{"id":4529,"date":"2023-05-10T06:45:31","date_gmt":"2023-05-09T23:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.coolmate.me\/nuoc-ep-rau-ma-1746-4529"},"modified":"2025-09-04T11:00:45","modified_gmt":"2025-09-04T04:00:45","slug":"nuoc-ep-rau-ma-1746","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coolmate.me\/blog\/nuoc-ep-rau-ma-1746","title":{"rendered":"Gi\u1ea3i nhi\u1ec7t m\u00f9a h\u00e8 c\u00f9ng n\u01b0\u1edbc \u00e9p rau m\u00e1 m\u00e1t l\u1ea1nh"},"content":{"rendered":"

<\/strong><\/p>\n

Mùa hè \u0111ã \u0111\u1ebfn, <\/span>n\u01b0\u1edbc ép rau má<\/span> tr\u1edf thành th\u1ee9c u\u1ed1ng yêu thích c\u1ee7a nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi. Không ch\u1ec9 có h\u01b0\u01a1ng v\u1ecb th\u01a1m ngon cùng s\u1ef1 t\u01b0\u01a1i mát s\u1ea3ng khoái, nó này còn mang \u0111\u1ebfn hàng lo\u1ea1t công d\u1ee5ng siêu t\u1ed1t cho s\u1ee9c kh\u1ecfe. \u0110\u1ec3 hi\u1ec3u h\u01a1n v\u1ec1 th\u1ee9 \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng “\u0111a di n\u0103ng” này, m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi hãy \u0111i cùng <\/span>Coolmate<\/span><\/a> trong bài vi\u1ebft sau \u0111ây.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Gi\u1ea3i<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Gi\u1ea3i nhi\u1ec7t mùa hè cùng n\u01b0\u1edbc ép rau má mát l\u1ea1nh<\/span><\/strong><\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má có tác d\u1ee5ng gì, b\u1ea1n \u0111ã bi\u1ebft?<\/span><\/strong><\/h2>\n

Không ph\u1ea3i ng\u1eabu nhiên mà rau má \u0111\u01b0\u1ee3c xem là m\u1ed9t trong các cây thu\u1ed1c dân gian. B\u1edfi c\u1ee9 m\u1ed7i 100g d\u1ecbch chi\u1ebft rau má (g\u1ed3m thân, lá, r\u1ec5, hoa) có ch\u1ee9a 88.2g n\u01b0\u1edbc, 3.2g \u0111\u1ea1m, 1.8 g tinh b\u1ed9t, 4.5g cellulose, 3.7g vitamin C và nhi\u1ec1u thành ph\u1ea7n có l\u1ee3i khác,…<\/span><\/strong><\/p>\n

Hàm l\u01b0\u1ee3ng vitamin có trong rau má c\u0169ng r\u1ea5t \u0111a d\u1ea1ng (trong \u0111ó vitamin C chi\u1ebfm 12%) và nh\u1eefng khoáng ch\u1ea5t khác nh\u01b0 là canxi, ch\u1ea5t x\u01a1,… Nh\u1edd v\u1eady, n\u01b0\u1edbc ép \u0111\u01b0\u1ee3c làm t\u1eeb loài cây này c\u0169ng \u0111\u01b0\u1ee3c cho là r\u1ea5t t\u1ed1t \u0111\u1ed1i v\u1edbi ng\u01b0\u1eddi dùng. D\u01b0\u1edbi \u0111ây là nh\u1eefng l\u1ee3i ích tuy\u1ec7t v\u1eddi c\u1ee7a n\u01b0\u1edbc ép rau má mà m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi nên bi\u1ebft.<\/span><\/strong><\/p>\n

Làm \u0111\u1eb9p da<\/span><\/strong><\/h3>\n

Trong y h\u1ecdc c\u1ed5 truy\u1ec1n, rau má có tác d\u1ee5ng thanh nhi\u1ec7t, gi\u1ea3i \u0111\u1ed9c, l\u1ee3i gan và tác \u0111\u1ed9ng \u0111\u1ebfn vi\u1ec7c \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb m\u1ee5n t\u1eeb bên trong. Ngoài ra, vitamin B6 trong n\u01b0\u1edbc ép rau má có th\u1ec3 giúp se nhanh c\u1ed3i m\u1ee5n.<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má có tác d\u1ee5ng gì, b\u1ea1n \u0111ã bi\u1ebft?<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/strong><\/p>\n

Trong khi \u0111ó, ho\u1ea1t ch\u1ea5t Saponin l\u1ea1i có tác d\u1ee5ng tái t\u1ea1o t\u1ebf bào mô da b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng và h\u1ed7 tr\u1ee3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb m\u1ee5n hi\u1ec7u qu\u1ea3. Không th\u1ec3 b\u1ecf qua ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa trong rau má v\u1edbi tác d\u1ee5ng h\u1ea1n ch\u1ebf quá trình lão hóa và t\u0103ng \u0111\u1ed9 \u0111àn h\u1ed3i, h\u1ed7 tr\u1ee3 c\u1ea3i thi\u1ec7n làn da siêu t\u1ed1t.<\/span><\/strong><\/p>\n

Giúp làm lành v\u1ebft th\u01b0\u01a1ng<\/span><\/strong><\/h3>\n

Triterpenoids có trong n\u01b0\u1edbc ép rau má là h\u1ee3p ch\u1ea5t h\u1eefu c\u01a1 có tác d\u1ee5ng \u0111\u1ea9y nhanh t\u1ed1c \u0111\u1ed9 h\u1ed3i ph\u1ee5c và t\u0103ng các ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa \u1edf vùng da b\u1ecb th\u01b0\u01a1ng. T\u1eeb \u0111ó giúp da kh\u1ecfe m\u1ea1nh và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ef1 l\u01b0u thông máu huy\u1ebft \u0111\u1ebfn vùng c\u01a1 th\u1ec3 b\u1ecb th\u01b0\u01a1ng. Trong dân gian còn l\u01b0u truy\u1ec1n ph\u01b0\u01a1ng thu\u1ed1c dùng rau má t\u01b0\u01a1i giã nát và \u0111\u1eafp lên vùng da t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng \u0111\u1ec3 gi\u1ea3m s\u01b0ng t\u1ea5y và làm mát v\u1ebft th\u01b0\u01a1ng c\u1ea5p t\u1ed1c.<\/span><\/strong><\/p>\n

{{{infobox}}}>>>Xem thêm<\/strong><\/span><\/strong>Chi\u1ebft xu\u1ea5t rau má là gì? Tác d\u1ee5ng c\u1ee7a chi\u1ebft xu\u1ea5t rau má trong m\u1ef9 ph\u1ea9m<\/a>{{{\/infobox}}}<\/span><\/strong><\/p>\n

H\u1ed7 tr\u1ee3 gi\u1ea3m cân<\/span><\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má có th\u1ec3 giúp gi\u1ea3m l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng trong máu. \u0110ây là tín hi\u1ec7u \u0111áng m\u1eebng vì vi\u1ec7c \u0111i\u1ec1u ch\u1ec9nh l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng có liên quan tr\u1ef1c ti\u1ebfp \u0111\u1ebfn hi\u1ec7u qu\u1ea3 c\u1ee7a vi\u1ec7c gi\u1ea3m cân. Bên c\u1ea1nh \u0111ó, do tác d\u1ee5ng l\u1ee3i ti\u1ec3u mà dùng n\u01b0\u1edbc ép t\u1eeb rau má s\u1ebd giúp \u0111ào th\u1ea3i ch\u1ea5t l\u1ecfng d\u01b0 th\u1eeba ra ngoài, gi\u1ea3m th\u1ec3 tích và tr\u1ecdng l\u01b0\u1ee3ng c\u01a1 th\u1ec3.<\/span><\/strong><\/p>\n

Thanh nhi\u1ec7t, gi\u1ea3i \u0111\u1ed9c<\/span><\/strong><\/h3>\n

Rau má có tính hàn và d\u01b0\u1ee1ng âm nên khi u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép rau má, ng\u01b0\u1eddi dùng s\u1ebd không còn c\u1ea3m giác nóng mà thay vào \u0111ó là s\u1ef1 s\u1ea3ng khoái, nh\u1eb9 nhàng. U\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép t\u1eeb rau má s\u1ebd l\u1ee3i ti\u1ec3u và giúp c\u01a1 th\u1ec3 th\u1ea3i \u0111\u1ed9c ra ngoài hi\u1ec7u qu\u1ea3.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Thanh<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Thanh nhi\u1ec7t, gi\u1ea3i \u0111\u1ed9c c\u01a1 th\u1ec3 cùng n\u01b0\u1edbc ép rau má<\/span><\/strong><\/p>\n

Làm \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111i\u1ec1u \u0111ó là b\u1edfi chúng có th\u1ec3 kích thích c\u01a1 th\u1ec3 th\u1ea3i \u0111\u1ed9c t\u1ed1, mu\u1ed1i, n\u01b0\u1edbc và th\u1eadm chí là ch\u1ea5t béo d\u01b0 th\u1eeba thông qua \u0111\u01b0\u1eddng ti\u1ec3u. Quá trình này còn giúp gi\u1ea3m b\u1edbt áp l\u1ef1c \u0111\u1ed1i v\u1edbi th\u1eadn và giúp th\u1ea3i \u0111\u1ed9c nhanh chóng. \u0110\u1ed3ng th\u1eddi v\u1eabn \u0111\u1ea3m b\u1ea3o c\u01a1 th\u1ec3 cân b\u1eb1ng d\u1ecbch và kh\u1ecfe m\u1ea1nh.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ng\u0103n ng\u1eeba r\u1ee5ng tóc<\/span><\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má còn có th\u1ec3 làm t\u0103ng s\u1ef1 phát tri\u1ec3n c\u1ee7a tóc, ph\u1ee5c h\u1ed3i tóc gãy r\u1ee5ng vì rau má có ch\u1ee9a các ch\u1ea5t giúp b\u1ea3o v\u1ec7 da \u0111\u1ea7u. T\u1eeb \u0111ó giúp tóc m\u1ecdc nhanh chóng h\u01a1n và ch\u1eafc kh\u1ecfe.<\/span><\/strong><\/p>\n

H\u1ed7 tr\u1ee3 h\u1ea1 s\u1ed1t, mát gan<\/span><\/strong><\/h3>\n

Theo dân gian, n\u01b0\u1edbc ép rau má còn có tác d\u1ee5ng h\u1ea1 nhi\u1ec7t c\u01a1 th\u1ec3 hi\u1ec7u qu\u1ea3. Nó th\u01b0\u1eddng \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng khi nhi\u1ec7t \u0111\u1ed9 c\u01a1 th\u1ec3 b\u1eaft \u0111\u1ea7u t\u0103ng lên. Ngoài ra, n\u01b0\u1edbc ép t\u1eeb rau má còn có th\u1ec3 giúp ng\u0103n ng\u1eeba b\u1ec7nh s\u1ed1t xu\u1ea5t huy\u1ebft, ch\u1eefa vàng m\u1eaft, vàng da, h\u1ed7 tr\u1ee3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb viêm amidan, viêm h\u1ecdng,…<\/span><\/strong><\/p>\n

T\u1ed1t cho tim m\u1ea1ch<\/span><\/strong><\/h3>\n

Các nghiên c\u1ee9u y khoa \u0111ã ch\u1ec9 ra, chi\u1ebft xu\u1ea5t t\u1eeb rau má có th\u1ec3 giúp c\u01b0\u1eddng hóa thành m\u1ea1ch máu và mao m\u1ea1ch, t\u1ed1i \u01b0u hóa h\u1ec7 tu\u1ea7n hoàn và ng\u0103n ng\u1eeba xu\u1ea5t huy\u1ebft.<\/span><\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t k\u1ebft qu\u1ea3 nghiên c\u1ee9u vào n\u0103m 2001 \u0111\u1ed1i v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi giãn t\u0129nh m\u1ea1ch cho th\u1ea5y, b\u1ed5 sung n\u01b0\u1edbc ép rau má có th\u1ec3 giúp gi\u1ea3m v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 gi\u1eef n\u01b0\u1edbc và s\u01b0ng m\u1eaft cá chân.<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

N\u01b0\u1edbc rau má – Th\u1ee9c u\u1ed1ng b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng, t\u1ed1t cho tim m\u1ea1ch<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/strong><\/strong><\/p>\n

B\u1edfi trong rau má có ch\u1ee9a nhi\u1ec1u d\u01b0\u1ee1ng ch\u1ea5t và \u0111\u1eb7c tính hàn nên có th\u1ec3 kích thích l\u01b0u thông máu trong c\u01a1 th\u1ec3, t\u0103ng oxy hóa trong các b\u1ed9 ph\u1eadn và các c\u01a1 quan n\u1ed9i t\u1ea1ng quan tr\u1ecdng. T\u1eeb \u0111ó \u0111\u1ec3 \u0111\u1ec3 các b\u1ed9 ph\u1eadn và c\u01a1 quan ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng hi\u1ec7u qu\u1ea3 h\u01a1n.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ngoài ra, b\u1ed5 sung n\u01b0\u1edbc ép rau má th\u01b0\u1eddng xuyên còn có tác d\u1ee5ng gi\u1ea3m l\u01b0\u1ee3ng cholesterol trong máu và h\u1ea1n ch\u1ebf tai bi\u1ebfn do x\u01a1 v\u1eefa \u0111\u1ed9ng m\u1ea1ch máu. Vì th\u1ebf, \u0111ây \u0111\u01b0\u1ee3c xem là ph\u01b0\u01a1ng “thu\u1ed1c” th\u1ea7n k\u1ef3 dành cho nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi béo phì, th\u1eeba cân và x\u01a1 v\u1eefa \u0111\u1ed9ng m\u1ea1ch máu.<\/span><\/strong><\/p>\n

C\u1ea3i thi\u1ec7n h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch<\/span><\/strong><\/h3>\n

Các l\u1ee3i ích s\u1ee9c kh\u1ecfe khác khi u\u1ed1ng n\u01b0\u1edbc ép rau má mà m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi có th\u1ec3 nh\u1eadn \u0111\u01b0\u1ee3c \u0111ó là kh\u1ea3 n\u0103ng c\u1ea3i thi\u1ec7n h\u1ec7 th\u1ed1ng mi\u1ec5n d\u1ecbch. Vì có \u0111\u1eb7c tính kháng sinh, rau má s\u1ebd giúp \u0111\u1ea9y nhanh quá trình ch\u1eefa b\u1ec7nh.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ngoài ra, rau má còn b\u1ea3o v\u1ec7 c\u01a1 th\u1ec3 c\u01a1 th\u1ec3 kh\u1ecfi \u0111\u1ed9c t\u1ed1, tránh huy\u1ebft áp cao, nhi\u1ec5m trùng \u0111\u01b0\u1eddng ti\u1ebft ni\u1ec7u và nhi\u1ec1u b\u1ec7nh khác. \u0110\u1ed1i v\u1edbi tr\u1ebb em, rau má còn có th\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c dùng \u0111\u1ec3 h\u1ea1 s\u1ed1t và gi\u1ea3m tiêu ch\u1ea3y.<\/span><\/strong><\/p>\n

Gi\u1ea3m c\u0103ng th\u1eb3ng, lo âu<\/span><\/strong><\/h3>\n

Nh\u01b0 v\u1eeba \u0111\u1ec1 c\u1eadp bên trên, trong rau má có ch\u1ea5t Triterpenoid v\u1edbi tác d\u1ee5ng giúp gi\u1ea3m lo âu và t\u0103ng c\u01b0\u1eddng các ch\u1ee9c n\u0103ng th\u1ea7n kinh \u1edf nhi\u1ec1u ng\u01b0\u1eddi. V\u1edbi kh\u1ea3 n\u0103ng \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb c\u0103ng th\u1eb3ng, n\u01b0\u1edbc ép rau má \u0111\u01b0\u1ee3c dùng \u0111\u1ec3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb ch\u1ee9ng m\u1ea5t ng\u1ee7.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Gi\u1ea3m<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Gi\u1ea3m stress ch\u1ec9 v\u1edbi m\u1ed9t ly n\u01b0\u1edbc ép rau má mát lành<\/span><\/strong><\/p>\n

M\u1ed9t s\u1ed1 ng\u01b0\u1eddi còn xem \u0111ây là bài thu\u1ed1c th\u1ea3o d\u01b0\u1ee3c, m\u1ed9t gi\u1ea3i pháp thay th\u1ebf an toàn cho các lo\u1ea1i thu\u1ed1c kê \u0111\u01a1n \u0111\u1ec3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb ch\u1ee9ng m\u1ea5t ng\u1ee7 và ch\u1ee9ng r\u1ed1i lo\u1ea1n gi\u1ea5c ng\u1ee7 khác.<\/span><\/strong><\/p>\n

T\u0103ng c\u01b0\u1eddng trí nh\u1edb, th\u1ecb l\u1ef1c<\/span><\/strong><\/h3>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má có tác d\u1ee5ng tích c\u1ef1c \u0111\u1ebfn h\u1ec7 tu\u1ea7n hoàn, giúp \u0111\u1ea9y m\u1ea1nh oxy hóa trong não và c\u1ea3i thi\u1ec7n ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng nh\u1eadn th\u1ee9c. Ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy hóa c\u0169ng góp ph\u1ea7n kích thích \u0111\u01b0\u1eddng d\u1eabn th\u1ea7n kinh b\u1eb1ng cách xóa b\u1ecf m\u1ea3ng bám và g\u1ed1c t\u1ef1 do trong não. M\u1ed9t nghiên c\u1ee9u \u0111ã cho th\u1ea5y, chi\u1ebft xu\u1ea5t rau má có th\u1ec3 gi\u1ea3m t\u1ed1c \u0111\u1ed9 \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng c\u1ee7a b\u1ec7nh Alzheimer và ch\u1ee9ng m\u1ea5t trí nh\u1edb \u1edf ng\u01b0\u1eddi cao tu\u1ed5i.<\/span><\/strong><\/p>\n

Giúp h\u1ec7 tiêu hóa kh\u1ecfe m\u1ea1nh<\/span><\/strong><\/h3>\n

Trong nh\u1eefng bài thu\u1ed1c dân gian, n\u01b0\u1edbc ép rau má \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng \u0111\u1ec3 tr\u1ecb các c\u01a1n \u0111au d\u1ea1 dày, tình tr\u1ea1ng táo bón \u1edf c\u1ea3 ng\u01b0\u1eddi l\u1edbn và tr\u1ebb em. \u0110\u1eb7c bi\u1ec7t, ho\u1ea1t tính ch\u1ed1ng viêm nhi\u1ec5m và ch\u1ed1ng oxy hóa t\u1eeb rau má c\u0169ng có công d\u1ee5ng \u0111áng k\u1ec3 trong vi\u1ec7c c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a ru\u1ed9t và \u0111\u1ea1i tràng.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

N\u01b0\u1edbc rau má còn giúp h\u1ec7 tiêu hóa kh\u1ecfe m\u1ea1nh<\/span><\/strong><\/p>\n

B\u1ecf túi 3 công th\u1ee9c làm n\u01b0\u1edbc ép rau má siêu d\u1ec5<\/span><\/strong><\/h2>\n

V\u1edbi hàng tá công d\u1ee5ng tuy\u1ec7t v\u1eddi nh\u01b0 trên, vi\u1ec7c th\u01b0\u1edfng cho b\u1ea3n thân m\u1ed9t ly n\u01b0\u1edbc ép t\u1eeb rau má là không c\u1ea7n bàn cãi. Và n\u1ebfu ch\u01b0a bi\u1ebft nên ch\u1ebf bi\u1ebfn th\u1ebf nào v\u1edbi lo\u1ea1i rau này \u0111\u1ec3 có m\u1ed9t th\u1ee9 \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng ngon, m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi có th\u1ec3 tham kh\u1ea3o qua m\u1ed9t vài công th\u1ee9c sau \u0111ây:<\/span><\/strong><\/p>\n

N\u01b0\u1edbc ép rau má nguyên ch\u1ea5t<\/span><\/strong><\/h3>\n

– Nguyên li\u1ec7u:<\/span><\/strong><\/p>\n

    \n
  • \n

    Rau má<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    N\u01b0\u1edbc l\u1ecdc<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u0110\u01b0\u1eddng<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    \u0110á l\u1ea1nh<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    – Cách làm n\u01b0\u1edbc ép rau má:<\/span><\/strong><\/p>\n

      \n
    • \n

      B\u01b0\u1edbc 1: Ng\u1eaft b\u1ecf b\u1edbt thân c\u1ee9ng c\u1ee7a rau má sau \u0111ó r\u1eeda s\u1ea1ch và \u0111\u1ec3 vào r\u1ed5 cho ráo n\u01b0\u1edbc.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      B\u01b0\u1edbc 2: Cho rau má vào máy sinh t\u1ed1 cùng v\u1edbi m\u1ed9t ít n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc r\u1ed3i xay th\u1eadt m\u1ecbn.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      B\u01b0\u1edbc 3: Sau khi xay xong, dùng rây l\u1ecdc bã rau má \u0111\u1ec3 l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t r\u1ed3i ti\u1ebfp t\u1ee5c xay h\u1ebft ph\u1ea7n rau má.<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      B\u01b0\u1edbc 4: Rót ra c\u1ed1c và và thêm ít \u0111\u01b0\u1eddng cho d\u1ec5 u\u1ed1ng.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

      N\u01b0\u1edbc ép rau má nguyên ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng, d\u1ec5 làm<\/span><\/strong><\/p>\n

      Nh\u01b0 v\u1eady là chúng ta \u0111ã hoàn thành m\u1ed9t c\u1ed1c n\u01b0\u1edbc ép rau má nguyên ch\u1ea5t ngon tuy\u1ec7t và h\u1ea5p d\u1eabn. B\u1ea1n có th\u1ec3 th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c ngay ho\u1eb7c thêm ít \u0111á \u0111\u1ec3 t\u0103ng kích thích v\u1ecb giác.<\/span><\/strong><\/p>\n

      N\u01b0\u1edbc ép rau má \u0111\u1eadu xanh<\/span><\/strong><\/h3>\n

      – Nguyên li\u1ec7u:<\/span><\/strong><\/p>\n

        \n
      • \n

        Rau má t\u01b0\u01a1i non, c\u1ecdng nhi\u1ec1u n\u01b0\u1edbc<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        \u0110\u1eadu xanh, nên ch\u1ecdn lo\u1ea1i h\u1ea1t còn v\u1ecf \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea3m b\u1ea3o ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        \u0110\u01b0\u1eddng cát, c\u1ed1t d\u1eeba ho\u1eb7c s\u1eefa \u0111\u1eb7c<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        – Cách làm:<\/span><\/strong><\/p>\n

          \n
        • \n

          B\u01b0\u1edbc 1: \u0110\u1eadu xanh sau khi ngâm kho\u1ea3ng t\u1eeb 3 – 4 ti\u1ebfng, \u0111em h\u1ea5p trong 30 phút. Rau má nh\u1eb7t s\u1ea1ch, ngâm r\u1eeda r\u1ed3i lo\u1ea1i b\u1ecf \u0111\u1ea5t cát và \u0111\u1ec3 ráo. Có th\u1ec3 c\u1eaft rau má thành khúc \u0111\u1ec3 d\u1ec5 xay.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          B\u01b0\u1edbc 2: \u0110\u1eadu xanh sau khi h\u1ea5p chín thì nghi\u1ec1n m\u1ecbn. Rau má ép ho\u1eb7c xay r\u1ed3i l\u1ecdc b\u1ecf bã, ch\u1ec9 l\u1ea5y n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t. Sau \u0111ó, cho n\u01b0\u1edbc ép rau má và h\u1ed7n h\u1ee3p \u0111\u1eadu xanh vào máy xay \u0111\u1ec3 nguyên li\u1ec7u mix vào nhau \u0111\u1ec1u h\u01a1n.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          B\u01b0\u1edbc 3: Thêm \u0111\u01b0\u1eddng cát, s\u1eefa \u0111\u1eb7c ho\u1eb7c n\u01b0\u1edbc c\u1ed1t d\u1eeba vào h\u1ed7n h\u1ee3p trên và xay \u0111\u1ebfn khi nhuy\u1ec5n m\u1ecbn. Sau cùng là rót h\u1ed7n h\u1ee3p ra ly, thêm \u0111á và th\u01b0\u1edfng th\u1ee9c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          \"N\u01b0\u1edbc<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

          N\u01b0\u1edbc ép rau má \u0111\u1eadu xanh béo ng\u1eady<\/span><\/strong><\/p>\n

          \u0110ây là công th\u1ee9c \u0111\u1eadu xanh “không th\u1ebf b\u1ecf qua” cho m\u1ed7i mùa hè vì s\u1ef1 thanh mát và ng\u1ecdt th\u01a1m lan t\u1ecfa. Hãy dành th\u1eddi gian chu\u1ea9n b\u1ecb m\u1ed9t ly n\u01b0\u1edbc ép rau má \u0111\u1eadu xanh, \u0111\u1ea3m b\u1ea3o b\u1ea1n s\u1ebd không th\u1ea5t v\u1ecdng.<\/span><\/strong><\/p>\n

          N\u01b0\u1edbc ép rau má d\u1eeba<\/span><\/strong><\/h3>\n

          – Nguyên li\u1ec7u:<\/span><\/strong><\/p>\n