{"id":4580,"date":"2023-05-20T04:23:15","date_gmt":"2023-05-19T21:23:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.coolmate.me\/magnesium-glycinate-1819-4580"},"modified":"2025-09-04T11:04:21","modified_gmt":"2025-09-04T04:04:21","slug":"magnesium-glycinate-1819","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/magnesium-glycinate-1819","title":{"rendered":"Magnesium l\u00e0 g\u00ec? L\u1ee3i \u00edch v\u00e0 c\u00e1ch b\u1ed5 sung hi\u1ec7u qu\u1ea3 cho gymer"},"content":{"rendered":"

Magnesium glycinate<\/strong><\/a> là m\u1ed9t lo\u1ea1i khoáng ch\u1ea5t c\u1ea7n thi\u1ebft cho c\u01a1 th\u1ec3, chúng \u0111óng vai trò r\u1ea5t quan tr\u1ecdng trong h\u1ea7u h\u1ebft m\u1ecdi ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng và ch\u1ee9c n\u0103ng trong c\u01a1 th\u1ec3. V\u1eady Magnesium có tác d\u1ee5ng gì? L\u1ee3i ích và cách b\u1ed5 sung hi\u1ec7u qu\u1ea3 cho gymer nh\u01b0 th\u1ebf nào? Hãy cùng khám phá Coolmate<\/a> nh\u1eefng l\u1ee3i ích mà lo\u1ea1i khoáng ch\u1ea5t này mang l\u1ea1i cho s\u1ee9c kh\u1ecfe nhé.<\/p>\n

1. Tác d\u1ee5ng c\u1ee7a Magnesium \u0111\u1ed1i v\u1edbi gymer<\/h2>\n

Magnesium là ch\u1ea5t gì<\/strong>? Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c bi\u1ebft \u0111\u1ebfn nh\u01b0 là m\u1ed9t khoáng ch\u1ea5t vô cùng c\u1ea7n thi\u1ebft \u0111\u1ed1i v\u1edbi con ng\u01b0\u1eddi. Magnesium \u0111óng vai trò quan tr\u1ecdng trong nhi\u1ec1u ph\u1ea3n \u1ee9ng sinh hóa c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3, bao g\u1ed3m: \u0111i\u1ec1u khi\u1ec3n c\u01a1 b\u1eafp, \u0111\u1ea3m b\u1ea3o s\u1ef1 d\u1eabn truy\u1ec1n c\u1ee7a h\u1ec7 th\u1ea7n kinh, \u0111i\u1ec1u hòa huy\u1ebft áp và l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng trong máu…<\/p>\n

Ngoài ra, \u0111ây c\u0169ng là nguyên t\u1ed1 giúp t\u1ed5ng h\u1ee3p nhi\u1ec1u protein thi\u1ebft y\u1ebfu khác, c\u0169ng nh\u01b0 góp ph\u1ea7n c\u1ea5u t\u1ea1o nên x\u01b0\u01a1ng và DNA.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Tác d\u1ee5ng c\u1ee7a Magnesium \u0111\u1ed1i v\u1edbi gymer<\/em><\/p>\n

V\u1edbi các gymer, là nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi th\u01b0\u1eddng xuyên v\u1eadn \u0111\u1ed9ng m\u1ea1nh, vi\u1ec7c b\u1ed5 sung magnesium d\u01b0\u1edbi d\u1ea1ng mu\u1ed1imagnesium glycinate<\/strong> hay gluconate s\u1ebd giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng và nâng cao hi\u1ec7u su\u1ea5t t\u1eadp luy\u1ec7n. Magnesium là m\u1ed9t trong nh\u1eefng y\u1ebfu t\u1ed1 c\u1ea7n thi\u1ebft trong quá trình \u0111i\u1ec1u hòa s\u1ef1 co và giãn c\u01a1, giúp c\u01a1 b\u1eafp ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng t\u1ed1t h\u01a1n, t\u1eeb \u0111ó hi\u1ec7u qu\u1ea3 t\u1eadp luy\u1ec7n c\u0169ng cao h\u01a1n.<\/p>\n

M\u1ed9t nghiên c\u1ee9u khoa h\u1ecdc \u0111ã ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng, magnesium làm t\u0103ng n\u1ed3ng \u0111\u1ed9 glucose trong c\u01a1 và máu trong quá trình t\u1eadp luy\u1ec7n, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi h\u1ea1n ch\u1ebf s\u1ef1 tích t\u1ee5 lactic acid và lactate, qua \u0111ó gi\u1ea3m c\u1ea3m giác m\u1ecfi c\u01a1 và giúp c\u01a1 b\u1eafp duy trì ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng b\u1ec1n b\u1ec9, n\u0103ng su\u1ea5t h\u01a1n.<\/p>\n

Magnesium glycinate<\/strong> hay gluconate c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c ch\u1ee9ng minh là có tác d\u1ee5ng trong vi\u1ec7c ch\u1ed1ng l\u1ea1i ph\u1ea3n \u1ee9ng viêm c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3. T\u1eadp luy\u1ec7n d\u01b0\u1edbi c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 cao th\u01b0\u1eddng khi\u1ebfn các gymer d\u1ec5 m\u1eafc ph\u1ea3i hi\u1ec7n t\u01b0\u1ee3ng viêm s\u01b0ng \u1edf các kh\u1edbp x\u01b0\u01a1ng hay c\u01a1.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c bi\u1ebft \u0111\u1ebfn nh\u01b0 là m\u1ed9t khoáng ch\u1ea5t vô cùng c\u1ea7n thi\u1ebft \u0111\u1ed1i v\u1edbi con ng\u01b0\u1eddi<\/em><\/p>\n

Vì th\u1ebf, b\u1ed5 sung và duy trì hàm l\u01b0\u1ee3ng magnesium h\u1ee3p lý s\u1ebd giúp t\u0103ng c\u01b0\u1eddng h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch, gi\u1ea3m thi\u1ec3u s\u1ef1 stress oxy hóa và tránh \u0111\u01b0\u1ee3c các ph\u1ea3n \u1ee9ng viêm nhi\u1ec5m.<\/p>\n

\u0110\u1ed1i v\u1edbi m\u1ed9t ng\u01b0\u1eddi tr\u01b0\u1edfng thành, có kho\u1ea3ng 50-60% l\u01b0\u1ee3ng magnesium trong c\u01a1 th\u1ec3 \u0111\u1ec1u t\u1eadp trung \u1edf x\u01b0\u01a1ng. Chính vì th\u1ebf, magnesium còn có vai trò t\u1ed5ng h\u1ee3p và t\u0103ng m\u1eadt \u0111\u1ed9 x\u01b0\u01a1ng, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi kh\u1eafc ph\u1ee5c tình tr\u1ea1ng x\u01b0\u01a1ng giòn, y\u1ebfu. M\u1ed9t h\u1ec7 c\u01a1 x\u01b0\u01a1ng ch\u1eafc kh\u1ecfe s\u1ebd giúp cho gymer t\u1ef1 tin h\u01a1n v\u1edbi các bài t\u1eadp khó, c\u0169ng nh\u01b0 tránh \u0111\u01b0\u1ee3c nguy c\u01a1 ch\u1ea5n th\u01b0\u01a1ng trong quá trình t\u1eadp luy\u1ec7n.<\/p>\n

{{{infobox}}} Tham kh\u1ea3o BST qu\u1ea7n áo t\u1eadp gym nam<\/a> m\u1edbi ra m\u1eaft t\u1eeb Coolmate {{{\/infobox}}}<\/p>\n

{{{productpreview}}} 647feb271559df4b8d1702fb {{{\/productpreview}}}<\/p>\n

2. Tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 c\u1ee7a Magnesium<\/h2>\n

M\u1eb7c dù mang l\u1ea1i nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích cho s\u1ee9c kh\u1ecfe nh\u01b0ng b\u1ea1n \u0111ã bi\u1ebft tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 c\u1ee7a Magnesium và magnesium gluconate là gì <\/strong>ch\u01b0a?<\/p>\n

Theo nghiên c\u1ee9u c\u1ee7a nhi\u1ec1u chuyên gia sau khi nh\u1eadn \u0111\u1ecbnh và \u0111ánh giá r\u1eb1ng magnesium glycinate và magnesium gluconate c\u0169ng ti\u1ec1m \u1ea9n m\u1ed9t s\u1ed1 tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 không mong mu\u1ed1n cho ng\u01b0\u1eddi s\u1eed d\u1ee5ng, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t là nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi có c\u01a1 \u0111\u1ecba t\u01b0\u01a1ng \u0111\u1ed1i nh\u1ea1y c\u1ea3m.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 c\u1ee7a Magnesium<\/em><\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 th\u01b0\u1eddng g\u1eb7p khi s\u1eed d\u1ee5ng magnesium là \u0111au b\u1ee5ng và tiêu ch\u1ea3y. Trong tr\u01b0\u1eddng h\u1ee3p này, b\u1ec7nh nhân nên \u0103n u\u1ed1ng \u0111\u1ea7y \u0111\u1ee7 dinh d\u01b0\u1ee1ng tr\u01b0\u1edbc khi s\u1eed d\u1ee5ng các lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m ch\u1ee9c n\u0103ng b\u1ed5 sung magnesium. N\u1ebfu tình tr\u1ea1ng b\u1ec7nh không c\u1ea3i thi\u1ec7n, c\u1ea7n \u0111\u1ebfn g\u1eb7p bác s\u0129 \u0111\u1ec3 khám và \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb c\u1ea9n th\u1eadn.<\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 tác d\u1ee5ng ph\u1ee5 ít g\u1eb7p khác là phát ban, n\u1ed5i m\u1ea9n, ng\u1ee9a, \u0111au \u0111\u1ea7u, bu\u1ed3n nôn, ói, ng\u1ea5t x\u1ec9u và m\u1ec7t m\u1ecfi c\u01a1 th\u1ec3. Các tri\u1ec7u ch\u1ee9ng này th\u01b0\u1eddng ch\u1ec9 xu\u1ea5t hi\u1ec7n khi s\u1eed d\u1ee5ng magnesium quá li\u1ec1u trong m\u1ed9t th\u1eddi gian dài.<\/p>\n

3. Cách s\u1eed d\u1ee5ng Magnesium \u0111úng cách<\/h2>\n

Magnesium u\u1ed1ng lúc nào<\/strong>? Và cách s\u1eed d\u1ee5ng Magnesium \u0111úng cách là gì? Các lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m ch\u1ee9ng n\u0103ng b\u1ed5 sung Magnesium d\u01b0\u1edbi d\u1ea1ng mu\u1ed1i Magnesium Glycinate<\/strong> và Magnesium Gluconate nên \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng m\u1ed9t cách \u0111i\u1ec1u \u0111\u1ed9 v\u1edbi li\u1ec1u l\u01b0\u1ee3ng h\u1ee3p lý \u0111\u1ec3 có th\u1ec3 phát huy \u0111\u01b0\u1ee3c h\u1ebft công d\u1ee5ng \u0111\u1ed1i v\u1edbi s\u1ee9c kh\u1ecfe. Thông th\u01b0\u1eddng, viên u\u1ed1ng Magnesium ch\u1ec9 nên dùng sau b\u1eefa \u0103n.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Cách s\u1eed d\u1ee5ng Magnesium \u0111úng cách<\/em><\/p>\n

Theo khuy\u1ebfn cáo, hàm l\u01b0\u1ee3ng Magnesium b\u1ed5 sung \u0111\u1ed1i v\u1edbi nam gi\u1edbi tr\u01b0\u1edfng thành là kho\u1ea3ng 400mg m\u1ed7i ngày. Hi\u1ec7n nay, các s\u1ea3n ph\u1ea9m trên th\u1ecb tr\u01b0\u1eddng th\u01b0\u1eddng ch\u1ee9a kho\u1ea3ng 200mg magnesium trong 1 viên nén, vì th\u1ec3 ch\u1ec9 nên s\u1eed d\u1ee5ng t\u1eeb 1 – 2 viên\/ngày. Quan tr\u1ecdng h\u01a1n, c\u1ea7n \u0111\u1ecdc k\u1ef9 h\u01b0\u1edbng d\u1eabn s\u1eed d\u1ee5ng t\u1eeb nhà s\u1ea3n xu\u1ea5t và tham kh\u1ea3o qua ý ki\u1ebfn bác s\u0129 nh\u1eb1m tránh u\u1ed1ng quá li\u1ec1u.<\/p>\n

{{{infobox}}}Xem thêm s\u1ea3n ph\u1ea9m áo th\u1ec3 thao nam<\/a> ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng{{{\/infobox}}}<\/p>\n

4. Top th\u1ef1c ph\u1ea9m b\u1ed5 sung Magnesium<\/h2>\n

4.1 Socola \u0111en<\/h3>\n

M\u1ed9t trong nh\u1eefng th\u1ef1c ph\u1ea9m quen thu\u1ed9c ch\u1ee9a nhi\u1ec1u Magnesium chính là socola \u0111en. Theo tính toán, m\u1ed9t kh\u1ea9u ph\u1ea7n socola \u0111en v\u1edbi kh\u1ed1i l\u01b0\u1ee3ng 28g có ch\u1ee9a kho\u1ea3ng 64mg Magnesium, chi\u1ebfm 16% hàm l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1ee3c khuy\u1ebfn ngh\u1ecb s\u1eed d\u1ee5ng h\u1eb1ng ngày.<\/p>\n

Socola \u0111en c\u0169ng ch\u1ee9a nhi\u1ec1u h\u1ee3p ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa, giúp trung hòa các g\u1ed1c t\u1ef1 do có trong c\u01a1 th\u1ec3, h\u1ed7 tr\u1ee3 th\u1ea3i \u0111\u1ed9c và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe tim m\u1ea1ch.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

M\u1ed9t kh\u1ea9u ph\u1ea7n socola \u0111en v\u1edbi kh\u1ed1i l\u01b0\u1ee3ng 28g có ch\u1ee9a kho\u1ea3ng 64mg Magnesium<\/em><\/p>\n

Bên c\u1ea1nh \u0111ó, socola \u0111en cung c\u1ea5p m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng không nh\u1ecf các nguyên t\u1ed1 thi\u1ebft y\u1ebfu khác nh\u01b0 s\u1eaft, \u0111\u1ed3ng, k\u1ebdm, mangan… các vitamin nhóm B, c\u0169ng nh\u01b0 ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t x\u01a1 có l\u1ee3i cho ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng c\u1ee7a h\u1ec7 tiêu hóa. S\u1eed d\u1ee5ng socola \u0111en th\u01b0\u1eddng xuyên còn \u0111\u01b0\u1ee3c ch\u1ee9ng minh có th\u1ec3 gi\u1ea3m stress, h\u1ed7 tr\u1ee3 t\u0103ng s\u1ee9c \u0111\u1ec1 kháng và c\u1ea3i thi\u1ec7n gi\u1ea5c ng\u1ee7.<\/p>\n

4.2 Qu\u1ea3 b\u01a1<\/h3>\n

B\u01a1 c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c xem là m\u1ed9t trong nh\u1eefng ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p Magnesium t\u1ef1 nhiên d\u1ed3i dào. Trong m\u1ed9t qu\u1ea3 b\u01a1, \u01b0\u1edbc tính có kho\u1ea3ng 58mg Magnesium, t\u01b0\u01a1ng \u0111\u01b0\u01a1ng v\u1edbi 15% l\u01b0\u1ee3ng Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c khuy\u1ebfn cáo b\u1ed5 sung h\u1eb1ng ngày. Nhi\u1ec1u nghiên c\u1ee9u \u0111ã ch\u1ee9ng minh r\u1eb1ng, b\u01a1 có tác d\u1ee5ng làm gi\u1ea3m tri\u1ec7u ch\u1ee9ng c\u1ee7a ph\u1ea3n \u1ee9ng viêm, c\u1ea3i thi\u1ec7n m\u1ee9c cholesterol có trong máu.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

B\u01a1 c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c xem là m\u1ed9t trong nh\u1eefng ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p Magnesium t\u1ef1 nhiên d\u1ed3i dào<\/em><\/p>\n

Ngoài ra, b\u01a1 là m\u1ed9t ngu\u1ed3n carb ch\u1eadm tuy\u1ec7t v\u1eddi trong nh\u1eefng th\u1ef1c \u0111\u01a1n \u0103n kiêng, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi c\u0169ng là lo\u1ea1i qu\u1ea3 mang nhi\u1ec1u l\u1ee3i ích tuy\u1ec7t v\u1eddi cho s\u1ee9c kh\u1ecfe. B\u01a1 cung c\u1ea5p m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng l\u1edbn kali, các vitamin nhóm B và vitamin K, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi ch\u1ee9a nhi\u1ec1u ch\u1ea5t béo không bão hòa, là nh\u1eefng h\u1ee3p ch\u1ea5t có l\u1ee3i cho ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng tim m\u1ea1ch.<\/p>\n

{{{infobox}}}Khám phá BST qu\u1ea7n th\u1ec3 thao nam<\/a> m\u1edbi nh\u1ea5t t\u1eeb Coolmate{{{\/infobox}}}<\/p>\n

4.3 Các lo\u1ea1i h\u1ea1t<\/h3>\n

\u0110a s\u1ed1 các lo\u1ea1i h\u1ea1t dinh d\u01b0\u1ee1ng \u0111\u1ec1u là nh\u1eefng ngu\u1ed3n ch\u1ea5t x\u01a1 và ch\u1ea5t béo không bão hòa r\u1ea5t t\u1ed1t cho s\u1ee9c kh\u1ecfe, \u0111\u1ed3ng th\u1eddi có tác d\u1ee5ng giúp \u0111i\u1ec1u hòa l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng và ki\u1ec3m soát n\u1ed3ng \u0111\u1ed9 cholesterol có trong máu. H\u01a1n n\u1eefa, th\u01b0\u1eddng xuyên s\u1eed d\u1ee5ng các lo\u1ea1i h\u1ea1t nh\u01b0 h\u1ea1nh nhân, h\u1ea1t \u0111i\u1ec1u, macca… s\u1ebd giúp b\u1ed5 sung Magnesium cho c\u01a1 th\u1ec3.<\/p>\n

\"magnesiumTrong 100g h\u1ea1t \u0111i\u1ec1u, h\u1ea1t h\u1ea1nh nhân và h\u1ea1t macca l\u1ea7n l\u01b0\u1ee3t ch\u1ee9a 292mg, 268mg và 130mg Magnesium<\/em><\/p>\n

Theo phân tích, trong 100g h\u1ea1t \u0111i\u1ec1u, h\u1ea1t h\u1ea1nh nhân và h\u1ea1t macca l\u1ea7n l\u01b0\u1ee3t ch\u1ee9a 292mg, 268mg và 130mg Magnesium, \u0111áp \u1ee9ng t\u1ed1t nhu c\u1ea7u b\u1ed5 sung Magnesium cho c\u01a1 th\u1ec3. Ngoài ra, các lo\u1ea1i h\u1ea1t nói trên c\u0169ng ch\u1ee9a nhi\u1ec1u h\u1ee3p ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa c\u0169ng nh\u01b0 các h\u1ee3p ch\u1ea5t kháng viêm có l\u1ee3i khác cho s\u1ee9c kh\u1ecfe.<\/p>\n

4.4 Cây h\u1ecd \u0111\u1eadu<\/h3>\n

Cây h\u1ecd \u0111\u1eadu, bao g\u1ed3m m\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i cây thông d\u1ee5ng nh\u01b0 \u0111\u1eadu \u0111en, \u0111\u1eadu xanh, \u0111\u1eadu Hà Lan hay \u0111\u1eadu nành… là m\u1ed9t h\u1ecd th\u1ef1c v\u1eadt cung c\u1ea5p nhi\u1ec1u ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng cho c\u01a1 th\u1ec3, trong \u0111ó có c\u1ea3 Magnesium. Các nghiên c\u1ee9u v\u1ec1 dinh d\u01b0\u1ee1ng cho bi\u1ebft, trong m\u1ed9t chén \u0111\u1eadu \u0111en trung bình s\u1ebd ch\u1ee9a 120mg Magnesium, t\u01b0\u01a1ng \u1ee9ng v\u1edbi 30% hàm l\u01b0\u1ee3ng khuy\u1ebfn ngh\u1ecb h\u1eb1ng ngày.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Cây h\u1ecd \u0111\u1eadu và các lo\u1ea1i \u0111\u1eadu là m\u1ed9t ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p Magnesium<\/em><\/p>\n

Cây h\u1ecd \u0111\u1eadu và các lo\u1ea1i \u0111\u1eadu là m\u1ed9t ngu\u1ed3n th\u1ef1c ph\u1ea9m giàu ch\u1ea5t x\u01a1, protein và khoáng ch\u1ea5t. V\u1edbi ch\u1ec9 s\u1ed1 \u0111\u01b0\u1eddng huy\u1ebft th\u1ea5p, các lo\u1ea1i \u0111\u1eadu c\u0169ng có tác d\u1ee5ng \u0111i\u1ec1u hòa \u0111\u01b0\u1eddng huy\u1ebft, ng\u0103n s\u1ef1 hình thành c\u1ee7a các cholesterol x\u1ea5u và gi\u1ea3m thi\u1ec3u nguy c\u01a1 m\u1eafc các b\u1ec7nh v\u1ec1 tim.<\/p>\n

4.5 \u0110\u1eadu ph\u1ee5<\/h3>\n

V\u1edbi hàm l\u01b0\u1ee3ng protein và d\u01b0\u1ee1ng ch\u1ea5t cao, \u0111\u1eadu ph\u1ee5 là lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m không th\u1ec3 thi\u1ebfu trong các ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n kiêng ho\u1eb7c \u0103n chay. V\u1edbi m\u1ed7i 100g \u0111\u1eadu ph\u1ee5 \u0111\u01b0\u1ee3c tiêu th\u1ee5, 53mg Magnesium s\u1ebd \u0111\u01b0\u1ee3c b\u1ed5 sung cho c\u01a1 th\u1ec3, t\u01b0\u01a1ng \u0111\u01b0\u01a1ng 13% l\u01b0\u1ee3ng Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c khuy\u1ebfn ngh\u1ecb dùng trong ngày.<\/p>\n

Thêm vào \u0111ó, \u0111\u1eadu ph\u1ee5 còn cung c\u1ea5p kho\u1ea3ng 10g protein và 10% l\u01b0\u1ee3ng khuy\u1ebfn ngh\u1ecb các nguyên t\u1ed1 thi\u1ebft y\u1ebfu khác nh\u01b0 canxi, s\u1eaft, mangan và selen. S\u1eed d\u1ee5ng \u0111\u1eadu ph\u1ee5 còn có tác d\u1ee5ng b\u1ea3o v\u1ec7 các t\u1ebf bào lót có trong \u0111\u1ed9ng m\u1ea1ch \u0111\u1ed3ng th\u1eddi gi\u1ea3m nguy c\u01a1 m\u1eafc b\u1ec7nh ung th\u01b0 d\u1ea1 dày.<\/p>\n

5. Top Supplement b\u1ed5 sung Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c tin dùng<\/h2>\n

5.1 Magnesium Glycinate Nutricost<\/h3>\n

Viên u\u1ed1ng Supplement b\u1ed5 sung Magnesium Glycinate<\/strong> Nutricost cung c\u1ea5p kho\u1ea3ng 420mg Magnesium trong m\u1ed7i l\u1ea7n dùng. \u0110ây \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111ánh giá là d\u1ea1ng Magiê có kh\u1ea3 n\u0103ng h\u1ea5p thu nhanh nh\u1ea5t hi\u1ec7n gi\u1edd. H\u01a1n n\u1eefa, \u0111ây là s\u1ea3n ph\u1ea9m d\u1ea1ng viên nên phù h\u1ee3p v\u1edbi m\u1ecdi \u0111\u1ed1i t\u01b0\u1ee3ng và ti\u1ec7n l\u1ee3i \u0111\u1ec3 b\u1ea1n có th\u1ec3 mang \u0111i b\u1ea5t c\u1ee9 \u0111âu. <\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Magnesium Glycinate Nutricost<\/em><\/p>\n

Công d\u1ee5ng chính c\u1ee7aMagnesium Glycinate<\/strong> Nutricost chính là giúp h\u1ed7 tr\u1ee3 gi\u1ea5c ng\u1ee7, là h\u1ee3p ch\u1ea5t quan tr\u1ecdng trong vi\u1ec7c duy trì và xây d\u1ef1ng c\u01a1 b\u1eafp, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe x\u01b0\u01a1ng và ngoài ra còn giúp h\u1ed7 tr\u1ee3 ki\u1ec3m soát l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng trong máu.<\/p>\n

5.2 Ostrovit MGZB ULTRA<\/h3>\n

OstroVit MGZB ULTRA là viên u\u1ed1ng giúp b\u1ed5 sung Magie, k\u1ebdm và vitamin B6 \u0111\u01b0\u1ee3c nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi tin dùng. Magie và Vitamin B6 c\u1ea3i thi\u1ec7n quá trình chuy\u1ec3n hóa n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng và góp ph\u1ea7n duy trì ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng c\u1ee7a h\u1ec7 th\u1ea7n kinh.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

OstroVit MGZB ULTRA là viên u\u1ed1ng giúp b\u1ed5 sung Magie<\/em><\/p>\n

Ngoài ra, các thành ph\u1ea7n trong Ostrovit MGZB ULTRA còn giúp gi\u1ea3m m\u1ec7t m\u1ecfi, góp ph\u1ea7n \u0111i\u1ec1u hòa ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng trong n\u1ed9i ti\u1ebft t\u1ed1.S\u1eed d\u1ee5ng OstroVit MGZB ULTRA 3 viên m\u1ed7i ngày tr\u01b0\u1edbc khi \u0111i ng\u1ee7 \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea1t hi\u1ec7u qu\u1ea3 t\u1ed1t nh\u1ea5t.<\/p>\n

5.3 Magie Mivolis Magnesium<\/h3>\n

Magie là ch\u1ea5t giúp \u0111i\u1ec1u hoà các ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng trong h\u1ec7 th\u1ea7n kinh và h\u1ec7 c\u01a1. N\u1ebfu c\u01a1 th\u1ec3 thi\u1ebfu Magie c\u01a1 d\u1ec5 b\u1ecb co c\u1ee9ng và d\u1eabn t\u1edbi các r\u1ed1i lo\u1ea1n ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng c\u01a1. Vì v\u1eady, b\u1ea1n nên b\u1ed5 sung lo\u1ea1i ch\u1ea5t này \u0111\u1ec3 phòng ng\u1eeba các r\u1ed1i lo\u1ea1n c\u0103ng c\u01a1, chu\u1ed9t rút và giúp an th\u1ea7n, ch\u1ed1ng các stress.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Magie Mivolis Magnesium<\/em><\/p>\n

Magie Mivolis Magnesium là m\u1ed9t trong top Supplement b\u1ed5 sung Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c tin dùng. S\u1eed d\u1ee5ng 1 viên m\u1ed7i ngày \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea3m b\u1ea3o l\u01b0\u1ee3ng Magie c\u1ea7n thi\u1ebft cho c\u01a1 th\u1ec3. Giá tr\u1ecb dinh d\u01b0\u1ee1ng tham chi\u1ebfu trong Magie Mivolis Magnesium theo qui \u0111\u1ecbnh thông tin th\u1ef1c ph\u1ea9m EU.<\/p>\n

5.4 Blackmores BIO Magnesium<\/h3>\n

\u0110\u01b0\u1ee3c s\u1ea3n xu\u1ea5t b\u1edfi Blackmores, Blackmores BIO Magnesium \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1ea3n xu\u1ea5t v\u1edbi dây chuy\u1ec1n công ngh\u1ec7 tiên ti\u1ebfn, ngu\u1ed3n nguyên li\u1ec7u s\u1ea1ch \u0111\u01b0\u1ee3c ki\u1ec3m \u0111\u1ecbnh nghiêm ng\u1eb7t. \u0110ây là lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m ch\u1ee9c n\u0103ng b\u1ed5 sung nguyên t\u1ed1 magie cho c\u01a1 th\u1ec3.<\/p>\n

Trong 1 viên u\u1ed1ng BIO Magnesium bao g\u1ed3m 400mg Magnesium Oxide, 175 mg Magnesium Phospate, 50mg Calcicum Ascorbate và nhi\u1ec1u thành ph\u1ea7n khác nh\u01b0 Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Amino Acid Chelate Mangan.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Blackmores BIO Magnesium<\/em><\/p>\n

Công d\u1ee5ng chính c\u1ee7a BIO Magnesium là h\u1ed7 tr\u1ee3 \u0111\u1eafc l\u1ef1c cho các ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng th\u1ec3 ch\u1ea5t, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng kh\u1ed1i l\u01b0\u1ee3ng c\u01a1 b\u1eafp, s\u1ee9c b\u1ec1n, \u0111\u1ed9 ch\u1eafc kh\u1ecfe c\u1ee7a x\u01b0\u01a1ng và gi\u1ea3m thi\u1ec3u tình tr\u1ea1ng viêm, s\u01b0ng,…V\u1edbi nh\u1eefng tác d\u1ee5ng trên, viên u\u1ed1ng s\u1ebd r\u1ea5t phù h\u1ee3p v\u1edbi các v\u1eadn \u0111\u1ed9ng viên, ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp th\u1ec3 hình, nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi th\u01b0\u1eddng xuyên v\u1eadn \u0111\u1ed9ng n\u1eb7ng.<\/p>\n

5.5 Magie Nature Made Magnesium<\/h3>\n

Các s\u1ea3n ph\u1ea9m c\u1ee7a Nature Made \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1ea3n xu\u1ea5t d\u1ef1a trên tiêu chu\u1ea9n kh\u1eaft khe c\u1ee7a Good Manufacturing Practice nên b\u1ea1n có th\u1ec3 hoàn toàn yên tâm v\u1ec1 ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng. Nature Made Magnesium 400mg là viên u\u1ed1ng h\u1ed7 tr\u1ee3 b\u1ed5 sung Magie v\u1edbi li\u1ec1u l\u01b0\u1ee3ng u\u1ed1ng m\u1ed9t viên h\u1eb1ng ngày.<\/p>\n

\"magnesium<\/p>\n

Magie Nature Made Magnesium<\/em><\/p>\n

Ngoài Magie thì trong Magie Nature Made Magnesium còn có các thành ph\u1ea7n khác nh\u01b0 Medium Chain Triglycerides, Gelatin, Glycerin, n\u01b0\u1edbc, Soy Lecithin, sáp ong vàng,..<\/p>\n

Trên \u0111ây là nh\u1eefng gi\u1ea3i \u0111áp c\u1ee7a Coolmate cho câu h\u1ecfi Magnesium glycinate<\/strong> là gì? Và l\u1ee3i ích và cách b\u1ed5 sung hi\u1ec7u qu\u1ea3 cho gymer. Hy v\u1ecdng v\u1edbi nh\u1eefng chia s\u1ebb trên s\u1ebd giúp b\u1ea1n có thêm nhi\u1ec1u thông tin h\u1eefu ích. Và \u0111\u1eebng quên theo dõi CoolBlog<\/a> \u0111\u1ec3 c\u1eadp nh\u1eadt thêm nhi\u1ec1u bài vi\u1ebft hay dành cho b\u1ea1n nhé.<\/p>\n

“Coolmate – n\u01a1i mua s\u1eafm \u0111áng tin c\u1eady dành cho nam gi\u1edbi”<\/strong><\/em><\/p>\n

{{{infobox}}}<\/strong><\/em><\/p>\n

Xem thêm:<\/strong><\/em><\/p>\n

L-arginine là gì? L\u1ee3i ích th\u1ebf nào \u0111\u1ed1i v\u1edbi các gymer<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

Omega-3 là gì? Tác d\u1ee5ng và l\u1ee3i ích không ng\u1edd cho các gymer<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

Creatine là gì? Cách s\u1eed d\u1ee5ng Creatine hi\u1ec7u qu\u1ea3 cho các gymer<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n

{{{\/infobox}}}<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnesium glycinate là m\u1ed9t lo\u1ea1i khoáng ch\u1ea5t c\u1ea7n thi\u1ebft cho c\u01a1 th\u1ec3, chúng \u0111óng vai trò r\u1ea5t quan tr\u1ecdng trong h\u1ea7u h\u1ebft m\u1ecdi ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng và ch\u1ee9c n\u0103ng trong c\u01a1 th\u1ec3. V\u1eady Magnesium có tác d\u1ee5ng gì? L\u1ee3i ích và cách b\u1ed5 sung hi\u1ec7u qu\u1ea3 cho gymer nh\u01b0 th\u1ebf nào? Hãy cùng khám phá Coolmate…<\/p>\n","protected":false},"author":92,"featured_media":17903,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49,48,50,39,58],"tags":[],"class_list":["post-4580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-che-do-an-uong","category-dinh-duong","category-dinh-duong-khi-tap-luyen","category-gym","category-meo-dinh-duong"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/92"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11083,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions\/11083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}