dụng phần đế giữa cứng nhằm hạn chế mức lật tối đa của cổ chân vào trong. Đồng thời, phân bố đồng đều lực tác động lên chân.

lựa chọn giày chạy bộ nam

     2.4.  Mục tiêu chạy bộ

Căn cứ vào mục tiêu cũng là một trong những tiêu chí quan trọng khi chọn giày chạy bộ nam. Đối với những người chạy bộ để giữ vóc dáng, chạy nhẹ nhàng quãng ngắn và thời gian chạy bộ trong tuần không nhiều thì không nhất thiết phải chọn giày đắt tiền. Những đôi giày có thiết kế đơn giản, trong lượng nhẹ sẽ là một lựa chọn phù hợp và giảm bớt mệt mỏi cho người mới tập.

Với những dân chuyên đặt mục tiêu xa hơn như chinh phục các quãng đường marathon 10km, 20 km, 42km thì bạn nên đầu tư vào những đôi giày chất lượng tốt, phụ trợ bạn ngay từ đầu. Việc chạy bộ với cự ly dài yêu cầu bạn phải có một đôi giày có nhiều công nghệ hỗ trợ tốt cho chân. Với mục tiêu như vậy thì đầu tư một khoản tiền lớn cho giày chạy bộ là hoàn toàn hợp lý.

chọn giày thể thao chạy bộ

Cho dù bạn muốn tăng cường sức khỏe hay muốn đặt chân đến mục tiêu xa hơn thì viẹc trang bị đúng một set đồ tập thoải mái và thoáng khí là điều vô cùng cần thiết. Bạn có thể tham khảo áo thể thao Maxcool được rất nhiều người tin dùng.

2.5.  Bạn dự định chi bao nhiêu?

Phụ thuộc vào điều kiện tài chính mà chọn mức giá phù hợp nhưng đừng ham rẻ mà mua những đôi giày kém chất lượng. Cũng không nên phung phí tiền cho những đôi giày chạy bộ nam có giá quá đắt vì với tần suất tác động cao trong quá trình chạy, giày sẽ dễ bị hư hơn so với các vận động thông thường khác.

3.    Một số lưu ý khi chọn giày chạy bộ

  • Nên thử giày vào cuối ngày: vì chân bạn sau cả một ngày dài vận động, chúng sẽ có xu hướng giãn nở nhiều nhất. Và đây chính là thời điểm vàng để thử một đôi giày xem chúng có vừa chân không.
  • Quy tắc ngón tay cái: Phần dư trên mũi giày cần thiết thường được đo bằng bề rộng ngón tay cái. Tức là khoảng cách từ mũi chân đến mũi giày bằng bề rộng ngón tay cái là một đôi giày phù hợp.
  • Khi thử giày nên thử chạy, nhảy hoặc đi lại và cảm nhận xem bàn chân có thực sự thoải mái với đôi giày này không.
  • Không cần phải đi đúng giày theo giới tính: Dù các nhà sản xuất có xu hướng phân loại giày nam hoặc nữ thì bạn cũng không quan tâm quá nhiều. Miễn là đôi giày khiến đôi chân của bạn thoải mái là được.

chọn giày chạy bộ nam

Có thể nói rằng không có giày chạy bộ nam tốt nhất mà chỉ có giày chạy bộ phù hợp với bạn nhất. Do đó hãy đọc kỹ các tiêu chí trên chọn giày chạy bộ phù hợp nhất với bản thân nhé.

 

Bạn có thể thích
x

Đã thêm vào giỏ hàng!

Xem giỏ hàng