{"id":4611,"date":"2023-05-27T12:33:09","date_gmt":"2023-05-27T05:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.coolmate.me\/nuoc-ep-trai-cay-1862-4611"},"modified":"2025-09-04T11:06:18","modified_gmt":"2025-09-04T04:06:18","slug":"nuoc-ep-trai-cay-1862","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/nuoc-ep-trai-cay-1862","title":{"rendered":"T\u1ed5ng h\u1ee3p 14 lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc \u00e9p tr\u00e1i c\u00e2y th\u01a1m ngon m\u00e1t l\u1ea1nh cho m\u00f9a h\u00e8"},"content":{"rendered":"

Mùa hè nóng b\u1ee9c không gì tuy\u1ec7t v\u1eddi h\u01a1n khi \u0111\u01b0\u1ee3c th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c nh\u1eefng ly n\u01b0\u1edbc ép trái cây th\u01a1m ngon và mát l\u1ea1nh. N\u01b0\u1edbc ép trái cây không ch\u1ec9 gi\u1ea3i khát, thanh nhi\u1ec7t mà còn cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u vitamin, khoáng ch\u1ea5t và ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hoá có l\u1ee3i cho s\u1ee9c kh\u1ecfe và làm \u0111\u1eb9p. Trong bài vi\u1ebft hôm nay, hãy cùng Coolmate<\/a> tham kh\u1ea3o v\u1ec1 top 14 lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây th\u01a1m ngon mát l\u1ea1nh cho mùa hè, \u0111\u01a1n gi\u1ea3n, d\u1ec5 th\u1ef1c hi\u1ec7n t\u1ea1i nhà.<\/p>\n

\"Top<\/p>\n

Top 14 lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây th\u01a1m ngon mát l\u1ea1nh cho mùa hè<\/em><\/p>\n

1. T\u1ed5ng h\u1ee3p 14 lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây mát l\u1ea1nh cho mùa hè<\/strong><\/h2>\n

1.1. N\u01b0\u1edbc ép cam<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép cam là m\u1ed9t th\u1ee9c u\u1ed1ng th\u01a1m ngon, b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng và d\u1ec5 làm. N\u01b0\u1edbc ép cam không ch\u1ec9 có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3i khát, thanh nhi\u1ec7t mà còn mang \u0111\u1ebfn nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kh\u1ecfe và làm \u0111\u1eb9p. U\u1ed1ng m\u1ed9t ly n\u01b0\u1edbc ép cam m\u1ed7i ngày cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u vitamin C, m\u1ed9t ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa quan tr\u1ecdng giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, ng\u0103n ng\u1eeba các b\u1ec7nh nhi\u1ec5m trùng, nâng cao th\u1ec3 l\u1ef1c, kích thích não b\u1ed9, c\u1ea3i thi\u1ec7n tâm tr\u1ea1ng và b\u1ea3o v\u1ec7 c\u01a1 th\u1ec3 kh\u1ecfi các g\u1ed1c t\u1ef1 do gây h\u1ea1i.<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép cam còn ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa khác nh\u01b0 flavonoid, carotenoid và axit ascorbic có tác d\u1ee5ng c\u1ea3i thi\u1ec7n làn da, ng\u0103n ng\u1eeba lão hóa, gi\u1ea3m viêm,…<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép cam<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép cam t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft b\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb kho\u1ea3ng 500 g cam vàng, kho\u1ea3ng 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n hãy r\u1eeda s\u1ea1ch cam b\u1eb1ng n\u01b0\u1edbc mát và lau khô. B\u1ea1n l\u0103n nh\u1eb9 qu\u1ea3 cam trên m\u1eb7t ph\u1eb3ng \u0111\u1ec3 ti\u1ebft b\u1edbt tinh d\u1ea7u n\u01a1i v\u1ecf. Tinh d\u1ea7u v\u1ecf cam là nguyên nhân chính khi\u1ebfn n\u01b0\u1edbc cam b\u1ecb \u0111\u1eafng.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn b\u1ea1n hãy c\u1eaft \u0111ôi qu\u1ea3 cam theo chi\u1ec1u ngang, s\u1eed d\u1ee5ng d\u1ee5ng c\u1ee5 v\u1eaft cam \u0111\u1ec3 v\u1eaft l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc. L\u01b0u ý không v\u1eaft quá k\u0129 vào ph\u1ea7n v\u1ecf tr\u1eafng.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau \u0111ó, b\u1ea1n hãy cho \u0111á viên vào c\u1ed1c, kho\u1ea3ng 1\/2 c\u1ed1c. B\u1ea1n rót n\u01b0\u1edbc cam t\u01b0\u01a1i \u0111ã v\u1eaft vào ly, thêm vào 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng \u0111\u1ec3 t\u0103ng thêm v\u1ecb ng\u1ecdt d\u1ecbu cho ly n\u01b0\u1edbc ép. B\u1ea1n khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.2. N\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi là lo\u1ea1i th\u1ee9c u\u1ed1ng th\u01a1m ngon, mát l\u1ea1nh và giàu dinh d\u01b0\u1ee1ng. B\u01b0\u1edfi là lo\u1ea1i qu\u1ea3 có v\u1ecb chua, ph\u1ea7n tinh d\u1ea7u th\u01a1m r\u1ea5t d\u1ec5 ch\u1ecbu, \u0111em l\u1ea1i c\u1ea3m giác tho\u1ea3i mái. N\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u ch\u1ea5t x\u01a1 và ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa.<\/p>\n

Ch\u1ea5t x\u01a1 giúp b\u1ed5 sung vi khu\u1ea9n \u0111\u01b0\u1eddng ru\u1ed9t kh\u1ecfe m\u1ea1nh và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u1ed5ng th\u1ec3. Ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa giúp ng\u0103n ng\u1eeba và \u0111\u1ea3o ng\u01b0\u1ee3c các t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng cho t\u1ebf bào. Ngoài ra, n\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi ch\u1ee9a hàm l\u01b0\u1ee3ng kali cao, có th\u1ec3 giúp \u0111i\u1ec1u hòa huy\u1ebft áp và ng\u0103n ng\u1eeba nh\u1ed3i máu c\u01a1 tim, gi\u1ea3m l\u01b0\u1ee3ng cholesterol x\u1ea5u.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft b\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 1 trái b\u01b0\u1edfi, kho\u1ea3ng 50 ml n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n hãy r\u1eeda s\u1ea1ch b\u01b0\u1edfi và lau khô, l\u0103n nh\u1eb9 qu\u1ea3 b\u01b0\u1edfi \u0111\u1ec3 gi\u1ea3m tinh d\u1ea7u.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n bóc v\u1ecf trái b\u01b0\u1edfi và tách l\u1ea5y múi, sau \u0111ó b\u1ea1n hãy lo\u1ea1i b\u1ecf h\u1ea1t và ph\u1ea7n cùi tr\u1eafng.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n cho các múi b\u01b0\u1edfi v\u1eeba tách vào máy ép trái cây nh\u1eb1m ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 50 ml n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng \u0111\u1ec3 t\u0103ng \u0111\u1ed9 ng\u1ecdt hài hòa. B\u1ea1n thêm \u0111á viên vào ly và sau \u0111ó khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u lên là dùng \u0111\u01b0\u1ee3c. B\u1ea1n có th\u1ec3 trang trí thêm m\u1ed9t ít tép b\u01b0\u1edfi t\u01b0\u01a1i nh\u1eb1m t\u0103ng thêm ph\u1ea7n \u0111\u1eb9p m\u1eaft.<\/p>\n

1.3. N\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u là th\u1ee9c u\u1ed1ng r\u1ea5t \u0111\u01b0\u1ee3c \u01b0a chu\u1ed9ng vào nh\u1eefng ngày n\u1eafng nóng. D\u01b0a h\u1ea5u th\u01b0\u1eddng có v\u1ecb ng\u1ecdt, thanh mát, \u0111em l\u1ea1i c\u1ea3m giác s\u1ea3ng khoái. N\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u vitamin và khoáng ch\u1ea5t.<\/p>\n

D\u01b0a h\u1ea5u ch\u1ee9a nhi\u1ec1u vitamin A, C, B6, Kali, Magie và ch\u1ea5t x\u01a1 có vai trò c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a m\u1eaft, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, s\u1ea3n sinh protein và h\u1ed3ng c\u1ea7u, \u0111i\u1ec1u hòa huy\u1ebft áp, duy trì s\u1ef1 cân b\u1eb1ng \u0111i\u1ec7n gi\u1ea3i, b\u1ed5 sung vi khu\u1ea9n \u0111\u01b0\u1eddng ru\u1ed9t kh\u1ecfe m\u1ea1nh, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe tiêu hoá.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n hãy chu\u1ea9n b\u1ecb 1 trái d\u01b0a h\u1ea5u, kho\u1ea3ng ¼ mu\u1ed7ng mu\u1ed1i \u0103n và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch d\u01b0a h\u1ea5u và lau khô.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n c\u1eaft hai \u0111\u1ea7u c\u1ee7a qu\u1ea3 d\u01b0a h\u1ea5u, g\u1ecdt s\u1ea1ch v\u1ecf bên ngoài, sau \u0111ó c\u1eaft thành nh\u1eefng mi\u1ebfng nh\u1ecf v\u1eeba ph\u1ea3i \u0111\u1ec3 d\u1ec5 dàng cho vào máy ép.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n cho nh\u1eefng mi\u1ebfng d\u01b0a h\u1ea5u vào máy ép trái cây, thêm vào ¼ mu\u1ed7ng mu\u1ed1i \u0103n, ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: Sau khi ép xong, b\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh, khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u cho tan là có th\u1ec3 dùng \u0111\u01b0\u1ee3c. Thông th\u01b0\u1eddng 1 trái d\u01b0a h\u1ea5u có th\u1ec3 làm 2 ly, b\u1ea1n có th\u1ec3 gi\u1eef 1 ly vào ng\u0103n mát \u0111\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng vào lúc sau.<\/p>\n

1.4. N\u01b0\u1edbc ép cà chua<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép cà chua là m\u1ed9t l\u1ef1a ch\u1ecdn khác mà bài vi\u1ebft gi\u1edbi thi\u1ec7u \u0111\u1ebfn b\u1ea1n, \u0111ây là m\u1ed9t th\u1ee9c u\u1ed1ng b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng và d\u1ec5 làm t\u1ea1i nhà. Cà chua có v\u1ecb chua ng\u1ecdt, giàu vitamin C, A, B, Kali, Magie và ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa nh\u01b0 lycopene.<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép cà chua có kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng viêm, ng\u0103n ng\u1eeba ung th\u01b0 nh\u1edd có ch\u1ee9a lycopene, quercetin và kaempferol có ho\u1ea1t tính kháng khu\u1ea9n và kháng viêm. Ngoài ra, n\u01b0\u1edbc ép còn có vai trò gi\u1ea3m cholesterol và b\u1ea3o v\u1ec7 tim m\u1ea1ch, \u0111i\u1ec1u hòa huy\u1ebft áp, c\u1ea3i thi\u1ec7n h\u1ec7 tiêu hóa.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép cà chua<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép cà chua t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n hãy chu\u1ea9n b\u1ecb 400 g cà chua nguyên trái, 80 g \u0111\u01b0\u1eddng, ¼ mu\u1ed7ng mu\u1ed1i \u0103n, kho\u1ea3ng 200 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch cà chua và lau khô.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n \u0111un sôi n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc, sau \u0111ó b\u1ea1n cho cà chua vào tr\u1ee5ng trong kho\u1ea3ng 2 – 4 phút r\u1ed3i l\u1ea5y lên và ngâm vào n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi ngâm trong n\u01b0\u1edbc trong th\u1eddi gian t\u1ea7m 3 phút, b\u1ea1n l\u1ea5y cà chua lên và cho vào máy ép \u0111\u1ec3 l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc. B\u1ea1n có th\u1ec3 c\u1eaft cà chua thành t\u1eebng mi\u1ebfng nh\u1ecf tr\u01b0\u1edbc khi cho vào máy ép.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: Sau khi ép xong, b\u1ea1n hãy \u0111\u1ed5 ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép cà chua 200 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc, 80 g \u0111\u01b0\u1eddng cùng 1 ít mu\u1ed1i r\u1ed3i khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u lên và cho thêm ít \u0111á l\u1ea1nh là có th\u1ec3 dùng \u0111\u01b0\u1ee3c.<\/p>\n

1.5. N\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am là th\u1ee9c u\u1ed1ng có nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kh\u1ecfe và s\u1eafc \u0111\u1eb9p, giàu ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng và ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa. N\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng nh\u01b0 vitamin A, C, E, B12, folate, canxi, kali, k\u1ebdm,…<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am có tác d\u1ee5ng giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng mi\u1ec5n d\u1ecbch, ch\u1ed1ng virus, làm d\u1ecbu c\u01a1n ho, giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n tiêu hóa, nhu\u1eadn tràng. Nha \u0111am còn có tác d\u1ee5ng giúp ch\u1ed1ng viêm, gi\u1ea3m \u0111au x\u01b0\u01a1ng kh\u1edbp và ch\u1eefa lành v\u1ebft th\u01b0\u01a1ng.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép nha \u0111am t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft b\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb kho\u1ea3ng 200 g nha \u0111am, 1 qu\u1ea3 chanh vàng, 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng, m\u1ed9t ít mu\u1ed1i và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch nha \u0111am, dùng dao g\u1ecdt b\u1ecf ph\u1ea7n v\u1ecf xanh. B\u1ea1n hãy ngâm nha \u0111am vào n\u01b0\u1edbc mát cùng v\u1edbi m\u1ed9t ít mu\u1ed1i kho\u1ea3ng 20 phút. Sau \u0111ó, b\u1ea1n hãy l\u1ea5y nha \u0111am ra và r\u1eeda l\u1ea1i m\u1ed9t l\u1ea7n n\u1eefa v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n c\u1eaft nha \u0111am \u0111ã làm s\u1ea1ch thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf. B\u1ea1n c\u1eaft \u0111ôi qu\u1ea3 chanh r\u1ed3i v\u1eaft l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc, b\u1ecf h\u1ea1t chanh. Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn b\u1ea1n hãy cho nha \u0111am \u0111ã c\u1eaft nh\u1ecf vào máy xay sinh t\u1ed1 cùng v\u1edbi n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t chanh. Ti\u1ebfn hành xay nhuy\u1ec5n h\u1ed7n h\u1ee3p trên cho \u0111\u1ebfn khi h\u1ed7n h\u1ee3p m\u1ecbn và s\u1ec7t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.6. N\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a là m\u1ed9t lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc u\u1ed1ng nhi\u1ec7t \u0111\u1edbi ngon và b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng, v\u1ecb chua nh\u1eb9, thanh ng\u1ecdt giúp xóa tan c\u01a1n n\u1eafng nóng, gi\u1ea3i nhi\u1ec7t c\u01a1 th\u1ec3. N\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a có nhi\u1ec1u ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng nh\u01b0 vitamin C, B6, folate, mangan, \u0111\u1ed3ng và s\u1eaft, h\u1ed7 tr\u1ee3 t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c \u0111\u1ec1 kháng, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng quá trình trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t, t\u1ed1t cho tim m\u1ea1ch. Ngoài ra, n\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a còn có ch\u1ee9a các ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa nh\u01b0 beta carotene và bromelain.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 1 trái d\u1ee9a, 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng cùng m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch và g\u1ecdt v\u1ecf d\u1ee9a, c\u1eaft thành mi\u1ebfng nh\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho ph\u1ea7n d\u1ee9a v\u1eeba c\u1eaft vào máy xay sinh t\u1ed1, \u0111\u1ed5 thêm kho\u1ea3ng 50 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và ti\u1ebfn hành xay nhuy\u1ec5n.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.7. N\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i là m\u1ed9t trong nh\u1eefng lo\u1ea1i th\u1ee9c u\u1ed1ng \u0111\u01a1n gi\u1ea3n, d\u1ec5 th\u1ef1c hi\u1ec7n và \u0111\u01b0\u1ee3c \u01b0a chu\u1ed9ng v\u1edbi nhi\u1ec1u gia \u0111ình trong nh\u1eefng ngày hè n\u1eafng nóng. N\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i ch\u1ee9a nhi\u1ec1u vitamin C, A và E, lycopene, ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa, mangan, folate, kali, ph\u1ed1t pho, magiê và ch\u1ea5t x\u01a1 r\u1ea5t t\u1ed1t cho c\u01a1 th\u1ec3, kích thích h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, phòng ng\u1eeba b\u1ec7nh t\u1eadt. \u1ed4i ch\u1ee9a r\u1ea5t nhi\u1ec1u vitamin C, g\u1ea5p 4 l\u1ea7n so v\u1edbi cam do v\u1eady u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i m\u1ed7i ngày giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, t\u0103ng s\u1ee9c \u0111\u1ec1 kháng.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép \u1ed5i t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 3 trái \u1ed5i, 4 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n hãy r\u1eeda s\u1ea1ch \u1ed5i, \u0111\u1ec3 ráo r\u1ed3i ti\u1ebfn hành c\u1eaft b\u1ecf 2 ph\u1ea7n \u0111\u1ea7u. Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn b\u1ea1n c\u1eaft \u1ed5i thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf, b\u1ecf ph\u1ea7n h\u1ea1t r\u1ed3i cho vào tô l\u1edbn, b\u1ea1n thêm vào 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng r\u1ed3i tr\u1ed9n \u0111\u1ec1u lên, \u0111\u1ec3 h\u1ed7n h\u1ee3p th\u1ea5m \u0111\u1ec1u trong kho\u1ea3ng 10 phút.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: \u1ed4i sau khi \u01b0\u1edbp xong s\u1ebd \u0111\u01b0\u1ee3c cho vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 1 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.8. N\u01b0\u1edbc ép c\u1ea7n tây<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép c\u1ea7n tây là lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc u\u1ed1ng tuy khó u\u1ed1ng v\u1edbi nhi\u1ec1u b\u1ea1n do có mùi h\u01b0\u01a1ng t\u01b0\u01a1ng \u0111\u1ed1i h\u1eafc nh\u01b0ng c\u1ea7n tây l\u1ea1i là th\u1ef1c ph\u1ea9m giàu dinh d\u01b0\u1ee1ng, b\u1ed5 sung ch\u1ea5t x\u01a1, vitamin và có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3m cân hi\u1ec7u qu\u1ea3. M\u1ed9t s\u1ed1 công d\u1ee5ng chính c\u1ee7a c\u1ea7n tây có th\u1ec3 k\u1ec3 \u0111\u1ebfn nh\u01b0 kh\u1ea3 n\u0103ng gi\u1ea3m viêm do c\u1ea7n tây có ch\u1ee9a luteolin – m\u1ed9t ch\u1ea5t có kh\u1ea3 n\u0103ng \u1ee9c ch\u1ebf enzym gây ra ph\u1ea3n \u1ee9ng viêm, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe tim m\u1ea1ch nh\u1edd vào phthalide và coumarins r\u1ea5t d\u1ed3i dào giúp \u0111i\u1ec1u ti\u1ebft ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng máu trong c\u01a1 th\u1ec3, ng\u0103n ng\u1eeba ung th\u01b0 nh\u1edd ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa khác nh\u01b0 flavonoid hay acid phenolic.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép c\u1ea7n tây<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép c\u1ea7n tây t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb kho\u1ea3ng 250 g c\u1ea7n tây, 100 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng dao g\u1ecdt b\u1ecf ph\u1ea7n r\u1ec5 r\u1ed3i mang c\u1ea7n tây r\u1eeda s\u1ea1ch v\u1edbi n\u01b0\u1edbc. Sau \u0111ó, b\u1ea1n hãy c\u1eaft c\u1ea7n tây thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho c\u1ea7n tây vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc, b\u1ea1n cho thêm 100 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc vào nh\u1eb1m giúp h\u1ed7n h\u1ee3p \u0111\u01b0\u1ee3c pha l\u1ecfng h\u01a1n.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.9. N\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t là th\u1ee9c u\u1ed1ng b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng, d\u1ec5 làm, có v\u1ecb th\u01a1m ngon, ng\u1ecdt d\u1ecbu, thích h\u1ee3p gi\u1ea3i khát và thanh nhi\u1ec7t vào nh\u1eefng ngày n\u1eafng nóng. N\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t ch\u1ee9a r\u1ea5t ít calo và carbs trong khi ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng, \u0111ây là l\u1ef1a ch\u1ecdn mà các b\u1ea1n gi\u1ea3m cân có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o nh\u1eb1m \u0111a d\u1ea1ng hóa menu th\u1ee9c u\u1ed1ng. N\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t còn ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng có l\u1ee3i cho \u0111ôi m\u1eaft, thành ph\u1ea7n vitamin A có trong cà r\u1ed1t cùng v\u1edbi lutein và zeaxanthin giúp b\u1ea3o v\u1ec7 s\u1ee9c kh\u1ecfe cho \u0111ôi m\u1eaft, gi\u1ea3m nguy c\u01a1 m\u1eafc các v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 m\u1eaft.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép cà r\u1ed1t t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 2 c\u1ee7 cà r\u1ed1t, 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng, kho\u1ea3ng 300 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. \u0110\u1ea7u tiên, b\u1ea1n hãy bào v\u1ecf c\u1ee7a cà r\u1ed1t, sau \u0111ó r\u1eeda s\u1ea1ch. B\u1ea1n c\u1eaft cà r\u1ed1t thành t\u1eebng mi\u1ebfng nh\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho ph\u1ea7n cà r\u1ed1t v\u1eeba c\u1eaft vào máy xay sinh t\u1ed1, b\u1ea1n cho thêm 300 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc vào nh\u1eb1m giúp h\u1ed7n h\u1ee3p \u0111\u01b0\u1ee3c pha l\u1ecfng h\u01a1n, sau \u0111ó b\u1ea1n xay nhuy\u1ec5n h\u1ed7n h\u1ee3p trên.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.10. N\u01b0\u1edbc ép rau má<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má<\/a> là m\u1ed9t th\u1ee9c u\u1ed1ng gi\u1ea3i nhi\u1ec7t b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng và r\u1ea5t \u0111\u01b0\u1ee3c \u01b0a chu\u1ed9ng, n\u01b0\u1edbc có màu xanh c\u1ef1c kì b\u1eaft m\u1eaft cùng mùi th\u01a1m nh\u1eb9, h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb t\u01b0\u01a1i xanh \u0111\u1eb7c tr\u01b0ng. Rau má có nhi\u1ec1u thành ph\u1ea7n dinh d\u01b0\u1ee1ng nh\u01b0 vitamin B1, B2, B3, C, K, k\u1ebdm, và ch\u1ea5t x\u01a1,…<\/p>\n

Rau má mang l\u1ea1i nhi\u1ec1u tác d\u1ee5ng \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe con ng\u01b0\u1eddi nh\u01b0 giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n trí nh\u1edb, c\u1ea3i thi\u1ec7n l\u01b0u l\u01b0\u1ee3ng máu, duy trì s\u1ef1 \u1ed5n \u0111\u1ecbnh c\u1ee7a h\u1ec7 th\u1ed1ng th\u1ea7n kinh, gi\u1ea3m c\u0103ng th\u1eb3ng, gi\u1ea3m các tri\u1ec7u ch\u1ee9ng lo âu, kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ea3i thi\u1ec7n h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u0169ng nh\u01b0 nâng cao ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép rau má t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft b\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb kho\u1ea3ng 500 g rau má, m\u1ed9t ít mu\u1ed1i, 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Rau má sau khi mua v\u1ec1 c\u1ea7n \u0111\u01b0\u1ee3c lo\u1ea1i b\u1ecf các lá b\u1ecb úng, héo ho\u1eb7c d\u1eadp. Sau khi sàng l\u1ecdc xong lá non, b\u1ea1n hãy l\u1ea5y rau má ngâm v\u1edbi n\u01b0\u1edbc mu\u1ed1i pha loãng kho\u1ea3ng 30 phút, r\u1ed3i \u0111em r\u1eeda l\u1ea1i vài l\u1ea7n v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n hãy cho rau má vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.11. N\u01b0\u1edbc ép dâu<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép dâu không nh\u1eefng là lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc u\u1ed1ng th\u01a1m ngon, mát l\u1ea1nh mà còn mang l\u1ea1i r\u1ea5t nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kh\u1ecfe và làm \u0111\u1eb9p. Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft v\u1ec1 l\u1ee3i ích v\u1edbi s\u1ee9c kh\u1ecfe, dâu tây ch\u1ee9a các thành ph\u1ea7n nh\u01b0 polyphenol, anthocyanin, kali và flavonoid có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3m nguy c\u01a1 m\u1eafc b\u1ec7nh tim, ng\u0103n ng\u1eeba \u0111\u1ed9t qu\u1ef5, gi\u1ea3m nguy c\u01a1 ung th\u01b0, làm gi\u1ea3m huy\u1ebft áp, phù h\u1ee3p v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi m\u1eafc b\u1ec7nh ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng do có ch\u1ee9a hàm l\u01b0\u1ee3ng ch\u1ea5t x\u01a1 cao. Ngoài ra, dâu tây s\u1edf h\u1eefu hàm l\u01b0\u1ee3ng vitamin C, canxi và photpho cao giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch, gi\u1ea3m nguy c\u01a1 b\u1ecb loãng x\u01b0\u01a1ng.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép dâu<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép dâu t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb kho\u1ea3ng 700 g dâu tây, 50 g \u0111\u01b0\u1eddng, 300 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n hãy r\u1eeda dâu v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch, c\u1eaft b\u1ecf cu\u1ed1ng và \u0111ài xanh, sau \u0111ó b\u1ea1n hãy c\u1eaft qu\u1ea3 dâu làm \u0111ôi.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho dâu \u0111ã c\u1eaft nh\u1ecf vào máy xay, thêm 300 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và ti\u1ebfn hành xay nhuy\u1ec5n h\u1ed7n h\u1ee3p trên.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 50 g \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.12. N\u01b0\u1edbc ép nho<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép nho s\u1edf h\u1eefu h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb th\u01a1m ngon, có v\u1ecb chua nh\u1eb9, ng\u1ecdt d\u1ecbu và thanh mát, r\u1ea5t d\u1ec5 u\u1ed1ng và h\u1ee3p kh\u1ea9u v\u1ecb c\u1ee7a \u0111a s\u1ed1 ng\u01b0\u1eddi dùng. \u0110ây c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c xem là m\u1ed9t trong nh\u1eefng lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc detox c\u01a1 th\u1ec3, có tác d\u1ee5ng thanh l\u1ecdc, gi\u1ea3m cân và c\u1ea3i thi\u1ec7n quá trình trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t. N\u01b0\u1edbc ép nho giàu vitamin C và ch\u1ea5t x\u01a1 cùng nhi\u1ec1u ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa giúp ng\u0103n ng\u1eeba lão hóa da, làm sáng da và t\u0103ng t\u1ed1c \u0111\u1ed9 ch\u1eefa lành v\u1ebft s\u1eb9o. V\u1edbi các b\u1ea1n gi\u1ea3m cân, n\u01b0\u1edbc ép nho là m\u1ed9t l\u1ef1a ch\u1ecdn lý t\u01b0\u1edfng nh\u1edd v\u1ecb ng\u1ecdt thanh và h\u1ea7u nh\u01b0 không có ch\u1ea5t béo.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép nho<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép nho t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft b\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 250 g nho, 30 ml n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n l\u1ea5y nho ngâm v\u1edbi n\u01b0\u1edbc l\u1ea1nh kho\u1ea3ng 5 – 10 phút, sau \u0111ó r\u1eeda l\u1ea1i v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho ph\u1ea7n nho \u0111ã r\u1eeda vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc. B\u1ea1n có th\u1ec3 bóc v\u1ecf nho r\u1ed3i cho vào máy ép ho\u1eb7c \u0111\u1ec3 nguyên v\u1ecf \u0111\u1ec1u \u0111\u01b0\u1ee3c.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi ép xong, b\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.13. N\u01b0\u1edbc ép táo<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép táo là m\u1ed9t lo\u1ea1i th\u1ee9c u\u1ed1ng giàu ch\u1ea5t x\u01a1, vitamin, nhi\u1ec1u ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa, vô cùng t\u1ed1t cho s\u1ee9c kh\u1ecfe và làn da. N\u01b0\u1edbc ép s\u1ebd có v\u1ecb chua nh\u1eb9, ng\u1ecdt thanh, mát l\u1ea1nh cùng h\u01b0\u01a1ng th\u01a1m \u0111\u1eb7c tr\u01b0ng c\u1ee7a táo. Táo là lo\u1ea1i trái cây có ch\u1ee9a nhi\u1ec1u polyphenol, kali và flavonoid v\u1eady nên r\u1ea5t t\u1ed1t cho tim m\u1ea1ch, \u0111i\u1ec1u hòa huy\u1ebft áp. Trong táo c\u0169ng có ch\u1ee9a \u0111a d\u1ea1ng các lo\u1ea1i vitamin nh\u01b0 A, C, D, E, K, B1, B2,… h\u1ed7 tr\u1ee3 t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c mi\u1ec5n d\u1ecbch, ng\u0103n ng\u1eeba c\u1ea3m cúm.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép táo<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép táo t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 4 trái táo, 4 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng, 100 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda th\u1eadt s\u1ea1ch táo v\u1edbi n\u01b0\u1edbc, sau \u0111ó b\u1ea1n c\u1eaft táo thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf, lo\u1ea1i b\u1ecf h\u1ea1t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho táo vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc. B\u1ea1n cho thêm 100 ml n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc vào nh\u1eb1m giúp h\u1ed7n h\u1ee3p \u0111\u01b0\u1ee3c pha l\u1ecfng h\u01a1n.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 4 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

1.14. N\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u \u0111\u1eb7c tr\u01b0ng b\u1edfi màu \u0111\u1ecf \u0111\u1eb9p m\u1eaft cùng v\u1ecb ng\u1ecdt d\u1ecbu và chua nh\u1eb9 giúp mang \u0111\u1ebfn c\u1ea3m giác hài hòa cho ng\u01b0\u1eddi dùng. N\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u có \u0111\u1eb7c tính ch\u1ed1ng viêm và r\u1ea5t giàu các giá tr\u1ecb dinh d\u01b0\u1ee1ng v\u1edbi c\u01a1 th\u1ec3. U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u th\u01b0\u1eddng xuyên s\u1ebd giúp c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe tim m\u1ea1ch, gi\u1ea3m huy\u1ebft áp, ng\u0103n ng\u1eeba các nguy c\u01a1 \u0111\u1ed9t qu\u1ef5. Ngoài ra, trong l\u1ef1u có ch\u1ee9a \u0111a d\u1ea1ng ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa giúp ng\u0103n c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ea1n kh\u1ecfi tác h\u1ea1i c\u1ee7a các g\u1ed1c t\u1ef1 do, h\u1ed7 tr\u1ee3 gi\u1ea3m thoái hóa s\u1ee5n kh\u1edbp.<\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u<\/em><\/p>\n

Cách pha ch\u1ebf n\u01b0\u1edbc ép l\u1ef1u t\u1ea1i nhà:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 2 qu\u1ea3 l\u1ef1u, 20 ml n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Tr\u01b0\u1edbc h\u1ebft, b\u1ea1n hãy r\u1eeda s\u1ea1ch qu\u1ea3 l\u1ef1u, c\u1eaft \u0111\u1ea7u sau \u0111ó tách l\u1ea5y h\u1ea1t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho ph\u1ea7n l\u1ef1u v\u1eeba tách vào máy xay và xay nhuy\u1ec5n.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 20 ml n\u01b0\u1edbc \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

2. M\u1ed9t s\u1ed1 công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép h\u1ed7n h\u1ee3p th\u01a1m ngon t\u01b0\u01a1i mát <\/strong><\/h2>\n

2.1. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u và chanh<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u và chanh là s\u1ef1 k\u1ebft h\u1ee3p gi\u1eefa d\u01b0a h\u1ea5u cùng chanh t\u01b0\u01a1i nh\u1eb1m t\u0103ng thêm h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb cho th\u1ee9c u\u1ed1ng. N\u01b0\u1edbc ép sau khi làm xong s\u1ebd có màu \u0111\u1ecf nh\u1ea1t, v\u1ecb ng\u1ecdt d\u1ecbu, thêm m\u1ed9t chút chua nh\u1eb9, h\u01b0\u01a1ng th\u01a1m t\u01b0\u01a1i mát và h\u1ea5p d\u1eabn.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb m\u1ed9t trái d\u01b0a h\u1ea5u, 1 qu\u1ea3 chanh vàng, 1 mu\u1ed7ng siro \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n g\u1ecdt v\u1ecf d\u01b0a h\u1ea5u, lo\u1ea1i b\u1ecf ph\u1ea7n h\u1ea1t và thái nh\u1ecf thành t\u1eebng ph\u1ea7n. K\u1ebf \u0111\u1ebfn b\u1ea1n g\u1ecdt v\u1ecf chanh, b\u1ecf ph\u1ea7n h\u1ea1t và tách l\u1ea5y múi, b\u1ecf h\u1ebft ph\u1ea7n cùi tr\u1eafng.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n l\u1ea7n l\u01b0\u1ee3t cho d\u01b0a h\u1ea5u và chanh vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 1 mu\u1ed7ng siro \u0111\u01b0\u1eddng <\/span>\u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/span><\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép d\u01b0a h\u1ea5u và chanh<\/em><\/p>\n

2.2. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép cam và d\u1ee9a<\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n yêu thích các lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc có s\u1eafc cam vàng thì n\u01b0\u1edbc ép cam và d\u1ee9a là m\u1ed9t l\u1ef1a ch\u1ecdn b\u1ea1n không nên b\u1ecf qua. Không nh\u1eefng s\u1edf h\u1eefu màu s\u1eafc vàng t\u01b0\u01a1i \u0111\u1eb9p m\u1eaft, h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb chua ng\u1ecdt và thanh mát, n\u01b0\u1edbc ép còn mang \u0111\u1ebfn nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kh\u1ecfe nh\u1edd giàu vitamin C và các khoáng ch\u1ea5t.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 3 qu\u1ea3 cam vàng, 1 qu\u1ea3 d\u1ee9a, kho\u1ea3ng 50 g \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch, g\u1ecdt v\u1ecf d\u1ee9a và c\u1eaft thành mi\u1ebfng nh\u1ecf. Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn, b\u1ea1n hãy r\u1eeda s\u1ea1ch cam b\u1eb1ng n\u01b0\u1edbc mát và lau khô, sau \u0111ó l\u0103n nh\u1eb9 qu\u1ea3 cam trên m\u1eb7t ph\u1eb3ng \u0111\u1ec3 ti\u1ebft b\u1edbt tinh d\u1ea7u n\u01a1i v\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n c\u1eaft qu\u1ea3 cam làm \u0111ôi và ti\u1ebfn hành v\u1eaft \u0111\u1ec3 l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n cho ph\u1ea7n d\u1ee9a \u0111ã c\u1eaft vào máy xay sinh t\u1ed1, thêm ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc cam \u0111ã v\u1eaft và ti\u1ebfn hàng xay nhuy\u1ec5n h\u1ed7n h\u1ee3p trên.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 5<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 50 g \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép cam và d\u1ee9a<\/em><\/p>\n

2.3. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép dâu tây và \u1ed5i<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép dâu tây và \u1ed5i là g\u1ee3i ý ti\u1ebfp theo mà bài vi\u1ebft gi\u1edbi thi\u1ec7u \u0111\u1ebfn b\u1ea1n. N\u01b0\u1edbc ép sau khi làm xong s\u1ebd có màu \u0111\u1ecf nh\u1ea1t cùng h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb ng\u1ecdt d\u1ecbu, chua nh\u1eb9, h\u01b0\u01a1ng th\u01a1m thanh mát, h\u1ea5p d\u1eabn. Lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép k\u1ebft h\u1ee3p gi\u1eefa dâu tây và \u1ed5i giàu r\u1ea5t vitamin, h\u1ed7 tr\u1ee3 làm \u0111\u1eb9p da và gi\u1ea3m cân hi\u1ec7u qu\u1ea3.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n chu\u1ea9n b\u1ecb 10 qu\u1ea3 dâu tây, 2 qu\u1ea3 \u1ed5i, 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n hãy r\u1eeda dâu v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch, c\u1eaft b\u1ecf cu\u1ed1ng và \u0111ài xanh, sau \u0111ó b\u1ea1n hãy c\u1eaft qu\u1ea3 dâu làm \u0111ôi. V\u1edbi ph\u1ea7n \u1ed5i, c\u0169ng t\u01b0\u01a1ng t\u1ef1, b\u1ea1n hãy r\u1eeda \u1ed5i v\u1edbi n\u01b0\u1edbc s\u1ea1ch, sau \u0111ó c\u1eaft thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf, b\u1ecf ph\u1ea7n h\u1ea1t.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho dâu tây và \u1ed5i vào máy xay sinh t\u1ed1 và ti\u1ebfn hành xay nhuy\u1ec5n.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: Sau khi \u0111ã xay xong, b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t t\u1ea5m sàng l\u1ecdc \u0111\u1ec3 l\u1ecdc l\u1ea5y ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc và lo\u1ea1i b\u1ecf các ph\u1ea7n bã. B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng mu\u1ed7ng \u0111\u1ea3o và \u0111è nh\u1eb9 cho t\u1edbi khi l\u1ecdc \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n rót n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép dâu tây và \u1ed5i<\/em><\/p>\n

2.4. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép táo, d\u1ee9a và d\u01b0a leo<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép táo, d\u1ee9a và d\u01b0a leo là s\u1ef1 k\u1ebft h\u1ee3p khá \u0111\u1ed9c \u0111áo gi\u1eefa 3 lo\u1ea1i trái cây v\u1edbi nhau. N\u01b0\u1edbc ép sau khi pha xong s\u1ebd có màu xanh nh\u1ea1t vô cùng h\u1ea5p d\u1eabn, h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb chua nh\u1eb9 và ng\u1ecdt t\u1ef1 nhiên. \u0110ây c\u0169ng là m\u1ed9t lo\u1ea1i th\u1ee9c u\u1ed1ng r\u1ea5t t\u1ed1t trong quá trình gi\u1ea3m cân.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 1 qu\u1ea3 táo xanh, 1 trái d\u01b0a leo, 100 g d\u1ee9a, 10 g g\u1eebng, 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng cùng m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch, g\u1ecdt v\u1ecf d\u1ee9a và c\u1eaft thành mi\u1ebfng nh\u1ecf. Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn, b\u1ea1n làm s\u1ea1ch táo v\u1edbi n\u01b0\u1edbc, sau \u0111ó b\u1ea1n c\u0169ng c\u1eaft táo thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf, lo\u1ea1i b\u1ecf h\u1ea1t. V\u1edbi d\u01b0a leo và g\u1eebng c\u0169ng t\u01b0\u01a1ng t\u1ef1, b\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch và c\u1eaft thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho táo, d\u1ee9a, d\u01b0a leo và g\u1eebng vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 3 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng cùng m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép táo, d\u1ee9a và d\u01b0a leo<\/em><\/p>\n

2.5. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a và chanh dây<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a và chanh dây là m\u1ed9t g\u1ee3i ý thú v\u1ecb dành cho các b\u1ea1n \u01b0a thích nh\u1eefng lo\u1ea1i th\u1ee9c u\u1ed1ng có v\u1ecb chua nh\u1eb9 và ng\u1ecdt thanh. N\u01b0\u1edbc ép có màu vàng nh\u1eb9 \u0111\u1eb9p m\u1eaft cùng các h\u1ea1t chanh dây nh\u01b0 t\u0103ng thêm ph\u1ea7n h\u1ea5p d\u1eabn. N\u01b0\u1edbc ép k\u1ebft h\u1ee3p gi\u1eefa d\u1ee9a và chanh dây r\u1ea5t giàu vitamin, khoáng ch\u1ea5t, h\u1ed7 tr\u1ee3 b\u1ed5 sung và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c \u0111\u1ec1 kháng, nâng cao h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, có tác d\u1ee5ng làm \u0111\u1eb9p da và gi\u1ea3i khát hi\u1ec7u qu\u1ea3.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 1 qu\u1ea3 d\u1ee9a, 2 trái chanh dây, 100 g \u0111\u01b0\u1eddng cát và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch, g\u1ecdt v\u1ecf d\u1ee9a và c\u1eaft thành mi\u1ebfng nh\u1ecf. Ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn, b\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch chanh dây, c\u1eaft \u0111ôi và l\u1ea5y ph\u1ea7n th\u1ecbt ra ngoài.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho d\u1ee9a vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, sau \u0111ó b\u1ea1n hãy l\u1ea5y ph\u1ea7n th\u1ecbt chanh dây hoà vào v\u1edbi ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 4<\/strong>: B\u1ea1n cho thêm vào h\u1ed7n h\u1ee3p n\u01b0\u1edbc ép 100 g \u0111\u01b0\u1eddng cát và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép d\u1ee9a và chanh dây<\/em><\/p>\n

2.7. Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi và táo<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi và táo là lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc detox ph\u1ed5 bi\u1ebfn v\u1edbi các b\u1ea1n t\u1eadp luy\u1ec7n vóc dáng, n\u01b0\u1edbc ép có kh\u1ea3 n\u0103ng thanh nhi\u1ec7t, lo\u1ea1i b\u1ecf \u0111\u1ed9c t\u1ed1, gi\u1ea3m cân và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng quá trình trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t. Tùy vào lo\u1ea1i b\u01b0\u1edfi b\u1ea1n s\u1eed d\u1ee5ng mà màu s\u1eafc c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc s\u1ebd thay \u0111\u1ed5i, n\u01b0\u1edbc ép có h\u01b0\u01a1ng th\u01a1m mát, v\u1ecb chua c\u1ee7a b\u01b0\u1edfi hòa quy\u1ec7n v\u1edbi v\u1ecb ng\u1ecdt thanh c\u1ee7a táo r\u1ea5t hài hòa.<\/p>\n

H\u01b0\u1edbng d\u1eabn các b\u01b0\u1edbc th\u1ef1c hi\u1ec7n c\u01a1 b\u1ea3n:<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 1<\/strong>: B\u1ea1n c\u1ea7n chu\u1ea9n b\u1ecb 1 trái táo, 1 trái b\u01b0\u1edfi (xanh ho\u1eb7c \u0111\u1ecf), 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. B\u1ea1n r\u1eeda th\u1eadt s\u1ea1ch táo v\u1edbi n\u01b0\u1edbc, sau \u0111ó b\u1ea1n c\u1eaft táo thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf, lo\u1ea1i b\u1ecf h\u1ea1t. T\u01b0\u01a1ng t\u1ef1, b\u1ea1n r\u1eeda s\u1ea1ch b\u01b0\u1edfi và lau khô, l\u0103n nh\u1eb9 qu\u1ea3 b\u01b0\u1edfi \u0111\u1ec3 gi\u1ea3m tinh d\u1ea7u sau \u0111ó c\u1eaft thành t\u1eebng ph\u1ea7n nh\u1ecf.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 2<\/strong>: B\u1ea1n cho táo và b\u01b0\u1edfi vào máy ép và ép l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n

+ B\u01b0\u1edbc 3<\/strong>: B\u1ea1n rót ph\u1ea7n n\u01b0\u1edbc ép vào ly, thêm vào 2 mu\u1ed7ng \u0111\u01b0\u1eddng và m\u1ed9t ít \u0111á l\u1ea1nh. Khu\u1ea5y \u0111\u1ec1u và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n

\"Công<\/p>\n

Công th\u1ee9c n\u01b0\u1edbc ép b\u01b0\u1edfi và táo<\/em><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

3. Tác d\u1ee5ng c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc trái cây \u0111\u1ed1i v\u1edbi s\u1ee9c kh\u1ecfe<\/strong><\/h2>\n

Không ch\u1ec9 có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3i khát vào mùa hè và cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u lo\u1ea1i vitamin c\u1ea7n thi\u1ebft cho c\u01a1 th\u1ebf, các lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây còn mang \u0111\u1ebfn r\u1ea5t nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kho\u1ebb c\u1ee7a b\u1ea1n và gia \u0111ình. M\u1ed9t s\u1ed1 công d\u1ee5ng c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc ép trái cây có th\u1ec3 k\u1ec3 \u0111\u1ebfn nh\u01b0:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"Các<\/span><\/span>Các lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây r\u1ea5t có l\u1ee3i cho s\u1ee9c kho\u1ebb <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.1. B\u1ed5 sung l\u01b0\u1ee3ng rau c\u1ee7 b\u1ecb thi\u1ebfu<\/strong><\/h3>\n

Vitamin, khoáng ch\u1ea5t có trong rau c\u1ee7 r\u1ea5t c\u1ea7n thi\u1ebft v\u1edbi c\u01a1 th\u1ec3 nh\u01b0ng nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi l\u1ea1i không thích \u0103n rau c\u1ee7. Khi \u1ea5y, u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 chính là m\u1ed9t trong nh\u1eefng cách th\u1ee9c \u0111\u1ec3 b\u1ed5 sung vào kh\u1ea9u ph\u1ea7n rau c\u1ee7 mà c\u01a1 th\u1ec3 \u0111ang thi\u1ebfu. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i rau khi \u0111\u01b0\u1ee3c ép thành n\u01b0\u1edbc s\u1ebd “d\u1ec5 nu\u1ed1t” h\u01a1n so v\u1edbi khi \u0103n tr\u1ef1c ti\u1ebfp. \u0110\u1eb7c bi\u1ec7t, b\u1ea1n còn có th\u1ec3 k\u1ebft h\u1ee3p các lo\u1ea1i rau c\u1ee7 v\u1edbi hoa qu\u1ea3 \u0111\u1ec3 t\u1ea1o ra m\u1ed9t lo\u1ea1i \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng m\u1edbi, mùi v\u1ecb c\u1ee7a hoa qu\u1ea3 s\u1ebd át \u0111i mùi rau mà b\u1ea1n không m\u1ea5y \u01b0a thích, giúp b\u1ea1n h\u1ea5p th\u1ee5 d\u1ec5 dàng h\u01a1n. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.2. Cung c\u1ea5p n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng, c\u1ea3i thi\u1ec7n kh\u1ea3 n\u0103ng t\u1eadp trung<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép bao g\u1ed3m toàn b\u1ed9 các d\u01b0\u1ee1ng ch\u1ea5t và vitamin có trong rau c\u1ee7. Vì th\u1ebf, khi u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép, các d\u01b0\u1ee1ng ch\u1ea5t và vitamin \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ea5p th\u1ee5 vào c\u01a1 th\u1ec3 này s\u1ebd cung c\u1ea5p cho b\u1ea1n nhi\u1ec1u n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng h\u01a1n \u0111\u1ec3 th\u1ef1c hi\u1ec7n nhi\u1ec1u ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng hàng ngày. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"U\u1ed1ng<\/span><\/span>U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 \u0111\u1ec3 cung c\u1ea5p n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng cho c\u01a1 th\u1ec3<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.3. Gi\u1ea3m cân <\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ang trong th\u1eddi k\u1ef3 gi\u1ea3m cân, m\u1ed9t c\u1ed1c n\u01b0\u1edbc ép m\u1ed7i ngày s\u1ebd giúp b\u1ea1n gi\u1ea3m c\u1ea3m giác thèm \u0103n (nh\u1edd v\u1ecb ng\u1ecdt t\u1ef1 nhiên trong n\u01b0\u1edbc ép), mà v\u1eabn \u0111\u1ea3m b\u1ea3o \u0111\u1ea7y \u0111\u1ee7 ch\u1ea5t cho c\u01a1 th\u1ec3. Chính vì th\u1ebf, n\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ang mu\u1ed1n l\u1ea5y l\u1ea1i vóc dáng, th\u1ef1c \u0111\u01a1n \u0103n kiêng c\u1ee7a b\u1ea1n ch\u1eafc ch\u1eafn không th\u1ec3 thi\u1ebfu các lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.4. Gi\u1ea3i \u0111\u1ed9c<\/strong><\/h3>\n

M\u1ed9t c\u1ed1c n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 s\u1ebd là gi\u1ea3i pháp hoàn h\u1ea3o giúp b\u1ea1n lo\u1ea1i b\u1ecf \u0111\u1ed9c t\u1ed1 kh\u1ecfi c\u01a1 th\u1ec3 khi ph\u1ea3i n\u1ea1p quá nhi\u1ec1u \u0111\u1ed3 \u0103n có h\u1ea1i cho s\u1ee9c kho\u1ebb. M\u1eb7t khác, các d\u01b0\u1ee1ng ch\u1ea5t có trong n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 c\u0169ng s\u1ebd giúp b\u1ea1n c\u1ea3m th\u1ea5y s\u1ea3ng khoái h\u01a1n sau khi c\u01a1 th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c thanh l\u1ecdc. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.5. Nâng cao ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng gi\u1ea5c ng\u1ee7<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 có th\u1ec3 giúp b\u1ea1n ng\u1ee7 ngon h\u01a1n. \u0110\u1eb7c bi\u1ec7t, n\u01b0\u1edbc ép t\u1eeb m\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i trái cây nh\u01b0 kiwi, cam, anh \u0111ào,… có ch\u1ee9a nhi\u1ec1u hormone melatonin có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3m c\u0103ng th\u1eb3ng, giúp c\u01a1 th\u1ec3 d\u1ec5 dàng \u0111i vào gi\u1ea5c ng\u1ee7.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span>N\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 giúp ng\u1ee7 ngon h\u01a1n <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Nói \u0111\u1ebfn tác d\u1ee5ng này c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc ép trái cây, m\u1ed9t nghiên c\u1ee9u c\u1ee7a \u0110\u1ea1i h\u1ecdc bang Lousiana (M\u1ef9) \u0111ã ch\u1ee9ng minh r\u1eb1ng 1 ng\u01b0\u1eddi tr\u01b0\u1edfng thành u\u1ed1ng 2 c\u1ed1c n\u01b0\u1edbc ép anh \u0111ào m\u1ed7i ngày s\u1ebd ng\u1ee7 thêm \u0111\u01b0\u1ee3c 90 phút m\u1ed7i t\u1ed1i. M\u1ed9t gi\u1ea5c ng\u1ee7 ngon s\u1ebd giúp b\u1ea1n \u0111\u1ea3m b\u1ea3o s\u1ee9c kho\u1ebb \u0111\u1ec3 tràn \u0111\u1ea7y s\u1ee9c s\u1ed1ng c\u1ea3 ngày dài, vì th\u1ebf \u0111\u1eebng quên thêm n\u01b0\u1edbc ép vào th\u1ef1c \u0111\u01a1n. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.6. Phòng tránh m\u1ed9t s\u1ed1 b\u1ec7nh lý<\/strong><\/h3>\n

U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép cam 2-3 l\u1ea7n\/tu\u1ea7n giúp ng\u1eeba s\u1ecfi th\u1eadn, n\u01b0\u1edbc ép vi\u1ec7t qu\u1ea5t ng\u1eeba nhi\u1ec5m trùng \u0111\u01b0\u1eddng ti\u1ebft ni\u1ec7u, n\u01b0\u1edbc ép cà chua ng\u1eeba ung th\u01b0,… \u0110ó ch\u1ec9 là m\u1ed9t vài trong s\u1ed1 r\u1ea5t nhi\u1ec1u b\u1ec7nh lý mà b\u1ea1n có th\u1ec3 tránh n\u1ebfu u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 \u0111\u1ec1u \u0111\u1eb7n và \u0111úng cách. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\u0110\u1eb7c bi\u1ec7t, n\u01b0\u1edbc ép còn \u0111\u01b0\u1ee3c ch\u1ee9ng minh là có kh\u1ea3 n\u0103ng \u1ed5n \u0111\u1ecbnh l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng trong máy và phòng tránh b\u1ec7nh huy\u1ebft áp cao. Có không ít nghiên c\u1ee9u \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb bênh cao huy\u1ebft áp n\u1ebfu kiêng ch\u1ea5t béo, \u0103n nhi\u1ec1u rau c\u1ee7 và u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép trái cây có th\u1ec3 gi\u1ea3m huy\u1ebft áp tâm thu kho\u1ea3ng 11mmHg. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"Nhi\u1ec1u<\/span><\/span>Nhi\u1ec1u lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép kh\u1ea3 n\u0103ng phòng tránh m\u1ed9t s\u1ed1 b\u1ec7nh lý nghiêm tr\u1ecdng<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Bên c\u1ea1nh \u0111ó, n\u01b0\u1edbc ép tráu cây còn có kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ea3i thi\u1ec7n tình tr\u1ea1ng khó tiêu, giúp h\u1ec7 tiêu hoá làm vi\u1ec7c hi\u1ec7u qu\u1ea3 h\u01a1n.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

3.7. Ch\u1ed1ng m\u1ea5t n\u01b0\u1edbc<\/strong><\/h3>\n

Các lo\u1ea1i hoa qu\u1ea3 và rau c\u1ee7 có ch\u1ee9a hàm l\u01b0\u1ee3ng n\u01b0\u1edbc r\u1ea5t cao. Vì th\u1ebf, n\u1ebfu u\u1ed1ng các lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ép trái cây th\u01b0\u1eddng xuyên, b\u1ea1n s\u1ebd luôn cung c\u1ea5p cho c\u01a1 th\u1ec3 \u0111\u1ee7 l\u01b0\u1ee3ng n\u01b0\u1edbc c\u1ea7n thi\u1ebft. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4. 10 l\u01b0u ý khi quan tr\u1ecdng u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép trái cây <\/strong><\/h2>\n

Có th\u1ec3 th\u1ea5y n\u01b0\u1edbc ép trái cây mang \u0111\u1ebfn nh\u1eefng tác d\u1ee5ng r\u1ea5t tích c\u1ef1c cho c\u01a1 th\u1ec3. Tuy v\u1eady, “v\u1ecb thu\u1ed1c” t\u1ef1 nhiên này v\u1eabn có th\u1ec3 tr\u1edf thành con dao 2 l\u01b0\u1ee1i n\u1ebfu b\u1ea1n u\u1ed1ng quá nhi\u1ec1u ho\u1eb7c u\u1ed1ng không \u0111úng cách. \u0110\u1ec3 t\u1eadn d\u1ee5ng tri\u1ec7t \u0111\u1ec3 hi\u1ec7u qu\u1ea3 c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 và không vô tình bi\u1ebfn chúng thành \u0111\u1ed9c d\u01b0\u1ee3c, d\u01b0\u1edbi \u0111ây là m\u1ed9t vài l\u01b0u ý quan tr\u1ecdng.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"U\u1ed1ng<\/span><\/span>U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép \u0111úng cách \u0111\u1ec3 không gây h\u1ea1i \u0111\u1ebfn c\u01a1 th\u1ec3<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.1. H\u1ea1n ch\u1ebf cho \u0111\u01b0\u1eddng<\/strong><\/h3>\n

Hoa qu\u1ea3 \u0111ã có ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1eddng t\u1ef1 nhiên. N\u1ebfu cho thêm quá nhi\u1ec1u \u0111\u01b0\u1eddng \u0111\u1ec3 t\u0103ng v\u1ecb ng\u1ecdt ng\u01b0\u1ee3c l\u1ea1i s\u1ebd gây t\u1ed5n h\u1ea1i \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kho\u1ebb và gây ra nóng trong. Vì th\u1ebf, b\u1ea1n ch\u1ec9 nên u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép hoa qu\u1ea3 nguyên ch\u1ea5t. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.2. Ch\u1ecdn hoa qu\u1ea3 có ngu\u1ed3n g\u1ed1c rõ ràng<\/strong><\/h3>\n

Hoa qu\u1ea3 có ch\u01b0a thu\u1ed1c tr\u1eeb sâu khi xay làm n\u01b0\u1edbc ép s\u1ebd gây h\u1ea1i cho c\u01a1 th\u1ec3. Vì th\u1ebf, b\u1ea1n ch\u1ec9 nên mua trái cây có ngu\u1ed3n g\u1ed1c rõ ràng \u1edf các \u0111\u1ecba ch\u1ec9 uy tín, n\u1ebfu là hoa qu\u1ea3 h\u1eefu c\u01a1 thì càng t\u1ed1t. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.3. Không u\u1ed1ng vào sáng s\u1edbm hay lúc \u0111ang \u0111ói<\/strong><\/h3>\n

Bu\u1ed5i sáng ngay sau khi th\u1ee9c d\u1eady ho\u1eb7c lúc “b\u1ee5ng r\u1ed7ng”, vi\u1ec7c u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc trái cây v\u1edbi nhi\u1ec1u ch\u1ea5t axit có th\u1ec3 gây t\u1ed5n h\u1ea1i \u0111\u1ebfn d\u1ea1 dày. B\u1ea1n t\u1ed1t nh\u1ea5t nên u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép tr\u01b0\u1edbc b\u1eefa \u0103n t\u1eeb 30-40 phút, gi\u1eefa các b\u1eefa \u0103n, khi c\u01a1 th\u1ec3 \u0111ang m\u1ec7t m\u1ecfi ho\u1eb7c sau khi v\u1eadn \u0111\u1ed9ng \u0111\u1ec3 b\u1ed5 sung th\u1ec3 l\u1ef1c.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"U\u1ed1ng<\/span><\/span>U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép trái cây lúc sáng s\u1edbm khi v\u1eeba ng\u1ee7 d\u1eady có th\u1ec3 gây \u0111au d\u1ea1 dày<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.4. Không hâm nóng n\u01b0\u1edbc hoa qu\u1ea3<\/strong><\/h3>\n

Vitamin C có trong hoa qu\u1ea3 r\u1ea5t d\u1ec5 b\u1ecb bi\u1ebfn ch\u1ea5t \u1edf nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 cao. Bên c\u1ea1nh \u0111ó, các vitamin có l\u1ee3i trong trái cây r\u1ea5t d\u1ec5 b\u1ecb tri\u1ec7t tiêu khi hâm nóng. Vì th\u1ebf, n\u1ebfu b\u1ea1n có thói quen hâm nóng n\u01b0\u1edbc trái cây vào mùa \u0111ông \u0111\u1ec3 u\u1ed1ng cho \u1ea5m, b\u1ea1n nên t\u1eeb b\u1ecf thói quen này ngay l\u1eadp t\u1ee9c. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.5. Không pha v\u1edbi s\u1eefa<\/strong><\/h3>\n

Các axit tartaric có trong n\u01b0\u1edbc ép trái cây có kh\u1ea3 n\u0103ng ph\u1ea3n \u1ee9ng v\u1edbi protein có trong s\u1eefa, c\u1ea3n tr\u1edf quá trình h\u1ea5p th\u1ee5, gây \u0111au b\u1ee5ng v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi có d\u1ea1 dày y\u1ebfu. Vì th\u1ebf, b\u1ea1n không nên tr\u1ed9n n\u01b0\u1edbc ép trái cây v\u1edbi s\u1eefa ho\u1eb7c u\u1ed1ng 2 lo\u1ea1i \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng này quá sát nhau. Thay vào \u0111ó, hãy u\u1ed1ng cách nhau ít nh\u1ea5t 30 phút.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

4.6. Không u\u1ed1ng quá nhi\u1ec1u n\u01b0\u1edbc trái cây trong m\u1ed9t ngày<\/strong><\/h3>\n

U\u1ed1ng quá nhi\u1ec1u n\u01b0\u1edbc trái cây không ch\u1ec9 không giúp b\u1ea1n phòng ng\u1eeba các lo\u1ea1i b\u1ec7nh lý mà th\u1eadm chí còn khi\u1ebfn b\u1ea1n d\u1ec5 b\u1ecb béo phì và m\u1eafc b\u1ec7nh tim m\u1ea1ch. Vì n\u01b0\u1edbc trái cây c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c xem là m\u1ed9t lo\u1ea1i \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng có hàm l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng cao. <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

\"U\u1ed1ng<\/span><\/span>U\u1ed1ng quá nhi\u1ec1u n\u01b0\u1edbc ép trái cây làm t\u0103ng nguy c\u01a1 ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng và béo phì<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

L\u01b0\u1ee3ng n\u01b0\u1edbc trái cây lý t\u01b0\u1edfng \u0111\u1ec3 n\u1ea1p vào c\u01a1 th\u1ec3 m\u1ed7i ngày s\u1ebd là:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n