{"id":4582,"date":"2023-05-21T04:40:13","date_gmt":"2023-05-20T21:40:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.coolmate.me\/tia-uv-la-gi-1822-4582"},"modified":"2025-09-04T11:04:21","modified_gmt":"2025-09-04T04:04:21","slug":"tia-uv-la-gi-1822","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/tia-uv-la-gi-1822","title":{"rendered":"Tia UV l\u00e0 g\u00ec? 7 c\u00e1ch ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da"},"content":{"rendered":"

Tia UV là gì? \u0110ây là m\u1ed9t câu h\u1ecfi \u0111\u01b0\u1ee3c nhi\u1ec1u quan tâm b\u1edfi tia UV có \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng l\u1edbn \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe và làn da c\u1ee7a chúng ta. Tia UV là vi\u1ebft t\u1eaft c\u1ee7a b\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím, là m\u1ed9t d\u1ea1ng b\u1ee9c x\u1ea1 \u0111i\u1ec7n t\u1eeb có b\u01b0\u1edbc sóng ng\u1eafn h\u01a1n ánh sáng nhìn th\u1ea5y. Tia UV có th\u1ec3 gây ra nhi\u1ec1u v\u1ea5n \u0111\u1ec1 cho da nh\u01b0 nám, s\u1ea1m, lão hóa, ung th\u01b0 da,… V\u1eady làm th\u1ebf nào \u0111\u1ec3 ch\u1ed1ng tia UV hi\u1ec7u qu\u1ea3? Trong bài vi\u1ebft hôm nay, hãy cùng Coolmate<\/a> tìm hi\u1ec3u v\u1ec1 tia UV là gì c\u0169ng nh\u01b0 7 cách ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da m\u1ed9t cách t\u1ed1t nh\u1ea5t.<\/p>\n

\"7<\/p>\n

7 cách ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da m\u1ed9t cách t\u1ed1t nh\u1ea5t<\/em><\/p>\n

1. Tia UV là gì?<\/strong><\/h2>\n

1.1. Tia UV là gì?<\/strong><\/h3>\n

Tia UV hay còn \u0111\u01b0\u1ee3c g\u1ecdi là b\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím (ultraviolet) ho\u1eb7c tia t\u1eed ngo\u1ea1i, là m\u1ed9t d\u1ea1ng b\u1ee9c x\u1ea1 \u0111i\u1ec7n t\u1eeb có b\u01b0\u1edbc sóng ng\u1eafn h\u01a1n b\u01b0\u1edbc sóng c\u1ee7a ánh sáng kh\u1ea3 ki\u1ebfn thông th\u01b0\u1eddng nh\u01b0ng dài h\u01a1n b\u01b0\u1edbc sóng c\u1ee7a tia X. Ph\u1ed5 c\u1ee7a b\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím hay tia UV có th\u1ec3 chia ra thành 2 vùng tia g\u1ed3m vùng t\u1eed ngo\u1ea1i g\u1ea7n (có b\u01b0\u1edbc sóng t\u1eeb 380 – 200nm) và vùng t\u1eed ngo\u1ea1i x\u1ea1 hay còn g\u1ecdi là vùng t\u1eed ngo\u1ea1i chân không (có b\u01b0\u1edbc sóng t\u1eeb 200 – 10nm). Hi\u1ec3u m\u1ed9t cách \u0111\u01a1n gi\u1ea3n, tia UV chính là các tia b\u1ee9c x\u1ea1 c\u1ef1c tím có b\u01b0\u1edbc sóng ng\u1eafn, \u0111\u01b0\u1ee3c phát ra t\u1eeb các ngu\u1ed3n ánh sáng nh\u01b0 m\u1eb7t tr\u1eddi.<\/p>\n

B\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím th\u01b0\u1eddng có trong ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi và chi\u1ebfm kho\u1ea3ng 10% t\u1ed5ng l\u01b0\u1ee3ng b\u1ee9c x\u1ea1 \u0111i\u1ec7n t\u1eeb t\u1eeb m\u1eb7t tr\u1eddi. Tuy v\u1eady, tia UV c\u0169ng có th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c t\u1ea1o ra b\u1edfi h\u1ed3 quang \u0111i\u1ec7n, b\u1ee9c x\u1ea1 Cherenkov ho\u1eb7c các \u0111èn chuyên d\u1ee5ng, ch\u1eb3ng h\u1ea1n nh\u01b0 \u0111èn h\u01a1i th\u1ee7y ngân, \u0111èn \u1ed1ng hu\u1ef3nh quang và \u0111èn ánh sáng t\u1ed1i màu. \u0110i\u1ec1u này lý gi\u1ea3i cho vi\u1ec7c n\u1ebfu b\u1ea1n ng\u1ed3i tr\u1ef1c ti\u1ebfp quá g\u1ea7n d\u01b0\u1edbi ánh sáng \u0111èn trong nhà và liên t\u1ee5c trong lâu dài c\u0169ng s\u1ebd khi\u1ebfn b\u1ea1n b\u1ecb \u0111en da nh\u01b0 khi \u0111i d\u01b0\u1edbi ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi.<\/p>\n

\"Tia<\/p>\n

Tia UV hay còn \u0111\u01b0\u1ee3c g\u1ecdi là b\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím<\/em><\/p>\n

1.2. Phân lo\u1ea1i tia UV theo b\u01b0\u1edbc sóng<\/strong><\/h3>\n

Khi quan tâm \u0111\u1ebfn tác h\u1ea1i c\u1ee7a tia c\u1ef1c tím \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe con ng\u01b0\u1eddi và môi tr\u01b0\u1eddng, ph\u1ed5 c\u1ee7a tia c\u1ef1c tím chia ra làm các ph\u1ea7n g\u1ed3m tia c\u1ef1c tím A (UVA), tia c\u1ef1c tím B (UVB) và tia c\u1ef1c tím C (UVC), cách phân lo\u1ea1i khác bi\u1ec7t gi\u1eefa 3 tia trên s\u1ebd d\u1ef1a trên b\u01b0\u1edbc sóng c\u1ee7a tia c\u1ef1c tím. Tia UVA (b\u01b0\u1edbc sóng t\u1eeb 380 – 315nm) còn \u0111\u01b0\u1ee3c g\u1ecdi là sóng dài hay ánh sáng \u0111en, tia UVB (b\u01b0\u1edbc sóng 315 – 280nm) còn \u0111\u01b0\u1ee3c g\u1ecdi là sóng trung và tia UVC (b\u01b0\u1edbc sóng ng\u1eafn h\u01a1n 280nm) g\u1ecdi là sóng ng\u1eafn hay sóng có tính ti\u1ec7t trùng.<\/p>\n

B\u1ee9c x\u1ea1 UVC h\u1ea7u h\u1ebft s\u1ebd \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ea5p th\u1ee5 b\u1edfi t\u1ea7ng ozone trong b\u1ea7u khí quy\u1ec3n c\u1ee7a Trái \u0111\u1ea5t và không \u0111\u1ebfn \u0111\u01b0\u1ee3c b\u1ec1 m\u1eb7t Trái \u0111\u1ea5t, trong khi b\u1ee9c x\u1ea1 UVA và UVB có b\u01b0\u1edbc sóng l\u1edbn h\u01a1n s\u1ebd xuyên qua t\u1ea7ng khí quy\u1ec3n và ti\u1ebfp xúc v\u1edbi m\u1eb7t \u0111\u1ea5t. Các tia UVA và UVB \u0111\u1ec1u gây nên \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe nh\u01b0ng tia UVA có kh\u1ea3 n\u0103ng thâm nh\u1eadp sâu h\u01a1n vào da. Các tia UVA, UVB và UVC ph\u1ea7n l\u1edbn \u0111\u1ec1u \u0111\u1ebfn t\u1eeb m\u1eb7t tr\u1eddi. Theo lý thuy\u1ebft b\u1edfi vì s\u1ef1 h\u1ea5p th\u1ee5 c\u1ee7a t\u1ea7ng ozone mà 99% tia c\u1ef1c tím \u0111\u1ebfn \u0111\u01b0\u1ee3c m\u1eb7t \u0111\u1ea5t thu\u1ed9c d\u1ea1ng tia UVA (m\u1ed9t s\u1ed1 r\u1ea5t ít có th\u1ec3 là UVB). Tuy v\u1eady, v\u1edbi vi\u1ec7c môi tr\u01b0\u1eddng \u0111ang ngày càng ô nhi\u1ec5m là tác nhân khi\u1ebfn tình tr\u1ea1ng th\u1ee7ng t\u1ea7ng ozon hi\u1ec7n nay \u0111ang \u1edf m\u1ee9c báo \u0111\u1ed9ng và theo ghi nh\u1eadn cho th\u1ea5y các tia UVB, UVC ngày càng tr\u1edf nên dày \u0111\u1eb7c h\u01a1n trong ánh sáng.<\/p>\n

\"Tia<\/p>\n

Tia UV g\u1ed3m UVA, UVB và UVC<\/em><\/p>\n

1.3. M\u1ed9t s\u1ed1 tác h\u1ea1i t\u1eeb tia UV<\/strong><\/h3>\n

V\u1ec1 tác h\u1ea1i c\u1ee7a tia UV (tia c\u1ef1c tím), nhìn chung tia UV s\u1ebd khi\u1ebfn làn da b\u1ea1n b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng, gây nám da, s\u1ea1m da, t\u0103ng các nguy c\u01a1 ung th\u01b0 da, gây lão hóa s\u1edbm, kích \u1ee9ng da, n\u1ebfu tia UV \u0111i vào m\u1eaft có th\u1ec3 gây nên hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng \u0111\u1ee5c nhân m\u1eaft hay thoái hóa hoàng \u0111i\u1ec3m. C\u1ee5 th\u1ec3 h\u01a1n, v\u1edbi tia UVA, có th\u1ec3 gây lão hóa da, hình thành n\u1ebfp nh\u0103n, gây s\u1ea1m da và các \u0111\u1ed1m \u0111\u1ed3i m\u1ed3i, nguyên nhân ban \u0111\u1ea7u v\u1edbi ung th\u01b0 da. Tia UVB gây cháy n\u1eafng, làm gi\u1ea3m kh\u1ea3 n\u0103ng s\u1ea3n xu\u1ea5t collagen và elastin trên da. Tia UVC có kh\u1ea3 n\u0103ng tiêu di\u1ec7t acid nucleic trong các t\u1ebf bào và phá h\u1ee7y ADN.<\/p>\n

Tia UVA xuyên qua b\u1ec1 m\u1eb7t da, l\u1edbp bi\u1ec3u bì và ch\u1ea1m t\u1edbi l\u1edbp h\u1ea1 bì. Tia UVB ch\u1ea1m \u0111\u1ebfn b\u1ec1 m\u1eb7t da trong khi tia UVC b\u1ecb ch\u1eb7n l\u1ea1i b\u1edfi t\u1ea7ng ozone. Theo ghi nh\u1eadn m\u1ed7i ngày l\u01b0\u1ee3ng tia UV trong ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi s\u1ebd ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng m\u1ea1nh nh\u1ea5t t\u1eeb 10 gi\u1edd 30 sáng \u0111\u1ebfn 4 gi\u1edd chi\u1ec1u và \u0111\u1ea1t \u0111\u1ec9nh vào lúc gi\u1eefa tr\u01b0a t\u1eeb 12 gi\u1edd \u0111\u1ebfn 1 gi\u1edd 30 khi m\u1eb7t tr\u1eddi lên cao nh\u1ea5t trên b\u1ea7u tr\u1eddi. Do v\u1eady \u0111ây c\u0169ng là th\u1eddi \u0111i\u1ec3m mà b\u1ea1n nên che ch\u1eafn và b\u1ea3o v\u1ec7 da th\u1eadt t\u1ed1t và h\u1ea1n ch\u1ebf di chuy\u1ec3n ra bên ngoài nh\u1eb1m h\u1ea1n ch\u1ebf tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb tia UV.<\/p>\n

\"Tia<\/p>\n

Tia UVA xuyên qua b\u1ec1 m\u1eb7t da, l\u1edbp bi\u1ec3u bì và ch\u1ea1m t\u1edbi l\u1edbp h\u1ea1 bì<\/em><\/p>\n

1.4. L\u1ee3i ích mà tia UV mang l\u1ea1i<\/strong><\/h3>\n

Bên c\u1ea1nh các tác h\u1ea1i, tia UV c\u0169ng mang \u0111\u1ebfn nh\u1eefng l\u1ee3i ích nh\u1ea5t \u0111\u1ecbnh \u0111\u1ed1i v\u1edbi Trái \u0110\u1ea5t và s\u1ef1 s\u1ed1ng. Tia UV \u0111óng vai trò giúp t\u1ed5ng h\u1ee3p vitamin D cho c\u01a1 th\u1ec3, kích thích mi\u1ec5n d\u1ecbch và \u0111i\u1ec1u ti\u1ebft sinh lý. N\u1ebfu b\u1ea1n t\u1eadn d\u1ee5ng th\u1eddi gian ph\u01a1i n\u1eafng vào sáng s\u1edbm t\u1eeb 6 gi\u1edd \u0111\u1ebfn 8 gi\u1edd khi m\u1eb7t tr\u1eddi m\u1edbi lên s\u1ebd giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng canxi và phospho, làm cho x\u01b0\u01a1ng ch\u1eafc kh\u1ecfe. Các tia sáng vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m trên là tia sáng t\u1ed1t, h\u1ed7 tr\u1ee3 phát tri\u1ec3n mi\u1ec5n d\u1ecbch và s\u1ee9c kh\u1ecfe.<\/p>\n

Ngoài ra, tia UV c\u0169ng có kh\u1ea3 n\u0103ng kh\u1eed khu\u1ea9n và ti\u1ec7t trùng hi\u1ec7u qu\u1ea3. Tia UV có th\u1ec3 tiêu di\u1ec7t các vi sinh v\u1eadt nh\u01b0 virus và vi khu\u1ea9n, \u1ee9ng d\u1ee5ng trong kh\u1eed khu\u1ea9n n\u01b0\u1edbc và không khí b\u1eb1ng ph\u01b0\u01a1ng pháp chi\u1ebfu x\u1ea1 tr\u1ef1c ti\u1ebfp ho\u1eb7c gián ti\u1ebfp. Tia UV c\u0169ng s\u1edf h\u1eefu kh\u1ea3 n\u0103ng sinh nhi\u1ec7t nên \u0111\u01b0\u1ee3c \u1ee9ng d\u1ee5ng trong làm khô và gi\u1ea3m h\u01a1i n\u01b0\u1edbc c\u1ee7a v\u1eadt d\u1ee5ng. M\u1ed9t \u1ee9ng d\u1ee5ng ph\u1ed5 bi\u1ebfn nh\u1ea5t chính là ph\u01a1i khô qu\u1ea7n áo, nh\u1edd tác d\u1ee5ng nhi\u1ec7t c\u1ef1c t\u1ed1t cùng kh\u1ea3 n\u0103ng kh\u1eed khu\u1ea9n nên qu\u1ea7n áo khi ph\u01a1i ngoài tr\u1eddi n\u1eafng s\u1ebd khô t\u1ef1 nhiên, nhanh chóng, s\u1ea1ch s\u1ebd và ti\u1ec7n d\u1ee5ng.<\/p>\n

\"Tia<\/p>\n

Tia UV có kh\u1ea3 n\u0103ng kh\u1eed khu\u1ea9n và ti\u1ec7t trùng hi\u1ec7u qu\u1ea3<\/em><\/p>\n

2. \u1ea2nh h\u01b0\u1edfng c\u1ee7a tia UV \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe con ng\u01b0\u1eddi<\/strong><\/h2>\n

2.1. M\u1ee9c \u0111\u1ed9 \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng c\u1ee7a tia UV theo các y\u1ebfu t\u1ed1<\/strong><\/h3>\n

M\u1ee9c \u0111\u1ed9 \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng c\u1ee7a tia UV thay \u0111\u1ed5i khác nhau tùy theo t\u1eebng các y\u1ebfu t\u1ed1 tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb môi tr\u01b0\u1eddng và th\u1eddi \u0111i\u1ec3m trong ngày. D\u01b0\u1edbi \u0111ây là m\u1ed9t s\u1ed1 y\u1ebfu t\u1ed1 ph\u1ed5 bi\u1ebfn b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o<\/p>\n

+ Th\u1eddi gian trong ngày<\/strong>. Theo ghi nh\u1eadn m\u1ed7i ngày l\u01b0\u1ee3ng tia UV trong ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi s\u1ebd ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng m\u1ea1nh nh\u1ea5t t\u1eeb 10 gi\u1edd 30 sáng \u0111\u1ebfn 4 gi\u1edd chi\u1ec1u và \u0111\u1ea1t \u0111\u1ec9nh vào lúc gi\u1eefa tr\u01b0a t\u1eeb 12 gi\u1edd \u0111\u1ebfn 1 gi\u1edd 30 khi m\u1eb7t tr\u1eddi lên cao nh\u1ea5t trên b\u1ea7u tr\u1eddi. Tia UV th\u01b0\u1eddng t\u1eadp trung cao vào bu\u1ed5i tr\u01b0a, khi m\u1eb7t tr\u1eddi \u1edf v\u1ecb trí cao và chi\u1ebfu sáng tr\u1ef1c ti\u1ebfp, h\u01b0\u1edbng chi\u1ebfu g\u1ea7n nh\u01b0 vuông góc v\u1edbi m\u1eb7t \u0111\u1ea5t (m\u1eb7t tr\u1eddi trên \u0111\u1ec9nh \u0111\u1ea7u, \u0111\u1ee9ng bóng).<\/p>\n

Ngoài ra, vào các mùa nh\u01b0 mùa hè ho\u1eb7c mùa xuân, \u0111ây c\u0169ng là nh\u1eefng mùa có khí h\u1eadu nóng h\u01a1n so v\u1edbi 2 mùa còn l\u1ea1i \u0111\u01b0\u1ee3c ghi nh\u1eadn trong n\u0103m, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t nóng nh\u1ea5t là vào mùa hè. Th\u1eddi \u0111i\u1ec3m mùa hè th\u01b0\u1eddng \u0111\u01b0\u1ee3c ghi nh\u1eadn có nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 cao nh\u1ea5t trong n\u0103m. Do v\u1eady ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi vào mùa hè và xuân c\u0169ng có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 l\u1edbn h\u01a1n so v\u1edbi bình th\u01b0\u1eddng.<\/p>\n

+ V\u1ecb trí \u0111\u1ecba lý khu v\u1ef1c<\/strong>. T\u1ea1i các khu v\u1ef1c g\u1ea7n \u0111\u01b0\u1eddng xích \u0111\u1ea1o, nh\u1eefng vùng có khí h\u1eadu nhi\u1ec7t \u0111\u1edbi th\u01b0\u1eddng s\u1ebd có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a tia UV l\u1edbn h\u01a1n so v\u1edbi các khu v\u1ef1c xa xích \u0111\u1ea1o nh\u01b0 nh\u1eefng vùng khí h\u1eadu ôn \u0111\u1edbi. Ch\u1eb3ng h\u1ea1n n\u1ebfu có c\u01a1 h\u1ed9i tr\u1ea3i nghi\u1ec7m, b\u1ea1n có th\u1ec3 th\u1ea5y r\u1eb1ng ánh n\u1eafng t\u1ea1i Vi\u1ec7t Nam ho\u1eb7c m\u1ed9t s\u1ed1 qu\u1ed1c gia g\u1ea7n \u0111ây nh\u01b0 Indonesia hay Thái Lan th\u01b0\u1eddng n\u1eafng nóng và gay g\u1eaft h\u01a1n so v\u1edbi các qu\u1ed1c gia nh\u01b0 Pháp, Anh ho\u1eb7c Nga v\u1ed1n r\u1ea5t xa \u0111\u01b0\u1eddng xích \u0111\u1ea1o.<\/p>\n

\"Tia<\/p>\n

Tia UV ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng m\u1ea1nh nh\u1ea5t t\u1eeb 10 gi\u1edd 30 sáng \u0111\u1ebfn 4 gi\u1edd chi\u1ec1u<\/em><\/p>\n

+ \u0110\u1ed9 cao so v\u1edbi m\u1ef1c n\u01b0\u1edbc bi\u1ec3n<\/strong>. C\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a các tia UV th\u01b0\u1eddng s\u1ebd t\u1ec9 l\u1ec7 thu\u1eadn v\u1edbi \u0111\u1ed9 cao cao h\u01a1n c\u1ee7a m\u1ef1c n\u01b0\u1edbc bi\u1ec3n. \u0110i\u1ec1u này có ngh\u0129a r\u1eb1ng n\u1ebfu b\u1ea1n \u1edf khu v\u1ef1c có có \u0111\u1ed9 cao l\u1edbn so v\u1edbi m\u1ef1c n\u01b0\u1edbc bi\u1ec3n ho\u1eb7c khi b\u1ea1n càng lên cao, c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 các tia UV s\u1ebd càng l\u1edbn. Theo nghiên c\u1ee9u cho th\u1ea5y, nh\u1eefng khu v\u1ef1c có \u0111\u1ed9 cao t\u1eeb 1500 – 2.000 mét so v\u1edbi m\u1ef1c n\u01b0\u1edbc bi\u1ec3n thì c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV có th\u1ec3 t\u0103ng lên \u0111\u1ebfn 10 – 12%. Do v\u1eady khi b\u1ea1n leo lên núi, \u0111\u1ebfn nh\u1eefng khu v\u1ef1c núi cao hay bay trên máy bay, b\u1ea1n s\u1ebd ti\u1ebfp xúc v\u1edbi nhi\u1ec1u tia UV h\u01a1n khi b\u1ea1n \u1edf d\u01b0\u1edbi m\u1eb7t \u0111\u1ea5t.<\/p>\n

+ \u0110\u1ed9 che ph\u1ee7 c\u1ee7a mây (th\u1eddi ti\u1ebft)<\/strong>. \u0110\u1ed9 che ph\u1ee7 c\u1ee7a mây ho\u1eb7c th\u1eddi ti\u1ebft là m\u1ed9t trong nh\u1eefng y\u1ebfu t\u1ed1 \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a tia UV. C\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a tia UV theo ghi nh\u1eadn c\u0169ng t\u1ec9 l\u1ec7 ngh\u1ecbch v\u1edbi \u0111\u1ed9 che ph\u1ee7 c\u1ee7a mây ho\u1eb7c d\u01b0\u1edbi th\u1eddi ti\u1ebft mát m\u1ebb. Các tia UV khi \u0111\u1ebfn m\u1eb7t \u0111\u1ea5t s\u1ebd \u0111i qua nhi\u1ec1u t\u1ea7ng không khí khác nhau, càng \u0111i qua nhi\u1ec1u l\u1edbp không khí, càng có nhi\u1ec1u ánh sáng b\u1ecb h\u1ea5p th\u1ee5 và ph\u1ea3n x\u1ea1, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi càng có nhi\u1ec1u mây che ph\u1ee7 ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi s\u1ebd có ít ánh sáng \u0111i qua, do \u0111ó c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a ánh sáng s\u1ebd gi\u1ea3m d\u1ea7n. B\u1ea7u tr\u1eddi nhi\u1ec1u mây và trong ngày th\u1eddi ti\u1ebft mát m\u1ebb có th\u1ec3 gi\u1ea3m 50% l\u01b0\u1ee3ng tia UV xu\u1ed1ng trái \u0111\u1ea5t, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t khi tr\u1eddi có mây dày và th\u1ea5p, b\u1ea1n s\u1ebd ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ít tia UV h\u01a1n khi tr\u1eddi quang \u0111ãng.<\/p>\n

+ Không gian xung quanh<\/strong>. C\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a tia UV c\u0169ng s\u1ebd có s\u1ef1 chênh l\u1ec7ch tùy theo không gian xung quanh c\u1ee7a b\u1ea1n. C\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 các tia UV \u0111\u01b0\u1ee3c cho là s\u1ebd l\u1edbn h\u01a1n \u1edf nh\u1eefng n\u01a1i có không gian r\u1ed9ng, thoáng \u0111ãng, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t \u1edf nh\u1eefng b\u1ec1 m\u1eb7t có tính ph\u1ea3n x\u1ea1 cao nh\u01b0 b\u1ec1 m\u1eb7t tuy\u1ebft và b\u1ec1 m\u1eb7t cát bi\u1ec3n. \u0110i\u1ec1u này lý gi\u1ea3i nguyên nhân ánh n\u1eafng t\u1ea1i các vùng bi\u1ec3n th\u01b0\u1eddng m\u1ea1nh h\u01a1n. Trong các khu v\u1ef1c thành ph\u1ed1, trung tâm \u0111ông \u0111úc th\u01b0\u1eddng có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV th\u1ea5p h\u01a1n do n\u01a1i \u0111ây t\u1eadp trung r\u1ea5t nhi\u1ec1u các tòa nhà cao t\u1ea7ng, bóng râm và cây c\u1ed1i có kh\u1ea3 n\u0103ng gi\u1ea3m tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb tia UV.<\/p>\n

\"C\u01b0\u1eddng<\/p>\n

C\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV l\u1edbn h\u01a1n \u1edf nh\u1eefng n\u01a1i có không gian r\u1ed9ng<\/em><\/p>\n

2.2. \u1ea2nh h\u01b0\u1edfng c\u1ee7a tia UV \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe con ng\u01b0\u1eddi<\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp quá nhi\u1ec1u v\u1edbi tia UV, \u0111i\u1ec1u này s\u1ebd gây \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng tiêu c\u1ef1c \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a b\u1ea3n thân b\u1ea1n. Tia UV không nh\u1eefng tác \u0111\u1ed9ng lên làn da c\u1ee7a b\u1ea1n, làm da cháy n\u1eafng, nhanh lão hóa, có nguy c\u01a1 ung th\u01b0 da, mà còn mang l\u1ea1i nh\u1eefng tác h\u1ea1i cho m\u1eaft và \u1ee9c ch\u1ebf h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3 d\u1ef1a vào kh\u1ea3 n\u0103ng b\u1ee9c x\u1ea1 ion hóa.<\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn làn da – Gây ung th\u01b0 da<\/strong><\/p>\n

Qua m\u1ed9t s\u1ed1 nghiên c\u1ee9u, có th\u1ec3 th\u1ea5y r\u1eb1ng 90% nguyên nhân c\u1ee7a ung th\u01b0 da là do tác h\u1ea1i c\u1ee7a tia UV gây nên. Khi b\u1ea1n ti\u1ebfp xúc lâu d\u01b0\u1edbi ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi tr\u1ef1c ti\u1ebfp và vào các khung th\u1eddi gian có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV cao trong ngày, làn da s\u1ebd ch\u1ecbu nhi\u1ec1u \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng t\u1eeb tia UV, v\u1ec1 lâu dài gây nên tình tr\u1ea1ng ung th\u01b0 da. M\u1ed9t s\u1ed1 hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng ung th\u01b0 da mà con ng\u01b0\u1eddi có th\u1ec3 g\u1eb7p ph\u1ea3i ph\u1ed5 bi\u1ebfn nh\u01b0 xu\u1ea5t hi\u1ec7n các v\u1ebft \u0111\u1ed1m màu \u0111\u1ecf ho\u1eb7c tím trên da, có m\u1ee5n c\u1ee9ng \u1edf mí m\u1eaft, m\u1ed9t s\u1ed1 n\u1ed1t ru\u1ed3i xu\u1ea5t hi\u1ec7n b\u1ea5t th\u01b0\u1eddng trên da,… nh\u1eefng hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng trên s\u1ebd d\u1eabn \u0111\u1ebfn ung th\u01b0 da h\u1eafc t\u1ed1, ung th\u01b0 da t\u1ebf bào \u0111áy ho\u1eb7c ung th\u01b0 da t\u1ebf bào v\u1ea3y.<\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn làn da – Gây cháy n\u1eafng<\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t tác h\u1ea1i r\u1ea5t ph\u1ed5 bi\u1ebfn v\u1edbi làn da khi ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ánh n\u1eafng chính là hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng cháy n\u1eafng da. Cháy n\u1eafng da nhìn chung nh\u1eb9 h\u01a1n ung th\u01b0 da nh\u01b0ng \u0111ây là d\u1ea5u hi\u1ec7u b\u1ea1n c\u1ea7n nh\u1eadn bi\u1ebft nh\u1eb1m tránh tình tr\u1ea1ng di\u1ec5n ti\u1ebfn lâu h\u01a1n có th\u1ec3 d\u1eabn \u0111\u1ebfn ung th\u01b0 da. Khi b\u1ea1n ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp v\u1edbi ánh n\u1eafng có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao nh\u01b0 khi \u0111i ra bi\u1ec3n vào mùa hè, khi này da c\u1ee7a b\u1ea1n s\u1ebd chuy\u1ec3n sang màu \u0111\u1ecf, có c\u1ea3m giác rát nh\u1eb9, th\u1eadm chí v\u1edbi làn da m\u1ecfng còn có hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng da b\u1ecb l\u1ed9t và r\u1ed9p lên.<\/p>\n

\u0110ây là tình tr\u1ea1ng cháy n\u1eafng da. Da cháy n\u1eafng th\u01b0\u1eddng xuyên và lâu ngày s\u1ebd hình thành các v\u1ebft nám, da thâm s\u1ea1m, thô ráp h\u01a1n. Ngoài ra, cháy n\u1eafng s\u1ebd làm t\u0103ng nguy c\u01a1 m\u1eafc các b\u1ec7nh ung th\u01b0 da h\u1eafc t\u1ed1 và gây t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng da, khi\u1ebfn da chuy\u1ec3n màu v\u0129nh vi\u1ec5n.<\/p>\n

\"Tác<\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn làn da – Gây ung th\u01b0 da, lão hóa và cháy n\u1eafng<\/em><\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn làn da – Gây lão hóa s\u1edbm<\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t tác h\u1ea1i khác mà tia UV có th\u1ec3 gây nên v\u1edbi làn da c\u1ee7a b\u1ea1n chính là thúc \u0111\u1ea9y quá trình lão hóa s\u1edbm trên da. Tia UV có kh\u1ea3 n\u0103ng phá h\u1ee7y collagen \u1edf l\u1edbp trên cùng c\u1ee7a da. N\u1ebfu nh\u01b0 tia UVB là nguyên nhân làm da b\u1ecb cháy n\u1eafng thì tia UVA l\u1ea1i là tác nhân khi\u1ebfn da lão hóa nhanh h\u01a1n. Tia UVA \u0111i xuyên qua b\u1ec1 m\u1eb7t da, l\u1edbp bi\u1ec3u bì và ch\u1ea1m t\u1edbi l\u1edbp h\u1ea1 bì, gây xáo tr\u1ed9n ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng c\u01a1 ch\u1ebf tài s\u1ea3n sinh collagen. Tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb tia UVA khi\u1ebfn da \u0111\u01b0\u1ee3c tái t\u1ea1o l\u1ea1i không \u0111úng cách, hình thành các v\u1ebft nh\u0103n, v\u1ebft thâm và gây suy gi\u1ea3m s\u1ee9c s\u1ed1ng trên làn da c\u1ee7a b\u1ea1n. Tia UVA là tia UV ph\u1ed5 bi\u1ebfn nh\u1ea5t do v\u1eady n\u1ebfu ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp quá nhi\u1ec1u v\u1edbi ánh n\u1eafng s\u1ebd khi\u1ebfn t\u1ed1c \u0111\u1ed9 lão hóa t\u0103ng nhanh h\u01a1n.<\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn m\u1eaft và vùng da quanh m\u1eaft<\/strong><\/p>\n

Vùng da quanh m\u1eaft \u0111\u01b0\u1ee3c bi\u1ebft \u0111\u1ebfn là vùng da m\u1ecfng và d\u1ec5 b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng nh\u1ea5t trên c\u01a1 th\u1ec3 c\u1ee7a b\u1ea1n. Khi b\u1ea1n ti\u1ebfp xúc quá lâu v\u1edbi tia UV \u1edf c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao s\u1ebd gây \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn các b\u1ed9 ph\u1eadn và gây b\u1ecfng lên các b\u1ec1 m\u1eb7t c\u1ee7a m\u1eaft. C\u0169ng t\u01b0\u01a1ng t\u1ef1 nh\u01b0 v\u1edbi da, vùng da quanh m\u1eaft s\u1ebd b\u1ecb \u0111\u1ea9y nhanh t\u1ed1c \u0111\u1ed9 lão hóa khi\u1ebfn da nh\u0103n và thâm h\u01a1n.<\/p>\n

Bên c\u1ea1nh \u0111ó, các b\u1ee9c x\u1ea1 t\u1eeb tia UV khi chi\u1ebfu tr\u1ef1c ti\u1ebfp vào vùng m\u1eaft nh\u01b0 võng m\u1ea1c và giác m\u1ea1c m\u1eaft c\u0169ng s\u1ebd gây nên các v\u1ea5n \u0111\u1ec1 t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng m\u1eaft nh\u01b0 \u0111\u1ee5c th\u1ee7y tinh th\u1ec3, suy ho\u1ea1i \u0111\u1ebfn võng m\u1ea1c, mù tuy\u1ebft, c\u01b0\u1eddm m\u1eaft, th\u1eadm chí v\u1ec1 lâu dài có th\u1ec3 gây ra tình tr\u1ea1ng lòa hay mù m\u1eaft. Các b\u1ec7nh này \u0111\u1ec1u làm suy gi\u1ea3m th\u1ecb l\u1ef1c tr\u1ea7m tr\u1ecdng.<\/p>\n

\"Tác<\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch<\/em><\/p>\n

Tác h\u1ea1i \u0111\u1ebfn h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch<\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 nghiên c\u1ee9u cho th\u1ea5y các tia UV có kh\u1ea3 n\u0103ng tác \u0111\u1ed9ng và gây suy gi\u1ea3m h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch trong c\u01a1 th\u1ec3. Các tia UV, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là tia UVA khi xâm nh\u1eadp vào da có kh\u1ea3 n\u0103ng thay \u0111\u1ed5i và phá h\u1ee7y DNA, kích thích gi\u1ea3i phóng cytokine, gây nên \u1ee9c ch\u1ebf kháng nguyên, \u1ee9c ch\u1ebf mi\u1ec5n d\u1ecbch và t\u1ea1o nên các t\u1ebf bào lympho. Quá trình trên khi\u1ebfn h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch b\u1ecb tác \u0111\u1ed9ng và làm thay \u0111\u1ed5i cách th\u1ee9c ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng. Khi h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch không làm \u0111úng ch\u1ee9c n\u0103ng s\u1ebd gây suy gi\u1ea3m s\u1ee9c \u0111\u1ec1 kháng, gi\u1ea3m kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng l\u1ea1i virus, ngay c\u1ea3 khi tiêm phòng c\u0169ng khi\u1ebfn vaccine kém hi\u1ec7u qu\u1ea3 h\u01a1n.<\/p>\n

{{{productpreview}}} 6659aa7509a119252617ab30 {{{\/productpreview}}}<\/p>\n

2.3. Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV bao nhiêu là không t\u1ed1t?<\/strong><\/h3>\n

Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV (UV Index) hay còn g\u1ecdi là ch\u1ec9 s\u1ed1 tia c\u1ef1c tím, là m\u1ee9c ch\u1ec9 s\u1ed1 \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111\u01b0a ra nh\u1eb1m \u0111ánh giá \u0111\u1ed9 m\u1ea1nh c\u0169ng nh\u01b0 c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ee7a b\u1ee9c x\u1ea1 c\u1ef1c tím t\u1eeb ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi. Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV \u0111\u01b0\u1ee3c tính toán và công b\u1ed1 công khai theo t\u1eebng khu v\u1ef1c khác nhau. T\u1ea1i Vi\u1ec7t Nam, b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o ch\u1ec9 s\u1ed1 UV theo t\u1eebng t\u1ec9nh, thành d\u1ef1a trên s\u1ed1 li\u1ec7u t\u1eeb Trung tâm Khí t\u01b0\u1ee3ng th\u1ee7y v\u0103n qu\u1ed1c gia, thông qua các trang tin t\u1ee9c tr\u1ef1c tuy\u1ebfn uy tín ho\u1eb7c b\u1eb1ng công c\u1ee5 \u0111o l\u01b0\u1eddng th\u1eddi ti\u1ebft d\u1ef1 báo h\u1eb1ng ngày.<\/p>\n

\"Ch\u1ec9<\/p>\n

Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111ánh giá theo b\u1eadc thang<\/em><\/p>\n

Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111ánh giá theo b\u1eadc thang t\u0103ng d\u1ea7n t\u1eeb 1 \u0111\u1ebfn 11 v\u1edbi b\u1ed1n nhóm chính. Theo C\u01a1 quan B\u1ea3o v\u1ec7 Môi tr\u01b0\u1eddng M\u1ef9 (EPA) ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV \u0111\u01b0\u1ee3c phân lo\u1ea1i nh\u01b0 sau:<\/p>\n

+ Nhóm 1 v\u1edbi UV index t\u1eeb 0 \u0111\u1ebfn 2<\/strong>: Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 th\u1ea5p, l\u01b0\u1ee3ng b\u1ee9c x\u1ea1 không cao, an toàn \u0111\u1ec3 b\u1ea1n có th\u1ec3 ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng ngoài tr\u1eddi. Thông th\u01b0\u1eddng vào sáng s\u1edbm (tr\u01b0\u1edbc 8 gi\u1edd) ho\u1eb7c vào nh\u1eefng ngày nhi\u1ec1u mây và th\u1eddi ti\u1ebft mát m\u1ebb, ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV s\u1ebd thu\u1ed9c nhóm này.<\/p>\n

+ Nhóm 2 v\u1edbi UV index t\u1eeb 3 \u0111\u1ebfn 7<\/strong>: Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 t\u01b0\u01a1ng \u0111\u1ed1i cao, l\u01b0\u1ee3ng b\u1ee9c x\u1ea1 \u1edf m\u1ee9c trung bình, khi ra ngoài b\u1ea1n c\u1ea7n có các bi\u1ec7n pháp nh\u1eb1m b\u1ea3o v\u1ec7 c\u01a1 th\u1ec3, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t tránh ánh n\u1eafng lúc gi\u1eefa tr\u01b0a. Nhóm 2 c\u0169ng là nhóm ph\u1ed5 bi\u1ebfn c\u1ee7a ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV h\u1eb1ng ngày t\u1ea1i ph\u1ea7n l\u1edbn các qu\u1ed1c gia.<\/p>\n

+ Nhóm 3 v\u1edbi UV index t\u1eeb 8 \u0111\u1ebfn 10<\/strong>: Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao, l\u01b0\u1ee3ng b\u1ee9c x\u1ea1 l\u1edbn, b\u1ea1n nên tránh \u1edf ngoài tr\u1eddi n\u1eafng vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m này, khi có ra ngoài b\u1ea1n c\u1ea7n s\u1eed d\u1ee5ng kem ch\u1ed1ng n\u1eafng và áo khoác là b\u1eaft bu\u1ed9c. N\u1ebfu ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp v\u1edbi ánh n\u1eafng, th\u1eddi gian gây b\u1ecfng da là 25 phút, b\u1ea1n c\u0169ng có th\u1ec3 b\u1ecb say n\u1eafng d\u1eabn \u0111\u1ebfn chóng m\u1eb7t, ng\u1ea5t x\u1ec9u, \u0111au \u0111\u1ea7u.<\/p>\n

+ Nhóm 4 v\u1edbi UV index trên 10<\/strong>: Ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 c\u1ef1c cao, l\u01b0\u1ee3ng b\u1ee9c x\u1ea1 vô cùng l\u1edbn, \u0111ây là nhóm ch\u1ec9 s\u1ed1 UV r\u1ea5t nguy hi\u1ec3m, nguy c\u01a1 làm t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng da, m\u1eaft b\u1ecb b\u1ecfng n\u1ebfu ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi trong kho\u1ea3ng 15 phút mà không \u0111\u01b0\u1ee3c b\u1ea3o v\u1ec7. B\u1ea1n không nên ra ngoài vào lúc gi\u1eefa tr\u01b0a n\u1ebfu không có vi\u1ec7c quá g\u1ea5p.<\/p>\n

\"Khuy\u1ebfn<\/p>\n

Khuy\u1ebfn cáo t\u1eeb B\u1ed9 Y t\u1ebf v\u1ec1 ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV<\/em><\/p>\n

T\u1ea1i Vi\u1ec7t Nam, theo khuy\u1ebfn cáo t\u1eeb B\u1ed9 Y t\u1ebf, ch\u1ec9 s\u1ed1 tia UV \u1edf m\u1ee9c an toàn là d\u01b0\u1edbi 3, còn trên ng\u01b0\u1ee1ng 3 là không an toàn, có th\u1ec3 gây ra nhi\u1ec1u tác h\u1ea1i khôn l\u01b0\u1eddng \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe, trong \u0111ó m\u1ee9c trên 10 là m\u1ee9c \u0111áng báo \u0111\u1ed9ng, hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng n\u1eafng nóng gay g\u1eaft, m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi nên h\u1ea1n ch\u1ebf ra ngoài. \u0110\u1ec3 phòng tránh b\u1ec7nh v\u1ec1 da nói chung và ung th\u01b0 da, khi ra \u0111\u01b0\u1eddng vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m ch\u1ec9 s\u1ed1 UV \u0111\u1ea1t \u0111\u1ec9nh trong ngày là t\u1eeb 11 gi\u1edd – 15 gi\u1edd, b\u1ea1n c\u1ea7n có các bi\u1ec7n pháp ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da hi\u1ec7u qu\u1ea3.<\/p>\n

2.4. Màu nào có ch\u1ec9 s\u1ed1 ch\u1ed1ng tia UV cao nh\u1ea5t<\/strong><\/h3>\n

Màu s\u1eafc c\u1ee7a trang ph\u1ee5c là m\u1ed9t trong nh\u1eefng y\u1ebfu t\u1ed1 \u0111\u01b0\u1ee3c quan tâm khi ch\u1ecdn mua áo khoác m\u1eb7c trong nh\u1eefng ngày tr\u1eddi n\u1eafng nóng. Ph\u1ea7n l\u1edbn ng\u01b0\u1eddi dùng \u0111\u1ec1u nh\u1eadn \u0111\u1ecbnh r\u1eb1ng qu\u1ea7n áo có màu càng sáng ch\u1ed1ng n\u1eafng s\u1ebd càng t\u1ed1t và v\u1ea3i càng dày s\u1ebd có kh\u1ea3 n\u0103ng b\u1ea3o v\u1ec7 da t\u1ed1t h\u01a1n. Theo các nghiên c\u1ee9u \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng, qu\u1ea7n áo sáng màu có kh\u1ea3 n\u0103ng ph\u1ea3n chi\u1ebfu ánh sáng t\u1ed1t, kh\u1ea3 n\u0103ng ph\u1ea3n x\u1ea1 l\u1ea1i tia c\u1ef1c tím t\u1eeb ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi c\u0169ng nh\u01b0 các lo\u1ea1i tia sáng khác t\u1ed1t h\u01a1n, vì v\u1eady qu\u1ea7n áo sáng màu khó h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t h\u01a1n. Trong khi \u0111ó, qu\u1ea7n áo t\u1ed1i màu có kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t cao h\u01a1n, vì v\u1eady b\u1ea1n th\u01b0\u1eddng s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y nóng h\u01a1n khi m\u1eb7c \u0111\u1ed3 t\u1ed1i màu và mát h\u01a1n khi m\u1eb7c \u0111\u1ed3 sáng màu.<\/p>\n

Tuy v\u1eady c\u0169ng chính vì kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t cao h\u01a1n mà qu\u1ea7n áo màu t\u1ed1i s\u1ebd h\u1ea5p th\u1ee5 các tia UV ti\u1ebfp xúc v\u1edbi qu\u1ea7n áo c\u1ee7a b\u1ea1n và chuy\u1ec3n thành nhi\u1ec7t l\u01b0\u1ee3ng, t\u1eeb \u0111ó ng\u0103n c\u1ea3n tia UV ti\u1ebfp xúc v\u1edbi da. Do v\u1eady có th\u1ec3 kh\u1eb3ng \u0111\u1ecbnh r\u1eb1ng, qu\u1ea7n áo t\u1ed1i màu có kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng tia UV t\u1ed1t h\u01a1n r\u1ea5t nhi\u1ec1u so v\u1edbi qu\u1ea7n áo sáng màu, tuy v\u1eady b\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y nóng h\u01a1n khi m\u1eb7c. V\u1edbi qu\u1ea7n áo sáng màu, do \u0111\u1eb7c tính ph\u1ea3n x\u1ea1 nhi\u1ec7t cao nên chúng s\u1ebd không h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t t\u1eeb tia UV mà s\u1ebd chuy\u1ec3n th\u1eb3ng vào làn da c\u1ee7a b\u1ea1n, kh\u1ea3 n\u0103ng kháng tia UV th\u1ea5p, tuy v\u1eady khi m\u1eb7c trong nhà b\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y mát h\u01a1n.<\/p>\n

\"Màu<\/p>\n

Màu s\u1eafc có kh\u1ea3 n\u0103ng kháng tia UV theo m\u1ee9c \u0111\u1ed9 t\u0103ng d\u1ea7n<\/em><\/p>\n

T\u1eeb hình trên có th\u1ec3 th\u1ea5y r\u1eb1ng, các gam màu t\u1ed1i nh\u01b0 \u0111en, xanh \u0111en ho\u1eb7c \u0111\u1ecf s\u1eabm có kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng tia UV t\u1ed1t h\u01a1n so v\u1edbi các gam màu sáng nh\u01b0 tr\u1eafng, vàng, h\u1ed3ng. Khi mua trang ph\u1ee5c, b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o v\u1ec1 ch\u1ec9 s\u1ed1 UPF (Ultraviolet Protection Factor), ch\u1ec9 s\u1ed1 này càng cao qu\u1ea7n áo s\u1ebd có kh\u1ea3 n\u0103ng kháng tia UV càng t\u1ed1t. Các qu\u1ea7n áo màu t\u1ed1i th\u01b0\u1eddng có ch\u1ec9 s\u1ed1 UPF l\u1edbn h\u01a1n 30, trong khi màu sáng ch\u1ec9 kho\u1ea3ng 10 – 20. B\u1ea1n nên ch\u1ecdn qu\u1ea7n áo ch\u1ed1ng n\u1eafng màu \u0111en ho\u1eb7c xanh \u0111en, \u0111ây là các nhóm màu ph\u1ed5 bi\u1ebfn, kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng tia UV cao nh\u01b0ng \u0111\u1ed5i l\u1ea1i b\u1ea1n s\u1ebd c\u1ea3m th\u1ea5y nóng h\u01a1n khi m\u1eb7c.<\/p>\n

Bên c\u1ea1nh màu s\u1eafc, khi ch\u1ecdn mua trang ph\u1ee5c ch\u1ed1ng n\u1eafng b\u1ea1n c\u0169ng c\u1ea7n l\u01b0u ý thêm các thông tin v\u1ec1 ki\u1ec3u dáng, ch\u1ea5t li\u1ec7u và c\u1ea5u trúc c\u1ee7a v\u1ea3i. B\u1ea1n nên ch\u1ecdn qu\u1ea7n áo có ki\u1ec3u dáng r\u1ed9ng rãi, thoáng mát, kh\u1ea3 n\u0103ng che ph\u1ee7 t\u1ed1t, c\u1ea5u trúc v\u1ea3i dày d\u1eb7n, có l\u1edbp ph\u1ee7 ch\u1ed1ng tia UV (ch\u1ec9 s\u1ed1 UPF >30) \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da khi ra ngoài tr\u1eddi n\u1eafng. V\u1ec1 ch\u1ea5t li\u1ec7u v\u1ea3i, b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o các trang ph\u1ee5c s\u1eed d\u1ee5ng v\u1ea3i cotton ho\u1eb7c v\u1ea3i linen, các s\u1ee3i v\u1ea3i trên là s\u1ee3i t\u1ef1 nhiên, kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t t\u1ed1t và t\u1ea1o c\u1ea3m giác tho\u1ea3i mái khi m\u1eb7c.<\/p>\n

\"B\u1ea1n<\/p>\n

B\u1ea1n nên ch\u1ecdn qu\u1ea7n áo có ki\u1ec3u dáng r\u1ed9ng rãi, che ph\u1ee7 t\u1ed1t<\/em><\/p>\n

3. M\u1ed9t s\u1ed1 cách ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da hi\u1ec7u qu\u1ea3<\/strong><\/h2>\n

3.1. S\u1eed d\u1ee5ng kem ch\u1ed1ng n\u1eafng th\u01b0\u1eddng xuyên<\/strong><\/h3>\n

Kem ch\u1ed1ng n\u1eafng là s\u1ea3n ph\u1ea9m h\u1ed7 tr\u1ee3 b\u1ea3o v\u1ec7 làn da b\u1ea1n t\u1ed1t h\u01a1n, s\u1eed d\u1ee5ng kem ch\u1ed1ng n\u1eafng th\u01b0\u1eddng xuyên là bi\u1ec7n pháp quan tr\u1ecdng nh\u1ea5t \u0111\u1ec3 ng\u0103n ch\u1eb7n các tia UV xâm nh\u1eadp vào làn da. Kem ch\u1ed1ng n\u1eafng hi\u1ec7n nay g\u1ed3m 2 lo\u1ea1i là kem sunscreen và kem sunblock. S\u1ef1 khác nhau gi\u1eefa 2 lo\u1ea1i kem ch\u1ed1ng n\u1eafng trên chính là kem ch\u1ed1ng n\u1eafng sunscreen h\u1ea5p th\u1ee5 b\u1ee9c x\u1ea1 UV tr\u01b0\u1edbc khi chúng ti\u1ebfp xúc v\u1edbi da c\u1ee7a b\u1ea1n, trong khi kem ch\u1ed1ng n\u1eafng sunblock t\u1ea1o ra m\u1ed9t hàng rào ng\u0103n ch\u1eb7n và làm ch\u1ec7ch h\u01b0\u1edbng các tia n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi. Tùy theo nhu c\u1ea7u c\u1ee7a b\u1ea1n \u0111\u1ec3 ch\u1ecdn lo\u1ea1i phù h\u1ee3p, ho\u1eb7c n\u1ebfu phân vân b\u1ea1n có th\u1ec3 ch\u1ecdn lo\u1ea1i kem g\u1ed3m c\u1ea3 2 ch\u1ee9c n\u0103ng sunscreen và sunblock.<\/p>\n

M\u1ed9t l\u01b0u ý khác khi ch\u1ecdn mua kem ch\u1ed1ng n\u1eafng<\/a> chính là kh\u1ea3 n\u0103ng b\u1ea3o v\u1ec7 da c\u1ee7a s\u1ea3n ph\u1ea9m. B\u1ea1n nên ch\u1ecdn kem ch\u1ed1ng n\u1eafng có ch\u1ec9 s\u1ed1 SPF (Sun Protection Factor) cao, ít nh\u1ea5t là 30+, \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da kh\u1ecfi tia UVB. B\u1ea1n c\u0169ng nên ch\u1ecdn s\u1ea3n ph\u1ea9m có ch\u1ec9 s\u1ed1 PA (Protection Grade of UVA) cao, ít nh\u1ea5t là PA+++, \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da kh\u1ecfi tia UVA.<\/p>\n

V\u1ec1 h\u01b0\u1edbng d\u1eabn s\u1eed d\u1ee5ng, b\u1ea1n hãy thoa kem ch\u1ed1ng n\u1eafng tr\u01b0\u1edbc khi ra ngoài kho\u1ea3ng 20 – 30 phút và thoa l\u1ea1i sau m\u1ed7i 2 – 3 gi\u1edd ho\u1eb7c sau khi ra m\u1ed3 hôi ho\u1eb7c ti\u1ebfp xúc v\u1edbi n\u01b0\u1edbc. L\u01b0\u1ee3ng kem trung bình mà m\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi bình th\u01b0\u1eddng c\u1ea7n s\u1eed d\u1ee5ng \u0111\u1ec3 thoa toàn thân là 36g, t\u01b0\u01a1ng \u0111\u01b0\u01a1ng kho\u1ea3ng hai mu\u1ed7ng canh.<\/p>\n

\"S\u1eed<\/p>\n

S\u1eed d\u1ee5ng kem ch\u1ed1ng n\u1eafng th\u01b0\u1eddng xuyên<\/em><\/p>\n

3.2. Che ph\u1ee7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1eb1ng trang ph\u1ee5c ch\u1ed1ng n\u1eafng<\/strong><\/h3>\n

Khi b\u1ea1n ra ngoài vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m tr\u1eddi n\u1eafng nóng và trong khung gi\u1edd có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV cao, b\u1ea1n nên che ph\u1ee7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1eb1ng trang ph\u1ee5c ch\u1ed1ng n\u1eafng, bi\u1ec7n pháp này là b\u1eaft bu\u1ed9c nh\u1eb1m giúp cho làn da c\u1ee7a b\u1ea1n không ti\u1ebfp xúc tr\u1ef1c ti\u1ebfp v\u1edbi tia UV. B\u1ea1n nên m\u1eb7c qu\u1ea7n áo r\u1ed9ng, áo dài tay và qu\u1ea7n dài chân \u0111\u1ec3 che ch\u1eafn da kh\u1ecfi ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi. Ngoài ra, trang ph\u1ee5c b\u1ea1n m\u1eb7c c\u0169ng c\u1ea7n s\u1eed d\u1ee5ng lo\u1ea1i v\u1ea3i có k\u1ebft c\u1ea5u s\u1ee3i v\u1ea3i dày và ch\u1eafc ch\u1eafn, kh\u1ea3 n\u0103ng che ph\u1ee7 t\u1ed1t, có l\u1edbp ph\u1ee7 ch\u1ed1ng tia UV (ch\u1ec9 s\u1ed1 UPF >30) \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da khi ra ngoài tr\u1eddi n\u1eafng .<\/p>\n

V\u1ec1 ch\u1ea5t li\u1ec7u v\u1ea3i, b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o các trang ph\u1ee5c s\u1eed d\u1ee5ng v\u1ea3i cotton ho\u1eb7c v\u1ea3i linen, các s\u1ee3i v\u1ea3i trên là s\u1ee3i t\u1ef1 nhiên, kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t t\u1ed1t và t\u1ea1o c\u1ea3m giác tho\u1ea3i mái khi m\u1eb7c, không gây kích \u1ee9ng. Bên c\u1ea1nh qu\u1ea7n áo, b\u1ea1n c\u0169ng có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng thêm các trang b\u1ecb ch\u1ed1ng n\u1eafng h\u1ed7 tr\u1ee3 khác nh\u01b0 áo khoác<\/a>, bao tay, m\u0169 trùm ho\u1eb7c m\u1eaft kính. B\u1ea1n có th\u1ec3 \u0111\u1ed9i m\u0169 r\u1ed9ng vành \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 khuôn m\u1eb7t, c\u1ed5 và vai. M\u1eaft kính s\u1eed d\u1ee5ng nên là lo\u1ea1i kính có kh\u1ea3 n\u0103ng b\u1ea3o v\u1ec7 m\u1eaft kh\u1ecfi tia UV, \u0111\u01b0\u1ee3c ch\u1ee9ng nh\u1eadn CE \u1edf lo\u1ea1i 3 ho\u1eb7c 4, tròng kính t\u1ed1i màu nh\u1eb1m gi\u1ea3m b\u1edbt tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb ánh n\u1eafng m\u1eb7t tr\u1eddi.<\/p>\n

\"Che<\/p>\n

Che ph\u1ee7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1eb1ng trang ph\u1ee5c ch\u1ed1ng n\u1eafng<\/em><\/p>\n

B\u1ea1n có th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng kèm theo bao tay nh\u1eb1m b\u1ea3o v\u1ec7 bàn tay t\u1ed1t h\u01a1n, bao tay \u0111\u01b0\u1ee3c l\u1ef1a ch\u1ecdn c\u1ea7n có ch\u1ea5t li\u1ec7u v\u1ea3i dày, kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng n\u1eafng, bao trùm tr\u1ecdn l\u1ea5y c\u1ea3 bàn tay. V\u1ec1 áo khoác, b\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o thêm m\u1ed9t s\u1ed1 m\u1eabu áo khoác ch\u1ed1ng n\u1eafng v\u1edbi ch\u1ec9 s\u1ed1 UPF > 30, kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ea3n tia UV lên \u0111\u1ebfn 97%, s\u1eed d\u1ee5ng lo\u1ea1i v\u1ea3i nh\u1eb9, m\u1eb7c thoáng mát, ch\u1ed1ng th\u1ea5m hút cao.<\/p>\n

{{{infobox}}}<\/p>\n

Cách ch\u1ed1ng tia UV và b\u1ea3o v\u1ec7 da b\u1eb1ng cách m\u1eb7c áo ch\u1ed1ng n\u1eafng. B\u1ea1n có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o s\u1ea3n ph\u1ea9m áo khoác th\u1ec3 thao ch\u1ed1ng n\u1eafng t\u1eeb Coolmate t\u1ea1i \u0111ây<\/a>.<\/p>\n

{{{\/infobox}}}<\/p>\n

{{{productpreview}}} 62636fe2d6b43c5bc82505c6 {{{\/productpreview}}}<\/p>\n

3.3. H\u1ea1n ch\u1ebf ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi<\/strong><\/h3>\n

M\u1ed9t trong nh\u1eefng cách th\u1ee9c \u0111\u01a1n gi\u1ea3n nh\u1ea5t nh\u1eb1m b\u1ea3o v\u1ec7 da hi\u1ec7u qu\u1ea3 kh\u1ecfi tia UV chính là hãy h\u1ea1n ch\u1ebf ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi b\u1eb1ng cách không nên ra ngoài vào nh\u1eefng th\u1eddi \u0111i\u1ec3m tr\u1eddi n\u1eafng nóng và trong khung gi\u1edd có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV cao. B\u1ea1n nên tránh ra ngoài vào kho\u1ea3ng th\u1eddi gian t\u1eeb 10 gi\u1edd \u0111\u1ebfn 16 gi\u1edd, khi c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV \u0111\u1ea1t m\u1ee9c cao nh\u1ea5t trong ngày. B\u1ea1n c\u0169ng không nên ti\u1ebfp xúc v\u1edbi các ngu\u1ed3n ánh sáng nhân t\u1ea1o có ch\u1ee9a tia UV nh\u01b0 \u0111èn UV, \u0111èn t\u1eafm n\u1eafng ho\u1eb7c m\u1ecf hàn.<\/p>\n

N\u1ebfu ch\u1eb3ng may có vi\u1ec7c c\u1ea7n ra ngoài, b\u1ea1n nên s\u1eed d\u1ee5ng kem ch\u1ed1ng n\u1eafng và che ph\u1ee7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1eb1ng trang ph\u1ee5c ch\u1ed1ng n\u1eafng nh\u1eb1m h\u1ea1n ch\u1ebf các tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb tia UV \u0111\u1ebfn làn da. B\u1ea1n c\u0169ng có th\u1ec3 tìm ki\u1ebfm các n\u01a1i có bóng râm \u0111\u1ec3 d\u1eebng chân ho\u1eb7c ngh\u1ec9 ng\u01a1i thay vì \u0111i d\u01b0\u1edbi n\u1eafng liên t\u1ee5c. M\u1ed9t l\u01b0u ý khác cho b\u1ea1n chính là không nên ng\u1ed3i quá g\u1ea7n v\u1edbi ánh \u0111èn trong nhà, các ánh \u0111èn này c\u0169ng có kh\u1ea3 n\u0103ng sinh ra l\u01b0\u1ee3ng tia UV, dù r\u1ea5t nh\u1ecf nh\u01b0ng c\u0169ng \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn làn da c\u1ee7a b\u1ea1n.<\/p>\n

\"H\u1ea1n<\/p>\n

H\u1ea1n ch\u1ebf ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi<\/em><\/p>\n

3.4. M\u1eb7c các trang ph\u1ee5c s\u1eabm màu<\/strong><\/h3>\n

Nh\u01b0 \u0111ã \u0111\u1ec1 c\u1eadp t\u1ea1i ph\u1ea7n trên, các trang ph\u1ee5c t\u1ed1i màu ho\u1eb7c s\u1eabm màu có kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng tia UV t\u1ed1t h\u01a1n r\u1ea5t nhi\u1ec1u so v\u1edbi qu\u1ea7n áo sáng màu. Do v\u1eady khi ra ngoài vào th\u1eddi \u0111i\u1ec3m có c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 tia UV cao, b\u1ea1n nên l\u1ef1a ch\u1ecdn m\u1eb7c áo khoác và qu\u1ea7n áo có màu t\u1ed1i nh\u01b0 màu \u0111en, xanh \u0111en, \u0111\u1ecf s\u1eabm ho\u1eb7c xám \u0111\u1eadm. Các gam màu t\u1ed1i có kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p th\u1ee5 nhi\u1ec7t cao h\u01a1n, chúng s\u1ebd h\u1ea5p th\u1ee5 các tia UV ti\u1ebfp xúc v\u1edbi qu\u1ea7n áo c\u1ee7a b\u1ea1n, t\u1eeb \u0111ó ng\u0103n c\u1ea3n tia UV ti\u1ebfp xúc v\u1edbi da.<\/p>\n

3.5. B\u1ed5 sung th\u1ef1c ph\u1ea9m giàu dinh d\u01b0\u1ee1ng<\/strong><\/h3>\n

M\u1ed9t nghiên c\u1ee9u c\u1ee7a các nhà khoa h\u1ecdc châu Âu cho th\u1ea5y r\u1eb1ng c\u01a1 th\u1ec3 v\u1edbi n\u1ed3ng \u0111\u1ed9 vitamin C cao trong máu có th\u1ec3 vô hi\u1ec7u hóa \u0111\u01b0\u1ee3c b\u1ee9c x\u1ea1 HEV. Do \u0111ó, hoa qu\u1ea3 t\u01b0\u01a1i trong kh\u1ea9u ph\u1ea7n dinh d\u01b0\u1ee1ng \u0111óng vai trò c\u1ef1c k\u1ef3 quan tr\u1ecdng nh\u1eb1m b\u1ea3o v\u1ec7 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ea1n kh\u1ecfi b\u1ee9c x\u1ea1 có h\u1ea1i t\u1eeb m\u1eb7t tr\u1eddi. B\u1ea1n nên \u0103n u\u1ed1ng \u0111\u1ee7 ch\u1ea5t \u0111\u1ec3 cung c\u1ea5p dinh d\u01b0\u1ee1ng cho da và h\u1ed7 tr\u1ee3 h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch. Các th\u1ef1c ph\u1ea9m rau xanh, trái cây nh\u01b0 cam, chanh, d\u01b0a h\u1ea5u, cà r\u1ed1t ho\u1eb7c rau c\u1ea3i giàu vitamin C, E và beta-carotene có kh\u1ea3 n\u0103ng ch\u1ed1ng oxy hóa, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 mi\u1ec5n d\u1ecbch, ng\u0103n ng\u1eeba t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng da do tia UV gây ra.<\/p>\n

\"B\u1ed5<\/p>\n

B\u1ed5 sung th\u1ef1c ph\u1ea9m giàu dinh d\u01b0\u1ee1ng<\/em><\/p>\n

3.6. U\u1ed1ng \u0111\u1ee7 n\u01b0\u1edbc m\u1ed7i ngày<\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc \u0111óng vai trò quan tr\u1ecdng trong quá trình v\u1eadn chuy\u1ec3n và trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng trong c\u01a1 th\u1ec3. U\u1ed1ng \u0111\u1ee7 l\u01b0\u1ee3ng n\u01b0\u1edbc c\u1ea7n thi\u1ebft m\u1ed7i ngày không nh\u1eefng t\u1ed1t cho làn da c\u1ee7a b\u1ea1n mà còn giúp ích r\u1ea5t nhi\u1ec1u cho ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng trao \u0111\u1ed5i ch\u1ea5t c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3. M\u1ed9t ngày m\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi trung bình nên u\u1ed1ng ít nh\u1ea5t là 2 – 2,5 lít n\u01b0\u1edbc. N\u01b0\u1edbc s\u1ebd h\u1ed7 tr\u1ee3 cung c\u1ea5p \u0111\u1ee7 \u0111\u1ed9 \u1ea9m cho làn da, gi\u1ea3i \u0111\u1ed9c cho c\u01a1 th\u1ec3, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi giúp mang l\u1ea1i kh\u1ea3 n\u0103ng ph\u1ee5c h\u1ed3i t\u1ed1t h\u01a1n, cung c\u1ea5p các khoáng ch\u1ea5t c\u1ea7n thi\u1ebft, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng các t\u1ebf bào nuôi d\u01b0\u1ee1ng, mang l\u1ea1i làn da c\u0103ng tràn s\u1ee9c s\u1ed1ng và t\u01b0\u01a1i m\u1edbi.<\/p>\n

3.7. Ch\u0103m sóc và ki\u1ec3m tra các v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 da<\/strong><\/h3>\n

N\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ã ti\u1ebfp xúc v\u1edbi ánh sáng m\u1eb7t tr\u1eddi trong th\u1eddi gian dài ho\u1eb7c b\u1ecb cháy n\u1eafng, b\u1ea1n nên dành th\u1eddi gian ch\u0103m sóc và ki\u1ec3m tra các v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 da. V\u1edbi làn da cháy n\u1eafng ho\u1eb7c \u0111ã chuy\u1ec3n màu do tác \u0111\u1ed9ng t\u1eeb tia UV, b\u1ea1n có th\u1ec3 \u0111\u1ebfn các c\u01a1 s\u1edf \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb da li\u1ec5u chuyên sâu có uy tín nh\u1eb1m \u0111\u01b0\u1ee3c t\u01b0 v\u1ea5n gi\u1ea3i pháp phù h\u1ee3p \u0111\u1ec3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb t\u1ed1t h\u01a1n.<\/p>\n

Ngoài ra, v\u1edbi t\u1ea5t c\u1ea3 chúng ta, m\u1ed7i ng\u01b0\u1eddi \u0111\u1ec1u nên dành th\u1eddi gian quan tâm và ch\u0103m sóc làn da c\u1ee7a b\u1ea3n thân th\u01b0\u1eddng xuyên h\u01a1n. B\u1ea1n hãy s\u1eed d\u1ee5ng s\u1eefa r\u1eeda m\u1eb7t có kh\u1ea3 n\u0103ng làm m\u1ec1m, làm s\u1ea1ch d\u1ecbu nh\u1eb9 nh\u1eb1m lo\u1ea1i b\u1ecf b\u1ee5i b\u1ea9n và mang l\u1ea1i làn da t\u01b0\u01a1i sáng. B\u1ea1n c\u0169ng nên dùng thêm kem d\u01b0\u1ee1ng \u1ea9m ho\u1eb7c gel lô h\u1ed9i \u0111\u1ec3 làm d\u1ecbu và ph\u1ee5c h\u1ed3i da. Các s\u1ea3n ph\u1ea9m nh\u01b0 serum, toner, mineral spray ho\u1eb7c lotion có th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng kèm theo nh\u1eb1m ch\u0103m sóc da t\u1ed1t h\u01a1n. Ngoài ra, các s\u1ea3n ph\u1ea9m ch\u0103m sóc da khác nh\u01b0 s\u1eefa t\u1eafm, s\u1eefa d\u01b0\u1ee1ng c\u0169ng nên trang b\u1ecb kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ea5p \u1ea9m nh\u1eb1m làm d\u1ecbu làn da. N\u1ebfu da b\u1ecb b\u1ecfng rát ho\u1eb7c xu\u1ea5t hi\u1ec7n các tri\u1ec7u ch\u1ee9ng b\u1ea5t th\u01b0\u1eddng, b\u1ea1n nên \u0111i khám bác s\u0129 \u0111\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb k\u1ecbp th\u1eddi.<\/p>\n

\"U\u1ed1ng<\/p>\n

U\u1ed1ng \u0111\u1ee7 n\u01b0\u1edbc m\u1ed7i ngày<\/em><\/p>\n

{{{infobox}}}<\/p>\n

Xem thêm<\/strong>:<\/p>\n

B\u1eadt mí 18 shop bán áo khoác gió nam TPHCM \u0111\u1eb9p n\u1ed5i ti\u1ebfng<\/a><\/p>\n

Top 15+ kem ch\u1ed1ng n\u1eafng ki\u1ec1m d\u1ea7u cho nam t\u1ed1t nh\u1ea5t 2023<\/a><\/p>\n

{{{\/infobox}}}<\/p>\n

Bài vi\u1ebft \u0111ã gi\u1edbi thi\u1ec7u \u0111\u1ebfn b\u1ea1n thông tin v\u1ec1 tia UV là gì? M\u1ed9t s\u1ed1 cách ch\u1ed1ng tia UV \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 da. Hy v\u1ecdng b\u1ea1n \u0111ã n\u1eafm \u0111\u01b0\u1ee3c các n\u1ed9i dung b\u1ed5 ích t\u1eeb bài vi\u1ebft. Hãy theo dõi CoolBlog<\/a> \u0111\u1ec3 c\u1eadp nh\u1eadt th\u01b0\u1eddng xuyên nh\u1eefng chia s\u1ebb c\u0169ng nh\u01b0 các thông tin b\u1ed5 ích v\u1ec1 th\u1eddi trang h\u1eb1ng tu\u1ea7n nhé.<\/p>\n

Coolmate – N\u01a1i mua s\u1eafm \u0111áng tin c\u1eady dành cho nam gi\u1edbi<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tia UV là gì? \u0110ây là m\u1ed9t câu h\u1ecfi \u0111\u01b0\u1ee3c nhi\u1ec1u quan tâm b\u1edfi tia UV có \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng l\u1edbn \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe và làn da c\u1ee7a chúng ta. Tia UV là vi\u1ebft t\u1eaft c\u1ee7a b\u1ee9c x\u1ea1 tia c\u1ef1c tím, là m\u1ed9t d\u1ea1ng b\u1ee9c x\u1ea1 \u0111i\u1ec7n t\u1eeb có b\u01b0\u1edbc sóng ng\u1eafn h\u01a1n ánh sáng nhìn…<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":17906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-4582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lam-dep"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4582"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11085,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582\/revisions\/11085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}