{"id":8686,"date":"2020-08-30T12:56:11","date_gmt":"2020-08-30T05:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.coolmate.me\/tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo-8686"},"modified":"2025-09-05T01:46:34","modified_gmt":"2025-09-04T18:46:34","slug":"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo","title":{"rendered":"T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh: Nh\u1eefng l\u1ee3i \u00edch kh\u00f4ng ng\u1edd!"},"content":{"rendered":"

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh th\u01b0\u1eddng \u0111\u01b0\u1ee3c xem là nguyên nhân gây ra các v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 s\u1ee9c kh\u1ecfe nh\u01b0 c\u1ea3m l\u1ea1nh, c\u1ea3m cúm và ti t\u1ec9 nh\u1eefng b\u1ec7nh v\u1eb7t khác. H\u01a1n n\u1eefa, sau nhi\u1ec1u tai n\u1ea1n \u0111áng ti\u1ebfc xu\u1ea5t phát t\u1eeb phong trào Ice Bucket Challenge nhi\u1ec1u n\u0103m v\u1ec1 tr\u01b0\u1edbc, m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi càng tránh s\u1eed d\u1ee5ng nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 th\u1ea5p cho n\u01b0\u1edbc t\u1eafm và có cái nhìn tiêu c\u1ef1c h\u01a1n r\u1ea5t nhi\u1ec1u.<\/p>\n

Tuy nhiên, theo ý ki\u1ebfn c\u1ee7a các chuyên gia, n\u1ebfu t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh \u0111úng cách, nó không th\u1ef1c s\u1ef1 nguy hi\u1ec3m mà còn \u0111em \u0111\u1ebfn cho s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a b\u1ea1n nh\u1eefng l\u1ee3i ích b\u1ea5t ng\u1edd \u0111\u1ea5y! Hãy cùngCoolmate<\/strong><\/a> tìm hi\u1ec3u và có ánh nhìn khác \u0111i v\u1edbi thói quen v\u1ec7 sinh c\u01a1 th\u1ec3 này nhé!<\/p>\n

{{{infobox}}}<\/p>\n

D\u1ed9i n\u01b0\u1edbc \u0111á lên \u0111\u1ea7u<\/strong> hay Th\u1eed thách xô n\u01b0\u1edbc \u0111á<\/strong> (Ice Bucket Challenge<\/strong>) là trò ch\u01a1i th\u1eed thách nh\u1eb1m nâng cao nh\u1eadn th\u1ee9c v\u1ec1 ALS (x\u01a1 c\u1ee9ng teo c\u01a1 m\u1ed9t bên). Khi d\u1ed9i n\u01b0\u1edbc \u0111á gi\u1ed1ng nh\u01b0 trong th\u1eed thách thì ph\u1ea3n \u1ee9ng th\u1ea7n kinh c\u1ee7a ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb d\u1ed9i n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh c\u0169ng x\u1ea3y ra tr\u01b0\u1eddng h\u1ee3p t\u01b0\u01a1ng t\u1ef1 nh\u01b0 v\u1eady m\u1ed9t ph\u1ea7n. Trò ch\u01a1i này \u0111ang lan truy\u1ec1n v\u1edbi t\u1ed1c \u0111\u1ed9 chóng m\u1eb7t trên internet, v\u1edbi r\u1ea5t nhi\u1ec1u nhân v\u1eadt n\u1ed5i ti\u1ebfng tham gia.<\/p>\n

Ng\u01b0\u1eddi ch\u01a1i s\u1ebd b\u1ecb d\u1ed9i m\u1ed9t xô n\u01b0\u1edbc ch\u1ee9a \u0111\u1ea7y \u0111á l\u1ea1nh lên \u0111\u1ea7u, ghi hình l\u1ea1i r\u1ed3i tung lên m\u1ea1ng xã h\u1ed9i và \u0111\u01b0\u1ee3c quy\u1ec1n thách th\u1ee9c m\u1ed9t ho\u1eb7c nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi nào \u0111ó làm vi\u1ec7c này. Trong vòng 24h sau \u0111ó, ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb thách th\u1ee9c ph\u1ea3i có câu tr\u1ea3 l\u1eddi. N\u1ebfu h\u1ecd không \u0111\u1ed3ng ý thì s\u1ebd ph\u1ea3i quyên góp 100 USD cho qu\u1ef9 t\u1eeb thi\u1ec7n c\u1ee7a Hi\u1ec7p h\u1ed9i ALS (qu\u1ef9 phòng ch\u1ed1ng b\u1ec7nh x\u01a1 c\u1ee9ng teo c\u01a1 m\u1ed9t bên). Trào l\u01b0u này b\u1eaft \u0111\u1ea7u t\u1eeb n\u0103m 2013 và lan r\u1ed9ng trên toàn th\u1ebf gi\u1edbi, thu hút \u0111\u01b0\u1ee3c hàng lo\u1ea1t ngôi sao n\u1ed5i ti\u1ebfng tham gia. Ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb thách \u0111\u1ed1 s\u1ebd \u0111\u01b0\u1ee3c l\u1ef1a ch\u1ecdn gi\u1eefa vi\u1ec7c quyên ti\u1ec1n cho m\u1ed9t t\u1ed5 ch\u1ee9c t\u1eeb thi\u1ec7n ho\u1eb7c ngâm mình trong n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh.<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Th\u1eed thách xô n\u01b0\u1edbc \u0111á (Ice Bucket Challenge) v\u1edbi s\u1ef1 tham gia c\u1ee7a Bill Gates<\/em><\/p>\n

{{{\/infobox}}}<\/p>\n

T\u1ea5t nhiên, v\u1edbi nh\u1eefng l\u1ee3i ích d\u01b0\u1edbi \u0111ây, chúng mình khuyên các b\u1ea1n \u0111\u1eebng t\u1eafm \u0111êm nhé, dù v\u1edbi n\u01b0\u1edbc nóng hay l\u1ea1nh, c\u01a1 th\u1ec3 s\u1ebd ph\u1ea3i \u0111\u1ed1i m\u1eb7t v\u1edbi vô vàn các m\u1ed1i nguy ti\u1ec1m \u1ea9n liên quan \u0111\u1ebfn \u0111\u1ed9t qu\u1ef5 ho\u1eb7c s\u1ed1c nhi\u1ec7t sau t\u1eafm.<\/p>\n

Nh\u1eefng l\u1ee3i ích khi t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh<\/strong><\/h2>\n

1. Thúc \u0111\u1ea9y ph\u1ee5c h\u1ed3i c\u01a1 b\u1eafp<\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ã t\u1eebng ho\u1eb7c \u0111ang t\u1eadp gym, ch\u01a1i th\u1ec3 thao thì ch\u1eafc h\u1eb3n \u0111ã tr\u1ea3i qua nh\u1eefng c\u01a1 \u0111au nh\u1ee9c c\u01a1 b\u1eafp kinh hoàng, th\u1eadm chí v\u1eadn \u0111\u1ed9ng nh\u1eb9 hay lên xu\u1ed1ng c\u1ea7u thang c\u0169ng \u0111au. Hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng này \u0111\u01b0\u1ee3c g\u1ecdi là DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness (t\u1ea1m d\u1ecbch là “Trì hoãn kh\u1edfi phát \u0111au nh\u1ee9c c\u01a1 b\u1eafp”). \u0110ó là quá trình tái t\u1ea1o c\u1ee7a các nhóm c\u01a1 sau khi b\u1ecb ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng quá m\u1ee9c trong quá trình t\u1eadp luy\u1ec7n quá m\u1ee9c. T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh chính là m\u1ed9t li\u1ec7u pháp giúp \u0111\u1ea9y nhanh vi\u1ec7c tái t\u1ea1o c\u01a1 b\u1eafp, gi\u1ea3m th\u1eddi gian h\u1ed3i ph\u1ee5c và xoa d\u1ecbu c\u01a1n \u0111au c\u1ee7a c\u1ee7a ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp.<\/p>\n

Th\u1ef1c t\u1ebf, li\u1ec7u pháp này \u0111\u01b0\u1ee3c các v\u1eadn \u0111\u1ed9ng viên chuyên nghi\u1ec7p áp d\u1ee5ng r\u1ea5t nhi\u1ec1u, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là bóng \u0111á. Các b\u1ea1n có th\u1ec3 th\u1ea5y sau các bu\u1ed5i t\u1eadp, các c\u1ea7u th\u1ee7 th\u01b0\u1eddng \u0111\u01b0\u1ee3c ng\u1ed3i ngâm mình trong các thùng ho\u1eb7c ch\u1eadu n\u01b0\u1edbc \u0111á \u0111\u1ec3 h\u1ed3i ph\u1ee5c c\u01a1 b\u1eafp. Ho\u1eb7c khi g\u1eb7p ch\u1ea5n th\u01b0\u01a1ng v\u1ec1 c\u01a1 hay gân, ng\u01b0\u1eddi ta c\u0169ng th\u01b0\u1eddng dùng \u0111á l\u1ea1nh \u0111\u1ec3 ch\u01b0\u1eddm nh\u1eb1m h\u1ea1n ch\u1ebf ch\u1ea3y máu trong và ng\u0103n t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng lan r\u1ed9ng ra các vùng khác.<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\u0110\u1ed7 Hùng D\u0169ng – \u0110\u1ed9i tuy\u1ec3n bóng \u0111á Vi\u1ec7t Nam \u0111ang ngâm mình trong n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh sau bu\u1ed5i t\u1eadp<\/em><\/p>\n

Sau khi t\u1eadp v\u1ec1, các b\u1ea1n có th\u1ec3 dùng n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh, không nh\u1ea5t thi\u1ebft là n\u01b0\u1edbc \u0111á, ngâm mình và t\u1eafm \u0111\u1ec3 c\u1ea3m th\u1ea5y tho\u1ea3i mái h\u01a1n. Tr\u01b0\u1edbc khi t\u1eafm hãy dùng bàn tay xoa n\u01b0\u1edbc lên tay, chân, ng\u1ef1c và l\u01b0ng tr\u01b0\u1edbc kho\u1ea3ng 30 giây \u0111\u1ec3 c\u01a1 th\u1ec3 quen v\u1edbi nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 này tr\u01b0\u1edbc, r\u1ed3i m\u1edbi tr\u1ef1c ti\u1ebfp d\u1ed9i n\u01b0\u1edbc lên ng\u01b0\u1eddi, tránh nguy c\u01a1 s\u1ed1c nhi\u1ec7t nhé.<\/p>\n

2. Gi\u1ea3m nguy c\u01a1 nhi\u1ec5m b\u1ec7nh<\/strong><\/h3>\n

Nghe r\u1ea5t b\u1ea5t ng\u1edd \u0111úng không? B\u1edfi trong ti\u1ec1m th\u1ee9c c\u1ee7a chúng ta, t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh luôn \u0111\u01b0\u1ee3c coi là nguyên nhân d\u1eabn \u0111\u1ebfn các b\u1ec7nh gây c\u1ea3m l\u1ea1nh, c\u1ea3m cúm. Tuy nhiên, theo các nghiên c\u1ee9u khoa h\u1ecdc, t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh l\u1ea1i có kh\u1ea3 n\u0103ng t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe và mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3 \u0111\u1ea5y.<\/p>\n

T\u1edd nh\u1eadt báo Ki\u1ebfn th\u1ee9c c\u01a1 b\u1ea3n v\u1ec1 Sinh H\u1ecdc và Y T\u1ebf (Free Radical Biology and Medicine) \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng vi\u1ec7c ti\u1ebfp xúc v\u1edbi n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh c\u01a1 th\u1ec3 giúp s\u1ea3n sinh ra m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng l\u1edbn h\u1ee3p ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa. Các ch\u1ea5t này s\u1ebd có kh\u1ea3 n\u0103ng giúp gi\u1ea3m nguy c\u01a1 nhi\u1ec5m ung th\u01b0, các b\u1ec7nh v\u1ec1 tim m\u1ea1ch c\u0169ng nh\u01b0 các ch\u1ee9ng b\u1ec7nh di truy\u1ec1n. C\u1ef1u danh th\u1ee7 bóng \u0111á ng\u01b0\u1eddi Tây Ban Nha, Raul, t\u1eebng chia s\u1ebb r\u1eb1ng chính thói quen t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh vào sáng s\u1edbm \u0111ã giúp anh duy trì \u0111\u01b0\u1ee3c ngu\u1ed3n th\u1ec3 l\u1ef1c d\u1ed3i dào trong nhi\u1ec1u n\u0103m.<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe<\/em><\/p>\n

Vi\u1ec7c b\u1ecb c\u1ea3m l\u1ea1nh do t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh là do các b\u1ea1n không t\u1eafm \u0111úng cách và t\u1eafm vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m c\u01a1 th\u1ec3 m\u1ec7t m\u1ecfi, nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 bên ngoài chênh l\u1ec7ch quá nhi\u1ec1u nên c\u01a1 th\u1ec3 không th\u1ec3 thích \u1ee9ng ngay. N\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ã t\u1eafm n\u01b0\u1edbc \u1ea5m nóng trong su\u1ed1t m\u1ed9t th\u1eddi gian dài, ph\u1ea3i \u0111\u1ec3 c\u01a1 th\u1ec3 quen v\u1edbi nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 th\u1ea5p tr\u01b0\u1edbc, d\u1ea7n d\u1ea7n gi\u1ea3m nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc nhé.<\/p>\n

3. T\u0103ng ham mu\u1ed1n tình d\u1ee5c<\/strong><\/h3>\n

N\u0103m 1993, Vi\u1ec7n Nghiên C\u1ee9u Huy\u1ebft Kh\u1ed1i Anh Qu\u1ed1c (Thrombosis Research Institute) \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh có th\u1ec3 giúp gi\u1ea3i phóng các lo\u1ea1i hormone steroid thu\u1ed9c nhóm testosterone \u1edf nam gi\u1edbi. Nhóm hooc-môn này không ch\u1ec9 giúp ích cho vi\u1ec7c t\u0103ng tr\u01b0\u1edfng c\u01a1 b\u1eafp mà còn giúp thúc \u0111\u1ea9y tính c\u01b0\u1eddng d\u01b0\u01a1ng, qua \u0111ó \u0111em l\u1ea1i r\u1ea5t nhi\u1ec1u \u0111i\u1ec3m tích c\u1ef1c cho \u0111\u1eddi s\u1ed1ng tính d\u1ee5c, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là \u1edf cánh mày râu.<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

“Kh\u1ecfe” h\u01a1n trong chuy\u1ec7n \u1ea5y nh\u1edd t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh!<\/em><\/p>\n

Vi\u1ec7c thay \u0111\u1ed5i ham mu\u1ed1n c\u1ee7a nam gi\u1edbi không th\u1ec3 di\u1ec5n ra ch\u1ec9 trong m\u1ed9t s\u1edbm m\u1ed9t chi\u1ec1u, các b\u1ea1n nên kiên trì và thích c\u1ea3m giác t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 d\u1ea7n d\u1ea7n s\u1ea3n sinh nhi\u1ec1u hormone nam gi\u1edbi. Mong mu\u1ed1n c\u1ea3i thi\u1ec7n c\u01a1 b\u1eafp c\u0169ng v\u1eady, k\u1ebft h\u1ee3p v\u1edbi t\u1eadp gym và các môn th\u1ec3 thao, b\u1ed5 sung nhi\u1ec1u \u0111\u1ea1m và ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng \u0111\u1ec3 nuôi c\u01a1 b\u1eafp nhé!<\/p>\n

4. T\u0103ng kh\u1ea3 n\u0103ng t\u1eadp trung<\/strong><\/h3>\n

Nam gi\u1edbi th\u01b0\u1eddng ph\u1ea3i \u0111\u1ed1i di\u1ec7n v\u1edbi áp l\u1ef1c công vi\u1ec7c r\u1ea5t l\u1edbn trong cu\u1ed9c s\u1ed1ng. T\u1eeb \u0111ó, các b\u1ea1n g\u1eb7p nhi\u1ec1u v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 s\u1ee9c kh\u1ecfe do c\u0103ng th\u1eb3ng kéo dài và ng\u1ee7 không \u0111\u1ee7. Cách t\u1ed1t nh\u1ea5t là thay \u0111\u1ed5i thói quen làm vi\u1ec7c khoa h\u1ecdc và c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ef1 t\u1eadp trung c\u1ee7a kh\u1ed1i óc, t\u0103ng n\u0103ng su\u1ea5t làm vi\u1ec7c.<\/p>\n

{{{infobox}}} M\u1ed9t vài nghiên c\u1ee9u \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh r\u1ea5t có l\u1ee3i trong vi\u1ec7c t\u0103ng tu\u1ea7n hoàn máu, thúc \u0111\u1ea9y l\u01b0\u1ee3ng máu \u0111\u01b0\u1ee3c b\u01a1m vào tim. L\u01b0\u1ee3ng máu b\u1ed5 sung này s\u1ebd giúp t\u0103ng nh\u1ecbp tim, t\u0103ng s\u1ef1 ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng c\u1ee7a ph\u1ed5i và quá trình trao \u0111\u1ed5i khí oxi trong c\u01a1 th\u1ec3. Toàn b\u1ed9 quá trình này có tác d\u1ee5ng t\u0103ng m\u1ed9t vài hormone trong c\u01a1 th\u1ec3 và \u0111em l\u1ea1i kh\u1ea3 n\u0103ng t\u1eadp trung r\u1ea5t t\u1ed1t cho b\u1ea1n. Vi\u1ec7c này c\u0169ng gi\u1ed1ng nh\u01b0 khi b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng n\u01b0\u1edbc t\u0103ng l\u1ef1c hay cafe, trà xanh. chúng s\u1ebd làm b\u1ea1n h\u01b0ng ph\u1ea5n trong công vi\u1ec7c và c\u1ea3i thi\u1ec7n n\u0103ng su\u1ea5t. {{{\/infobox}}}<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u0103ng kh\u1ea3 n\u0103ng t\u1eadp trung b\u1eb1ng vi\u1ec7c t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh<\/em><\/p>\n

{{{productpreview}}} 639070f3b8a0f02f47192cec {{{\/productpreview}}}<\/p>\n

5. Gi\u1ea3m stress<\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu ngày hôm nay \u0111i làm g\u1eb7p r\u1ea5t nhi\u1ec1u \u0111i\u1ec1u không t\u1ed1t, vi\u1ec7c gia \u0111ình hay b\u1ea1n gái không thu\u1eadn l\u1ee3i khi\u1ebfn b\u1ea1n c\u0103ng th\u1eb3ng, stress c\u1ef1c \u0111\u1ed9 thì hãy th\u1eed t\u1eafm b\u1eb1ng n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh nhé. Nó th\u1ef1c s\u1ef1 là m\u1ed9t \u0111i\u1ec1u r\u1ea5t t\u1ed1t cho s\u1ee9c kh\u1ecfe tinh th\u1ea7n.<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp gi\u1ea3m stress<\/em><\/p>\n

Ti\u1ebfp xúc v\u1edbi n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh, giúp c\u01a1 th\u1ec3 s\u1ea3n sinh ra m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng h\u1ee3p ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa thu\u1ed9c nhóm glutathione trong máu, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi c\u0169ng giúp gi\u1ea3m \u0111áng k\u1ec3 nh\u1eefng lo\u1ea1i enzyme có h\u1ea1i v\u1ec1 m\u1eb7t sinh h\u1ecdc. Quá trình này giúp c\u01a1 th\u1ec3 thích \u1ee9ng v\u1edbi s\u1ef1 c\u0103ng th\u1eb3ng và mang l\u1ea1i nh\u1eefng tính tính c\u1ef1c cho th\u1ea7n kinh.<\/p>\n

6. H\u1ed7 tr\u1ee3 gi\u1ea3m cân<\/strong><\/h3>\n

B\u1ea1n th\u1eeba cân, \u0111ang ph\u1ea3i t\u1eadp gym r\u1ea5t kh\u1eafc nghi\u1ec7t và r\u1ea5t m\u1ec7t m\u1ecfi v\u1edbi ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n kiêng ít ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng thì có th\u1ec3 th\u1eed \u0111\u1ebfn li\u1ec7u pháp t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh. Theo các nhà khoa h\u1ecdc, bên c\u1ea1nh nhóm M\u1ee1 Tr\u1eafng (White Fat) thì c\u01a1 th\u1ec3 chúng ta còn có thêm nhóm M\u1ee1 Nâu (Brown Fat). Nhóm ch\u1ea5t béo nâu có tác d\u1ee5ng giúp gi\u1eef \u1ea5m c\u01a1 th\u1ec3 c\u0169ng nh\u01b0 thúc \u0111\u1ea9y quá trình trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t, tuy nhiên trong \u0111\u1ea1i \u0111a s\u1ed1 c\u01a1 th\u1ec3 chúng ta thì nhóm này luôn có s\u1ed1 l\u01b0\u1ee3ng khá th\u1ea5t th\u1ebf so v\u1edbi nhóm White Fat.<\/p>\n

Nhi\u1ec1u nghiên c\u1ee9u ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh s\u1ebd \u0111\u1ea9y c\u01a1 th\u1ec3 chúng ta vào tr\u1ea1ng thái thích nghi và qua \u0111ó, tái c\u1ea5u trúc c\u0169ng nh\u01b0 t\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng Brown Fat. \u0110i\u1ec1u này s\u1ebd có l\u1ee3i cho quá trình trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t và qua \u0111ó \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111áng k\u1ec3 \u0111\u1ebfn vi\u1ec7c gi\u1ea3m cân. M\u1ed9t nghiên c\u1ee9u \u0111ã cho th\u1ea5y 3 ti\u1ebfng \u0111\u1ed3ng h\u1ed3 ti\u1ebfp xúc v\u1edbi nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 th\u1ea5p (\u1edf m\u1ee9c h\u1ee3p lý) giúp gi\u1ea3m \u0111\u1ebfn thêm 250 l\u01b0\u1ee3ng calories trong c\u01a1 th\u1ec3. \u0110\u1ed3ng ngh\u0129a v\u1edbi vi\u1ec7c ch\u1ec9 c\u1ea7n 6 phút t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh m\u1ed7i ngày có th\u1ec3 giúp h\u1ed7 tr\u1ee3 r\u1ea5t nhi\u1ec1u cho k\u1ebf ho\u1ea1ch gi\u1ea3m cân c\u1ee7a b\u1ea1n. Ch\u1eb3ng c\u1ea7n t\u1ed1n thêm b\u1ea5t c\u1ee9 m\u1ed9t n\u1ed7 l\u1ef1c m\u1ea5t s\u1ee9c nào, chúng ta c\u0169ng có th\u1ec3 giúp c\u01a1 th\u1ec3 s\u0103n ch\u1eafc h\u01a1n thì t\u1ea1i sao không th\u1eed?<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp gi\u1ea3m cân<\/em><\/p>\n

7. Ch\u1ed1ng l\u1ea1i b\u1ec7nh tr\u1ea7m c\u1ea3m<\/strong><\/h3>\n

Nghe t\u1edbi r\u1ea5t nhi\u1ec1u nh\u01b0ng th\u1ef1c ch\u1ea5t không bao gi\u1edd chúng ta ngh\u0129 mình có th\u1ec3 \u0111ang m\u1eafc ph\u1ea3i c\u0103n b\u1ec7nh tâm lý này dù \u1edf m\u1ee9c nh\u1eb9 hay n\u1eb7ng. \u0110\u01a1n gi\u1ea3n b\u1ea1n ch\u1ec9 \u0111ang ngh\u0129 mình h\u01a1i m\u1ec7t m\u1ecfi v\u1edbi cu\u1ed9c s\u1ed1ng và h\u1ea1n ch\u1ebf g\u1eb7p m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi vài hôm, v\u1eady thôi. Nh\u01b0ng nh\u1eefng thay \u0111\u1ed5i v\u1ec1 m\u1eb7t tâm lý theo h\u01b0\u1edbng tiêu c\u1ef1c dù ít hay nhi\u1ec1u c\u0169ng \u0111\u1ec1u có h\u1ea1i cho não và c\u01a1 th\u1ec3 c\u1ee7a b\u1ea1n. V\u1eady nên hãy c\u1ed1 g\u1eafng thay \u0111\u1ed5i tâm tr\u1ea1ng tích c\u1ef1c càng nhanh càng t\u1ed1t. và t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh là m\u1ed9t b\u01b0\u1edbc gi\u1ea3m stress hi\u1ec7u qu\u1ea3 nh\u01b0 mình \u0111ã nói, h\u1ed7 tr\u1ee3 t\u1ed1t cho vi\u1ec7c ch\u1ed1ng tr\u1ea7m c\u1ea3m.<\/p>\n

{{{infobox}}} M\u1ed9t nghiên c\u1ee9u \u0111\u01b0\u1ee3c th\u1ef1c hi\u1ec7n vào n\u0103m 2014 và phát hành trên t\u1edd nh\u1eadt báo Nh\u1eefng Gi\u1ea3 Thuy\u1ebft Y H\u1ecdc (Medical Hypotheses) \u0111ã \u0111\u1ec1 ra r\u1eb1ng “Thói quen dành ra 2-3 phút m\u1ed7i ngày t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh có nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 kho\u1ea3ng 20 \u0111\u1ed9 C trong nhi\u1ec1u tháng, có th\u1ec3 gi\u1ea3i phóng nh\u1eefng ngu\u1ed3n n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng t\u1eeb các dây th\u1ea7n kinh ngo\u1ea1i vi và \u0111\u1ea9y nó v\u1ec1 não b\u1ed9. \u0110i\u1ec1u này có th\u1ec3 giúp ch\u1ed1ng l\u1ea1i các \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng tiêu c\u1ef1c liên quan \u0111\u1ebfn tr\u1ea7m c\u1ea3m”. Nghiên c\u1ee9u này b\u1ed5 sung thêm: “Vi\u1ec7c t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp c\u01a1 th\u1ec3 s\u1ea3n sinh ra m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng noradrenaline và beta-endorphin trong máu, qua \u0111ó \u0111em l\u1ea1i tác d\u1ee5ng gi\u1ea3m \u0111au (v\u1ec1 m\u1eb7t th\u1ea7n kinh) c\u0169ng nh\u01b0 thúc \u0111\u1ea9y tâm tr\u1ea1ng tích c\u1ef1c. Bên c\u1ea1nh \u0111ó, c\u0169ng ch\u01b0a có d\u1ea5u hi\u1ec7u \u0111áng k\u1ec3 nào c\u1ee7a các tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 tiêu c\u1ef1c”. {{{\/infobox}}}<\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp ch\u1ed1ng l\u1ea1i b\u1ec7nh tr\u1ea7m c\u1ea3m<\/em><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

8. C\u1ea3i thi\u1ec7n tình tr\u1ea1ng c\u1ee7a tóc và da<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh không gi\u1ed1ng nh\u01b0 n\u01b0\u1edbc nóng, không làm khô l\u1edbp bã nh\u1eddn, m\u1ed9t hàng rào bôi tr\u01a1n t\u1ef1 nhiên giúp b\u1ea3o v\u1ec7 da và mái tóc c\u1ee7a b\u1ea1n. Nghiên c\u1ee9u c\u0169ng ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng, t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh có th\u1ec3 giúp gi\u1ea3m khô da, viêm và ng\u1ee9a. B\u1edfi vì h\u01a1i l\u1ea1nh có th\u1ec3 giúp làm co các m\u1ea1ch máu nh\u1ecf, giúp l\u1ed7 chân lông trông se khít h\u01a1n và ít b\u1ecb viêm h\u01a1n.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n tình tr\u1ea1ng c\u1ee7a tóc và da<\/span><\/strong><\/p>\n

X\u1ea3 s\u1ea1ch tóc b\u1eb1ng n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh sau khi g\u1ed9i \u0111\u1ea7u có th\u1ec3 giúp tóc b\u1ea1n trông bóng m\u01b0\u1ee3t h\u01a1n. Nguyên nhân là do n\u01b0\u1edbc \u1ea5m m\u1edf ra các nang tóc \u0111\u1ec3 chúng có th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c làm s\u1ea1ch và d\u01b0\u1ee1ng \u1ea9m. Còn n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh s\u1ebd \u0111óng các nang tóc này l\u1ea1i, khóa \u0111\u1ed9 \u1ea9m và gi\u1ea3m nguy c\u01a1 tóc b\u1ecb khô và d\u1ec5 gãy theo th\u1eddi gian.<\/span><\/strong><\/p>\n

9. Làm mát c\u01a1 th\u1ec3, gi\u1ea3m viêm<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh ch\u1eafc ch\u1eafn là m\u1ed9t gi\u1ea3i pháp gi\u1ea3m nhi\u1ec7t cho c\u01a1 th\u1ec3, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là trong nh\u1eefng ngày n\u1eafng nóng. Các nhà nghiên c\u1ee9u c\u0169ng tin r\u1eb1ng t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh có th\u1ec3 giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe nói chung do \u0111au nh\u1ee9c và viêm c\u01a1, c\u1ea3i thi\u1ec7n kh\u1ea3 n\u0103ng ph\u1ee5c h\u1ed3i c\u01a1 và ch\u1ee9c n\u0103ng tim m\u1ea1ch sua khi t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c.<\/span><\/strong><\/p>\n

Tác d\u1ee5ng ch\u1ed1ng viêm c\u1ee7a vi\u1ec7c ti\u1ebfp xúc v\u1edbi n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh là do c\u01a1 ch\u1ebf bao g\u1ed3m t\u0103ng nh\u1ecbp tim, l\u01b0u l\u01b0\u1ee3ng máu và h\u1ea5p th\u1ee5 oxy.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp àm mát c\u01a1 th\u1ec3, gi\u1ea3m viêm<\/span><\/strong><\/p>\n

10. T\u0103ng kh\u1ea3 n\u0103ng mi\u1ec5n d\u1ecbch<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

Các nghiên c\u1ee9u khoa h\u1ecdc \u0111ã phát hi\u1ec7n ra r\u1eb1ng t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh có th\u1ec3 giúp t\u0103ng s\u1ed1 l\u01b0\u1ee3ng t\u1ebf bào b\u1ea1ch c\u1ea7u trong c\u01a1 th\u1ec3. Nh\u1eefng t\u1ebf bào máu này giúp b\u1ea3o v\u1ec7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ea1n ch\u1ed1ng l\u1ea1i nguy c\u01a1 m\u1eafc b\u1ec7nh t\u1eadt. Các nhà nghiên c\u1ee9u tin r\u1eb1ng quá trình có liên quan \u0111\u1ebfn t\u1ef7 l\u1ec7 trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t t\u0103ng lên, kích thích ph\u1ea3n \u1ee9ng mi\u1ec5n d\u1ecbch, t\u0103ng kh\u1ea3 n\u0103ng mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span>T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp t\u0103ng kh\u1ea3 n\u0103ng mi\u1ec5n d\u1ecbch<\/span><\/strong><\/p>\n

11. T\u0103ng ý chí<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

C\u1ea7n có m\u1ed9t tâm trí m\u1ea1nh m\u1ebd \u0111\u1ec3 ch\u1ecbu \u0111\u1ef1ng cái l\u1ea1nh trong th\u1eddi gian dài. K\u1ebft h\u1ee3p t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh vào thói quen hàng ngày c\u1ee7a b\u1ea1n, \u0111\u01b0\u1ee3c xem là gi\u1ea3i pháp giúp c\u1ee7ng c\u1ed1 s\u1ee9c m\u1ea1nh ý chí, \u0111i\u1ec1u này có th\u1ec3 mang l\u1ea1i nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho các khía c\u1ea1nh trong cu\u1ed9c s\u1ed1ng hàng ngày c\u1ee7a b\u1ea1n.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp t\u0103ng ý chí<\/span><\/strong><\/p>\n

12. C\u1ea3i thi\u1ec7n ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c cho là m\u1ed9t gi\u1ea3i pháp hi\u1ec7u qu\u1ea3 \u0111\u1ec3 c\u1ea3i thi\u1ec7n ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7 c\u1ee7a b\u1ea1n. T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh kho\u1ea3ng 1 gi\u1edd tr\u01b0\u1edbc khi \u0111i ng\u1ee7 có th\u1ec3 giúp làm gi\u1ea3m nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 c\u01a1 th\u1ec3 và th\u01b0 giãn \u0111\u1ea7u óc, t\u1eeb \u0111ó giúp b\u1ea1n ng\u1ee7 ngon và sâu h\u01a1n.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7<\/span><\/strong><\/p>\n

13. T\u0103ng c\u01b0\u1eddng n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh tr\u01b0\u1edbc khi \u0111i ng\u1ee7 có th\u1ec3 giúp b\u1ea1n có m\u1ed9t gi\u1ea5c ng\u1ee7 ngon và sâu h\u01a1n. Còn t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh sau khi th\u1ee9c d\u1eady có th\u1ec3 giúp b\u1ea1n b\u1eaft \u0111\u1ea7u m\u1ed9t ngày m\u1edbi tràn \u0111\u1ea7y n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng h\u01a1n. . Trái tim c\u1ee7a b\u1ea1n b\u1eaft \u0111\u1ea7u b\u01a1m máu, và dòng máu d\u1ed3n d\u1eadp ch\u1ea1y kh\u1eafp c\u01a1 th\u1ec3 giúp r\u0169 b\u1ecf s\u1ef1 u\u1ec3 o\u1ea3i c\u1ee7a gi\u1ea5c ng\u1ee7 \u0111êm hôm tr\u01b0\u1edbc. Mang \u0111\u1ebfn cho b\u1ea1n c\u1ea3m giác “\u0111\u1ee9ng d\u1eady và \u0111i” mà b\u1ea1n c\u1ea7n \u0111\u1ec3 b\u1eaft \u0111\u1ea7u ngày m\u1edbi.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng<\/span><\/strong><\/p>\n

{{{productpreview}}} 6392de1e94fd2678e333401c {{{\/productpreview}}}<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh \u0111úng cách<\/span><\/strong><\/h2>\n

Qua ph\u1ea7n trên, các b\u1ea1n \u0111ã bi\u1ebft<\/span> l\u1ee3i ích t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh<\/span> \u0111\u1ed1i v\u1edbi c\u01a1 th\u1ec3. Tuy nhiên, \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 phát huy t\u1ed1i \u0111a l\u1ee3i ích c\u1ee7a hành \u0111\u1ed9ng này, các b\u1ea1n c\u1ea7n l\u01b0u ý th\u1ef1c hi\u1ec7n \u0111úng cách nh\u1ea5t nhé. Các b\u01b0\u1edbc c\u01a1 b\u1ea3n \u0111\u1ec3 t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh an toàn và giúp cho c\u01a1 th\u1ec3 kh\u1ecfe m\u1ea1nh nh\u1ea5t có th\u1ec3 k\u1ec3 \u0111\u1ebfn nh\u01b0:<\/span><\/strong><\/p>\n

    \n
  • \n

    Làm nóng c\u01a1 th\u1ec3 tr\u01b0\u1edbc khi t\u1eafm:<\/span> Vi\u1ec7c v\u1eadn \u0111\u1ed9ng nh\u1eb9 giúp làm nóng c\u01a1 th\u1ec3, t\u0103ng sinh thân nhi\u1ec7t, giúp h\u1ea1n ch\u1ebf tình tr\u1ea1ng nhi\u1ec5m l\u1ea1nh khi t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh<\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    B\u1eaft \u0111\u1ea7u và k\u1ebft thúc b\u1eb1ng n\u01b0\u1edbc \u1ea5m:<\/span> Vi\u1ec7c s\u1eed d\u1ee5ng n\u01b0\u1edbc \u1ea5m \u0111\u1ec3 t\u1eafm vào kho\u1ea3ng th\u1eddi gian \u0111\u1ea7u tiên và cu\u1ed1i cùng s\u1ebd giúp c\u01a1 th\u1ec3 thích nghi t\u1eeb t\u1eeb v\u1edbi s\u1ef1 thay \u0111\u1ed5i nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9, h\u1ea1n ch\u1ebf tình tr\u1ea1ng s\u1ed1c nhi\u1ec7t.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    T\u1eeb t\u1eeb h\u1ea1 nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 n\u01b0\u1edbc:<\/span> Vi\u1ec7c gi\u1ea3m nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 n\u01b0\u1edbc d\u1ea7n d\u1ea7n s\u1ebd giúp c\u01a1 th\u1ec3 có \u0111\u1ee7 th\u1eddi gian \u0111\u1ec3 thích nghi v\u1edbi m\u1ee9c nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc, tránh tình tr\u1ea1ng ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp v\u1edbi n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh sâu gây nguy hi\u1ec3m cho s\u1ee9c kh\u1ecfe<\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    B\u1eaft \u0111\u1ea7u t\u1eafm t\u1eeb chân:<\/span> \u0110\u1ec3 giúp c\u01a1 th\u1ec3 làm quen v\u1edbi nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 n\u01b0\u1edbc, các b\u1ea1n nên b\u1eaft \u0111\u1ea7u t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh t\u1eeb chân, sau \u0111ó \u0111\u1ebfn tay, b\u1ee5ng, ng\u1ef1c, \u0111\u1ea7u,… \u0111\u1ec3 tránh \u0111\u1ed9t qu\u1ef5 nhé.<\/span><\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \"tam-nuoc-lanh-nhung-loi-ich-khong-ngo\"<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

    Nên b\u1eaft \u0111\u1ea7u t\u1eafm v\u1edbi n\u01b0\u1edbc \u1ea5m r\u1ed3i t\u1eeb t\u1eeb gi\u1ea3m nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 n\u01b0\u1edbc \u0111\u1ec3 tránh s\u1ed1c nhi\u1ec7t và gây h\u1ea1i cho c\u01a1 th\u1ec3 (Ngu\u1ed3n: S\u1ee9c kh\u1ecfe)<\/span><\/strong><\/p>\n

    Bên c\u1ea1nh \u0111ó, \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea3m b\u1ea3o vi\u1ec7c t\u1eafm n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh không gây h\u1ea1i cho c\u01a1 th\u1ec3, các b\u1ea1n c\u1ea7n l\u01b0u ý m\u1ed9t s\u1ed1 \u0111i\u1ec1u quan tr\u1ecdng nh\u01b0:<\/span><\/strong><\/p>\n